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Susi  live your life 🍀❤️⚓ 💪 Abnahme: -53kg 🏋️‍♀️ Fitness, Food & Ice Cream 🍦 🍏 CWoF Koch-& Backbuch (eBook) 💎 More Nutrition & GymQueen ⬇️ Alles Wichtige

Da isser wieder.. euer kleiner Kampfhamster 🐹😂. Bin momentan auch schwer aus dem Gym raus zu bekommen 😅😂.
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Ihr fragt mich immer mal wieder, wie man sich fürs Training und/oder die Ernährung motiviert. Die Antwort ist relativ simple.. wenn du tust was du liebst 💖. .
Natürlich wirst du am Anfang nicht voller Euphorie ins Training rennen und trotz Balance bei der Ernährung kannst du auch nicht täglich die ganze Süßwarenabteilung mampfen 😋. Aber da muss man sich einfach mal zusammen reißen, sich selbst disziplinieren und aufhören zu jammern. Wisst ihr wie oft ich den Satz lese "ich wünschte/hoffe oder würde auch gerne..". Weniger reden, mehr machen!
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Was sind deine Ziele und wie sehr möchtest du etwas? Vom hoffen, würde, hätte, wäre gerne hat noch niemand etwas erreicht. Nicht negativ denken "schaff ich nicht, mag ich nicht oder kann ich nicht". Einfach machen. JA DU KANNST und JA DU WIRST verdammt! 💪😁
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Manchmal muss man den unbequemen Weg gehen. Weniger grübeln und einfach zum Sport gehen. Aus der anfänglichen Motivation wird Disziplin und aus dieser Routine und dann kommt die Leidenschaft 💯.
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Ich bin auch manchmal müde nach der Arbeit und möchte mich mit einer Monster Sushiladung aufs Bett legen. Kann man durchaus mal machen, aber glücklich macht mich das nicht auf Dauer.
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Seid ihr Team "hoffen" 🐢 oder Team "machen" 🦁? #cwoffit #cwofcommunity

Hallihallo Zusammen 🤗, hier meldet sich euer kleiner Kampfhamster 🐹 (Anzeige). Ich sags euch.. bin total fertig mit der Welt 😅😋🤣. Bisher erledigt:
✔️ Arbeit 🤓
✔️ Zahnarzt 😛
✔️ Gym #legday ☠️
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Noch offen:
▫️ Tanken
▫️ Packstation
▫️ Duschen (Bin ein Heinduscher 🤣)
▫️ Kochen
▫️ Relaxen
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Mein Arbeitsalltag ist immer dezent ausgefüllt 😁, aber ist auch gut so 😍. Hab mich heute wieder im Training gesteigert. Ein unbezahlbares Gefühl 🏋️‍♀️.
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Ich bin ja ein absoluter Fan von #volumenporn 🤤🤤. Wer noch? Bei mir gibt's immer ordentliche Schüsseln.
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🥔🥕 ABENDESSEN
Heute gibt's zum Abendessen Hähnchenbrustfilet mit, Zwiebel, Champignons, Kaisergemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten), Kartoffeln (jaa nach 18 Uhr 😈😜 #lebenamlimit), vielleicht noch einen Kürbis und Frischkäse. Dazu kommt noch eine Familienpackung Salat 🌱 mit Paprika, Tomate und Gurke mit @gymqueen.de Salatdressing 1000 Island 🤤. Omnomnom
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Was gibt's bzw. gab's bei euch heute Leckeres? 🤤
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💕 GymQueen 💕
Wer bei @gymqueen.de shoppen möchte darf das sehr gerne über den Affiliate Link in meinem Profil machen. Über diesen Link könnt ihr mich unterstützen. Würde mich sehr darüber freuen ❤️.
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#cwoffit #cwofcommunity #gymqueen

🔎 WARUM DU NICHT ABNIMMST 🤔🤯
Viele Menschen haben keine Ahnung was Kalorien sind 🦖, wie hoch der eigene Bedarf ist und wie viele Kalorien sie zu sich nehmen. Selbst wenn das Verständnis dann vorhanden ist und nicht richtig bzw. keine Kalorien getrackt werden kommt es nicht selten vor, dass sich die Menschen ganz stark verschätzen.
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Meist wird die Ernährung stark unterschätzt. “Aber ich esse doch nur XYZ Kcal und nehme nicht ab”. Das muss bestimmt der kaputte Stoffwechsel, die bösen Carbs oder sonstiges sein 😋. In Wahrheit es es meist so, dass Menschen unbewusst mehr essen als sie denken. Es wird das “gesunde” nährstoffreiche Essen bedacht, allerdings werden Süßigkeiten, flüssige Kalorien, Öle etc. oftmals vergessen, unterschätzt bzw. nicht in vollem Umfang wahrgenommen. So erging es mir auch mitten in der Abnahme.
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🔎 WARUM WIR IMMER DICKER WERDEN 😱😱😱
Dafür kann es verschiedene Gründe geben, aber die Hauptgründe sind, dass wir weit mehr essen und anders essen sowie uns im Gegenzug weit weniger bewegen. Wir essen größere Portionen (XXL) und dann meist Lebensmittel mit einer hohen Energiedichte. Wir kochen weniger und gehen mehr auswärts essen oder bestellen Essen beim Lieferdienst.
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Nicht falsch verstehen, dass ist an sich auch kein Problem, möchte hier keineswegs dagegen sprechen, denn #balanceisthekey, allerdings macht es die Menge und Häufigkeit aus 🙃.
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🔎 WAHRNEHMUNG IN DER GESELLSCHAFT
Auch ein wichtiges Thema in diesem Zuge. Noch während meiner Abnahme (im Übergewicht) hat man mir gesagt ich soll aufpassen, ich sei ja schon "so dünn" und ob nicht mal schluss sei. Die Wahrnehmung der Menschen hat sich mit der Zeit verschoben.
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Über die Hälfte der Deutschen sind übergewichtig und das ist schon eine ordentliche Hausnummer 😥. Oft wird leichtes Übergewicht als "normal" bezeichnet und Normalgewicht wird dann schon als ungesund eingestuft. Ich spreche hier natürlich auch explizit nicht von den Extremen.
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Was sind eure Erfahrungen zu dem Thema? 🙃
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#cwoffit #cwofcommunity #cwofabnehmen

Guten Mooooorgen Welt 🌍,
guten Mooooorgen liebste #cwofcommunity 💕🌞!
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Bin heute aufgestanden und hatte so richtig gute Laune. Jaa, wie sonst auch, nur heute besonders. Hat das einen speziellen Grund? Nein 😋, im Leben muss nicht immer alles einen Grund haben.
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Nachdem ich das legendäre CWoF'sche Good Morning in die Story gebrüllt habe 🦁 gings mit ☕ ab ins Auto. Schön ordentlich laut die Musik angemacht 🎶. So wie es sich einfach gehört 😂 und die Laune wurde noch besser. Ich hab jetzt auch so unglaublich Lust aufs Training 😍.
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Nach meinem kleinen Motivationstief der letzten Wochen (gehört zum Leben, auch grundlos) bin ich momentan wirklich total motiviert, süchtig nach dem Training und 💡 ich esse derzeit sogar etwas weniger Süßkram. Hört hört, das muss schon was heißen 😂.
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Naja die Weihnachtsbackzeit kommt ja auch bald 🤤. Habe ja schon mal FitFood Plätzchen gebacken dieses Jahr, aber ehrlich gesagt bin ich noch am überlegen ob ich Zucker-Mehl-Butter Backzeugs mache.. Es eskaliert einfach immer und ich sitze wie Golum mit meiner Monster Dose auf der Couch 😂. Wer kennts? Naja mal sehn..
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Lange Rede kein Sinn (CWoF'sches Sprichwort) Kinners ich wünsche euch einen sau geilen Start in die neue Woche 🤗.
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PS. Das Leben ist zu kurz für schlechte Laune also lebt, lacht, liebt, regt euch nicht auf und seht die Dinge mehr positiv 😁
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Euer verrückter 🐹 #cwoffit #cwofcommunity

Vergleiche und Zahlen != Glücklich sein 🍀
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Bin ich..
❔ zu dick/dünn, zu muskulös/zu wenig definiert?
❔ zu stark/schwach, zu offen, zu laut, zu nervig?
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Was macht einen Menschen stark und glücklich? 🤔
Der Moment, in dem du anfängst du selbst zu sein. Aufhörst es anderen recht zu machen, aufhörst zu Jammern, Ausreden zu suchen und dein eigenes Leben zu gestalten, wie du es willst 💪.
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Wir haben alle unterschiedliche Ziele im Leben und ich bin ein Mensch, der früher immer Dinge wollte aber nur davon träumte. Das hat sich stark geändert. Ich habe mich geändert. Ich habe gelernt, dass ich allein für mein Glück und meinen Erfolg verantwortlich bin. Manchmal ist es wichtiger weniger zu reden und mehr zu machen. Da helfen keine Ausreden, kein Gejammer, keine Vergleiche mit anderen.
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Das Hobby vieler Menschen ist es sich zu vergleichen. Das mag in Ausnahmefällen ja funktionieren, aber in der Regel ist es Blödsinn. Jeder Mensch ist individuell und einzigartig.
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Einen Trainingsplan zu kopieren macht keinen Sinn, denn dieser ist persönlich auf unsere Ziele und unsere aktuelle Leistung sowie Defizite angepasst. Die Ernährung des einen muss nicht für jemand anderen funktionieren. Allein schon durch den NEAT (unbewusste Bewegungen im Alltag) kann der Kalorienverbrauch bei 2 Personen gleichen Alters, Geschlechts und Größe sehr stark variieren.
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Habe euch gestern als Experiment mein Gewicht schätzen lassen. Von 245 Zahlenangaben kam eine Range von 50-89kg raus (Mittelwert lag bei 67.2kg) Das ist eine Differenz von knapp 40kg. Seht ihr wie unwichtig Zahlen sind?
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Was ich euch damit verdeutlichen möchte ist, dass dieser ganze Hype um die Zahlen 🧀 ist. Es ist doch scheiß wurscht egal (🤭🤫) ob du 2kg mehr oder weniger wiegst. Es muss keine bestimmte Zahl sein. Das macht dich zu keinem besseren, schlechteren oder glücklicherem Menschen. Wichtiger ist doch, ob du glücklich bist mit dir selbst, deinem Tun und Handeln, deinen Zielen und deinem Äußeren. Glücklich sein fängt in deinem Kopf an 😉. PS. Muskeln haben auch Gewicht 💪😄😋.
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💡 Zur Vollständigkeit
Ich wiege aktuell auf einer Größe von 173cm zwischen 67-69kg (68.4kg).
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Bist du glücklich? Vergleichst du dich? 😊

ERNÄHRUNGSDSCHUNGEL 🐒🌴🥦 .
Das Thema Ernährung ist verdammt groß und da jeder Mensch isst, kann natürlich auch jeder seinen Senf dazu geben. Hihi Worstpiel 🤣😜. Das Problem ist nur, dass viele Halbwissen Mythen und falsche Behauptungen aufstellen.
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Ernährungsformen werden in den Himmel gelobt. In der veganen Welt sind tierische Produkte böse, bei Paleo das Gluten und bei LowCarb sind es die Kohlenhydrate, die ganz hart eingeschränkt werden und unabhängig davon ab 18 Uhr dick machen 😈. Einige machen aus den Ernährungsformen eine Religion und was im Endeffekt passiert ist, dass Menschen Angst vor Zucker, Kohlenhydraten, Milch, Fleisch usw. entwickeln.
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Die Ernährungsform an sich kann jeder wählen wie er mag, aber Trendwörter wie #cleaneating sind der Grund warum Menschen Lebensmittel in gut und schlecht kategorisieren. Das wiederum führt zur unnötigen Ausgrenzung und Panik vor Lebensmitteln.
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Es gibt nicht die PERFEKTE Ernährungsform. Du musst deine eigene herausfinden und das muss nicht zwangsläufig einen Namen oder bestimmten Rahmen haben.
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Wenn du abnehmen möchtest haben alle Variationen eines gemeinsam, du brauchst ein Kaloriendefizit. Wenn du die Grundlagen der Kalorien einmal verstanden hast und deine passende Ernährung gefunden hast, wirst du es auch schaffen.
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Ich war früher auch ein Kandidat der eine bestimmte Ernährungssform durchgeführt hat, Lebensmittel gemieden hat etc. Habe mich mit der Zeit allerdings weitergebildet und eines besseren belehrt. Dieses Wissen möchte ich an euch weitergeben, damit ihr keine Angst vor Lebensmitteln habt, ausreichend esst und das passende für euch findet.
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Ich selbst versuche mich nach dem 80/20 Prinzip zu ernähren, sprich 80% unverarbeitete Lebensmittel und 20% nährstoffarme (Junk, Fastfood). Natürlich funktioniert das mal mehr mal weniger. Außerdem geht's in die Richtung #intervallfasten, aber eben auch nicht exakt nach 14/10 oder 16/8. Ich esse wenn ich Hunger habe und nicht wenn die Uhr Punkt 12 schlägt 😋. Ich denke ihr wisst was ich meine.
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Was für Erfahrungen habt ihr im Ernährungsdschungel bisher gemacht? 🐛🌴🐒
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#cwoffit #cwofcommunity #cwofabnehmen

Was tun gegen HEIßHUNGER? 🍭🍬🍫 (Anzeige)
Es ist unheimlich wichtig, dass wir davon wegkommen Lebensmittel in gut und schlecht einzuordnen. Denn dann werden Lebensmittel als böse dargestellt und gemieden. Die Folge ist Unzufriedenheit, Heißhunger und Stimmungssschwankungen 🤯.
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Das Problem ist, dass das Wissen über die Grundlagen fehlt. Die Angst vor Essen entwickelt wird und so einige auch denken umso weniger umso besser 😱.
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Es wird der Punkt kommen an dem du dann alles in dich rein schaufelst, was nicht bei 3 auf dem Baum ist. Vorzugsweise natürlich die Lebensmittel die du gestrichen hast. Danach fühlen sich viele schlecht und denken die "Mehrkilos" auf der Waage aufgrund von Wassereinlagerungen 💧 und Magen- Darminhalt 💩 aufgrund von der Nahrung wäre Fett. Einige gehen dann aufgrund des schlechten Gewissens sofort zum (hardcore) Cardio über 🏃‍♀️.
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🥑🥔 TIPPS GEGEN HEIßHUNGER
▫️ Ausreichend essen 🙏 (keine Mangelernährung)
▫️ Halben Teller voll Gemüse essen
▫️ Nährstoffe abdecken (Proteine, Fette, Carbs)
▫️ Protein zu jeder Mahlzeit (Abdeckung ist wichtig)
▫️ Ballaststoffreiche Kohlenhydrate (z.b. Kartoffel)
▫️ Hochwertige Fette (z.B. Avocado)
▫️ Ausreichend Schlaf (mind. 7-8h)
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Unterscheide nicht zwischen gut und böse sondern nährstoffreich und nährstoffarmen Lebensmitteln. Halte dich hier an das 80/20 Prinzip ⚖️.
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Wenn du satt bist aber Lust auf etwas hast kannst du es entweder essen, denn wir leben in einer Balance und meiden keine Lebensmittel oder aber auch anstelle der Schokolade am Abend dir einen Quark/Joghurt mit Whey/Casein zubereiten. Ich esse auch gerne die Proteinpralinen von @gymqueen.de. Außerdem kannst du während des Tages auch schwarzen Kaffee ☕ und ausreichend Wasser trinken.
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Wie verhaltet ihr euch wenn der kleine Lustteufel kommt? 😄😈👻🍫🍪🍩
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💕 GymQueen 💕
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#cwoffit #cwofcommunity #gymqueen

D A N K E 🙏❤️🐹 - #cwofcommunity 💐🐦🌿
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Meine Lieben,
ich möchte mich von Herzen bei euch allen bedanken 🙏. Warum, wieso weshalb?
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❤️ RESPEKT und TOLERANZ
Vor allem durch die bisherigen Erfahrungen in social media ist mir der gestrige Post zur Abwechslung nicht leicht gefallen. Es ist ein mittlerweile sehr wichtiges Thema für mich, weshalb ich mich auch entschieden habe nächstes Jahr nochmal zu einem Beratungsgespräch zu gehen. Ich hatte mal eines vor 2 Jahren und das war eine absolute Katastrophe.
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Ich möchte mich an dieser Stelle vielmals für eure offene, liebe und was mir sehr wichtig ist respektvolle und tolerante Art im Umgang damit bedanken. Ich kenne das hier auch ganz anders. Es ist schön zu wissen, dass ich hier auch offen über solche mir wichtigen Themen sprechen kann.
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❤️ Durch DICK und DÜNN
Wir haben uns in den ca. 2.5 Instagram Jahren eine unheimlich tolle Community aufgebaut. Sind durch dick und dünn gegangen, im wahrsten Sinne des Wortes. In Guten wie in schlechten Zeiten mit viel Schmarn, Lachen, Tanzen aber auch mit viel Unterstützung gegenseitig und dem einen oder anderen Erfolgserlenbnis.
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❤️ INSTA - FREUNDSCHAFTEN
Aus einer Plattform, die zu Beginn ein Abnehmtagebuch war entwickelte sich eine verdammt geile Community durch die ich unheimlich tolle Menschen kennengelernt habe. Daraus sind auch enge Freundschaften entstanden, die ich nicht mehr missen möchte.
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Danke - fühlt euch gedrückt 😚, eure Susi 🤪🐹💕

PERSÖNLICHER POST 🤯🤫
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Nennt mich Eitel... aber ich wollte eigentlich immer einen flachen, trainierten Bauch bei dem man durchaus mal etwas kürzere Tops tragen kann. Ich wollte etwas was ich mir durch mein jahrelanges Übergewicht nie hätte träumen lassen. Dann kam die Abnahme und ich habe mich fast halbiert. Es ist gefühlt wie ein komplett anderes Leben. Ich fühle mich einigermaßen wohl, bin weitgehend glücklich und zufrieden wenn ich in den Spiegel blicke. Klingt das arrogant? Ist es arrogant, wenn man nicht dauernd etwas Negatives an sich findet?
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Ich habe oft Bilder im Sport BH gemacht, bauchfrei, überschüsse Haut gezeigt usw. Alles überhaupt kein Problem, da es meist für kurze Zeit war. Das klingt jetzt doof, aber ich habe mir zum ersten Mal ein Crop Top gekauft 😎 und stolz bin ich in der Wohnung auf und abgelaufen.
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Gestern kam dann der Härtetest.. ein Training in dem Outfit. Das Bild vorher kein Problem. Der 🐻 hatte mich vorher gefragt, ob ich nicht noch etwas anders anziehen möchte. Er hätte an meiner Stelle nicht das Selbstbewusstsein. Ihr kennt mich.. wo ein Wille.. da ein Testlauf.
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Fazit.. es war wirklich ein komisches Gefühl. Ich fühle mich verdammt wohl im Gym aber in diesem Outfit.. schwierig. Ich schäme mich nicht, habe allerdings dauernd überall rumgezupft, wenn die Hose nach unten ging.. Denn dann quillte die überschüssige Haut/der Speck raus und das sah ich dann im Spiegel. Ich muss noch herausfinden ob es einfach nur ungewohnt ist oder in Richtung unwohl geht.
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Ich weiß, dass ich vor einiger Zeit sagte, eine OP würde nicht in Frage kommen und das Internet vergisst ja bekanntlich nichts.. aber Meinungen und Einstellungen können sich mit der Zeit ändern. Das ist menschlich und das Leben. Ich habe mich ja schon öfter geäußert, dass ich mir das durchaus nochmal überlegen werde. Die Frage steht weiterhin im Raum und es ist keine Entscheidung gefällt. Ich wollte euch nur an meinen Gedanken teilhaben lassen.
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Letztendlich ist es auch immer eine persönliche Entscheidung, die man ausschließlich für sich selbst treffen muss. Ich hoffe bei diesem intimen Thema auf Respekt und Toleranz. 💖
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Fühlt ihr euch wohl in eurem Körper?

1 Person - 2 unterschiedliche Lebensweisen 🦁
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⬅️ VERGANGENHEIT
▫️ knapp 120kg Kampfgewicht 🙈
▫️ Kaum bis kein Sport 🙊
▫️ Stark verarbeitetes, nährstoffarmes Essen 🍔🍭
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Sie sagten, ich schaffe es nicht abzunehmen, Sport zu treiben, motiviert zu bleiben. Sie sagten ich werde mein Gewicht niemals halten, in alte Muster verfallen. Wieder dort sein, wo alles begann.. 😧😠
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➡️ HEUTE
▫️ Abnahme gesamt von - 53kg 💪
▫️ Ausreichende und ausgewogene Ernährung ⚖️
▫️ Kein Verzicht - 80/20 Prinzip 🥦🍦
▫️ Krafttraining 🏋️‍♀️
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2 Jahre nach der Abnahme halte ich weiterhin meine Figur. Mal mehr mal weniger, aber ein Zurück gibt es niemals mehr!
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Es ist nicht kompliziert und nicht schwer, wenn du die Grundlagen verinnerlicht hast. Aufhörst negativ zu denken, dich schlecht zu reden, dir Lebensmittel zu verbieten, dich zu vergleichen und aufhörst zu denken, dass wenig Essen zum (schnellen) Erfolg führt 😳😨😱.
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Ernährung und Sport kann in der Umstellung eine höhere Disziplin fordern, du wirst aber relativ schnell Erfolge sehen. Daraus entsteht Ehrgeiz und Motivation. Mit der Zeit kommt dann die Routine, der Alltag und der langfristige Erfolg ❤️.
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Was ist dein Ziel und wo liegen deine Probleme? 😊
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#cwoffit #cwofcommunity #cwofabnehmen #transformation #transformationtuesday

MOTIVATION 🗝️ SPORT 💪🏋️‍♀️🏃‍♀️
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Ich werde immer wieder gefragt, wie man sich zum Sport motiviert...
➡️ In dem du es einfach machst 💪😁.
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Es ist wichtig, dass du einen Sport für dich findest, der dir wirklich Spaß macht und dich bei deinen Zielen unterstützt. Es bringt rein gar nichts, wenn du dich zum Sport quälen musst.
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👀 WAS TUN BEI UNLUST
Vor allem am Anfang, aber auch zwischendurch gibt es immer mal Phasen, bei denen du keine Lust hast. Vollkommen normal. Dann hast du zwei Möglichkeiten:
🦎 Pause - Auszeit - andere Prioritäten
🦁 Zähne zusammen beißen, nicht denken - machen!
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Es ist wichtig dass du ein vernünftiges Verhältnis findest. Manchmal entscheidet man sich gegen den Sport oder nimmt sich mal eine Auszeit, absolut ok. Allerdings gibt's auch Zeiten, da solltest du es einfach machen. Nicht nachdenken, ob man möchte oder nicht. Wenn du dann los legst kommt die Freude und das Gefühl danach ist Belohnung hoch 10 🤩.
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🎬 SPORT IM ALLTAG - ZEITFRESSER?
Natürlich beansprucht der Sport Zeit und das nicht immer wenig. Neben meinem Vollzeitjob (bin kein Blogger von Hauptberuf 😋) ist der Sport der andere "Zeitfresser", positiv gemeint. Ich arbeite meist bis (spät) Nachmittag und geh dann ins Training bis Abend.
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Natürlich fallen dadurch dann ein paar andere Dinge weg oder kommen kürzer, aber so ist das immer im Leben. Du entscheidest was Priorität hat. Ich liebe was ich tue und deshalb ist es mir wert. Wenn du es nicht schaffst liegen deine Prioritäten anders aber dann darfst du nicht jammern. Ausreden sind schnell gefunden, aber wer wirklich will, findet immer einen Weg 😉.
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Macht ihr Sport? Wenn ja welchen und wie regelmäßig macht ihr ihn? 😃
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#cwoffit #cwofcommunity #motivation

GRÜNDE WARUM VIELE SCHEITERN 😰☠️❌
Die Waage zeigt keine Veränderung an? 🤯
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Viele Menschen setzen sich selbst viel zu sehr unter Druck, weil sie sich einen meist noch knappen Zeitraum vornehmen, in dem sie eine bestimmte Zahl auf der Waage sehen wollen. Wenn das nicht funktioniert, sind sie gestresst, genervt, demotiviert und lustlos und dann ist alles sch.. 🤬. Wer kennts?
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☠️ EINIGE GRÜNDE FÜR DAS SCHEITERN
✅ (Zu) hohe Erwartungen an einen selbst
✅ Stress, Selbstdruck und keine Geduld
✅ Fokus auf Zahlen - die Waage wird zum heiligen Gral
✅ (Viel) zu wenig Essen - Mangelernährung, Heißhunger
✅ Mangelhaftes und fehlerhaftes Wissen über die Grundlagen
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Leider ist bei vielen Menschen noch eine falsche Denke im Kopf. Viele sind noch auf der Suche nach dem Wundermittel in Form einer bestimmten Diät, einer Pille, eines Shakes oder sonst was. Wunder gibt's allerdings nur im Märchen 😋. In der Realität geht's ausschließlich über ein Kaloriendefizit.
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Viele machen sich das Leben allerdings selbst schwer, in dem sie auf Lebensmittel verzichten. Folge: Heißhunger und Abbruch, da es langfristig natürlich nicht funktioniert.
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Ein weiterer häufiger Fehler ist auch, dass viele absichtlich oder unabsichtlich hungern, sprich viel zu wenig essen. Folge: Heißhunger, antriebslos, lustlos, keine Power im Alltag bis hin zur sehr gefährlichen und von vielen unterschätzen Mangelernährung. Das alles nur weil man so schnell wie möglich abnehmen möchte. BITTE LASST DAS 🙏🙏🙏!
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Du musst dir bewusst werden, dass du nicht über Nacht zugenommen hast, also bitte denke auch nicht dass du über Nacht alles abnehmen kannst. Hab GEDULD #wuuusaaa
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Nimm dir die Zeit und informiere dich über die Grundlagen (Kalorienbilanz, Nährstoffe, Lebensmittel, Kalorien,..). Werde dir bewusst was du wirklich möchtest.
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Abnehmen ist kein Spaziergang, aber es ist auch nicht schwierig, denn was dir wirklich im Weg steht ist dein Kopf. Du musst bereit sein deine Gewohnheiten zu ändern und zwar langfristig sonst ändert sich gar nichts.
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💡 Vergleiche dich nicht mit anderen. Zahlen sind Richtwerte. Hab Spaß an dem was du tust und nimm das Leben nicht so ernst 🤡. #cwoffit #cwofabnehmen

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