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congpilates congpilates

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콩필라테스 Pilates  다이어트 자극을 원하시면 팔로우💕 블로그 ,유투브 " 콩필라테스 " 검색 💋 운동복은 ' 젝시믹스 ' 프란츠 마스크팩 공구중👇

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=s279aa&logNo=221159115474

춥지만 나가서 테니스를 쳤다. 손가락이랑 입이 얼어따..❄️❄️
그래도 재밌다💕 상의를 바지 안에 너어입으니 배는 따뜻 햇다🤟🏻
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#운동#운동하는여자#콩필라테스#젝시믹스#폴라티#따뜻#👍🏼 @xexymix

팩을 하고 잔 담날 아침 진짜 피부가 반짝 거려요ㅋㅋ 그날 하루종일 기분이 조아요👍🏼
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오늘 공구 마지막날 이에용. 아직 구매 못하신분들 오늘 서두르세요오💕
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#프란츠팩#라스트데이#❤️

운동하는 내모습이 젤 조탕🤟🏻🤟🏻
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#추워도#신나게#운동해요#필라테스#콩필라테스

💕후기이벤트💕
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진짜진짜 많은 분들이 팩 구매해주셔서 작은 이벤트 하나 마련 했어요!!👏🏻
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마스크팩 받아보시는 분들, 써보시고 사용후기를 여기 피드 댓글에 남겨 주시면,
( 길게 정성스럽게, 친구소환 써주시면 유리해요👼🏻 ) .
총 20명 을 추첨해서 #프란츠팩 한상자 선물로 드려요🎀
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이벤트 기간은 지금부터 18일 월요일 까지 입니다🖤
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이벤트 당첨 발표는 다음주 월요일
( 12월 18일 ) 발표해요💕
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많이 참여해주세요💋
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힙업되고, 뒷구리살 확.실.히 빠지는 5가지 운동 🙈🙈🙈
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( 영상 슬라이드 👉🏼👉🏼)
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1. 박자 플랭크 ⭐️
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바닥에 엎드린 상태에서 두번 다리를 벌렸다 모았다 점프 해주시고,
양 다리를 번갈아가며 무릎 쪽으로 당겨 오세요✨
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총 15회 🖤🖤
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2. 브릿지 🔥
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바닥에 누운 상태에서 무릎 발간격은 골반 넓이,
내뱉는 호흡에 골반을 천장 쪽으로 들어 주세요💋
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총 30회 👼🏻👼🏻
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3. 꽃게킥 🦀
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바닥에 손을 집고 엉덩이를 살짝만 들어 주세요🐝
뱉는 숨에 한쪽 다리씩 번갈아가며 천장으로 다리를 킥! 해주세요❄️
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30회 👊🏻👊🏻
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4. 쓰리 스쿼트🧚🏻‍♀️
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스쿼트 자세 👉🏼 한쪽다리 크로스 런지 👉🏼 스쿼트자세 👉🏼 반대 다리 크로스 런지 👉🏼 스쿼트자세
를 반복 해서 계속 해주세요🐤
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30회 💜💜
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5. 뒷꿈치 박수 👏🏻
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바닥에 배를 대고 엎드린 상태에서,
상체를 들어 시선은 바닥에 고정,
다리도 살짝 들어올린 상태에서 무릎을 최대한 펴고
뒷꿈치끼리 박수 쳐주세요🐻
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100 회 🤟🏻
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1-5 번 동작을 차례대로 총 #4세트 해주세요😉💕
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🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️ 풀영상은 블로그, 유투브 #콩필라테스 검색💡
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#다이어트#운동#운동하는여자#헬스#필라테스#홈트#홈트레이닝#복근#힙업#몸매#연말#크리스마스#파티#pilates#workout#fitcam#fitness#diet#instafit#instagood#daily#gym#abs#core#yoga

( 영상 보정 1 도 안함 , 쌩얼 클로즈업!! 😭)
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월요일에 라방으로 팩사용 하는거 보여드린거 디카로 찍은 영상이에요!!👼🏻
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하기 전 후, 얼굴에 엄청난 보습이 된게 확연하게 보입니다⭐️
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💜저는 팩 한달반동안 3일 간격으로 하나씩 10-15번 정도 사용했습니다💜
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슬라이드 밀어 보시면 #프란츠팩 대표님 전후 사진도 있는데 완전 피부 회춘 하셧죠 ㅋㅋㅋㅋ
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공구 기간 이틀 밖에 안남았네용💕
팩 정보에 대해 궁금하신 분들은
" 제 인스타 프로필 메인 링크 "
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타고 들어가셔서 #가격정보 랑 더 자세히 확인 하실 수있어용☺️
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#미세전류팩#피부관리#완전죠음#공구중#강추👍🏼

탄력있는 몸매 만들어주는 운동 4가지👼🏻
( 슬라이드 해서 보세요 👉🏼👉🏼 )
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1. 사이드 레그업💋
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무릎이랑 손바닥을 바닥에 댄 상태에서,
위 쪽 다리를 올렸다 내렸다 해주세요✨
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✔️ 양 쪽 20회씩 3 세트
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2. 사이드 플랭크👊🏻
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옆으로 엎드려 사이드 플랭크 자세에서,
위 쪽 팔꿈치랑 무릎을 터치 했다가 만세 반복☺️
동작 하시는 동안 중심을 잘 잡아 주세요🧚🏻‍♀️
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✔️ 양쪽 15회씩 3세트
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3. 와이드 바운스 ❄️
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다리 간격은 넓게, 발과 무릎 방향은 바깥쪽 을 향하도록 두시고,
마시는 호흡에 앉았다가 내쉬는 호흡에 일어나기 🐤
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✔️ 15회 후, 앉아서 버티며 바운스 20회
✔️ 총 3 세트
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4. 슬로우 버피🖤
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손바닥을 바닥에 짚으며 한쪽 다리씩 차례대로 뒤로 보냈다가 가져와서 일어납니다.
그 다음 한쪽 다리씩 번갈아 가며 들어 올려 주어 손바닥과 발가락을 터치✌🏻
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✔️ 15회 2 세트
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💜💜 풀영상은 유투브 , 블로그 #콩필라테스 ⭐️
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#다이어트#운동#운동하는여자#레깅스#젝시믹스#헬스#필라테스#복근#힙업#엉덩이#몸매#겨울#pilates#workout#instagood#fitcam#fitgirl#f4f#yoga#training#core

조은거 혼자 할수 없지요🙈
울엄마도 #프란츠팩 으로 예뻐지라구 가서 직접 해드렸더니 너무 조아하셨어용💕💕
ㅋㅋㅋ👍🏼👍🏼👍🏼
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공구 중인 팩 궁금하신분은 인스타 메인 프로필 링크 타고 들어가시면 보실 수 있어요😉😉
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#착한딸#예쁜엄마#피부관리#스킨케어#피부야좋아져라#💕

거울 셀카 100만년 만에 찍는듯😂

오늘도 유투브 찍으며 땀뺏어요👼🏻👼🏻
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오늘 밤10시에 #라이브방송 할게용💕
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#운동하는여자#콩필라테스#필라테스#바디#월요일#넘추워❄️

저도 이제 내일 모레 앞자리 수가 2에서 3으로 바뀌면서 제일 고민 되고 관심 가는 부분이

#피부탄력, #리프팅 , #주름관리 #피부보습 같은 것들 인데요.
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여자가 이뻐보이는 이유중 하나가 광채나고. 탄력있는 피부 가 제일 큰 이유라고 생각해요
그만큼 관리 하기도 힘들고 한번 무너지면 다이어트 처럼 다시 회복하기 힘든게 피부 인데요 😃
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그래서 저는 운동도 열심히 하지만 운동 처럼 집에서 홈 스킨 케어를 진짜 부지런히 하는 편이에요!!
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제가 지인들을 만나거나, 사람들을 만나면 제일 많이 받는 질문이 다이어트, 그리고 #피부관리 방법이에요😉
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저는 화장한 채로 운동도 많이하고, 여름에 밖에서 뜨거운 햇빛아래 테니스, 서핑, 수영, 등등 야외 운동도 정말 많이해서 자외선 노출이 굉장히 심해요.😭
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그리고 잦은 비행과 바쁜 스케쥴이 잇을 때면 잠도 뒤죽박죽 될때도 많고 해서 그럴때면 얼굴에 좁쌀 만한 여드름 보다 작은 것들이 우두두두두ㅜ두 나요😭
( 이럴때 셀카 찍기 정말 싫음...)
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건조함, 그리고 바다속에 들락날락 (?) 하며 얼굴을 벅벅 씻어내고. 분장하듯 징을 수시로 바르고. 피부에 최악 😭😭 인 짓을 할수 없이 많이 하게 되요.
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그럼 에도 불구하고. 어떻게 피부가 그렇게 좋아?
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라는 질문을 항상 받는데요 !
여행 다닐 때도 꼭 저는 이 팩을 꼭 챙겨 다니고,

운동 후 주 2회씩 자기전에 이 팩을 꼭 사용 하고 있어요💕
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저는 피부가 엄청 건조한 편이여서. 화장이 잘 들뜨고. 푸석푸석 해보이는 스타일이에요.

그리고 자외선 노출 때문에 기미나 주근깨. 색소 침착 에도 굉장히 예민해서. 신경을 많이 쓰는 편이구요.
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팩은 들고 다니기도 간편하고 보존이 쉬워서 어릴 때 부터 정말 많이 사용 해봤는데

이 팩은 하고나면 화장도. 찹쌀떡 처럼 잘먹고 피부가 촉촉 쫀듯 (?) 해지는 느낌이 너무 조아요!!
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과하지 않은 유분기로 진짜 영양을 머금고 있는 듯한 느낌을 받으실 슈 있어요👍🏼👍🏼
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솔직히 가격이 저렴 하지 않은 만큼. 얼마나 아껴 쓰는지,

팩 붙히고 봉투에 남은 국물...ㅋ. 액체 까지 목과 바디 부분에도 꼼꼼히 발라줘요🙂 ( 특히 엉덩이.. 옹덩이가 보드로운 여자가 됩시다💕)
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이미 #프란츠팩 을 검색해 보시면 좋다고 소문이 자자 한 팩이에요👍🏼👍🏼
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❤️❤️한 박스에 2번 사용할 수 있어요 ❤️❤️❤️
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바르는 화장품으론 생체물질 진피층 까지 전달 하는 것은 불가능 한 일😭

피부 속 생체 물질을 복원 하려면 전문가 피부과적 방법 이 유일한 방법 이었는데요, 더마 필러나 장비 시술 같은 경우엔 비용도 너무 부담될 뿐더러 부작용, 이나 통증의 공포를 감수 하고 시술 해야 하는 어려움이 있어요😭
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그래서 서울대 생명과학 / 약학 / 의학 / 화학 / 생명 공학 여러분야의 교수님들이 연구 끝에 개발한 혁신적인😱😱 스킨케어 솔루션 개발 끝에 탄생 된 이 #프란츠마스크팩 ❤️
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이미 외국에선 엄청난 호평을 받고. 국내에서도 인정 받고 많은 사랑을 받고 있는 팩 이에요!😍
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제가 추천하는 만큼 정말 후회없는 인생템이 되실거에요! 🙈🙈
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예쁜 바디, 예쁜 얼굴 2018 년에 자기관리 잘하는 여자 되기!!😛
. . ⭐️⭐️⭐️⭐️구매방법⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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❤️인스타 프로필 링크 타고 블로그 로 들어가기!!
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상품 가격, 정보, 피부 상담방법, 결제 방법 상세히 나와 있어요!
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결제에 관해 궁금 하신분들은 결제 cs 상담 링크 있으니 거기다 문의하시면 바로 답변 해드려요👍🏼
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#피부관리#스킨케어#꿀광피부#프란츠팩#franzmask#미세전류팩

미리 크리스마스~~💋❤️

오늘 정말 최고 재밌었던 원데이💕
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@happyseeone 시원쌤한테 춤도배워가고 다들 열심히 하주셔서 감사용❤️❤️👍🏼👍🏼👍🏼
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#콩필라테스#원데이#댄스#필라테스#클래스#눈오는날#일요일#운동하는여자들

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