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CrossFit Box Castelldefels 

• Atleta del mes de Mayo •
Este mes no es uno, sino dos!!! Una de las parejas más aplicadas, perseverantes y laboriosas del box. Os elegimos por vuestro crecimiento y evolución en este deporte, pero sobretodo por las ganas que le ponéis en cada entreno. ¡¡Es muy divertido tener este pack en el Box!! Seguid así de bien ¡¡Enhorabuena Maria y Alex!! 🔝🔝🔝🙌🏼🔝🔝🔝
@maryvicor .
#atletadelmes #crossfitboxcastelldefels #castelldefels #athlete

Focus, esta habilidad es la mejor herramienta utilizada por personas exitosas. @davi13m
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 19.6.18

Strength : Front Squat
3x3 at75%
5x2 at 90%

METCON: 5 Rounds For Time
15 KB Swing
10 pull-ups
5 HSPU
1 Squat Clean

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

Pues aquí los tenemos otra vez. Liderados por @juan_descanes , todo su equipo @mikijosecastellano @estherbobe y Matias deberán pagar la deuda. Cuantos HSPU deberán hacer?
1 HsPu por cada Like
3 HSpu por cada comentario.
#aversiaprendemos

No tienes que esperar a un lunes para empezar el cambio.
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 18.6.18

Skill: Squat Snatch

Strength : Every 1’30” For 12 Rounds
A) Squat Snatch 4/4,3/3,2/2
B) 20 DU + 4-6 Bar Facing Burpees

METCON: AMRAP 12’
10 Power Snatch
10 Toes to Bar

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

No tienes que esperar a un lunes para empezar el cambio.
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 18.6.18

Skill: Squat Snatch

Strength : Every 1’30” For 12 Rounds
A) Squat Snatch 4/4,3/3,2/2
B) 20 DU + 4-6 Bar Facing Burpees

METCON: AMRAP 12’
10 Power Snatch
10 Toes to Bar

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

No tienes que esperar a un lunes para empezar el cambio.
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 18.6.18

Skill: Squat Snatch

Strength : Every 1’30” For 12 Rounds
A) Squat Snatch 4/4,3/3,2/2
B) 20 DU + 4-6 Bar Facing Burpees

METCON: AMRAP 12’
10 Power Snatch
10 Toes to Bar

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

Un campeón es alguien que se levanta cuando el otro no puede.
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 15.6.18

Strength : Every 2’
4x3 Deadlift at70%
4x1 Deadlift at90%

METCON: AMRAP 12’
40 Cal Row
40 Wall ball
40 Toes to Bar
40 Shoulder to OH

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

Un campeón es alguien que se levanta cuando el otro no puede.
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 15.6.18

Strength : Every 2’
4x3 Deadlift at70%
4x1 Deadlift at90%

METCON: AMRAP 12’
40 Cal Row
40 Wall ball
40 Toes to Bar
40 Shoulder to OH

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

Un campeón es alguien que se levanta cuando el otro no puede.
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 15.6.18

Strength : Every 2’
4x3 Deadlift at70%
4x1 Deadlift at90%

METCON: AMRAP 12’
40 Cal Row
40 Wall ball
40 Toes to Bar
40 Shoulder to OH

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

Proponte a alcanzar unas metas altas y no te detengas hasta llegar ahí. @danielovick
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 14.6.18

Gymnastics: Every 20” x 30 Rounds
3 HSPU

METCON: AMRAP 6’ x2 (rest 2’ bt)
10 Burpee over the bar
20 Thrusters
30 DU

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

Proponte a alcanzar unas metas altas y no te detengas hasta llegar ahí. @danielovick
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 14.6.18

Gymnastics: Every 20” x 30 Rounds
3 HSPU

METCON: AMRAP 6’ x2 (rest 2’ bt)
10 Burpee over the bar
20 Thrusters
30 DU

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

Proponte a alcanzar unas metas altas y no te detengas hasta llegar ahí. @danielovick
•📷 @lagunaguiance 🔝

WORKOUT OF DAY 14.6.18

Gymnastics: Every 20” x 30 Rounds
3 HSPU

METCON: AMRAP 6’ x2 (rest 2’ bt)
10 Burpee over the bar
20 Thrusters
30 DU

#crossfit #crossfitboxcastelldefels #theoriginal #notfake #crossfitbcn #crossfitbox @crossfitespana @crossfit @crossfitgames #crossfitcommunity #crossfitaddict #crossfiter #nopainnogain #wod #workout #ryourogue #deadlift #wallball #du #kbswing

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