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Tilapia empanizada al horno y vegetales al grill. 🤤🍆😍



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🍴Albóndigas de quinoa y pollo, vegetales al grill y hummus de pimentón.🍃🥗



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¿Qué debemos evitar en la ensalada? 🤔
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1. Aderezos. Los principales responsables de convertir un saludable brócoli en una bomba de calorías son los aderezos altos en grasa. Una sola cucharada de aderezos puede aportar 135 calorías o más. 😥
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2. Crutones. Los deliciosos croutons son preparados con abundante aceite y queso parmesano. Adicionar solo media taza aporta aproximadamente 100 calorías y 4 gramos de grasa.👎🏻
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3. Exceso de aceite. Es cierto que el aceite de oliva es bastante beneficioso para nuestra salud, puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol "malo" y aumentar el colesterol "bueno", protegiéndonos de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, calorías son calorías. El aceite es una grasa y por lo tanto alto en calorías. Una cucharada aporta 135 calorías o más. ¡¡Es cierto que es bastante nutritivo pero en cantidades moderadas!! 😪
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4. Otros toppings altos en grasa. Algunos acompañamientos que podemos considerar como muy nutritivos son también muy altos en grasas entre estos podemos mencionar el aguacate, las nueces y semillas. Una porción de 1/8 de un aguacate pequeña aporta aproximadamente 45 calorías, y usualmente adicionamos casi un aguacate completo.😣
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5. Jamón, salami, pepperoni y quesos amarillos. Todas estas adiciones son altas en calorías y pueden aportar más del 60% en forma de grasa saturada.🧀



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El tamaño del plato interfiere en nuestra percepción sobre la cantidad de comoda que comemos. 😪



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Cuida tu salud 🥗🙌🏻😍



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Ejercicio constante y nutrición balanceada. 🙌🏻💪🏻



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Muffin de manzana🍎 y frutos del bosque.😍🤤



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