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Coach Zé Murillo  Head Coach Tukaha CrossFit Head Coach CZM Team Pos graduação Fisiologia do exercício Crossfit L-2 Black Belt Atleta crossfit e BJJ

Primeiro #tbt
Não costumo fazer post da minha vida particular, deixando este espaço mais reservado para trabalho.... Mas a saudade deste tempo é grande! Foram 10 anos de New Zealand, onde encontrei minha linda esposa, lá iniciamos nossa vida juntos, e a vontade de voltar só aumenta....

The Magic moment!

Não existe melhor remédio, buscar refúgio entocado nas ondas no quintal de casa.
Lavando a alma com água salgada.
#onamission
📽️📸@pablonz

O modelo não ajuda, mas o boné da @tukahacrossfit ficou irado!!! E tem viseira tb!

#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit
#ergaseforte
#escoladecampeoes

Série do.mestre @davedurante
Esta série está em.nossa planilha de ginástica, na preparação para as seletivas @tcboficial
5 Rounds
10 Hollow rock
10 V-up
10 Tuck-up
10" Hollow hold

O ideal é não quebrar durante a série é na medida que seu corpo vai se adaptando, desafie-se, conectando as séries sem descanso!

#planilhasczm
#czmteam
#coachzemurillo
#ergaseforte
#escoladecampeoes
#tukahacrossfit
#seletivastcb

Mais um troféu pro time!
Recém chegado na categoria Rx, nosso atleta @murylloct_jungle fazendo dupla com a fera @coachflavioandrade
Mais um pra conta!
#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit
#escoladecampeoes
#ergaseforte

Hoje meus atletas estão brigando no campeonato da @crossfit_sinistro em Joinville!
Fico orgulhoso de ver a evolução dessa turma, que vem aparecendo e surpreendendo nas competições regionais do sul do Brasil... O projeto é ambicioso e requer dedicação e paciência, mas os resultados vem aparecendo!
PR nas competições é sempre momento certo, a evolução na ginástica TB é clara, e levamos a prova de Handstand WALK com uma certa folga diante de grandes competidores que antes eram somente admirados por essa rapaziada!
Ainda tem muito mais por vir, obrigado pela confiança no trabalho!
@coachflavioandrade
@muryllocf
@pedromunizz_
@coachtiagocruz
@williannbraviano
@evandrovolante
@leticiacostamach

#planilhasczm
#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit
#escoladecampeoes
#ergaseforte

Missão dada é missão cumprida!

Final do segundo trecho! 15km

#voltaailha
#ilhadamagia

Finalizando o primeiro trecho #voltaailha
Único evento de corrida que participo, evento animal, passando por todas as praias, trilhas costões, dia de admirar minha querida ilha da magia!

Na prática de hoje trabalhei com foco nas habilidades de ginástica, com objetivo de melhorar meu controle sobre meu próprio corpo e consequentemente temos um movimento mais limpo e eficiênte!

Entrada no HS fora da parede

Inversão nas paraletes

Negativo saindo do banco, nos paraletes, posição carpada.

Circuito de equilíbrio para HSW

#czmteam
#coachzemurillo
#ginastica
#gymnastics
#tukahacrossfit

A participação da escápula no butterfly pull Up é de extrema importância! Muitas vezes a dificuldade está na falta de ativação e força da musculatura da cintura escapular! "A cintura escapular é também conhecida como escapular osso par, chato, fino e formato triangular, forma a parte dorsal da cintura escapular, e um dos dois ossos que compõem o ombro, e que estabelecem uma ligação entre os membros superiores com o tronco.  Situado na região costal do ombro, na altura entre a segunda e sétima costela, articula-se com dois outros ossos: o úmero e a clavícula, articulando-se ao tronco através da ultima. Tem grande importância para movimentação dos bracos, em razão da musculatura que a ela se prende. Seus músculos principais e secundários são; trapézio, romboide, romboide maior e menor, latíssimo do dorso, peitoral menor, subclávio." Seguem alguns drills AVANÇADOS para melhorar seu butterfly! Preste atenção na movimentação da escápula em cada etapa do movimento, e como o butterfly pull Up evolui a cada drill!
Estes drills são aplicados mais precisamente aaos atletas já mais avançados, bom.bom nível de força e consciência corporal!

#gymnastics
#ginastica
#czmteam
#coachzemurillo
#planilhasczm
#tukahacrossfit

Venha aprender jiu-jitsu de qualidade!
Prof. Pedro Mello, sempre demonstrou muita competência como atleta, representando Florianópolis nas competições pelo mundo! Agora ele é nosso comandante nos treinos, desde o iniciante até os competidores mais sinistros da região. Sempre recebeu de portas abertas atletas de todas as equipes de Floripa e região.
Jiu-jitsu para todos, vem conhecer a @atosflorianopolis

Segurança!

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