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Coach Zé Murillo  Head Coach Tukaha CrossFit Head Coach CZM Team Pos graduação Fisiologia do exercício Crossfit L-2 Black Belt Atleta crossfit e BJJ

Amanhã estarei de volta na CLÍNICA DE GINÁSTICA!

Vamos entender a sintonia das argolas, aprender o "tension swing" , e como de costume fazer aquela força boa, muito restrito!

Melhore seu desempenho nos WOD praticando ginástica isolada.

O caminho do sucesso:

Ganhe consistência em seus movimentos, desenvolva controle corporal, entenda sua dificuldade e trabalhe! Capriche na preparação para o movimento!

#czmteam
#coachzemurillo
#ginastica
#gymnastics
#tukahacrossfit

E a escola de campeões não para!

#Repost @ricardo.s_a (@get_repost)
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@tukahacrossfit !! Escola De Campeões!! Venha fazer parte desta energia!!!! 🐎💞😍💕🍬

Treinasso com os parceiros de sempre!
É um prazer inenarrável competir com vocês! Get ready!
#cfleague
#brotherhood
#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit
#redmobcrossfit

Fechando um final de semana intenso de ginástica com #muscleup
Turma super participativa e com excelente nível técnico fizeram deste #workshop de #ginastica muito divertido e produtivo.
Obrigado a todos que participaram, a @crossfit567rp e meu amigo @jrboldrin pela recepção de primeira! Espero voltar!
Desejo a todos os pais, especialmente a meu querido pai @jmurilloscf um excelente domingo! Infelizmente acabei passando o domingo longe, mas posso comemorar ctgo a QQ dia e hora, te amo pai.
#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit

CLINICA DE GINÁSTICA ✓Handstand
Arte de sustentar o peso corporal com estabilidade na posição vertical invertida, fazendo o equilíbrio com as mãos!

Venha desenvolver controle corporal, ganhar força e evolua nos treinos do dia!

Amanhã na @tukahacrossfit nossa clínica estará sob o comando do competente Head Coach @rastellipedro já que eu estarei em Ribeirão Preto ministrando meu workshop de ginástica na @cf567rp!
Quer trazer o workshop para seu box? Entre em contato pelo direct ou envie e-mail para Tukahacrossfit@gmail com 📞48 32096200

#czmteam
#coachzemurillo
#ginastica
#gymnastics
#crossfit
#tukahacrossfit

#Repost @profmilaa (@get_repost)
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Se crossfit é para criança??🤔 Bom...🕺💃💥💗
Aqui as crianças se exercitam de forma lúdica, por meio de jogos e brincadeiras.Os benefícios da modalidade não são só físicos, já que a prática proporciona melhora na concentração, produz um indivíduo mais seguro e interativo.

E aí??? Será???😍😉 #tukahakis #crossfit #Kids #lovekids #vidadeprofessora #escoladecampeoes

Prepara a gunzera! Maior swell da história do Brasil, diz a lenda!

#Repost @tukahacrossfit (@get_repost)
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Hj é dia de snatch!

A preparação para o movimento é levada a sério em nossas aulas!
O #snatch está no topo da hierarquia de movimentos complexos, requer um boa amplitude do movimento nos ombros, coluna vertebral, quadril e tornozelos, além de muita estabilidade
Melhore sua técnica, adquira consistência no movimento completo, e naturalmente as cargas de trabalho começarão a subir!

#escoladecampeoes #tukahacrossfit #czmteam #coachzemurillo

Ultimamente as cargas não tem subido, ando num período de pouco descanso, o que atrapalha muito o desenvolvimento do 1RM. No entanto tenho melhorado na concistencia em complexos com cargas entre 80-90% do RM o que me leva a acreditar que logo as repetições máxima voltarão a subir.

#czmteam #coachzemurillo #tukahacrossfit p

Amanhã é dia dos pequenos atletas da @tukahacrossfit

TB sou filho de Deus

Clinica de Ginástica! ✓BAR MUSCLE UP

Além de ser um exercício que impressiona, o #barmuscleup desenvolve muita força e potência no membros superiores
Para é perfeita execução combina-se uma puxada potente, um #kip dinâmico e um "timing" perfeito.

Dicas:
✓kip da posição "dead hang"
✓ agressivo na posição "hollow rock" mantendo-se firme
✓ative grande dorsal
✓ative quadril com um rápida contração dos glúteos, dirigindo o quadril para a barra
✓feche o canivete com muita velocidade, no tempo perfeito.

Venha para a melhor clínica de ginástica, todos os sábados!
8:00 - 9:30
Investimento: R$30

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#ginastica
#gymnastics

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