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Clara Divano - Cusi  ✨Entrenamiento y Nutrición 👬Mamá 📚Editora 🎤Conferencista 🏃‍♀️Maraton ⭐️IFBB Certified Fitness Comp 💪🏻Evolution Advance 📩 cusifit@gmail.com

A ver...a ver...... ¿QUIÉN QUIERE RETO? #AtacaLaGrasaAntesdequellegueSanta .
Muchos lo han pedido.... y yo complazco peticiones pero necesito que me digan si TODOS QUIEREN RETO, SI O NO? Los leo!! 👇👇👇👇👇👇

🎄PROMOCIÓN EVOLUTION ADVANCE🎄 ¡Una excelente idea de regalo de navidad! Por la compra de cualquier combo de suplementos te llevas de regalo: 🎁 EBook Guía sobre el ayuno intermitente , un sistema de alimentación que tiene múltiples beneficios para tu salud , Pérdida de grasa, pérdida de peso .
🎁 6 sobres de proteínas Super prácticos para llevar en la cartera como merienda o de viaje .
🎁 20% de descuento .
⚠️USANDO EL CÓDIGO CUSI20⚠️ .
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Existe un combo perfecto para la meta que tú buscas:
✔️ Pérdida de peso y eliminar grasa .
✔️ Para personas activas que buscar definición muscular .
✔️ Atletas de alto rendimiento .
✔️ Aumento de masa muscular .
✔️ Aumento de peso de forma saludable .
Escríbeme por mensaje privado:
👉🏻 Tu país .
👉🏻 Tu meta .
Y te asesoro con los suplementos que te convienen según tu objetivo específico .

Este jovencito está enfermito. Desde el sábado tiene vómitos, ayer mejoró un poco pero no quiere comer , hoy amaneció mal de nuevo y solo quiere estar acostado 💔 Bruno es tan juguetón y alegre que verlo así nos tiene el corazón partido. Ya su veterinaria lo viene a buscar para hacerle exámenes para saber que tiene. Lo más probable es que se comió ¡algo indebido!, ya lo ha hecho antes pero esta vez si que le afectó feo. Gracias a todos por estar pendientes! 🐶💗 @brunofitdog

🌲🍾🍷🍪🎉¡ARRANCÓ LA NAVIDAD Y HAY QUE SEGUIR CON TODO!La comedera y la cantidad de fiestas no te pueden ganar! Jaja🔥🔥💖 Hoy vamos con rutina PARA PIERNAS Y GLUTEOS!!
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Son 6 ejercicios .
Principiantes 2 series .
Intermedios 3 y avanzados 4 series .
1️⃣ 10 repeticiones .
2️⃣ 10 con cada pierna .
3️⃣ 30 segundos .
4️⃣ 12 repeticiones .
5️⃣ 12 repeticiones .
6️⃣ 10 rep con cada pierna . .
#vamoscontodo #fit #workout #entrenamiento #fitness

💥CARDIO-ESTATICO💥
🔥🔥Te pondrá a derretir la grasa🔥🔥 ✔️Super efectiva
📍principiantes 2 series
📍intermedios 3 series
📍avanzados 4 series
Descanso, MAXIMO 2 minutos entre cada ejercicio
1️⃣jumping jacks con sentadilla abierta: 20 repeticiones
2️⃣sentadilla sostenida, 30 segundos
3️⃣20 repeticiones, cuerpo derecho, apretando el abdomen.
4️⃣lunges estático, 20 segundos con cada pierna
5️⃣trote corto, 30 segundos
6️⃣entre 10 y 15 segundos con cada pierna

#fit #fitness #fitmom #entrenamiento #workout #motivacion

🎄Navidad #FITANDFUN 🎅🏼🎉mantén ese cuerpo activo durante diciembre y quema las calorías extra!! Que no te agarre Enero con la panza de Melchor, Gaspar o Baltazar!!! #lol .
🎯 Zona : Piernas y glúteos .
⚡️Rutina de alto impacto . ..
⏳Duración: 30 minutos (Avanzado) . . .
👶Principiantes 2 series .
👧Intermedios 3 series .
😤Avanzados 4 series .
😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio .
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1️⃣ 20 repeticiones con cada pierna .
2️⃣ 12 repeticiones .
3️⃣ 12 repeticiones con cada pierna .
4️⃣ 20 repeticiones .
5️⃣ 20 repeticiones con cada pierna .
6️⃣ 20 repeticiones . .
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VAMOS CON TODOOOOOO!!! 💪💖💥🔥.
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#vamoscontodo #fit #fitness #fitmom

Un aderezo que llevará tu ensalada a otro nivel!! 🥗
Todo el que lo prueba lo AMA 💗, es bajo en calorías, tiene ingredientes fáciles y se prepara rapidísimo! En colaboración con #SplendaNaturals .
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🥗INGREDIENTES : .
1️⃣ 1/2 taza de yogurt griego sin azúcar .
2️⃣ 2 cucharadas de salsa de soya japonesa baja en sodio .
3️⃣ 2 cucharadas de zumo de limón .
4️⃣ 1 cucharada de aceite de sésamo o ajonjolí .
5️⃣ 1 sobrecito de Stevia, me gusta Splenda Naturals por su sabor .
6️⃣ 1 chorlito de agua.
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👩‍🍳 PREPARACIÓN :
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Usa un frasco de vidrio para mezclar todos los ingredientes . Viértela sobre tu ensalada de preferencia. Buen provecho!!

“Mientras antes comiences a cuidar tu piel mejor se verá cuando seas mayor”. Así me decía mi mamá cuando era chiquita .
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Y la verdad es que es así, es más fácil prevenir que reversar los daños por falta de cuidados . Hoy en día aplicarme mis pasos de cuidados de la piel se ha convertido un ritual ¡que disfruto muchísimo! Son como unos minutos de Spa que tengo cada día 🧖🏼‍♀️💆‍♀️.
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Hace un par de meses comencé a usar la línea de @yvesrocherrd y ¡me encanta! Son productos a base de activos con vegetales, sin parabenos, silicona sin aceite mineral . Deja mi piel fresca, hidratada, ¡revitalizada! .
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Tienen líneas para cada tipo de piel o necesidad, sólo asegúrate de pedirle ayuda la asesora de la tienda para que compres realmente lo que te conviene y no te pase como a mí 🙈 . Revisa mis historias de hoy para más detalles de lo que yo uso o entro en el Highlight BEAUTY.
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@yvesrocher tiene varias tiendas en Santo Domingo síguela para más detalles. Si se encuentras en otro país diferente a República Dominicana busca la cuenta de Instagram correspondiente al país donde estés 😘 #cosmeticavegetal
#bellezanatural

#VAMOSCONTODO PIERNAS ON FIRE 🔥🔥🔥🔥 Calienta 5 minutos haciendo salto de cuerda imaginario.
• NOVATOS: 1 serie .
• PRINCIPIANTES : 2 series .
• INTERMEDIOS : 3 series .
• AVANZADOS : 5 series .
HACER EL CIRCUITO DE 6 EJERCICIOS COMPLETOS LA CANTIDAD DE SERIES QUE TE CORRESPONDAN SEGUN TU NIVEL .
EJERCICIOS :
1️⃣ 10 repeticiones con cada pierna .
2️⃣ 12 repeticiones con cada pierna .
3️⃣ 10 repeticiones con cada pierna .
4️⃣ 10 repeticiones .
5️⃣ 10 repeticiones .
6️⃣ 10 repeticiones .
¿No puedes alto impacto? Hazlos igual pero sin saltar 😉 .
#fit #fitness #workout

QUIERES DEFINICIÓN?? 🔥🔥CORE: Tronco o zona media del cuerpo 🔥🔥
Principiantes 2 series .
Intermedios 3 series .
Avanzados 4 series .
Son 15 repeticiones en total de cada lado los que apliquen. .

#FitMom #entrenamiento #fitgirls #fitnessmotivation

Cuando paso muchos días sin ver a Eliezer... mi “friend” de @ccsvisual , (el que graba todas mis recetas.... ) Su manera de extrañarme es ponerse creativo y hacer un “Remix” con mis #Bloopers 😂🤣 #LOL ....
Etiqueta a tu amigo que expresa su cariño de maneras extrañas 👇👇👇🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

Para los que prefieren este formato, aquí le va en versión “cuadritos”❤️💥PUENTE INVERTIDO💥 Workout súper efectivo para fortalecer piernas, glúteos y abdomen. Para hacerlo correctamente debemos tener los glúteos apretados y metidos hacia dentro. Apretaremos los abdominales para ayudar a enderezar el cuerpo. En la posición más alta, las rodillas deben estar dobladas a 90 grados . .
🎯 Zona : glúteos, piernas y abdomen .
⚡️Rutina de bajo impacto ...
📌 Vas a necesitar: Un yoga mat .
⏳Duración: 30 minutos (Avanzado) ..
👶Principiantes 2 series .
👧Intermedios 3 series .
😤Avanzados 4 series .
😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio .
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1️⃣ 2️⃣3️⃣5️⃣ 15 repeticiones con cada pierna .
4️⃣ y 6️⃣ 20 repeticiones .

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