[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

d_fatihh d_fatihh

105 posts   230 followers   270 followings

fatih deveci  ACE PERSONAL TRAİNER 2.KADEME KİCK BOKS ANTRENÖR ➡Kickboks ➡Muay thai ➡Fitness ➡Personal trainer

http://www.fatihdeveci.com/

Duruşumuza dikkat edelim... ➡️Lordoz=Olası gergin kaslar, Bel, kalça fleksorları
. Olası zayıf kaslar, Abdominal, kalça ekstansorları ➡️Düz bel(falt-back)=Olası gergin kaslar, Üst abdominal, kalça ekstansorları
. Olası zayıf kaslar, Bel, kalça fleksorları ➡️Sway-back=Olası gergin kaslar, üst abdominal, kalça fleksorları . Olası zayıf kaslar, oblik abdominal,kalça ekstansorları ➡️ Kifoz=Olası gergin kaslar, İnternal oblik, omuz adduktorları(pektoral ve latissimus), interkostal
. Olası zayıf kaslar, torakal omurga erektör spina, skapular adduktor(orta ve alt trapezius) ➡️ İleri baş(forward-head)Olası gergin kaslar, Servikal ekstansorlar, üst trapezius . Olası zayıf kaslar, Servikal fleksorlar
#fitness#time#duruşbozuklukları#lordoz#kifoz#postür# analizi#kickboks#trainer#jog#personaltrainer#doğru# egzersiz#planlama#universal#supplement#istanbul#özelders#boks#

#kickboks#trainer#eğitim#özelders#fitness#personaltrainer#ring#sporları#time#kondisyon#dayanıklılık#kişiseleğitmen#istanbul#özelders#herkes#için#heryaşta#spor#VATAN# MİLLET#BAYRAK#TÜRKİYEM#

Kick boks yapmak psikolojik olarak rahatlamanıza yardımcı olur. Gücünüz ve dayanıklılığınız artar.Daha esnek vucuda sahip olursunuz ve hareket kabiliyetiniz artar.Kendinize olan güveniniz artar ve olumsuzluklara karşı kendinizi korumanıza yardımcı olur.Kilo verip sıkılaşabikirsiniz. 🙂 Baya bişey yaparmış kimseyi kızdırmadan akşam akşam burda bırakayım 🙂

ESNEKLİK ➡️Esneklik neredeyse tüm spor branşlarının önemli bir bileşeni olup fiziksel potansiyelin en yüksek seviyelere ulaşmada kaçınılmaz bir gerçektir. Ama buna birçoğumuz dahil ya önemsemeyiz yada yanlış kullanırız. Bir çoğumuz farklı esneme yöntemleri kullanırız.Yapılan çalışmalar bir esneme hareketinin diğerinden daha üstün olduğunu doğrulamaz yada yalanlamaz. Araştırmacılar esneklik antremanlarını açık olarak doğrulayamazken, esneklik antremanı yapmanın kassal gevşemeyi arttrımada, eklem hareket genişliğini arttırmada, kassal dengeyi geliştirmede, hareket hızını arttırmada, yaralanma ve sakatlanmaları azaltmada, performansı arttırmada katkı sağladığını gösteren kanıtlar vardır. ➡️Özellikle araştırmalar sakatlıkların gergin ve sert kaslarda meydana geldiğini öngördüğü için programlarımıza esneklik egzersizleri eklemenizi önemlidir.
➡️ESNEKLİĞİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER 🔸Yaş ve hareketsizlik 🔸Cinsiyet
🔸Hamilelik 🔸Vücut tipi ve Kuvvet antrenmanları 🔸Isınma, olarak sıralayabiliriz.
➡️Germe çeşitlerine baktığımız zaman 🔸Statik germe
🔸Balistik germe
🔸Proprioseptiv Nöromüskular Fasilitasyon
🔸Aktif izole germe, başlıklarına göz gezdirmekte fayda var.

#kickboks#trainer#esneklik#fitness#sporsakatlanmaları#eklemağrıları#boks#gym#personaltrainer#doğru#egzersiz#heryaştakickboks#universal#sporbilimleri#yenilikçisistem#body#vucutgeliştirme#time#

Bugün antrenmanımı yaygınlar spor kulübünde yaptım en son 2015te girmişim havası tabiki farklı oldukça özlemişim bir kişi kaçaktı ama bidahaki antremana sözleştik :)) #kickboks#training#kişisel#eğitim#personaltrainer#gym#fitness#yaygınlarsporkulübü#supplement#kombinasyon#universal#time#boks#ring#sporları#

Most Popular Instagram Hashtags