[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

crossfitsln crossfitsln

69 posts   126 followers   2 followings

CrossFitSLN 

http://crossfitsln.com/

Nyt venyy ja paukkuu taas vähän aikaa. Uutta kumia pukkaa. #crossfitsln #bandassistedworkoutandmobilityjamitäkaikkeekeksiikään

MAANANTAI(18.9.2017)

Hang Snatch + Snatch

5 RFT
10 Hang Power Snatch 35/25
30 Double Under
10min cap

#wod #crossfitsln #crossfit #monday

Ja tänään paukkuu pakarat! Eikun vetämään. Wodit 16-17 ja 17-18 #crossfitsln #deadlifttillimdead💀

TORSTAI(14.9.2017)

Kuvassa tänään valmistuneita OnRamppiläisiä! Tervetuloa vaan wodeille!

Seuraava peruskurssi alkaa sitten ensi kuun alussa 😁

Wodilla jumpattiin tämmöistä

4min AMRAP
40 Burpee
Max reps @ 60/40kg
3 Power Clean
3 Front Squat
3 Shoulder to Overhead -4min lepo

4min AMRAP
30 Burpee
Max reps @ 70/50
3 PC
3 FS
3 STOH -4min lepo

4min AMRAP
20 Burpee
Max reps @ 80/60
3 PC
3 FS
3 STOH

#crossfit #crossfitsln #wod #thursdayfunday #onramp #jumpalle #huomennamaastavetojuhlille

PERJANTAI(8.9.2017)

5min AMRAP
5 Push Press 60/40
8 Pullup
13 KB Swing 32/24 -5min lepo

5min AMRAP
5 Power Clean 60/40
8 HSPU
13 KB Swing 32/24 -5min lepo

5min AMRAP
5 Front Squat 60/40
8 Toes to Bar
13 KB Swing 32/24kg -5min lepo

5min AMRAP
5 Cluster 60/40
8 Bar Over Burpee
13 KB Swing 32/24kg

#wod #crossfit #crossfitsln #pizzaperjantai #jumpallejasitpizzalle

KESKIVIIKKO(6.9.2017)

Gymnastics

5x
1min Max Burpee
1min Max Double KB Clean & Jerk
1min Max Wallball
1min lepo

#wod #crossfit #crossfitsln
#crossfitter #crossfitgirl #demonainen @jennijuliia 💪💪❤️

TIISTAI (5.9.2017)

3x
6 Front Squat
1min lepo
Max Strict Pullup
Vapaa lepo

Joka alkava 3min niin pitkään kunnes 30 Squat Clean tehty
10 Kipping Pullup
20 Box Over
30 Double Under
Max reps Squat Clean 60/40kg
18min cap (6 erää)
(Skaalaa määriä jos et ehdi Cleaneihin)

#wod #crossfit #crossfitsln #tuesday

Mitkä ei kuulu joukkoon? #uuttalelua #käykaikille

PERJANTAI(25.8.2017)

10x 2min ON, 2min OFF
A: 30 Double Under + 10 KB Snatch (vuorokäsin)
B: 30 Medball Squat + Max reps V-up

#crossfitsln #crossfit #wod #pizzaperjantai #perjantaijumppa

KESKIVIIKKO(23.8.2017)

Ring Skills

Parin kanssa, toistot saa jakaa miten haluaa
50-40-30-20-10
Wallball
Ring Pushup
KB Swing 32/24kg
20min cap

#crossfit #crossfitsln #wod #wednesdaywod

TIISTAI(22.8.2017)

Deadlift 5×3

4 RFT
15 Pullup
20 Front Rack Reverse Lunge
12min cap

#crossfit #crossfitsln #wod #tuesdayfun #pepputreeni

Most Popular Instagram Hashtags