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DAK-Gesundheit  Wir Menschen sind soziale Wesen. Wir brauchen ein gesundes Miteinander, um gesund zu leben. Deshalb unsere neue Initiative #gesundesmiteinander

Kinder stehen oft unter Strom. Umso wichtiger sind Phasen der Ruhe. Geschichten und Berührungen wirken da Wunder. Du liest etwas vor und begleitest das Erzählte mit Berührungen auf dem Rücken: Das Kind spürt Regentropfen, das Krabbeln einer Spinne oder das leichte Klopfen an der Tür. Das fördert auch die Wahrnehmungsfähigkeit. 💡👉Du brauchst selbst mehr Entspannung? Probiere einmal Autogenes Training. Wir beteiligen uns an den Kurskosten. Auf www.dak.de findest du mehr Infos.

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Den Moment genießen ist gar nicht so einfach - erst recht nicht, wenn die Gedanken Montagmorgen schon beim Feierabend sind. Deine Challenge diese Woche: kleine Auszeiten im Job. Zum Beispiel: Setz dich entspannt hin und massiere mit Zeige- und Mittelfinger am Haaransatz entlang von der Mitte der Stirn zum Hinterkopf. Innere Ruhe garantiert. 💡👉Übrigens: Noch mehr Gelassenheit schenkt dir unser DAK Antistress-Coaching. Auf www.dak.de gibt es mehr Informationen.
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Endlich Wochenende und nix vor – also ab auf die Couch und los geht's mit dem Serien-Marathon! Aber wollen wir damit wirklich die nächsten Tage verbringen? Oma Inge und Enkelin Kim Hoss haben eine andere Idee: Warum verbringen wir nicht lieber Zeit mit Anderen – zum Beispiel mit Menschen im Altersheim, die sonst nur selten Besuch bekommen. Davon profitiert jeder, versprochen! Für ein gesundes Miteinander. 💡👉 In der siebten Folge unseres Podcasts "Ganz schön krank, Leute" hat @renetraeder mit @kim_____hoss und Oma Inge gesprochen. Hört doch mal rein und findet heraus, was Jung und Alt voneinander lernen können. Den Link findet ihr in der Story oder bei Spotify, iTunes oder Soundcloud.

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Die Pflege eines Angehörigen stellt eine große Herausforderung dar. Für eine bessere Organisation des Alltags gibt es digitale Unterstützung. Die Pflegeexperten der DAK-Gesundheit und @rosentretersophie stellen euch die Vorteile dieser praktischen Helfer vor. Schaut rein: www.dak.de/pflegeleicht-app ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡👉 Die DAK Pflege-App beantwortet dir alle Fragen rund um das Thema Pflege – zum Beispiel zur finanziellen Unterstützung oder Pflegearten. Interaktive Räume zeigen, wie pflegegerechtes Wohnen funktioniert, ein Trinkplaner hilft, die Flüssigkeitsaufnahme des Pflegebedürftigen im Blick zu behalten. Lade dir die App kostenlos herunter: www.dak.de/pflegeleicht ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Auf Reisen, Zuhause oder im Park: Bodyweight-Training kommt ohne Geräte aus und ist megaeffektiv. An diesem #fitwoch zeigt @patricheizmann 5 Übungen für Einsteiger und Trainierte. Mehr zum Thema unter: www.dak.de/fitwoch

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Kaffee – für die meisten gehört er einfach dazu: Er ist Wachmacher, Morgenroutine, der erste Genussmoment nach dem Aufstehen. Die Wirkung dieses einfachen schwarzen Getränks im Körper ist unglaublich vielfältig. Weißt du eigentlich, was genau da passiert? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡👉 Übrigens: Du suchst ein Mittel gegen Stress? Dann probiere doch einmal das DAK Antistress-Coaching. Auf www.dak.de findest du mehr Infos.

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Gerade die Augen aufgemacht und zack, schon das Smartphone in der Hand? Versuche diese Woche, mit dem ersten Check bis nach dem Zähneputzen zu warten. Vielleicht wäre ein altmodischer Wecker ein erster Schritt! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡👉Übrigens: Eine wunderbare Möglichkeit, in den Tag zu starten, ist Yoga. Ruhe und Gelassenheit sind dir für den Rest des Tages garantiert. Wir übernehmen die Kosten für einen zertifizierten Yoga-Kurs.
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Sehen, atmen, denken, fühlen: Welche Meisterleistungen vollbringt unser Körper jeden Tag, jede Stunde!? Kein Grund also, ihn an den hunderten Schönheitsidealen zu messen, denen wir tagtäglich ausgesetzt sind. @louisadellert hat dieser mediale Körperkult krank gemacht – bis sie begriff: Gesundheit ist das, was wirklich zählt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡👉 In der sechsten Folge unseres Podcast „Ganz schön krank, Leute“ schreiben @renetraeder und Louisa Dellert einen Liebesbrief an ihre Körper, sprechen über Selbstbewusstsein und Möglichkeiten, dieses aufzubauen. Den Link zum Podcast findet ihr in der Story oder bei Spotify, iTunes oder Soundcloud.
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Die Fastenzeit nehmen viele zum Anlass, Süßigkeiten vom Speiseplan zu streichen. Doch was passiert eigentlich mit dir, wenn du auf übermäßig Zucker verzichtest? Hast du es mal eine Zeit lang versucht oder steckst du vielleicht mittendrin in einer #zuckerfreichallenge? Erzähl doch mal! 💡👉Bei dir wurde Diabetes festgestellt? Unser DAK Behandlungsprogramm unterstützt dich, deine Lebensqualität zu erhalten. Auf www.dak.de gibt es mehr Informationen.

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An unserem heutigen #fitwoch erfährst du, wie du mit dem richtigen Topping nicht nur geschmacklich Abwechslung in deine Suppentasse bekommst, sondern auch ein großes Extra an Vitalstoffen. Und super lecker ist das auch noch! www.dak.de/fitwoch
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Auch Kinder können Schlafprobleme haben. Zu viele Reize, zu viele Eindrücke. Deshalb sind abendliche Rituale goldwert. Ein Gespräch mit Mama und Papa zum Beispiel hilft, den Tag zu verarbeiten. Wie ist das bei deinem Kind? Habt ihr Schlafrituale? 💡👉Das Kind schläft, aber du wälzt dich schlaflos im Bett? Mit unserem Online-Programm somnovia sind entspannte Nächte bald die Regel. Mehr Infos auf unserer Webseite. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Du bist Raucher? Dann könnte das deine Challenge für diese Woche sein: Versuche, einen Tag komplett auf Zigaretten zu verzichten. Das ist ein erster Schritt hin zu mehr Fitness und Gesundheit. 💡👉Übrigens: Du möchtest komplett aufhören mit dem Rauchen? Wir helfen dir dabei mit unserem Online-Coaching für den Rauchausstieg. Mehr dazu auf unserer Website.

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