[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

crazy_vamp crazy_vamp

5040 posts   53660 followers   300 followings

Oxy 🍒 Konovalova  • Moscow City 🇷🇺 • Fitness Trainer and Model 👙 • Персональный фитнес-тренер 🏋🏿 • Crazyуу vamp 🦇 • Сотрудничество/Contact 📬 • ask_crazyvamp@mail.ru

https://vk.com/crazy_vamp

#ДоброеУтро 🌞 Засыпай с мечтой – просыпайся с целью! 💪🏽💚 Всем отличной недели!😘#OxyKonovalova
Photo: @instchaoss

Немножко тёплого архива из #Dubai 😌💭 Попы много не бывает.....😂🙌🏽🍑 Или бывает?😏 #OxyKonovalova #ягодицыОкси

Хотела написать умный пост🧐 но мой мозг по ходу сегодня «в отпуске»🤦🏻‍♀️🤣 Нужна перезагрузка....🤯 #OxyKonovalova

Совсем скоро #ДеньВсехВлюбленных ❤️ Уже приготовили подарочки для своих половинок?😘 Я заказала новый комплектик от @bra_lari и планирую в этот день горячую съемочку в красивом отеле....😏🔥 В такой день вы предпочитаете нежность, романтику💏......или страсть и драйв?😍💥 ...или и то и другое? Ммм? 🤪💕 #OxyKonovalova
Photo ✖️ @louisdenavarre ✖️

Наконец-то у меня выходноооой!🤗🎉
Выбрались с сеструлей @chuvagina на прогулку по Москве и заглянули в @professor.smoke 👨🏻‍⚕️⚗️💨 Здесь просто обалденные кальяны и можно поиграть в приставку!☺️🎮 Порубились с сестренкой в #MortalCombat от души!🤣👊🏽💥 А ещё, я нашла свой фаворит среди вкусов табака для кальянов - вкус “spice tea”😋🌿 Спасибо @professor.smoke за тёплый приём и крутую атмосферу!😍 А какой у вас любимый вкус кальяна?😉🍒🍓🥥🍌💨 #ProfessorSmoke #кальянмосква

Давайте вспомним детство, и время «анкет с вопросами»😂 Кто застал эти времена?🤗 Решила написать несколько ФАКТОВ о себе😁
1. Родилась в г.Красноярске 🌲
2. Я левша ✋🏽😄
3. С 11 лет начала заниматься плаванием, «доплавала» до Мастера спорта, несколько раз становилась Чемпионкой Сибирского федерального округа.🏊🏼‍♀️
4. Когда занималась плаванием, мечтала стать Олимпийской чемпионкой, но в итоге...поняла, что это не мое😅и ушла в танцовщицы go-go👯‍♀️😂 ну а потоооом меня «занесло» в качалку🏋🏿‍♀️и тогдаааа я четко осознала....что ФИТНЕС - ЭТО МОЕ!💘
5. В детстве хотела стать агентом FBI👽
6. После школы училась ещё 8 лет на тренера - сначала в Училище Олимпийского резерва, потом в универах ФКиС (сначала училась в одном, потом перевелась в другой город).
7. За свою жизнь успела 4 раза поменять своё постоянное место жительства...🏘 Из родной Сибири двинулась на «юг», прожила 5 лет в г.Волгограде, ну а сейчас уже как 1 год живу в Москве...здесь я мечтала жить ещё с 15 лет, когда впервые побывала в столице😋 А вообще, если судьба предоставит такой шанс, я бы переехала жить в тёплую страну, потому что обожаю солнце и жару....😎☀️ Но Россию, и Сибирь я очень люблю! ❤️🇷🇺
8. Тащусь по вампирам и всей этой теме🧛🏼‍♀️ обожаю комиксы «Hellsing», поэтому ещё с подростковых времён мой никнейм в интернете «CRAZY VAMP»😏🦇
9. Так же, с детства меня называли Окси, поэтому, это мое второе имя 😄 Люблю когда ко мне так обращаются...🤗
10. Обожаю кошек 🐈 и тему Древнего Египта⚱️🏝
11. Никогда не гналась за модой или дорогими брендами, свой стиль в одежде я называю «стиль без стиля»😂 в основном гоняю в спортивных шмотках практически каждый день....очень редко одеваю платья и каблуки....😔
12. Для меня ценнее получить эмоции и впечатления от какого-либо путешествия или концерта/мероприятия😍 нежели потратить безумные деньги на шмотки, обувь и тп.👗👠 Для меня это все «пустое», а воспоминания и пережитые эмоции остаются на всю жизнь. 😌💭
13. Люблю быть в одиночестве, частенько даже путешествую одна, и меня это нисколько не пугает и не напрягает....😈 В общем, типичный #психодиночка 👻😂 Шутка! Продолжение 👇🏽👇🏽👇🏽 #OxyKonovalova

#ДоброеУтро 💪🏽😽 Кто уже начал худеть к лету?😁👋🏽 Я уже потихоньку вливаюсь в режим «правильной фитоняшки»🏋🏿‍♀️😂 Осталось добавить утренние кардио на тощак и процесс пойдёт гораздо быстрее...😏👌🏽 А что мотивирует вас на занятия спортом/физ.культурой?😉 #OxyKonovalova #FitnessByOK
Photo: @instchaoss (my retouch)

Кто просил ЖАРЫЫЫ?!😜☀️🔥
Ну что, все в Москве выбрались из снежного плена?🙈☃️❄️ Греюсь летними фоточками от Кирилла Липовецкого....😎📸 Какая фотосета больше нравится? 1 или 2?😏 Жду ваших комментариев😘 #OxyKonovalova
Hair style ♠️ @basilisk_hairs ♠️

Good #Friday my friends.....😈🎶 Ловлю релакс после тренировки под любимые треки.....😎🎶 В последнее время вставляет black #hiphop и #deephouse 😌🎧🎶 А вы какую музыку предпочитаете?😋 За крутое фото спасибо @louisdenavarre 😘 #OxyKonovalova

Доброе утро, с Пятницееей всееех!😽☕️💋 С самого утра хотела затронуть актуальную и интересную тему...😄 Мои подопечные и клиентки часто задают вопросы по поводу нюансов правильного питания...🤔 Самый популярный вопрос: «С чего же начать?» 🤷🏻‍♀️ Сразу говорю, что нет смысла резко, «с понедельника» урезать всё напрочь и переходить на «курогрудку с огурцом»!🤐 Чем резче будет начало, тем быстрее произойдёт так называемый «срыв»...🙈
По личному опыту лучше начинать с правильных завтраков....🍳 🥦Раньше вы завтракали только кофе и шоколадкой через 3 часа после пробуждения?😏 Попробуйте встать пораньше, и подключить в ваш завтрак яйца или творог, сначала по чуть-чуть-чуть, а шоколадку постарайтесь заменить на овсяное печенье собственного приготовления (скоро кстати выложу рецепт) или сухофрукты с орешками...😋🍪🥜
Постепенно, наладив и поправив завтраки, можно перейти к правильным перекусам, начинать ВОВРЕМЯ и правильно обедать, ну а позже «почистить» ужины...😉 На ужин никаких фруктов и углеводов!🙅🏻‍♀️ Вы сами заметите, как постепенно ваше тело начнёт преобразовываться!😍 Ну а если хочется сладенького с утра или вечером, то всегда есть альтернатива в виде ПП-джемов и сиропов...😋 Я например очень полюбила джемы от @slimfruitfamily 🍧🍓🍇 Один из моих любимых вкусов - черника...🤗 А вы уже пробовали такие джемы?👅 И не забываем листать👉🏽👉🏽👉🏽 И ещё такой вопросик: Хочу поделиться несколькими рецептами моих любимых ПП-вкусняшек, интересна ли вам эта тема?👩🏻‍🍳 Жду комментариев!😘 #crazyvamp_отзыв

Из неопубликованного....😈 #OxyKonovalova
Photo 📸 @epogosyan_photo
Кстати, какие мои фото вам больше нравятся? В купальниках, белье, в одежде или просто фото из жизни?😉 Судя по лайкам и сохранениям, лидируют фотографии с минимумом одежды....😳🙈

Доброе утро☀️ На зарядку становись!🤸🏾‍♀️🤣🎶 Поделитесь своими способами быстро и легко проснуться с утра?🤪 Что вас бодрит больше всего?😉 #OxyKonovalova
Photo: @instchaoss (my retouch)

#GoodNight 🐆🐾 #OxyKonovalova
Photo 💥 @louisdenavarre
Белье ручной работы @bra_lari 🖤💋

Восточные сказки 😂💃🏿🌙✨ Трек этот мне очень нравится....🤤🎶 Спасибо мамуле за терпение, мне кажется я ее просто достала со своими фоточками и видюшками...🤣 Хотя она сказала, что ей понравилось снимать меня....🤗 От проф. фотосетов я решила отказаться, так как хотелось ОТДЫХАТЬ🏖 и не тратить на съёмку пол дня...🙈 А когда улетела с #Дубай , в Директ повалили новые продложения от иностранных фотографов...🤔 Ну чтож, в следующий раз...😅🤷🏻‍♀️ #OxyKonovalova
Туника от @showroom_fifa.khv 🧚🏽‍♀️
🎶🎵 Nonik - Hotam (original mix) 🎵🎶

Жаркий #архив ☀️🌴 #OxyKonovalova #MyDubai

New photo from @mark_smilyanov 🤗📸💥 Really I love your works!😍
Новое фото от фотографа из Сербии @mark_smilyanov ☺️ фоткались ещё летом....😁 Зная его загруженность....я ооочень терпеливо жду остальных кадров....😌🙏🏽потому что съемка была действительно крутая!💣 Как вам мои фотографии в светлых тонах? Какой цвет мне больше всего «к лицу»?😉 #OxyKonovalova

Давно я не спала до 12ч дня...😅 Утро началось c панкейков, которые я приготовила с помощью специальной смеси для блинчиков от @bombbarru 🥞😋🥛Получилось очень вкуууусно и питательно!🤗 💕 А что вы предпочитаете на завтрак в выходной день?😉 #OxyKonovalova #crazyvamp_отзыв

I want to go back....☀️🌊 #MyDubai #OxyKonovalova

#GoodNight 😈 Спасибо за крутое фото @instchaoss 😊 Вы только посмотрите на его работы! Обожаю его стиль и обработку....😋 Завтра у нас очередная фитнес-съемка...📸 Скоро будут новые классные кадры....😎🔥 #OxyKonovalova

Что вкуснее: мясо или рыба?😉
Я очень люблю морепродукты, 🦐 но и к вкусным мясным стейкам у меня слабость...🤤 А ещё у меня слабость к красивым и стильным заведениям....🍴На днях вместе с моей красоткой @agneta.korolevskaya посетили новенький ресторан @meat_and_fish 🐟 где я впервые попробовала морского ежа....😳 Вкусовые ощущения очень необычные....🤪 Наверное все-таки этот деликатес на любителя....🤔 Оказывается, #морскойеж - целая кладезь витаминов, микроэлементов и полезных жиров Омега-3-6! Так же, мы попробовали салат с крабом, морских гребешков и мидий в соусе....😌🙌🏽 Фоточки прилагаются, листаем 😁👉🏽👉🏽👉🏽 Так же не обошлось без стейка со спаржей...🥩🎋 Он был прооосто божественный!😍 В общем, мой вердикт крайне положительный....🤗 В @meat_and_fish есть блюда для любого гурмана, любителя вкусно покушать и посидеть в красивой и уютной обстановке....😌💕 В следующий раз наверное попробую устрицы...😜 А как вы относитесь к морепродуктам? Любите или спокойны?🦑 ___________________________________________________________
Спасибо @meat_and_fish за тёплый приём и за ваш безупречный сервис!🤩 #crazyvamp_place #МясоиРыба

Как заставить себя тренироваться в отпуске/командировке? И нужно ли вообще это делать?😅
Очень часто мои подопечные задают вопросы о том, есть ли смысл тренироваться в отпуске?🤷🏻‍♀️
Мой ответ, тренироваться конечно же НУЖНО, если вы хотите сохранять своё тело в тонусе😉 Главное, чтобы это было В КАЙФ!😋
По прилёту в #Дубай , я первым делом заглянула в зал, и была очень рада что зал в нашем отеле был достойный!😃 Всё получилось само собой... В первое утро я пошла на кардио....и тут понеслась🤣
Все 8 дней я вставала с утра, и шла на тренировку, но делала всё по самочувствию, плюс в течении дня мы много ходили пешком по городу и моллам🚶🏾‍♀️В итоге, моё тело начало откликаться на нагрузки и я заметила что уже начала слегка «подсушиваться», хотя начало сушки я запланировала только на середину января.😳 По приезду мне было гораздо легче влиться в тренировочный режим и подготовку!😊 Признаюсь, это был мой первый опыт занятий на отдыхе (так как отдыхаю в жарких странах не часто😅), и в прошлые свои поездки я конкретно ленилась, хотя была куча возможностей ходить в зал!🙈 Для себя я подчеркнула, что самое главное - это НАЧАТЬ😁 ну а потом уже и не захочется халявить!😂
Возможно, у других это не так....🙄 и кто-то возразит что «на отдыхе надо отдыхать!», но лично я ЗА #активныйотдых 💪🏽😎
Друзья, поделитесь своим опытом тренировок в отпусках/командировках.😉 Какие плюсы и минусы вы для себя отмечали, и какой вид тренировок вам по душе в этот период?☺️🏖 На мне яркий и мега-удобный комплектик из Бразильской ткани от @brasilfitnessgabriella 🇧🇷💕 #crazyvamp_fitclothes
Остальные видео моих тренировок можно глянуть по хэштегу 👉🏽 #OxyKonovalovaGYM 🏋🏾‍♀️

Доброе утро ☕️❄️ Не смотря на морозы за окном во многих городах нашей прекрасной страны...желаю всем горячего продуктивного понедельника!💪🏽😜🔥 #OxyKonovalova
Photo 📸 @2urikov

Most Popular Instagram Hashtags