conitaro conitaro

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✭..................... 🍽✯
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火曜日の食トレ記録📝
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▷豆腐パフェ
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▷ツナサラダ
▷ブランパンdeオープンサンド
▷ブロ卵タルタルハム
▷パルミジャーノ
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間食
▷ロカボナッツ
▷薩摩芋
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▷カレーチーズドリア
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こんな感じでした😋♪
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朝の豆腐パフェが
更にグレードupしました😂♡
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カラスペの時と同様
如何に美味しそうにパフェ盛りするか
とゆう事に情熱を注ぐタイプらしい。w
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もはや最近、豆腐はスィーツ。
的な感覚になっている。
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お昼は久々のブランパン!😍
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ブロッコリーと卵のタルタルに
ハムとズッキーニ重ねて
ブランパンオープンサンドに🥪♪
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う、旨い幸せ旨い幸せ(꒦ິ⌑꒦ີ)✨w
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美味しすぎてpicしつこめ😂
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サラダは大好きツナサラダにして
デザートはパルミジャーノ😍
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大好きが止まらないプレートでした w
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ちゃんと食べたのに夕方小腹減って
ロカボナッツと薩摩芋モグった🙄♡
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最近またナッツ欲強め🥜
1日絶対一回は食べる大好き♡
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夜は前作ってフリージングしてた
カレーをドリアにして食べた😍
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チーズが溶けて
カレーとのハーモニーがぁぁ(꒦ິ⌑꒦ີ)✨✨w
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そんなトレオフ日でした😂🙏♡
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#ローカーボ #筋肉飯 #食トレ #糖質制限 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #糖質選択 #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #脂肪撃退2018

✭.................🍽📝✯
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インスタでよく見かけてて
ずっと気になってた #卵だけパン
やっと焼いた🍞♡
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いざ焼いてみたら簡単すぎるのと
シュワっシュワのフワっフワで
ビビる旨さだったのでpostしますw 😹
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本家の材料は #卵だけパン ってだけに
シンプルに卵オンリーだけど
ちょっと甘さも欲しかったから
若干アレンジしたver. なのと、
#卵黄醤油漬け 仕込んだ時に
卵白だけいつも残るから
その卵白を使った卵白ver. で🙌✨
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☑︎coni's 卵白シフォンパン🍞
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卵白 5個分
好みのプロテイン 1スクープ
ぬちまーす 好みで
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材料、以上!w
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オーブンを180℃に余熱する。
卵白をメレンゲになるまで泡立てる。
好みのプロテイン1スクープと
ぬちまーす小匙半分入れて混ぜる。
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好きな型に流して空気抜きして
余熱完了したオーブンで20分焼いて
出来上がり〜😍
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焼いてる時は型から飛び出るくらい
膨らむからビビるけどw、
焼き上がってオーブンから出したら
3枚目の様にシュワっと萎みます👌
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ポイントは.. とりあえず
しっかりメレンゲにする事くらいかと w
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ぬちまーすはミネラルたっぷりのお塩 ♪
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ミネラル摂取は勿論、
ぬちまーす入れたら味がキュっと締まる♡
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ほんのりした甘さが欲しかったから
プロテイン1スクープしか入れてないけど
バッチリほんのり甘い感じになった🤤👌
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今回はキャラメル味のプロテイン入れたから
ぬちまーすとキャラメルで
ほんのり塩キャラメルシフォンパン😻♡
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美味しくない訳がない w
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プロテイン入れなかったら
甘くないシンプルな卵だけパンになるから
サンドイッチにしたり
色々アレンジ出来て良いはず ◎
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美味しくて超低糖質&低脂質&高淡白とか
とんでもない神パンやなコレは ww
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おから蒸しパンより断然こっち派!😍
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良かったら是非是非〜😽♡
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#coni卵白シフォンパン
#ローカーボ #筋肉飯 #食トレ #糖質制限 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #糖質選択 #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #脂肪撃退2018

✭..................... 🍽✯
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月曜日の食トレ記録📝
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▷豆腐パフェ
▷茹で卵
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▷グリーンサラダ
▷カサ増し玄米
▷豚ヒレ生姜焼き
▷茹で卵
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☑︎トレ中 bcaa+アスコルビン酸
☑︎トレ後 プロテイン+グルタミン
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▷鶏チリ
▷豆御飯
▷ほうれん草おひたし
▷ごぼうサラダ
▷胡瓜大根漬物
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こんな感じでした😋♪
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前からチョイチョイ登場する豆腐パフェ🍨
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作るたびにグレードup😂♡
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今回ずっと気になってた
#卵だけパン#サイリウムわらび餅
も作ってトッピングしてみた😍
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これ、旨すぎて悶絶 ww
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質問頂いているので
またまとめて詳細postします📝♪
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お昼は久々豚肉気分で
豚ヘレde生姜焼きプレート🐖🍽
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豚肉はやっぱりヘレが一番好き🤤♡
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トレ後は腹ペコで色々食べたくて
家族と同じ御飯😋🙏
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鶏チリは海老チリの鶏肉ver. 🐓🦐♪
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鶏モモでプリプリ旨旨😍♡
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大好き豆御飯は食べるしかないよね🤤
塩加減最高すぎる🤤
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デザートにサイリウムわらび餅も
食べましたとさ〜🙃♡
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はー、幸せ!!w
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ご馳走さまでした〜🙏♡
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#ローカーボ #筋肉飯 #食トレ #糖質制限 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #糖質選択 #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #脂肪撃退2018

✯..................🏋️‍♂️‍♀️✭
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月曜。背中+胸+〆run20分🏃‍♀️
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いつもと変わらず。
集中。黙々。淡々と。
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変わらずトレーニング出来る日常。感謝。
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今週も宜しくお願いします😌♡
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地震の心配のメッセージ
ありがとうございました。
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私は変わらず元気です😊
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時間は止まらないし
不安を煽るような情報に沿って
日常も都合良く変わりもしないので
いつもと変わらぬ日々を過ごすのみ。
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ただ、備えあれば憂いなし。
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ダメな時はダメだし
なるようにしかならないので
出来る事は一応しといて
後は神様お願いしますスタイルです。
:
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一応備えるだけ成長したな。
と、思います 😂
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よし、今日も1日頑張ろう💪♡
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#トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋肉 #フィットネス #ジム #ワークアウト #筋トレ #training #gym #workout

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金曜日の食トレ記録📝

ドレッシングのプチレシピ 👀♪
#coniドレ
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▷薩摩芋
▷茹で卵
▷プロテイングリスム
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▷グリーンサラダ
▷カサ増し玄米
▷牛赤身スタミナ炒め
▷茹で卵
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☑︎トレ中 bcaa+アスコルビン酸
☑︎トレ後 プロテイン+グルタミン
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▷コストコ鮭deチョップドサラダ🥗
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こんな感じでした😋♪
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お昼は牛赤身甘辛炒めのやつ😍🙏♡
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炊きたてカサ増し玄米添え🍚
甘辛肉と米のコラボはほんっまに旨いな w
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サラダのドレは
ノンオイル胡麻ドレ+ゼロ麺つゆ+胡麻油◎
:
胡麻ドレベースでめちゃ旨オススメ😍♡
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ちなみにいつもの定番梅ダレは
梅汁+ゼロ麺つゆ+胡麻油 ◎
:
ベース変えてるだけです👌♪
:
割合は
1:1: チョロっと。w
:
胡麻油は風味付けにチョロっと♡
:
胡麻油で最強に美味しくなるから
絶対絶対チョロっと入れるべし!w
:
:
夜はコストコ鮭deチョップ🥗♪
:
トレ後は基本野菜食べたくならないけど
食べたい時はラッキー食べるべし😍✧
:
タンパク質トッピングは
大好きコストコ鮭と温玉とパルミジャーノ♡
:
コストコ鮭はめちゃデカくて
ボリュームあって大好き🤤💕
:
薩摩芋入れるの忘れてて
どうしても食べたかったから
後追い別食べした芋への強い執着心🍠w
:
ちなみにドレッシングは
ポン酢+ゼロ麺つゆ+胡麻油 ◎
:
うん、好きやなこの配合ww🤣
:
でもベース変えるだけで
ガラっと味変わるし超美味しいし
ドレッシングで悩んでたらオススメです😋♡
:
#coniドレ
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ご馳走さまでした〜🙏♪
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#ローカーボ #筋肉飯 #食トレ #糖質制限 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #糖質選択 #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #脂肪撃退2018

✯..................🏋️‍♂️‍♀️✭
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華筋。肩+三頭。+微腹筋 w
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肩と三頭はいつものmenuに
少し変化つけて。
:
大体2〜3パターンをローテーション◎
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腹筋は今週もヘタレ気味..😹
でもとりあえず、やる。w
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基本いつも週3トレーニング💪
今週もよく頑張りました ☻
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newのmyproteinのショーパン♡
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いつもオススメしてるプリケツレギンス
『ビーハートビーフルレギンス』の
ショーパンver.のやつ😍
:
前回ブラック買ってみて良かったから
グレーもポチっちゃった😹♡
:
レギンス同様ショーパンも形良くて
めっちゃプリケツ🍑に見えるし
ハイウエストなデザインで
お腹も良い感じに隠してくれる w
:
ビーハートビーシリーズ、
やっぱりオススメ😻♡
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✯........... MY PROTEIN ✭
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プロテインスィーツ🍫レビュー👀♪
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☑︎2.3枚目
VIRTUE BAR
ダブルチョコレート
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甘すぎない低カロリーが嬉しい
シリアルプロテインバー♡
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食感は若干キャラメル感と
オーツのザクザク感とチョコ感で
私はタイプで美味しい😍
:
変なプロテインバー的ネチョ感じゃなくて
キャラメルっぽい感じ♡
:
タンパク質は4.8で少なめだけど
食物繊維が豊富なのと
低カロリー、低脂質、低糖質で
小腹減りのオヤツにピッタリな感じ😋♪
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☑︎4.5枚目
protein cookie skinny
ダークチョコ&ベリー
:
サクサククッキーってゆうより
ブラウニー感強めで重めのネチョ系。
:
甘酸っぱい感じで私は嫌いじゃないけど
好き嫌いに分かれる味.. かも?w
:
25gの高タンパクは魅力的♡
:
ずっしり食べ応えある感じで
プロテインブラウニーと似てるかな🤔
:
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☑︎6.7枚目
MEAL REPLACEMENT BAR
塩キャラメル
:
スニッカーズっぽい!w
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味は塩キャラメルそのままな感じで
キャラメル好きなら好きなはず😍
:
食感はネチ感だけど
プロテインバーの嫌なネチ感じゃなく
キャラメルのネチ感♡
:
甘くてめっちゃ噛む系なので
めっちゃ食べ応えあります w
:
歯の詰め物取れそう😂w
:
高タンパクでカロリー高めなので
オヤツってゆうより食事代用的な感じ💡
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またプロテインスィーツレビューします😋♡
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@myproteinjp
#マイプロテイン #マイプロ
#トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋肉 #フィットネス #ジム #ワークアウト #筋トレ #training #gym #workout

✭..................... 🍽✯
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水曜日の食トレ記録📝
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▷ヨーグルトパフェ
・薩摩芋
・オートミール
・無糖ルイボスティーゼリー
・無糖グリーク&モリンガ
・卵白おから塩蒸しパン
・塩小豆
・mixナッツ
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▷グリーンサラダ
▷カサ増し玄米deそぼろ丼🍚
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☑︎トレ中 bcaa+アスコルビン酸
☑︎トレ後 プロテイン+グルタミン
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▷ロティサリー
▷ワカメしめじ豆腐味噌汁
▷寝かせ玄米
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こんな感じでした😋♪
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朝はちょっと久々のヨーグルトパフェ🍨♡
今回は薩摩芋も追加🍠🤤
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これほんま美味しいし
甘くないからもっともっとってならんし
満足感めっちゃあるし
そしてとにかく映えまくる😭👏✨w
:
:
お昼はいつものカサ増し玄米丼🍚♡
#coniカサ増し玄米丼
:
鶏胸そぼろと卵そぼろ🐓🍳♪
:
鶏そぼろは定番の
醤油+ラカントの甘辛で味付け♡
:
仕上げにかけるタレは
麺つゆ+梅汁+胡麻油◎
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毎度毎度同じやけど全く飽きない😂♡
:
下に敷き詰めたサラダも
モリモリ美味しく食べれる神タレ👼✨
:
次は何丼食べよかな〜🤤♡
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トレ後腹ペコすぐ飯は
寝かせ玄米欲が凄くて寝かせ玄米😍🙏✨
:
やっぱ寝かせ玄米ほんま美味しい😭♡
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やはり寝かせ玄米は
カサ増し無くそのまま食べるべし w
:
後は残り物のロティサリーと
無性に味噌汁飲みたすぎたから
速攻作って味噌汁も😍
:
食べたい欲をドンピシャで満たせる幸せと
この満足感が堪らんすぎる😭😂✨♡
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寝る前腹ペコでなかなか寝付けなくて
hotプロテイン飲んだら落ち着いて
グッスリ眠れましたとさ😪w
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ご馳走さまでした〜🙏♡
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#ローカーボ #筋肉飯 #食トレ #糖質制限 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #糖質選択 #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #脂肪撃退2018

✯............. beauty style protein ✭
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いつもトレ後に飲んでる
ご褒美的美味しさのプロテイン😍
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@b_st_protein
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プロテイン色々飲んでるけど
ビーストのプロテインは
新感覚サクサククッキー入りココア味で
とりあえず超美味しい😂♡
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嬉しい成分もたっぷり入ってるし
スペックも優秀なので
プロテイン初心者の人とか
美味しいプロテインが飲みたいって人には
とりあえずオススメ😚♪
:
程よい低糖質量も
トレーニング後飲むのにピッタリ👌
:
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▷B-ST beauty style protein
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たんぱく質合成を促し脂肪燃焼効率を高める
サプリメントブレンドプロテイン💡
:
☑︎アルギニン&シトルリン配合
☑︎HMB、亜鉛、マルチビタミン配合
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ビターココア味と
クッキー入りクリーミーココア味♡
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:
@b_st_protein
:
:
#ビーストプロテイン #プロテイン
#トレーニング #筋トレ女子 #腹筋 #筋肉 #フィットネス #ジム #ワークアウト #筋トレ #肉体改造 #ダイエット #糖質制限 #training #gym #workout #fitness

✯..................🏋️‍♂️‍♀️✭
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水曜。尻脚!
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今日は調子良くメラメラした🔥
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いつもと同じ様にしてるのに
あんまり汗出ない日と
めっちゃ汗出る日あるし、
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いつもと同じ様にしてるのに
あんまりパワー出ない日と
パワー出る日あるし、
:
身体のメカニズムは不思議やね🤔
:
トレ日は食事も特に変わらず
内容も食べるタイミングも
同じ感じなんやけどなぁ。
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食べたからって上手くいかない日もあるし
いつもより食べれてなくても
良い感じな日もあるし、
脳と身体の仕組みは謎ばかり😹
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:
今日はなんだかいつもより
代謝が良い体感で燃えまくってた🔥✨
:
憂鬱な水曜やけど
サクっと良く頑張れてスッキリ💪♡
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今日はおピンクなウエア👀✨
:
淡い甘い系じゃなく
ショッキングな激しめ ww
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▷new wear @milife__fit
:
前回と同じく、
みーちゃん(@micomi_co )shopの
おピンク迷彩ショーパン😍
:
履きやすいし可愛い〜♡
:
ピンクやけど攻め感たっぷりめ w
:
いつもモノトーン多めやから
たまに派手なのウキウキ新鮮良き😍
:
:
週中日、お疲れ様でした ♪
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#トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋肉 #フィットネス #ジム #ワークアウト #筋トレ #training #gym #workout

✭..................... 🍽✯
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コストコ牛赤身88%ハンバーーーグ😍♡
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いつも合挽き買ってたけど
牛肉肉しいハンバーグ食べたくて
初めて牛ミンチ買ってみた✨
:
いつもてんこ盛りに
カサ増しの野菜も混ぜるけどw、
より牛肉感味わいたかったから
いつもより野菜控えめにカサ増しした😹
:
う、うまーーー(꒦ິ⌑꒦ີ)!✨
:
でも個人的には合挽き派かな。
#どないやねん
:
合挽きの方が色々他に使いやすいもん😂
:
最近ハンバーグの時
上に玉ねぎステーキトッピングハマってる😍
:
基本ハンバーグの味付けは
家族好みの甘辛和風照り焼きが多いけど
私はシンプルに味わうのが好きだから
あんまりタレ絡めない派♡
:
旨旨ですぞ🤤👌
:
夕方ポテサラつまみ食いで食べ過ぎて
もう夜ポテサラいらんってなった w
:
:
朝は野菜も玄米も納豆も食べたくて
サラダたっぷり敷き詰めて
いつものカサ増し玄米丼😋♡
:
温玉トロリは絶対撮りたくなるやつね w
:
今日もご馳走様でした🙏♡
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#ローカーボ #筋肉飯 #食トレ #糖質制限 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #糖質選択 #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #脂肪撃退2018

✯..................🏋️‍♂️‍♀️✭
:
月曜。背中+胸+〆run🏃‍♀️◎
:
:
ラット。大円筋狙いのビハインド。
:
ラットのフォーム、
フロントもビハインドも教えてくれる人
それぞれみんな意見違う w
:
ラットに限らず他の種目も。
:
アドバイスくれる人って、
絶対コレ!的に教えてくれるけど、
それもまた人それぞれ違うし
教えて貰うの有り難いけど
困惑ばっかりしてしまう😹
:
だから個人的にフォームは
基本のやり方的なのを
ネットで見て自分で試しながらして、
教えてくれる人のそれぞれのやり方を
自分でやってみて合う合わないを考えて
とりあえず悪いポイントには気をつけて
自分のフォームに取り入れる様にしてます。
:
この人にはこのやり方が入りやすい
ってなってたとしても
違う人には違うやり方が良かったりするし
基本のフォームはあると思うけど
正しいフォームなんてないって思います🙄
:
なんでも実践と試行錯誤の積み重ねだなぁって
思いながらいつもトレーニングします🔥
:
だからフォームはいつも定まらない😹
:
毎回毎回、
ん?コレかな?
いや、こうかな?
いや、こっちの方が..?
:
って手探りトレだし、
この前はコレで調子良かったけど
なんか今日はコッチの方が入る気がする。
とか、
:
いつも探り探り試行錯誤な
私のトレーニングです。
:
いつも不安になったりするけど
それはそれで面白かったりするし、
嫌になったりもするしw、
でもまた探究心が湧いてくるし、
これもまた何年経っても
初心者トレーニーの醍醐味かなと思ったり😹
:
いろんな人のアドバイスを
それぞれ吸収しながら
自分のコレ!ってゆうのを
見つけていきたいといつも思ってます。
:
:
背中、やっぱり難しい😈
:
少しづつでも変わっていける様な
トレーニングをしたい💪🔥
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:
週の始まり、お疲れ様でした🤗
:
背中盛れたので載せちゃった😹
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#トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋肉 #フィットネス #ジム #ワークアウト #筋トレ #training #gym #workout

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