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Coach Zé Murillo  Head Coach Tukaha CrossFit Head Coach CZM Team Pos graduação Fisiologia do exercício Crossfit L-2 Black Belt Atleta crossfit e BJJ

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É isso aí pessoal tá chegando a hora. Amanhã estarei desde cedo recebendo os alunos para apresentar as instalações do Box, as modalidades do Tukaha CrossFit e as condições promocionais para novos alunos. Te espero lá!

Chegando pra mais um final de semana de trabalho! @unoesc
Curso de pós graduação em treinamento funcional! Segundo final de semana com essa turma, que está empolgada com a oportunidade de conhecer mais uma ferramenta para seus repertórios de treinamento!
#coachzemurillo #CZMteam #tukahacrossfit

Preparando nossa casa pra receber novos e velhos amigos!
Venha conhecer as instalações da @tukahacrossfit
Atrás do supermercado Hippo
#coachzemurillo #CZMteam #tukahacrossfit

Entrem em contato diretamente comigo e garanta já sua pré matrícula com um desconto para os 100 primeiros alunos!

Este será o box de CrossFit mais barato de Floripa e com a qualidade garantida! Quem disse que oque é bom precisa ser caro?

#coachzemurillo #CZMteam #tukahacrossfit

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O levantamento de peso olímpico #lpo #weightlifting é um dos pilares que constrói um programa de #crossfit
Através dos levantamentos de peso desenvolvemos força e capacidade funcional principalmente nos membros inferiores. Consciência corporal, precisão e velocidade são alguns outros benefícios desta modalidade de extrema importância para desenvolver o movimento de extensão de quadril, considerado o movimento do corpo humano mais importante para performance e saúde!
Agache - levante - desenvolva!

#tukahacrossfit #czmteam #coachzemurillo

Clínicas de Ginastica terças, quintas e sábados pela manhã! Aberto a todos

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Os paraletes são excelentes ferramentas para auxiliar o desenvolvimento do #ringmuscleups
No vídeo um exercício auxiliar para fase de transição, girando os ombros a frente dá linha do punho, nas posições grupado e carpado. O desenvolvimento dá força no core e cintura escapular é a base de uma boa Ginastica, "stick to the basics"
Não percam as nossas clínicas de Ginastica, aberto a todos!

#gymnastics
#tukahacrossfit
#czmteam
#coachzemurillo

Final de semana de dia das mães é dia de treino em família!

Família que treina junto permanece sempre saudável!
#CZMteam #coachzemurillo #tukahacrossfit

Brotherhood!

Treino de hj na parceria forte dos meus atletas @rastellipedro e @pedromellobjj !
Quando os alunos superam o coach temos a certeza do trabalho bem feito, obrigado pela confiança! @redmobcrossfit
#CZMteam #coachzemurillo #tukahacrossfit #CrossFit

Parte do programa de hj

Potencia lática:

E3M-18'
10 snatch "TNG" @50kg
10 box jump OVER ✓todas as séries devem ser unbroken ✓ 1' trabalho/2' descanso

@redmobcrossfit
@rastellipedro
@pedromellobjj
#CZMteam #coachzemurillo #tukahacrossfit #CrossFit

A clínicas de Ginastica acontecerão todos os sábados na @tukahacrossfit
Todos bem vindos!

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Erga-se forte com Tukaha CrossFit. Aguarde as novidades.
Clínicas de Ginastica todos os sábados aberto a todos! Sejam bem vindos!
#czmteam #coachzemurillo #tukahacrossfit #gymnastics #ginastica

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