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R a f a ❤️ P a o l a  h e a l t h y . l i f e s t y l e 📱 Digital Influencers ✉️ rafael@iacubo.com.br 👻 c t a t e a m 👇 RECEITA NOVA NO YOUTUBE 🎬

https://youtu.be/WFzxpnBcVCM

Tá chegando!!! Primeiro campeonato desses meninos aí hehe @rafa_dias e @heitor_menoito ...e vamos de equipe mista🏋🏻🏋🏻‍♀️🏋🏻 brincar um pouquinho, e eles experimentarem como é competir!😍#euamo

Testamos a prova 4 e 5 no sábado.... e genteeee o que são esses 8' de bike?!?!? PQP.... 😰😰🤢🤢rsrs.. Hj vamos testar mais algumas!👊🏼
E eu de calça nova ❤️ @fitlegs_
#crossfit #crossfitter #crossfitwod #crossfitgirls #crossfitchicks #workout #wod #assaultbike #clean #powerclean #campeonato #fit #fitness #casalfitness #treino #training #outdoortraining #teamwork #kvragames

Hoje testamos os outros WODs do @kvragames 😬 Minha primeira competição, e do @heitor_menoito também! Seja o que Deus quiser. Paola, salva nóis aí 👊😛 TRIO MIXXXTO SCALE 👊💥 #Wod #crossfit #kvra Ahhh @fitlegs_ olha a Paola aí já estreando as calças, não se aguentando 😂

Porque esse frio pede uma sopinha 😍😋, coloco o frango desfiado depois, na quantidade certinha que tenho que comer!

Tarda mas não falha! Não deu pra ir mais cedo hj, então bora pro treino já!!!🏋🏻‍♀️😍🙏🏼 📸 @thais.oliv3ira obrigada por conseguir tirar uma foto minha fazendo "thrister" sem careta kkkkk❤️

Tem alguma dúvida sobre nutrição, suplemento, dieta...? Essa é a chance de você perguntar diretamente para o meu médico @dr.kaue! Dia 23 tenho retorno no @espacovolpi e consegui marcar uma gravação com ele para responder dúvidas que você deixar aqui 👇 Então aproveitem! PS: ele é #vegetariano! PS2: ele faz #crossfit! Se tiver alguma dúvida sobre o assunto, não há pessoa melhor para responder 👏 #dieta #diet #fit #fitness

Durante 2ª prova do wknd wars, clicado pela querida 📸 @thais.oliv3ira.

E que comece a preparação pro kvra... daqui 2 semanas!👊🏼

Quando me chamam pra viajar por 4 dias... 🙄 Lanche da manhã e tarde garantidos! 👊Panquecas de ovo e batata doce. SIM, essa receita está no YouTube 🎬 Nessas eu usei 6 ovos e 100g de batata doce assada por porção (4 panquecas por porção). É isso, planejamento. Partiu #errejota 😎 RAFA #dieta #diet #panqueca #pancake #fit #fitness #receita #recipe #mealprep

Aleluiaaaaaa! Tem receita nova no canal 🙌🏼🙌🏼🙌🏼😂😂. Desculpem a demora pra postar vídeos novos lá pessoal, tem épocas que conseguimos por mais vídeos e épocas que a correria atrapalha!

O link tá na bio! É só clicar lá e assistir nóis no YouTube 😊✌🏼 e logicamente fazer a receita postar aqui e marcar a gnt pra verrrr!😍. Não esqueçam de compartilhar e comentar, isso ajuda muito a gente!❤️ Bjks, boa noite e uma semana maravilhosa pra vcs!🙏🏼

Último dia de treino, e foi levinho 😊 porque tenho campeonato no fds @wkndwars.
E o melhoooorrrr...estarei protegida pelos #anjosdowod 😍🙏🏼... pessoal da @auraclara cuida muuuuito bem dos atletas nas competições... super importante pra desempenho e evitar lesões. #ficaadica #souprotegida #anjosdowod 📸 @thais.oliv3ira

Coco, tem como não amar???
Em casa mesmo vc pode fazer o leite ou o creme e com o resíduo pode fazer a farinha, ou usar o resíduo úmido mesmo em outras receitas, pão.. bolo, cookies etc!
Pode ralar em fitas como fiz aí, e levar ao forno pra fazer coco queimado!😍😍😍 é tanta variedade e versatilidade vindo de apenas 1 fruta só!❤️ cheia de gorduras saudáveis e nutrientes pra nós!🙏🏼🙌🏼 No nosso canal do YouTube tem várias receitas com o coco, leite, farinha, creme... etc!😉😉

Especial de dia das mães!😍😍 levei minha mamis pra uma aula de culinária com a querida @monicawwagner lá no @eatalybr.
Foi uma delicia!!! Fizemos carpaccio de abobrinha, creme de castanha de caju, strognoff funcional, e de sobremesa creme de avelã 😍😍😍 Teve tbm bate papo com o nutrólogo @drpedroandrade,
E no final muitos presentinhos ❤️!
Teve kit da @nespresso, essa caixinha coisa mais linda da @glamboxbrasil, leite @ataldacastanha que eu amoooo e uso muuuito aqui em casa pra tudo, no café, em receitas, shakes etc! E a @clinicamais tbm nos deu uma valor em tratamentos 😍😍😍 hehe, já vou marcar e levar a mamis junto pra ficarmos as duassss lindas e bem cuidadas kkk!💆🏻 A mamis adorou o programa!
Obrigada @monicawwagner foi demais!

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