crossfitsln crossfitsln

164 posts   215 followers   5 followings

CrossFitSLN  Pappilankatu 1, Savonlinna Käytäthän omia kuvia julkaistessasi #crossfitsln 😊

Se o notta perus perjantai
Parin kanssa
25 Synchro Burpee 50 Power Snatch 50 Thruster
25 SynBu 40 PS 40 Thr
25 SynBu 30 PS 30 Thr
25 SynBu 20 PS 20 Thr
25 SynBu 10 PS 10 Thr
#partnerwod #crossfitsln #crossfit #wod #pitsaa

🍕perjantai

Parin kanssa
10 RFT:
40 KB Swing 16/12kg
40 Air Squat
10 Burpee-Boxover

A heiluttaa kuulaa, B tekee kyykyt, A Burpee, B kuula, A tekee kyykyt jne.
45min cap
#crossfit #crossfitsln #pizzaakiitos #pizzaa #pizza #pizzaperjantai #jumppaa #wod

No nyt on lämpöö kopissa

32min
1. 12 Heavy KB Swing
2. 6 HSPU
3. 12 Box Jump
4. 6 T2B

#wod
#crossfitsln
#lämpöökoppiin
#crossfit

Tänään CrossFit SLN:ää edustamassa rakkauskisoissa Sir ️ Kikkarainen ja Anuliina! #rakkaudestalajiin #rakkaudellakarjalasta6 #rakkaudellakarjalasta #crossfitsln #pimeelläalueella #zonekutsuu

Pitsajumppa Perjantain kunniaksi

Parin kanssa
25 High 5 Burpee
100 Deadlift 100/70
25 H5B
100 Back Squat 75/52.5
25 H5B
100 Bench Press 60/40
25 H5B
35 min Cap
#Friday #crossfit #crossfitsln
#pizza #pitsaperjantai
#benchpress
#deadlift
#backsquat
#burpee
#partnerwod

Torjantai
Clean & Jerk - Build Heavy - Hyvä tekniikka
12 min amrap
30 Du
15 Power Snatch 35/25
30 Du
15 Box Jump

#crossfit #crossfitsln
#thursday #cleanandjerk #doubleunder #powersnatch #boxjump

Vaappeni osa 2
2 min Max Clean & Jerk @ vähän painoo
2 min Max Clean & Jerk @ vähän enemmän painoa
2 min Max Clean & Jerk @ jo jonkin verran painoa
#vappu #crossfitsln #crossfit #hetty #clean&;jerk

Vähän ennen vappua
Vappulaji osa 1
Laittaa ihan tanssijalan vipattamaan
8 min Amrap
A: Max Cal Row
B: Max Rep KB Swing
Liikkeet vaihtuu joka minuutti (Yht. 4xSoutu + 4xSwing per naama)
Tulos = Soudetut kalorit + Swingit

#vappu #wod #crossfitsln #crossfit

Pre-vappu tohinaa

3 Joukkueissa

100 Cal
100 Burpee Box-over
100 Thruster
100 Pullup
100 Thruster
100 Burpee Box-over
100 Cal
45 min cap

PS: Muistakaahan ilmoittautua vapun pää nautintoon viikonlopun aikana
Maanantaina mennään taas klo 17 alkaen
#crossfitsln #friday #vapputohinaa

Mitä insinööri vastaa kun siltä kysytään "Jumpataanko vappuna?" Vastauksenhan kaikki tietävät!
Muistakaa laittaa nimet listaan niin osataan suunnitella aikataulutus toimivaksi :) Kaikkea mukavaa tiedossa!
Maanantaina ei siis muita wodeja kuin illan 17--> pidempi pari setti
Tiistaina Ei wodeja. Munkkeja + nakkeja.
Tervetuloa

#crossfitsln #vappu

Pukkareista löytyy sovituskappaleita. Sitten eikun nimeä listaan niin varmistat paidan saannin. Keräämme listan Perjantaina.
Naisten testikoot XS,S ja M
Miesten testikoot M,L,XL ja XXL
Miesten M = Naisten L
Keltaisia ei ole testissä, mutta materiaalia ja koko on sama kuin harmaassa mallissa.
Jos tarvitsee isompaa tai pienempää niin sekin järjestyy.
#crossfitsln

Maanantai...
...mikä ihana tekosyy vähän vetää ...maasta

Heavy DL 3 rep (15min)

13 min amrap

55 Deadlift 100/70
55 Wallball 9/6
55 Box Jump Over

#monday #deadlift #crossfitsln #wod

Most Popular Instagram Hashtags