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Equipe Correr & Viver 🇧🇷  Aqui todos são... Correr & Viver Amizade, Treinos e Corridas Descontos para corridas em grupo •Dicas semanais... Treinos, Corridas, Eventos, Nutrição

Mais uma dica 😍 da Carol

@Regrann from @carolalvesnutri - 🍌 A biomassa de banana verde é uma preparação muito simples, feita com polpa de bananas verdes cozidas. Antes de amadurecer, a banana possui grandes quantidades de um amido resistente (um tipo de fibra) que nosso organismo não consegue digerir. Como não é digerida, ela “vira alimento” para as bactérias boas do nosso intestino e assim contribui para o desenvolvimento da flora intestinal. E o que isso traz de benefícios? A imunidade melhora e o risco de câncer no intestino diminui. Quer mais? A biomassa de banana verde pode prevenir diabetes, ajuda na perda de peso, melhora o trânsito intestinal, diminui os níveis do colesterol e dá saciedade. Podemos preparar em casa a biomassa ou mesmo comprar pronta, o que é bem prático, né? E ela é muuuuito versátil na cozinha, dá para preparar bolos, tortas, molhos, shakes, e até sobremesas incríveis. Fiquem de olho que em breve vou postar umas receitinhas para vocês! 😉
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Faça a sua parte

@Regrann from @alineborro - Persistência, coragem, foco, determinação e pensamento positivo são caminhos para o sucesso !! ✳️ Reflita: o q vc faz que é bom, mas vc pode fazer melhor? Se aprimore, avance, nunca desista!!! Só depende de você!! #EuSouCorrereViver
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Hoje os ganhadores do sorteio da @sportsfuse participaram da 2a edição da Pet Run do Santana Parque Shopping. É os 🐕 com certeza se esbaldaram nessa divertida corrida.
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Parabéns aos ganhadores e fiquem de olho no Instagram do @correreviver sempre com informações importantes.
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Segue a dica

@Regrann from @fisiogo - O agachamento é vital para grande parte das pessoas, que querem bons resultados em seu treinamento. Por ser um exercício que reproduz um padrão motor básico de qualquer pessoa, ele pode ser usado por grande parte das pessoas, desde que estas não tenham problemas articulares ou lesões que podem ser agravadas por este movimento.
Mas no geral, o agachamento, quando bem executado, só traz benefícios, independentemente de qual seja o objetivo.

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Agora nóis ta pesadão 👊🏆💪
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Seven Runners Crew e parceria com a Correr & Viver esta bolando um treino especial para continuação do Aniversário de 2 anos, Treino Parte Dois 😱 isso mesmo mais festa esta por vim.
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Fique de olha nas nossas redes sociais que em breve iremos divulgar a data e local desse evento.
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Depende né Carol kkkk @Regrann from @carolalvesnutri - Ih, lá vem a nutri falar depende de novo. Calma que eu explico! 😉
Vocês se lembram que o ovo era vilão da saúde um tempo atrás, né? Ele era associado ao famoso “colesterol alto”. Ainda bem que estudos recentes mudaram sua fama e provaram que a quantidade de colesterol que consumimos na alimentação influencia pouquíssimo as taxas no sangue. O ovo é um alimento muito nutritivo e que oferece vários benefícios. Ele nos deixa saciados com poucas calorias, nos fornece minerais e vitaminas e ainda pode auxiliar no ganho de massa muscular (viva a proteína da clara!). 💪
Oba! Então vou comer muuuuitos ovos, não é Carol?
A quantidade de ovos indicada por dia depende da quantidade de gordura e proteína que você pode ingerir. Depende da sua idade, condição física, estilo de vida... Um atleta precisa de mais proteínas do que uma pessoa que se exercita pouco, por exemplo. Uma pessoa pode comer mais gordura que outras. Ao pensar em um plano individual, o profissional vai te falar exatamente como e quantos você deve consumir. Mas uma coisa é certa, o ovo é um ótimo aliado e podemos comer todos os dias! E como ele é um ingrediente super versátil, podemos pensar em várias receitinhas diferentes. E você? Como consome o ovo? Conta pra mim! 🐣 🍳 🐣 🍳 🐣 🍳
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Qual a sua predileta 🍕🍕🍕
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Difícil encontrar quem não goste dela né... Pizza. Então bora comemorar esse dia 😍😋 10/07 dia da pizza.
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Pizza é uma preparação culinária que consiste em um disco de massa fermentada de farinha de trigo, coberto com molho de tomate e os ingredientes variados que normalmente incluem algum tipo de queijo, carnes preparadas ou defumadas e ervas, normalmente orégano ou manjericão, tudo assado em forno.
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Boa leitura .
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@Regrann from @anatomia_da_corrida - Resistência aeróbia é a chave para tudo na corrida. E o treino de base é uma das melhores estratégias para que você alcance esse objetivo. Mesmo assim, ele ainda não faz a cabeça de 100% dos corredores. Alguns treinadores defendem que esse tipo de treino define o tom que você vai imprimir ao longo do ano. Outros acham que ele serve, apenas, para corredores menos experientes. “O treinamento de base é a principal fase do planejamento para um atleta. Uma base bem formada dará a ele uma melhor condição (física e mental) para encarar as próximas fases do treino. O período dependerá da condição física do corredor, assim como o tempo que ele pratica a modalidade e sua experiência. Quanto mais iniciante, maior deve ser o período de base, enquanto que quanto mais experiente, menor é esse período. Aqui deve ser trabalhada a adaptação anatômica do corpo do corredor, assim como sua resistência aeróbia e a força. Treino em circuito, musculação, rodagens com ritmo mais baixo e fartlecks irão formar uma boa base para os treinos específicos e mais intensos que virão no decorrer do treinamento". E você vai investir na sua base? Fonte: Por Redação .
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Quando falta aquele último KM... Você pensa o quê ???
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Ela explica @Regrann from @raquelcastanharo - Você sabe porque seu tênis gasta mais do lado de fora? E para que serve aquele último furo, meio isolado do resto? Escrevi sobre essas e outras curiosidades sobre tênis lá no blog.
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▶️ Link direto no perfil. www.raquelcastanharo.com/blog
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Com a palavra @valeriaduartegarcia - Como todo sistema natural, o cérebro humano constrói padrões complexos a partir de padrões simples que são devidamente somados ao longo do processo de aprendizagem.
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Se observarmos um bebê, o seu progresso motor acontece do simples para o complexo a partir de movimentos como rastejar, sentar, ficar em pé, caminhar, correr... etc.
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Partindo deste raciocínio, é fundamental que o nosso cérebro aprenda movimentos simples na ordem correta, para que movimentos mais complexos sejam desenvolvidos a partir de uma base sólida; pois qualquer desajuste nessas competências básicas, significa para corredor: perda de performance e risco de lesão.
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Por essa razão que a Corrida Natural prioriza em seu sistema de treinamento, o resgate da movimentação natural para uma corrida naturalmente eficiente. .
Se pensarmos que a corrida nada mais é que uma sucessão de saltos (unipodais ainda) é imprescindível que o corredor saiba saltar de forma segura. Que utilize todo feedback sensorial enviados pelos seus receptores plantares para ajustar seus movimentos e amortecer sua própria queda. .
Aprender a saltar fará com que o atleta trabalhe força, equilíbrio além de melhorar a elasticidade dos seus tendões que irão fornecer energia elástica (grátis!) para sua corrida. E o mais importante, é que através deste exercício simples, o atleta aprenderá sobre movimento rítmico!!
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Então amiguinho, aprenda a saltar antes de sair correndo por aí... porque elasticidade e ritmo são fatores importante durante a construção de uma corrida eficiente e segura. Um beijo.😘👣🍃 Agende uma avaliação: (11)966727710
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Ae Grazi show menina e como sempre usou a nossa #... Aparece aqui 📷💪👊🏆💖 obrigado.
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@Regrann from @corre_grazi - Minha segunda maratona não poderia ser mais especial!😍
Que emoção! Que alegria! Que energia!
Eu não tenho dúvidas de que Nossa Senhora me levou pela mão até o final!
Foi mágico! E nada do q eu disser será capaz de expressar o que senti...o que vivi!!! Houve dor, houve cansaço, mas houve tbm uma fé gigantescaaaaa!
A única palavra que me define agora é GRATIDÃO!! Gratidão pelas pessoas que estiveram cmg! @rosimrodrigues que me acompanhou até o km 15, @jackcatarina que esteve presente em voa parte do caminho, @paulinhas_soares que foi a mais fofa do mundo cmg! Às pessoas do apoio que estiveram cmg o tempo todo! @holmariana sua linda, mto obrigada por cada grito de incentivo! Me perdoem os que esqueci de citar aqui, foi mta gente, mtos anjos que Deus colocou no meu caminho que me estenderam a mão!
Gratidão a Deus pela proteção e direção! Gratidão minha Nossa Senhora de Aparecida por me conduzir pela mão! 🙏👑
Estou mtooooo feliiiiiiizzzzzz!!!😀
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Renovada pra semana!!! 💪🙏
Obrigada, Deeeeeuuuuussss!!!
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