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Coach Zé Murillo  Head Coach Tukaha CrossFit Head Coach CZM Team Pos graduação Fisiologia do exercício Crossfit L-2 Black Belt Atleta crossfit e BJJ

Santa e Bela Catarina!
#thanksandpraises

Mais um final de semana de muito troca de conhecimento com os alunos dá pós graduação em treinamento funcional da @unoesc em Joaçaba!
Neste final de semana estou ministrando a matéria de "treinamento funcional em alta intensidade"
Pessoal da Serra catarinense de olho no mercado!
#coachzemurillo #czmteam #tukahacf

Treino da equipe #czmteam na @cf567 só com a elite! Faltaram alguns, e tivemos a presença dá casca grossa dá @crossfitsampa Gisele.
Estamos na preparação para as Seletivas do @tcboficial
#coachzemurillo #czmteam #tukahacf

Inauguração dá nossa nova casa de treino, iniciando o caldeirão com o tatame cheio de feras! Sob comando do mestre @pedromellobjj
#pedromellobjj #paneladepressao #czmteam #coachzemurillo #tukahacf

#Repost @crossfitsaoleopoldo with @repostapp
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Workshop Ginastica
A ginastica como um todo!
Existe um caminho a ser seguido, desenvolver a base, e entender as posições. Como chegar em um nível adequado de forca e flexibilidade que me permitam evoluir na ginastica e ter um bom desempenho nos WODs?
Durante o workshop, vamos, na pratica, fazer o passo a passo! Desde a preparação para os movimentos ginásticos com a mobilidade e o aquecimentos adequado, desenvolver técnicas específicas do nosso esporte e, enfim aplicar a ginastica Durante um WOD.
Durante o curso abordaremos também, estratégias de pace para uma melhor performance nos WODs.
Um bom entendimento do pace adequado, considerando o nível do atleta e o volume do WOD e de extrema importância para um bom desempenho nos treinos e competições.
Modulo 1 - 6hs de duração (9 às 12hs - 14 às 17hs)
Solo e barras - exercícios acessórios para Desenvolvimento de força, flexibilidade,e consciência corporal; - técnicas do iniciante ao avançado de HS BALANCE, HS WALK, HSPU, T2B, PULL UP, C2B, BAR MUSCLE UP
Modulo 2 - 6h de duração (9 às 12hs - 14 ás 17hs)
Paraletes e argolas - exercícios acessórios para desenvolver força, flexibilidade e consciência corporal - técnicas para desenvolver RING MUSCLE UP do iniciante ao avançado.
INVESTIMENTO:
R$180,00 por modulo.
Ou R$ 300,00 pelos dois módulos.
FORMA DE PAGAMENTO:
1x à vista (no ato da inscrição)
2x parcelado (50% no ato da inscrição e 50% até o dia 05/05/2017). VAGAS LIMITADAS
Maximo de 25 alunos por modulo. 2 Treinadores por ministrando cada modulo. (Vaga só será garantida mediante pagamento)
PÚBLICO ALVO
Coaches, atletas e entusiastas que desejam evoluir na ginastica aplica da ao CROSSFIT.

Qualidade no ensino e no atendimento, esse é um compromisso dá #tukahacf
#coachzemurillo #czmteam

Countdown for another week!
#coachzemurillo #czmteam #tukahacf

Ontem foi mais um dia de troca de conhecimento com a equipe de treinadores da @ctfjc na cidade de Tubarão!
#workshop #seminars #coachzemurillo #czmteam #tukahacf

Garanta sua pré-matricula, envie email para tukahacrossfit@gmail.com com seus dados (Nome Completo, Telefone, CPF) e reserve uma das 100 vagas para a promoção de inauguração!
Você poderá optar por um desconto especial em qualquer um dos nossos planos (mensal, trimestral, semestral, anual)!
#coachzemurillo #czmteam #crossfit #gymnastics #endurance #lpo #weightlifting #cardio #revistagripbrasil

Em Breve! A revolução do Fitness estará no bairro de coqueiros!

Promoção de inauguração para os primeiros 100 alunos matriculados, em qualquer plano! É a sua chance de garantir até 1 ano de CrossFit com um preço super especial!

Whatzap (48)991651211
Email: tukahacrossfit@gmail.com

No grab! Chocolate barrels @homebreak
⚡📲🎥🎬📷@pablonz

#barmuscleup drill

Arch-hollow com amplitude, gerando velocidade no kipping de forma que o atleta consiga elevar os ombros até a barra, mantendo os braços extendidos!
A partir deste ponto, o atleta deve contrair os glúteos, realizando uma rápida extensão de quadril, enquanto empurra a barra ainda com os cotovelos extendidos!
Treinar até encostar o quadril na barra! O ângulo de inclinação do tronco não pode ser muito paralelo em relação ao solo. Quanto mais a cima da barra o tronco chegar, melhor!
#coachzemurillo #czmteam #tukahacf 🎬📽📷 @pablonz

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