comertreinareamar comertreinareamar

3114 posts   74395 followers   656 followings

R a f a ❤️ P a o l a  h e a l t h y . l i f e s t y l e ✉️ rafael@iacubo.com.br 👇 Link vídeo Morosil 🎬

https://youtu.be/fU2svIORpUc

Bom diaaaaa!!! Essa semana toda, fazendo os wods do Qualifier do Monstar Games. Ontem wod 4 👉🏼 10 Chest to bar
👉🏼20 Dead Lift 70kg 👉🏼10 chest to bar.

Fiquei satisfeita, o chest to bar não é um movimento muito consistente Ainda pra mim. Então saiu melhor do que eu esperava hehe... agora preciso treinar pra entrar no butterfly👊🏼💪🏼. E hoje tem o o último! Thruster com burpee 😅😅😅.

Bom diaaaaa!!! Friozinnn de novo 😝👎🏼, mas vamo que vamo! O rafa adora esse tempo credoooooo kkkkk! Sou do sol, calor, veraooooo! Quem mais?!

Trechinho do #wod #freddykrueger de hoje! 😈 Consegui bater meu tempo de 2:53 do dia 05/05/17. Resultado de hoje: 2:42 💥 👉 21-15-9 de #kb e #burpees 👊 #crossfit

Praticidade no lanche da tarde aqui no escritório 😍 1 dose de whey isolada e hidrolisada @maismu + 30g de castanhas 😋 PS: domingo mesmo... adiantando uns trabalhos 😬
.
#whey #protein #fit #fitness #dieta #diet #apple #maismu #workout #healthy #fitfood #sunday #training

Receita de Iogurte de Coco! ❗️MARQUE SEUS AMIGOS ❗️Alguns de vocês já devem ter visto no YouTube mas resolvemos colocar aqui também! 😋
.
INGREDIENTES: 🔹400ml de leite de coco 🔹suco de 1 limão 🔹 1 xic de xylitol 🔹 1c chá de goma xantana.
.
PREPARO: Misture tudo e bata bastante com um mixer. Deixe de 1 a 2 hrs na geladeira para ficar mais consistente e estará pronto para ser servido. .
DICA: depois de proto, você pode acrescentar frutas e bater novamente. Nós também colocamos castanha e chia por cima! 😋
.
O que acham das receitas aqui também? .
#fit #fitness #dieta #diet #coco #paleo #iogurte #natural #fresh #receita #recipe #emagrecimento

Hoje teve #crossfit denovo, mas só pra Paola, eu fiquei no cafezinho ☕️ descansando #dayoff 🤤#coffee

Já que tá friozinho a gnt sai pra tomar chá 😂... se bem que um chocolate quente iria tãããooo bemmmm neh?! 🤔🤤🤤🤤rsrs.
Fomos de chá mesmo e tava bem gostosinnn. Do @franscafe 👌🏼.

Bora subir lado a lado? 👊 Hoje também teve! @filabr + @bethebestbr = 💥 Valeu pelo treino @le_teixeira 💪 Look: @filabr Linha #filafxt #crosstraining

Novidade mais que incrível do @sushichicoficial Linha detox Sushi Chic Fitness, com arroz integral e combinações perfeitas 🤤 Quem acompanha o stories que comemos ontem em casa, estava tudo uma delicia! 👏😋 Arrasaram muito na linha nova! Eu prefiro até com arroz integral do que com o tradicional, parece mais saboroso. #sushi #japa #japanesefood #fit #detox #dieta #diet

Segue o plano! Ajustes feitos e bora tocar a dieta e manipulados novos! @dr.kaue te aguardo dia 18 aqui no @templosacrossfit de Alphaville! 👊

Como vocês puderam ver no post anterior, hoje o #wod foi em dupla! 😍 E fizemos juntinhos… Me dei bem 😏 mas acabamos morrendo! Time: 16’28’’! Segue o treino:
.
100 KB Swing
10 Burpees sinc.
100 Wall Ball
10 Burpees sinc.
100 Box Jump
10 Burpees sinc.
50 KB Sing
50 Wall Ball
50 Box Jump
50 Burpees
.
Parece que nosso tempo foi bom! Não paramos pra descansar e fizemos em uma velocidade boa. A velocidade da Pa no #boxjump nos adiantou muito! ❤️👏
.
#wod #treino #workout #crossfit #fit #fitness #trainhard

Treino juntos novamente! Aproveitando os últimos dias de férias da Pá! ❤️ Já já o vídeo do treino completo aqui! 😬 #crossfit #training #wod

Most Popular Instagram Hashtags