cris_nasci cris_nasci

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Cris🙊  🔹Geminiana ♊️ 🔹Praieira 🌊☀️ 🔹Crossfit 1077🏋🏻‍♀️.

E você já veio conhecer o bootcamp? Uma hora de pura sofrencia, mas depois .... vc vê que tá viva sim!
#bootcampcity #lifestyle #voudepwrdbycoffee #voudepwrdbycoffee

Hoje é o dia de uma amiga, uma amiga especial e para vcs sentirem o qto ela é sensacional, vou contar uma história !
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Ia rolar um treinão de final do ano e despedida , o último antes do natal, não era caro, para ser exata a pulseira de acesso custava trinta reais, mas qdo se foi assaltada e ficou com a casa vazia e zerada de grana só prejuízos , esse valor é bastante ..... _________

Qdo todos começaram a adquirir a entrada e vieram me oferecer eu já lancei aquela " eu pego depois" (sabia que não ia pegar), essa pessoa especial veio e falou " pega e qdo vc puder vc me paga" , gelei pois deu aquele medo de qdo vou poder pagar .... sim fiquei preocupada, quem me conhece sabe o qto sou stressada.
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Qdo cheguei em casa me deparo com uma mgs "Cris o treino é presente para você, não precisa pagar" , ela não falou no meio de todo mundo acho que para não me fazer passar vergonha , sei lá .... óbvio que chorona como sou chorei bastante , era importante estar nesse treino com os amigos era o último antes do natal, treinar é importante para o corpo mas no meu caso mais ainda para a mente, me acalma e ela sabe disso ! Foi um dos presentes mas especiais que ganhei de natal, pela atitude linda dela ❤

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Foi uma das melhores surpresas que o crossfit me proporcionou, a sua amizade, os seus conselhos " se joga crisss, não passa vontade Crisss" , é dia da minha amiga, a musa fitness real , não é dessas que a gente vê no insta cheia de retoques nas fotos, eu converso, aperto, encho o saco toda hora e aprendi a admirar , minha inspiração mais próxima! Tia Naty @natygraciano mereço o nano 7 para brilhar nos treinos como minha amiga @luciana_aquino_azevedo e ela merece por que é a aniversariante logicoooo! já pensou eu e a Lu na gomixel de nano 7 que ahazo, por favor, nunca te pedi nada 🙏🏼
PARABÉNS LU ! OBRIGADO POR SER ESSA AMIGA SENSACIONAL , OBRIGADO POR CADA TREINO, CONVERSA, CONSELHO É SEMPRE UM APRENDIZADO .... MIGA SUA LOKAAAA! 🎈🎁🎉🎈🎁🎉🎈🎁🎉 PRECISAMOS COMEMORAR ESSA DATA COMO NOS CONHECEMOS , TREINANDOOOO💪🏻💪🏻💪🏻. _______

#bday #friendship #lifestyle #reebokcrossfit #crossfit #crossfitgirls #crossfitcommunity #TiaNatyDelivery #nano7

Só tenho a agradecer a torcida e o incentivo, quase dois anos treinado e nada de DU, já estava decidida a fazer Scaled, mas vocês lá foram fundamentais!
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Vocês fizeram o 17.5 para mim, no grito, foi por vcs que terminei , @fernanda_85santos @renatadelavy @tharis_ @tatauchoa @greggsousa @vinivasconcellos @harrison_ssilva @anderson.alvesh13 , lembro da voz de cada um "VAI CRISSSSS" ❤ 👊🏼 ________
#crossfit #crossfit1077 #intheopen #RX #thruster #doubleunder #du #17 .5 #reebokcrossfitgames #reebokcrossfit #lifestyle #friendship #crossfitcommunity #1077 #voudepwrdbycoffee

Sempre em movimento, mas com estímulos diferentes; .
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Hoje foi dia de @bootcampcity , ah se toda quinta feira fosse assim! . .🔹remo ; 4' de remada forte para um de descanso(remando leve) + 4' remando forte mais um de descanso + 2' forte (depois morta) ; . .🔹TRX remada 15x + afundo com dumbell 12x cada perna + abdominal com a elevação do dumbell 12x + elevação pélvica com uma perna estendida 12x cada perna - isso durante 12 min (tipo AMRAP) se sair viva com certeza vc morre na air bike . . .🔹air bike , SÓ quinze minutos alternando entre 4' de pedalada mais forte e 1' de descanso (pedalando é claro) 😅 .

Tudo isso com o nosso querido @teresillerteam gritando seu nome é falando que quer mais de você ...... .

Saiu viva? Tá liberada para tomar aquele shake maravilhoso de whey no bistrô 😍🤤 . . .

#bootcampcity #panambetes #crossfit #lifestyle #fitness #trainhard #cardio #healthandfitness

Você vai conhecer o box pensando que o treino e tranquilo .... Se depara com um complex seguido de um wod pra te deixar o resto do domingo lembrando desse treino! .
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Obrigado pelo treino @crossfitfourheads 💪🏻 .
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#crossfitcommunity #crossfit #crossfitrepost #crossfitter #crossfitfourheads

Qdo os seus parceiros de treino acreditam mais em você do que você mesmo! .
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Mais um RX que fiz no grito, pq eles insistiram! Pena que perdi muito tempo no deadlift pq ainda tinha braço para o HSPU por incrível que pareça !Obrigado seus lindos Renato, Chris, Vini , Tai e Re ❤ .
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#reebokcrossfit #crossfit #lifestyle #open2017 #17 .4 #RX #crossfit1077 #reeboknanoclub #deadlift #wallball #row #crossfitcommunity #crossfitopen #intheopen #crossfitgirls #1077 #crossfitbrasil #mybox

Amigos velhos, amigos novos ..... 45 km ficou perto qdo cheguei e treinei com esse povo lindo, que vibe boa, o box é novo mas aquele espírito de família do Cross e dos mais antigos!
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Obrigado família @crossfitsantaromana, como não amar?
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#crossfitfamily #reebokbrasil #cfbroficial #crossfitrepost #reebokcrossfit #crossfitsantaromana #coachmarcoscasaes #lifestyle #kvragames #mywod #crossfit #crossfitlove

Por mais que eu ande, sempre acabo encontrando um Coach Bruutoooo! .
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Treininho tenso para uma segunda feira, e com um plus/pós wod ( tarefa para os meninos que estão se preparando para campeonato...ufaaa) . .
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Valeu @coachmarcoscasaes , pelo treino e pelos gritos "Voce tem obrigação de terminarrrr" 😂😂 .
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#crossfitvilaromana #coachmarcoscasaes #crossfit #reebokcrossfit #crossfitrepost #reebokbrasil #crossfitfamily #cfbroficial #crossfitcommunity #crossfanatico #coachbruto #kvragames

Sábado já começou bem, treinado com a amiga, quase dois meses que não rolava esse treininho! .
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Mas não vou negar que quando rolou o convite, corri no site e no insta para ver se ele que ia dar o treino @tarciosf 😝 .
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Não teve treino com ele, mas teve foto 😜 .
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#crossfitrepost #reebok #crossfitmoema #reebokcrossfit #reebokbrasil #cfbroficial #crossfitaddict #reeboknanoclub

O chest to bar ok, até me surpreendi, mas a estrela da noite, ou melhor do 17.3 não saiu, o dia que eu conseguir um snatch digno e sem dor vou até tatuar como homenagem! .
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17.3 ❌ .
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Vamos ver até segunda feira como fica issae ... (ou seja vou ao Google procurar um ombro a venda) 🤔 . . . .

#open2017 #17 .3 #fail #naoteve #ctb #chesttobar #crossfit1077 #franga #chicken #deuruim #crossfit #crossfitgirls #reebok #crossfitrepost

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