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Coach Zé Murillo  Head Coach Tukaha CrossFit Head Coach CZM Team Pos graduação Fisiologia do exercício Crossfit L-2 Black Belt Atleta crossfit e BJJ

Mais uma prévia da clínica de amanhã!
@ricardo.s_a

CONSCIÊNCIA CORPORAL:

Podermos definir como entendimento que possuímos sobre as partes de nosso corpo, onde estão, como são e o que podemos fazer com elas!

Pq é importante?

Os movimentos ficam mais controlados e intencionais, desta forma temos mais poder de decisão sobre nossas ações, desenvolvendo habilidades como equilíbrio, precisão e coordenação, aumentando a eficiência e economia de energia, fator essencial
para um bom resultado nos wods.

Nas nossas clínicas trabalhamos habilidades dinâmicas e fundamentais:

Fundamentais: padrão de movimento simples, envolvendo partes do corpo com objetivo de "maturar" o movimento do corpo humano.

Dinâmicas: Técnicas específicas de CrossFit envonveldo habilidades em um corpo em movimento!

Clínicas de ginástica existem muitas, mais quem conhece sabe a nossa qualidade! Venha conferir.

Amanhã Clínican de Ginástica
✓Handstand
✓Rolamentos
✓Força: Stricto Pull Up + T2B complex

Clinics do coach Zé Murillo só na @tukahacrossfit
Sábados das 8:00 até 9:30
CONSCIÊNCIA CORPORAL:

Podermos definir como entendimento que possuímos sobre as partes de nosso corpo, onde estão, como são e o que podemos fazer com elas!

Pq é importante?

Os movimentos ficam mais controlados e intencionais, desta forma temos mais poder de decisão sobre nossas ações, desenvolvendo habilidades como equilíbrio, precisão e coordenação, aumentando a eficiência e economia de energia, fator essencial
para um bom resultado nos wods.

Nas nossas clínicas trabalhamos habilidades dinâmicas e fundamentais:

Fundamentais: padrão de movimento simples, envolvendo partes do corpo com objetivo de "maturar" o movimento do corpo humano.

Dinâmicas: Técnicas específicas de CrossFit envonveldo habilidades em um corpo em movimento!

Clínicas de ginástica existem muitas, mais quem conhece sabe a nossa qualidade! Venha conferir!
#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit
#ginastica
#gymnastics
#crossfit

Trabalho de hj ficamos em eficiência de movimento! Com 60% do 1RM trabalho de velocidade em suspensão alta e pausas para melhorar a recepção .
No segundo vídeo, ciclo de barra! Melhorando TB utilizando cargas leves a moderadas (50-60%) padrão de movimento da barra, manutenção de postura, utilizar as pernas a cada saída do chão, preservar a lombar!

#czmteam
#coachzemurillo
#crossfit
#tukahacrossfit

Tukaha Kids!

Todas as terças e quintas das 10 às 11 da manhã!

De a oportunidade ao seu filho de aprender uma atividade saudável e divertida.

A pequena @alicepirajamartins mostrando sua desenvoltura na aula de ontem de #handstand na @@tukahacrossfit
O desenvolvimento das habilidades físicas são de extrema importância para que uma criança cresça saudável!
#czmteam
#coachzemurillo
#escoladecampeões

Ontem o frio estava forte a noite! Mas a galera compareceu em peso na aula do coach @guilherme.medeiros.79219 pra refinar a técnica do clean And jerk!
❄⛄☔
@tukahacrossfit 🕖 20:30 segundas e quartas; 9:30 sábados
📞(48)32096200

#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit

Hj recebi está camiseta de presente do atleta da seleção @muriloratke
Obrigado pela confiança no trabalho, e desejo muito sucesso defendendo a seleção!
#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit
#crossfit

#Repost @tukahacrossfit (@get_repost)
・・・
Melhore seu desempenho nos Wod.
As clínicas de ginástica tem como objetivo desenvolver força e controle sobre seu corpo. Amanhã, estaremos trabalho nas ARGOLAS, melhore ou venha fazer seu primeiro Muscle Up!

#tukahacrossfit
#czmteam
#coachzemurillo
#gymnastics
#ginastica
#crossfit

As novas barras da @tukahacrossfit vieram personalizadas!
#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit

Hj tem mais!!! As aulas de LPO na @tukahacrossfit são ministradas pelo coach @guilherme.medeiros.79219
São quase 30 anos de experiência a sua disposição.
⌚2030 - 22hs segundas e quartas
Sábados 930 - 11hs

#czmteam
#coachzemurillo
#tukahacrossfit
#crossfit
#lpo
#weighlifting

Strength complex before testing "Fran"
Improve 12sec from last test.
New personal best time 2'47"

Aquecendo antes de testar "Fran"
Tempo: 2'47"
Melhora de 12seg
#coachzemurillo
#czmteam
#tukahacrossfit
#CrossFit

Com imensa alegria que estou levando meu Workshop de Ginastica para Ribeirão Preto na @crossfit567rp

Espero todos vocês lá, não percam!

#Repost @crossfit567rp (@get_repost)
・・・
Workshop de Ginastica

A ginástica como um todo!
Existe um caminho a ser seguido, desenvolver a base, e entender as posições. Como chegar em um nível adequado de força e flexibilidade que me permitam evoluir na ginástica e ter um bom desempenho nos WODs?
Durante o workshop, vamos, na prática, fazer o passo a passo! Desde a preparação para os movimentos ginásticos com a mobilidade e o aquecimentos adequados, desenvolver técnicas especificas do nosso esporte e, enfim aplicar a ginástica durante um WOD.
Durante o curso abordaremos também estratégias de pace para uma melhor performance nos WODs.
Um bom entendimento do pace adequado, considerando o nível do atleta e o volume do WOD e de extrema importância para um bom desempenho nos treinos e competições.

Módulo 1 - 6h de duração (9h às 12h - 14h às 17hs)
Solo e barras
- Exercícios acessórios para desenvolvimento de força, flexibilidade, e consciência corporal.
- Técnicas do iniciante ao avançado de HS BALANCE, HS WALK, HSPU, T2B, PULL UP, C2B, BAR MUSCLE UP.
Módulo 2 - 6h de duração (9h às 12h - 14h às 17hs)
Paralete e argolas
- Exercícios acessórios para desenvolver força, flexibilidade e consciência corporal. - Técnicas para desenvolver RING MUSCLE UP do iniciante ao avançado

Para coaches, atletas e entusiastas que desejam evoluir na ginástica aplicada ao CROSSFIT.
INVESTIMENTO:
R$180,00/ modulo ou R$300,00 os dois módulos
FORMAS DE PAGAMENTO
• Dinheiro.
• Depósito no banco Santander. Conta: • Cartão de débito/crédito: 2x no valor de $340.
Data: 19 e 20 de agosto.
Local: Rua Alice Além Saadi, 171 – Nova Ribeirânia, Ribeirão Preto – SP. 📞❓ Dúvidas e maiores informações: (16) 3236-3637.
#crossfit567 #crossfit567rp #revistacf #crossfit

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