d.c_natural_muscles d.c_natural_muscles

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Dave  ▫Natural bodybuilder from italy ▫worker ▫Issa & Fipcf certification of personal trainer ▫lifestyle and other... ▫I want to be elite💪

Adoro troppo il mio super spunch😍😍
Colazione in morbidezza🙈😁
In versione leggera in questo periodo rispetto al solito -250 ml albume
-50 gr farina avena aromatizzata
-20 gr farina di grano saraceno
-mezzo cucchiaino di bicarbonato
-limone per l'attivazione
-20gr burro di arachidi di farcitura
-topping ciccio cioccolato😁

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Cosa c'è di meglio per un post workout gustoso e nutriente?😍😍😍😍😍😍😍😍 120gr riso basmati
105gr tonno al naturale
2 uova

macros:94cho/46pro/12fat
gnammy😋

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Relax a monticello spa oggi con il mio amore❤
Era oramai da 1 anni emmezzo che non riuscivamo ad andare.
ma un allenamento assieme non ce lo siamo cmq fatti sfuggire😁 avendo tante ore tutte x noi🙈🙊. poche serie ma buone direi😂😂😂😋
Questa è l'unica espressione felice che voglio avere mentre affronto una serie come dico io💪 #naturalbodybuilding #natty #offseason #cleanbulk #cho #highcarb #highintensity #workout #fitness #fitnessmotivation #fit #muscles #gains #workouts #drugfree #body #bodybuilder #fit #intensity #carbs #highcarbs #bodybuilding #naturalpeaking #naturalbodybuilding #bodybuildingmotivation #gym #gymotivation #lowfat #gains #workout #offseason #postworkout #lifestyle #lift #offseason #arms #doggcraptraining #curl #gains #veins #love #monticellospa #gymlife #change #pain

preparazione pasti/spuntini ecc😱🙈tardi come sempre purtroppo😌domani sveglia alle 5 e 20 di nuovo😌

my little box of love❤😂😂
qualche fat per i 2 spuntini giornalieri☺
-20gr cioccolato 90%
-8 mezze noci
-20gr arachidi

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Alla fine il cesso è sempre il cesso x le foto😂😂😂❤ Alimentazione leggermente rivisitata(carbo abbassati a favore di qualche decina di gr di fat in più 😀 mi vedo leggermente meglio ora).
3650kcal on 3150off + 1 cheat da 800kcal oltre le classiche.
Peso da uccellino come sempre😥 69.5 kg.
Avanti così per le poche settimane prima della seconda operazione🔫😢#morningcheck #naturalbodybuilding #natty #offseason #cleanbulk #cho #highcarb #highintensity #workout #fitness #fitnessmotivation #fit #muscles #gains #workouts #drugfree #body #bodybuilder #fit #intensity #carbs #highcarbs #bodybuilding #naturalpeaking #naturalbodybuilding #bodybuildingmotivation #gym #gymotivation #lowfat #gains #workout #offseason #postworkout #lifestyle #lift #offseason

Stamattina super Ciccio pancake😀😍voglia di morbidezza!
-250ml albume
-40gr crema di riso😂dei bimbi
-80gr farina d'avena alla nocciola
-50ml di latte zymil scremato
-20gr di burro di arachidi di farcitura
-10gr di miele
-dolcificante Zero al cioccolato😋
-1 banana in aggiunta e 4 gallette per completare i miei macros leggeri😂😂😂😂 #fit #food #foodporn #macros #goodmorning #plumcake #fitforlife #muscels #naturalpeaking #highcarbs #bulking #fitfood #protein #foodies #eatclean #bodybuilder #naturalbodybuilding #pappa #workouts #foodformuscles #fitfood #fitnessmotivation #istanti #naturalpeaking #pancake #cicciopancake #yummyfood #foodpics #breakfast #flexiblediet

oggi avevo voglia di qualcosa di leggermente diverso dal solito perciò😉✌
super plumcake massoso😁😂 fatto con
x 2 porzioni :
-400ml albumi
-120gr farina d'avena gusto nocciola
-120 gr farina di grano saraceno
-10gr cacao senza zucchero
-dolcificante al cioccolato
-limone e bicarbonato
-farcitura con 20gr di burro di arachidi e miele (la prox volta aggiungo anche lo yogurt greco all'impasto😁per renderlo più morbidoso anche se era già più che soddisfacente x i miei gusti 😀) .
cotto per 30 min circa al forno😍

oltre a questo ad ogni porzione (per raggiungere i macros della mia colazione) ho aggiunto una tazza di latte zimil scremato con 60gr di cereali 😊✌ #fit #food #foodporn #macros #goodmorning #plumcake #fitforlife #muscels #naturalpeaking #highcarbs #bulking #fitfood #protein #foodies #eatclean #bodybuilder #naturalbodybuilding #pappa #workouts #foodformuscles #fitfood #fitnessmotivation

my love😊@r.o.b.y.91
bravissima!tu si che mi dai soddisfazioni❤!
Avanti così 😊 questo è solo l'inizio!
La dimostrazione che l'impegno ripaga sempre💪😍 #morningcheck #fit #fitness #fitnessmodel #stayfit #staystrong #progress #muscles #fitfam #workout #buildmuscles #gym #bikini #gymmotivation #biceps #blonde #girl #wellness #motivation #trasformation #gymlife #fitnessgirl

oltre a Internet che oramai è la fonte principale del sapere(ma anche di tante cazzate..)studio e mi informo più che posso anche attraverso i testi che hanno sempre la loro utilità se scelti con cura 😉
Non fate i pigri e informatevi! riesco a trovare il tempo io che di tempo ho giusto 1 ora alla sera💪
Se una cosa la si vuole fare la si fa, il resto sono solo scuse.
il sapere è importante😊

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In questa settimana ho cercato di recuperare il devasto alimentare delle feste🙊🙈🎁🎄
Avendoci dato dentro parecchio...forse troppo,ma ci voleva per farmi ripartire mentalmente...anche perché fisicamente non mi sono mai fermato sul lato lavorativo😲
Pre nanna con pigiama serioso😂😂
Tutto sommato sono riuscito a non rovinare tutto...o quasi😋😂😂.
L'inquadratura mi aiuta fortunatamente questa volta😀
Si riparte con il nuovo anno!!peso da uccellino come sempre🐦
Tra l'altro lavorando pure questa domenica😱😢la quinta di fila oramai...ci rinuncio.
io ci provo cmq a non restare un semplice secco💪

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rimanere in forma mangiando fuori?certo che si può✌basta saper cosa e dove mangiare💪
▫300gr di tagliata black Angus
▫300gr circa di patate al forno
▫mix di crauti😍
▫3 panini medi
▫Macros totali:(148cho/33fat/87pro)circa=1237kcal
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huston abbiamo un problema🙈😱😂😂
colazione(più scarica del solito per le riequilibrare qualche kcal di troppo in questi giorni).
con panckake esplosivo che ha deciso di gonfiarsi a fine cottura😂😂
pancake fatto con:
70gr farina avena aromatizzata
150ml albumi

farcito con:
1 yogurt fage 0 senza lattosio
5 gocce di dolcificante ciocco
5gr miele
gnamm🙊😋 macros:46cho/37pro/3.5fat

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