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CrossFit Corcovado  2ª-6ª 6h-10h/12h-14h/18h-22h. Humaitá:R.Voluntários da Pátria,470. Botafogo:R.Bambina,147. Copa:R.Barata Ribeiro,811 contato@crossfitcorcovado.com.br

Você é daqueles que acorda no susto do despertador? Faltando meia hora pra sair de casa? Engole qualquer coisa no café da manhã e vai começar o dia? Se sente ansioso e tenso o dia inteiro? Que tal mudarmos esse hábito? O nosso corpo quando acordamos precisa de tempo pra acordar, pois senão ele não vai trabalhar 100% alerta. Eu sei que aqueles minutos de sono são preciosos, mas tente colocar o despertador para tocar 30 minutos mais cedo. Quando acordar, não levante como se tivesse ressuscitado rs...se espreguice! Quando você fizer pela primeira vez vai perceber o quanto é bom! Já observou um gato quando acorda? Não? Então não deixe de fazer isso. Pronto, acordou, espreguiçou. Agora vamos acordar as grandes articulações e os músculos? No vídeo eu ensino uma passagem de uma postura da yoga. Abre o Spotify, seleciona uma pasta “zen” e faça essa sequência todo dia pela manhã ao acordar por 5 minutos apenas. Depois, na medida que for se sentindo bem, aumente o tempo. Procure passar devagar pelas posturas. Inspire e expire lentamente. Este é um ótimo exercício para mobilidade geral e relaxamento. Faça e me conte depois como se sentiu.
São pequenas mudanças de hábitos como estas que podem trazer grande impacto no nosso dia a dia.
- Coach Marcella Blume
Fisioterapeuta .
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#crossfitcorcovado #crossfitcorcovado2 #crossfitcorcovado3

Nossa aluna destaque de hoje é a Maria Helena. Em um depoimento, ela nos contou que sempre foi muito ativa e que fez tudo o que se pode imaginar de atividade física: natação desde os 3 anos de idade, ginástica rítmica, jazz, patinação artística, bike, skate, capoeira, jiu-jitsu, musculação (que detesta) e muitos anos de ginastica localizada, “body pump”, corrida, pilates, etc. Ela sempre se preocupou em cuidar da alimentação e desde os 18 anos experimentou várias linhas, desde a “dieta da lua”, passando por “Atkins”, até a “dieta da sopa”, vegetariana.
Foi depois de uma viagem de férias, em 2016, que Maria Helena começou a prestar atenção em uma nova modalidade de treino, o CrossFit. Nessa época ela estava com o seu maior peso da vida (84kg - tem 164cm de altura). Ela procurou algum lugar que tivesse “essa novidade” e encontrou o CF Corcovado, pertinho de casa! “Que sorte”, diz Maria Helena, “Mal poderia imaginar que fosse ser tão importante na minha vida”, completou.
Ela diz que entrou despretensiosa, começou a se informar e fez as aulas de iniciação, que afirma que são de fato fundamentais. Faltou a muitas aulas nos primeiros 5 meses, mas em um momento se deu conta de que se não praticasse jamais se desenvolveria e começou a ir com mais frequência, pelo 3 vezes por semana. Com o tempo começou a pensar “poxa que treino legal, vou amanhã também”. Começou a frequentar todas as aulas que podia. Sempre que dava, fazia ginástica, mobilidade e LPO também. Pronto, viciou, e hoje diz que mesmo distante, treina em qualquer lugar que esteja.
Maria Helena sente que já melhorou bastante em vários aspectos, tanto físicos como psicológicos, e conta ainda que faz tratamento para depressão e ansiedade há anos e o CF Corcovado ajudou muito. Ela acrescenta que acha a academia muito organizada, com treinos bem estruturados, e percebe que é um lugar que se preocupa com o bem-estar do grupo, e completa dizendo: “só posso me sentir agradecida pela influência positiva na mudança radical da minha vida.”
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#alunadestaque
#crossfitcorcovado #crossfitcorcovado2 #crossfitcorcovado3

Aproveitem o finalzinho de domingo e prepararem-se para os treinos da semana 💪🏼.
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#skilldasemana #treinocorcovado #crossfitcorcovado2 #crossfitcorcovado3

Bom dia Família,
Aproveitem o Rest Day fazendo algo prazeroso, como um passeio em contato com a natureza😉
Esse foi uma corrida/caminhada que fizemos para a Mesa do Imperador.

#Repost @_ceresfaction with @get_repost
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Domingo, que de descanso não teve nada 💚 #restdaycorcovado

Sabadão de treino concluído com sucesso!

Bom final de semana à todos e aproveitem bem o Rest Day!
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#crossfitcorcovado #crossfitcorcovado2 #crossfitcorcovado3

Essa semana as mídias foram tomadas por informações que “LowCarb reduz a vida em 4 anos”. Se você leu essas notícias, deve ter se perguntado: “mas como isso se na Corcovado eles recomendam este tipo de alimentação?”. Nós recomendamos sim e continuamos afirmando que é a melhor alimentação a ser seguida, afinal, comer comida de verdade não pode ser ruim. Mas vamos falar sobre o tal estudo que assustou à todos? Só pra começar, o estudo é observacional. E o que isso quer dizer? Um estudo observacional não pode estabelecer causa e efeito. Portanto, quando você diz que low-carb encurta a vida, com esse tempo verbal, você está afirmando que algo (low-carb) causa algo (encurtamento da vida). E isso é impossível com um estudo observacional, pois ele levanta apenas hipóteses e por isso não estabelece causa e efeito,apenas uma correlação. Um exemplo conhecido de correlação foi observado na Austrália, entre o consumo de sorvetes e o ataque por tubarões. Quanto maior o consumo de sorvetes, maior o número de ataques. Esta correlação é estatisticamente significativa. Você acredita que o consumo de sorvete causa os ataques? É, nós também não. E o estudo está errado? Não. O que acontece é que estudos observacionais podem ignorar variáveis de confusão. No caso, a variável oculta é o calor. Quanto mais quente, mais sorvetes, e mais banhos de mar. O sorvete é apenas um marcador de calor, e o calor causa a ida ao mar, que causa um aumento no número de ataques. O que você precisa saber é que os estudo mais confiáveis são os estudos prospectivos randomizados ou ensaios clínicos. Neste Tipo de estudo, um grupo grande de pessoas é sorteado para um de dois ou mais grupos. Um grupo será o grupo controle, e o outro grupo receberá o tratamento/remédio/dieta. O sorteio assegura que, estatisticamente, quaisquer variáveis de confusão (conhecidas ou desconhecidas) estejam igualmente distribuídas entre os grupos (mesmo número de fumantes, de sedentários, etc, etc.). Eles são a base da medicina baseada em evidências. Ao contrário dos estudos observacionais, eles permitem avaliar se uma intervenção causa ou previne um desfecho. .

Fonte: http://www.lowcarb-paleo.com.br

#crossfitcorcovado

Fala galera,
No dia 01/09 (sábado) teremos nosso Workshop de Ginástica com o Coach Wener Tavares (@wenertavares ). Serão duas turmas, uma de iniciação ao Handstand começando às 9h, e outra de aprimoramento do Handstand push up e Handstand walk começando 11:20h. Para você que ainda tem receio de se jogar na parede e se sustentar no Handstand, sugerimos que se inscreva no grupo de iniciação, onde irá aprender com exercícios e educativos a perder este medo. Para aqueles que já enfrentam a parede e já tem força de sustentação, pode se inscrever na segunda turma para aprimorar ainda mais o Handstand push up e quem sabe sair dando uns passinhos com as mãos.

VALOR PARA ALUNOS
R$100,00 até 27/08
R$120,00 após 27/8

VALOR PARA EXTERNOS
R$130,00 .

LOCAL:
Crossfit Corcovado 2 (Rua Bambina,147)

Inscrições pelo email: contato@crossfitcorcovado.com.br
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#crossfitcorcovado #crossfitcorcovado2 #crossfitcorcovado3 #workshopginastica #hspu #handstand #handstandwalk

Para você que está em busca do primeiro Pull up ou Bar Muscle Up, este é um ótimo exercício acessório. No primeiro vídeo é para trabalhar o fortalecimento da hollow position e o momento em que você deve empurrar a barra pra baixo antes de se puxar para cima dela, seja fazendo Pull up , Chest to bar pull up ou Bar Muscle up. A hollow position deve ser mantida com as pernas estendidas, bem unidas e pés em ponta. Os ombros e escápulas devem estar fora do chão e a lombar deve permanecer “colada” no chão, mantendo o formado de canoa durante todo o exercício. Caso não seja possível, comece com a primeira progressão com os joelhos ao peito e vai aos poucos evoluindo para as duas pernas esticadas. Também pode ser feito com um joelho no peito e outra estendida, e vai alternando. Use um elástico desafiador, mas que você consiga fazer a hollow, pois para que seja eficiente você deve manter a postura correta. Ao puxar o elástico, pense bem na ativação das escápulas. No vídeo seguinte é efetivamente o movimento no qual estamos falando. Tente manter as pernas unidas e esticadas durante o superman position, na hollow position e no momento de empurrar a barra elevando ao máximo o seu quadril para que se aproxime da barra. Bom treino!
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#crossfitcorcovado #crossfitcorcovado2 #crossfitcorcovado3
#pullup #barmuscleup #chesttobar #gymnastic

“Nós somos aquilo que repetidamente fazemos. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito” – Aristóteles

E aí, você tem treinado quantas vezes na semana? Você sabia que a consistência nos treinos é um dos aspectos mais importantes para obtenção de melhores resultados?
Toda vez que você treina, provoca um estímulo no corpo e ao final do treino o corpo trabalha para se adaptar a esse estimulo, cada vez que ele se adapta você precisa de um estímulo maior para que ele siga se adaptando. Se você der apenas estímulos esporádicos ou muito fracos para ele, essa adaptação vai estagnar e o seus resultados não irão melhorar.
No CrossFit Corcovado, os alunos iniciantes que não estejam praticando atividade física regular, em geral, começam treinando apenas 2 ou 3 vezes por semana. Prescrevemos assim para garantir um inicio seguro e consistente, evitando o aparecimento de lesões e possibilitando a melhor recuperação possível entre as sessões de treino.
Conforme esses alunos progridem no treinamento, terminam a fase de iniciação e avançam para as aulas regulares, nossos coaches acompanham de perto o processo, revendo as metas e os resultado e atualizando a prescrição de cada um com o objetivo de manter o estimulo adequado.
Já nossos alunos mais avançados chegam a treinar 6 vezes por semana, de segunda-feira a sábado. Para esses alunos, além da consistência nos estímulos, procurarmos garantir a variedade e intensidade adequadas no treinamento ao longo da semana, orientando no uso das cargas e o acompanhamento dos resultados.
Você está com dificuldades em manter a consistência nos seus treinamentos e está sofrendo com a falta de resultados? Agende uma Sessão de Revisão de Metas, converse com um dos coaches e vamos juntos melhorar nesse aspecto.
Você ainda não é nosso aluno? Agende uma Consulta Inicial Grátis e venha conhecer nosso sistema de trabalho e como podemos te ajudar! LINK NA BIO!
- Coach Vitor Vieira
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Que segunda-feira espetacular! Que semana começando com o pé direito! Parabéns à todos que conseguiram PR de Squat Clean! Para aqueles que não conseguiram, aguardem que o seu momento espetacular está por vir😉!
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#momentoespetacular #crossfitcorcovado #crossfitcorcovado2 #crossfitcorcovado3 #brightspot #twobrainbusiness

Uma inspiração para começarmos bem a semana! —
O Crossfit Corcovado tem a missão de conseguir mudar o estilo de vida das pessoas. E ficamos muito felizes quando algo assim acontece. Mas o mérito é todo seu @andreabatitucci , parabéns pelo aniversário e pela determinação!

Marque uma consulta inicial com um dos nossos coaches para promover essa mudança também. LINK NA BIO!


#Repost @andreabatitucci with @get_repost
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Todo ano, no meu aniversário, eu me dou um presente! Mesmo quando eu não me comporto tão bem assim. Porque eu sou leonina e sempre acho que mereço!
Mas esse ano eu resolvi me dar um presente especial: resolvi cuidar mais de mim e mudar meu estilo de vida.
E essa medalha aí é o símbolo de uma etapa cumprida: eu, que não tinha fôlego nem pra subir a escada do Metrô (e eu tô falando da rolante!) corri os 5k da NighRun Turbo (cujos 3k NA AREIA eu só descobri na véspera...). É, Brazeel... eu tô muito de parabéns!!!
Ps 1: Muito obrigada aos envolvidos... rs @pozzijr @dra_fernanda_macedo @marianaveiga2 @crossfitcorcovado
Ps 2: É, Dr Armando... Parece que alguém vai perder a aposta... 😊
#BlogueirinhaFitnessDeMeiaIdade
#ChupaMetroRio
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#crossfitcorcovado3

Boa tarde Família,
Aproveitem esse restinho de domingo para descansarem porque a semana que vai entrar vem com tudo!

Teremos um repeteco do Corcovado InterDuplas para afiarmos os nossos motores. Marque aqui a sua dupla pro treino.

E vocês já se inscreveram?
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