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♡saochin♡  Diet♡2016/04〜Start☆MAX68㎏☆1年7ヶ月で-10㎏減☆現在パーソナルトレーニング中☆ヨガ大好き♡ボディメイク中♡アルプロン公式アンバサダー♡ダイエット♡キレイになりたい人♡筋トレ仲間♡頑張っている人♡気楽にフォローして下さい♡

https://saochin315.sarahah.com/

#さおちんトレ
#美脚になりたい ❃逆立ち
❃カーフレイズ 30回
❃つま先立ちスクワット 20回
❃フローンシングルレッグレイズ
左右各20
今日も湯船に浸かってマッサージ♡
#今日のご飯 ❃朝ご飯
ご飯
納豆
目玉焼き
❃お昼ご飯
ご飯
豆腐ハンバーグ
大学芋
❃夜ご飯
ご飯
お豆腐と油揚げの味噌汁
ホッケ
おかかこんにゃく煮
大学芋
豚の生姜焼き
サーモンアボカドマリネ
全部少量
今日も#グルテンフリー ✌🏻✨
太もも54センチだった😱
172cmで平均51センチだって
マイナス3cm頑張ろう💪🏻✨
寝よ〜っと😴💤
Good Night.。.:*♡ .。.:*..
#美脚 #下半身痩せ #デトックス
#プロテイン #追い込む #ストイック #筋トレ #腹筋 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

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2018年2月26日 / A.M.9:00 まで
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おはぽよ✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
最近、早寝もするようにしました✨
いつも日付変わってから寝てたから😅
日付が変わらないうちに寝ようと思って心掛けてます💤
ダイエットには、睡眠も大切だからね😊
昨日は、パーソナルトレーナーさんに弱音を吐いて。。。(笑)
遅い時間でも答えてくれるから嬉しい。。。♡
#下半身デブ は悩んでもしかたない。。。
やるだけやってみる。
太ももと膝周り測ってみよう‼️
どのくらい変わるのか記録しておかないとね✨
今日も頑張ろーね⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
今日もHappy Smile◡̈♥︎
#美脚 #下半身痩せ #デトックス
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

#さおちんトレ ❃逆立ち
❃プランク 1分
❃自転車こぎストレッチ
お風呂でマッサージしたしもう寝るっちゃ♡
#今日のご飯 ❃朝ご飯
パンが食べたくて(笑)
米粉パン
インスタントスープ
コーヒー+牛乳
❃お昼ご飯
給食
グルテン物は食べず!
❃夜ご飯
ご飯
納豆キムチ
ホッケ
大根味噌汁
鶏肉にんにく醤油 2個
今日も#グルテンフリー
Good Night.。.:*♡ .。.:*..
#美脚 #下半身痩せ #デトックス
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

おはぽよ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
キレイになりたい。。。
顔はどーしょーもないけどさ。。。
せめて、体型だけは。。。
っていう切なる願い。。。
今週は、お楽しみが待っている♡
はよ、金曜日になりなはれ♡
⁽⁽ʓԽ◝(´꒵ `❀)◟ʓԽ₎₎
今週もよろしくね✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
今日もHappy Smile◡̈♥︎
#美脚 #下半身痩せ #デトックス
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

#さおちんトレ
#美脚 #トレーニング ❃キャットアンドカウ 15回✕3セット
❃スーパーマン 15回
❃プランク 1分
❃カーフレイズ 20回
❃つま先立ちスクワット 15回
❃pic3枚目 正座仰向けストレッチ
1分✕2セット ❃うつ伏せ足バタバタ 100回
❃エア自転車こぎ 100回
つま先をピンと伸ばすがポイント✨
❃逆立ち
❃お風呂上がりのマッサージをして寝る💤
❃食事❃
☆朝ご飯
優光泉の酵素
☆昼ご飯
朝とお昼一緒な感じ
ご飯
バダーチーズほうれん草エッグ
キムチ
☆夜ご飯
焼肉
小麦粉は取ってません!
明日も頑張る!
Good Night.。.:*♡ .。.:*..
#美脚 #下半身痩せ #デトックス
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

おはぽよ٩(๛ ˘ ³˘)۶♥
昨日の岩盤浴でリセット出来て
心も身体もスッキリ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
デトックス出来た♡
お陰で体重もスッキリ♡
痩せすぎだけどね(笑)
58㎏がベストかな?っておもってるんで。。。
昨日の岩盤浴では、汗が出るサプリメントを飲んで、筋トレとストレッチとヨガして(笑)
意外と混んでて。。。
何あの人😳💦って思われたはず(笑)
そんなの気にしない(笑)
高炭酸泉のお風呂にもゆっくり浸かれて。。。♡
膝肉と下半身痩せは。。。
1週間#グルテンフリー してみます。
食べた物をメモして、サイズも測ってみます✨
どれだけ変われるのか記録してみます😊
それプラス、下半身に効く筋トレなどもやってみます🏋️‍♂️✨
痩せるというより脚をスッキリさせたいが目的で✨
膝肉をね(笑)
今日の下着は。。。
@geniebra_japan_official 様のです♡
#美脚 #下半身痩せ #デトックス
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

#岩盤浴#デトックス してきました✨
心も身体も#リセット してきた。。。
たまに。。。
凹み期に入るさおちん。。。
色んなことが上手くいかなかったり
心のバランスが乱れたりすると。。。
不安感とかに襲われる(笑)
なんでそんなにストイックなんですか?って聞かれることがあるの。
自分でもそこまでストイックにやっているつもりはないんだけどね😅
そーみえるんだろーね。
ただね、ずっとキレイでいたいな。。。とか
健康美になりたいな。。。とか
若作りじゃなく、若々しくいたいな。。。とか
そんな自己満足でやってるだけなんですけどね😅
あとは、なりたい夢があって
今はそのためにひたすら頑張ってる感じかな。。。
気持ち切り替えなきゃ♡
朝起きたらスッキリしてますよーに♡
Good Night.。.:*♡ .。.:*..
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

みんなさま♡
#下半身痩せ 情報を教えてくれてありがとう😭
#小麦粉 は体を冷やすってことがよく分かった。
あとはひたすらマッサージ ね✨
オッケー🙆💕
今日からやってみる!
今日のご飯
#朝ご飯 ❃食パン←ブッブー🙅早速食べてる(笑)
❃インスタントのクラムチャウダー
❃コーヒー+牛乳
#お昼ご飯 ❃カレーライス
夜ご飯は何食べよーかな?
今日の夜は#岩盤浴 へ行こーかと♡
ガッツリ汗流したい♡
一人でヨガ しよ(笑)
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

おはぽよ_( _* -﹏-)_ニョー
色んな事考え過ぎて
寝坊した(笑)
#下半身痩せ 調べると色々ね。。。
どれが自分にあってるか探してみる。
まずは、水分を取る!
しばらく小麦をやめる!
この2つから始めてみます!
ただ、パンがものすごく好きなので
食べれない事がストレスになりたくないので、程よく摂取する。
#美脚 になりたい。。。
バランス良くきれいになりたい😥
今から仕事行ってきまーす🤗
今日もHappy Smile◡̈♥︎
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

#下半身デブ からの#脱出 が出来ぬ。。。
膝の肉。。。
どーしたらなくなるんだ?
凹み時期だな。。。
#脚痩せ 方法を教えて。。。
下半身デブすぎて泣けてくるわ。。。
上半身は痩せたくない。
肋見えちゃうから(笑)
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

おはぽよ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
@geniebra_japan_official
さんの#ジニエブラ が届いて早速付けたら。。。
これイイね♡着け心地がいい♡
ノンワイヤーなのにホールド感ちゃんとしてるし♡
#リピ買い 間違いなしだね♡
今月#パーソナルトレーニング に行けることになったし♡
それだけでテンション上がる♡
来週の今日は更に楽しみな事があるから。。。(。>艸<)ククク💕
早く来週にならないかな💕
今日も頑張ろーね٩(๛ ˘ ³˘)۶♥
今日もHappy Smile◡̈♥︎
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

#さおちんトレ 。。。
#ゴムチューブトレーニング ❃脚パカ 30回✕2セット
❃オルタネイトレッグレイズ
左右15回
❃ライイングニーアップ
左右15回
❃自転車こぎストレッチ
30回✕2セット
❃バックキック 左右15回
ゴムチューブなし
❃自転車こぎストレッチ 60回
#体幹 トレ
四つん這いになり、片脚を伸ばしてその姿勢から腕立てをします。
お尻・体幹・二の腕を引き締めます
#逆立ち 練習
今日もバッチリ#下半身痩せ トレやりましたよ!
お風呂入って寝るっちゃ♡
Good Night.。.:*♡ .。.:*..
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

おはぽよ✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
昨日はラーメンにチャーハンに餃子って炭水化物パラダイス🤣
#デブ活 しました(笑)
でも、食べたいものは食べるし
食べ物の制限はしない‼️
食べて健康的に痩せるがアタシ💕
キレイに痩せたいし、我慢もしたくない‼️
ストレスフリーのダイエットが1番キレイに痩せるとアタシは思ってます💕
今日も頑張ろーね(๑و•̀Δ•́)و✨
今日もHappy Smile◡̈♥︎
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

#さおちんトレ
#きれいになり隊 。。。。。
❃体幹トレーニング pic2枚目 各1分
②だけ左右各1分
❃自転車こぎストレッチ 60回
❃相撲スクワット 10回✕3セット
3秒掛けてダウン
3秒静止
3秒掛けてアップ
❃逆立ちの練習
今年は#下半身デブ からの脱出✨
#美脚 になりたい😭
あと、逆立ちが出来るようになりたい✨
ネットで調べてやってみたら
壁を使えば意外と出来るんだと
驚きと面白さを発見🤣
#逆立ち は痩せ体質を作るらしい🤔✨
でも、ガリガリとムキムキにはなりたくない‼️
女性らしい#しなやかボディ になりたい♡
#パーソナルトレーニング 行けなくても。。。
頑張るもん😥
Good Night.。.:*♡ .。.:*.. .
#プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

#アルプロン デビュー♡
@alpron_official さんの#プロテイン デビューしちゃいまーす♡
ずっと試してみたかった#プロテインドリンク
シャカシャカしなくても手軽に飲めちゃうドリンク♡
忙しい時にすぐ#チャージ 出来ちゃうなんてステキすぎる♡
お味も#ラズベリー 味でとっても美味しい♡
女子が好きな味かも♡
#アルプロン #alpron #アルプロンプロテイン #プロテイン #プロテイン女子 #追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

おはぽよ✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
Happy Valentine!!♡•ू❁
今日は、ドキドキの日だね♡
アタシも仕事から帰ってきたら娘とマフィン作り💝
誰にあげるのかしら💝
彼氏はいるみたいだけど。。。
小3で(笑)
さおちんは誰にもあげなーい(笑)
それよりも。。。
#パーソナルトレーニング に行けなくて。。。凹んでるさおちんでしゅ。。。(´•̥ ̯ •̥`)
今日も筋トレ頑張ろー😥
トレーナーさんに連絡しよ。。。
今日も頑張ろーね(๑و•̀Δ•́)و✨
今日もHappy Smile◡̈♥︎
#追い込む #ストイック
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #美尻トレーニング #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #プロテイン #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

#さおちんトレ
#さおちんのバレンタイン企画
❃体幹トレーニング 各1分
右上だけ左右各1分
❃自転車こぎストレッチ 60回
❃相撲スクワット 10回✕3セット
3秒掛けてダウン
3秒静止
3秒掛けてアップ
❃ヒップスラスト 10回✕3セット
今日と来週は#パーソナルトレーニング に行けないから。。。😥
しっかり家で#宅トレ するのだ。。。
パーソナル行けないのツラたん。。。
下半身が太すぎる。。。
太もも。。。細くなりたい。。。
お風呂に入って寝よ。。。
Good Night.。.:*♡ .。.:*..
#追い込む #ストイック
#筋トレ #腹筋 #美尻 #美活 #女子力 #美body #body #bodymake #ボディメイク #プロテイン #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

おはぽよ✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
#腸内リセット してスッキリ💩✨
まだまだ身体には毒素が溜まってるからね😑
また#プチ断食 やろ✨
痩せるが目的ではなく#デトックス 目的で。
プチ断食すれば1〜2キロはすぐ痩せますからね😅
食べてないからっていうのもあるけど、すぐ戻るしね。
#痩せ体質 にするには良い効果✨
今日も頑張ろーね(๑و•̀Δ•́)و✨
今日もHappy Smile◡̈♥︎
#追い込む #ストイック
#筋トレ #腹筋 #美尻 #美活 #女子力 #プロテイン #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

#プチ断食 やりました♡
@yuukousen.official 様の
#優光泉 で朝とお昼だけのプチ断食やりました。
夜は回復食、スーブご飯にしました。
バタバタして写メ撮り忘れ😅
お腹もスッキリ💩✨
トイレに行く回数は、普段より多くなるけど😅
#デトックス 感はあるから好き♡
#プチ断食 なら毎週出来そうだな(笑)
無理なく#デトックス していこう♡
#追い込む #ストイック
#筋トレ #腹筋 #美尻 #美活 #女子力 #プロテイン #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

お昼だぉ✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
早速。。。
@yuukousen.official 様の
#優光泉#プチ断食 中♡
朝から#酵素 を4杯飲みました。
あとは#毒素 出したいので#ルイボスティー
いい感じに#腸内リセット 出来てるかな?
夜は、#回復食 にしまーす。
明日の朝が楽しみ(。>艸<)ククク
#追い込む #ストイック
#筋トレ #腹筋 #美尻 #美活 #女子力 #プロテイン #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

おはぽよ✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
昨日は早く寝れたからスッキリ😆
でも、まだ寝れるな(笑)
身体もスッキリかも✨
#しなやかボディ になりたい✨
今週も頑張ろーね(๑و•̀Δ•́)و✨
みんなは休みかな?
アタシは仕事だけどね🙄
今日もHappy Smile◡̈♥︎
#追い込む #ストイック
#筋トレ #腹筋 #美尻 #美活 #女子力 #プロテイン #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

@minpi0124
仲良しマイコから#ピアス 買ったよ♡
卒業式、入学式用に、#パロディ ピアス。
あと、マイコからの#プレゼント 😭
めちゃめちゃ嬉しい😭😭😭
今日のお出掛けで付けたの💕
好きなものが似てるから💕
マイコ大好き(∀\*))キャハ♪"
@maiii.db ←仲良しマイコ💕
いつか#合同トレーニング しよーね♡
#追い込む #ストイック
#筋トレ #腹筋 #美尻 #美活 #女子力 #プロテイン #ヨガ #宅トレ #パーソナルトレーニング #finc #キレイになりたい #followme #フォローミー #いつもありがとう

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