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coachzemurillo coachzemurillo

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Coach Zé Murillo  Head Coach Tukaha CrossFit Head Coach CZM Team Pos graduação Fisiologia do exercício Crossfit L-2 Black Belt Atleta crossfit e BJJ

Floripa!

Ratão pequeno e Ratão grande
#magicisland

Ilha da magia e suas belezas!
#magicisland
#sail

Baru meu brother!

HANDSTAND!

Melhor exercício para desenvolver controle corporal! Trabalhar no equilíbrio da parada de mão é o melhor caminho para resolver seus problemas... Se tu conseguir ficar parada, caminhar ou fazer apoio (HSPU) vai ser mamão com açúcar!

Aqui um educativo! ✓ Pés na caixa, quadril em 90 graus
✓ desloque o.peso empurrando os ombros a frente da linha dos dedos
✓ continue sentindo o movimento até seu pé, sair naturalmente da caixa, sem esforço

#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit

Demora mais sai o post!

#czmteam muito bom representado neste final de semana na @crossfit.hawk
Parabéns pela organização, tava top! @rrafaelvargas e @crossfit.hawk
Resultados:
2 lugar RX @giulian_cf fazendo dupla com @andrekaneoya
3 lugar Rx @coachtiagocruz fazendo dupla com o Golden Boy @medinandre
4 RX @coachzemurillo e. @coachflavioandrade

1lugar RX feminino @vic_ulrich
E @leticiacostamach

E ainda tivemos muitos outros atletas que estão sendo preparados! Todos competiram muito bem, mostraram aquele padrão CZM de movimento e deixaram o coach orgulhoso!

#tukahacrossfit
#coachzemurillo
#czmteam

Um pouco do nosso treino de hj!
Nesta parte fizemos 10 séries de
10 STOH @60% do split jerk + 8 c2b pull up.
Cada série deveria ser completa dentro de 1' e tendo mais 1' para descansar entre cada série!

Treinos de alta performance, na nossa #escoladecampeoes @tukahacrossfit
#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit
#CrossFit

Mais uma competição, desta vez com meu brother @coachflavioandrade em Lages!

Snatch

Lazy Saturday training!

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