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coach_vicky coach_vicky

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coachvicky.ch  🇨🇭swiss girl💪🏻coach fitness🏋🏼 • 🍓nutrition🍴 🌱healthy motivation 🐶lola +my ❤️fredator #lamuscucestaussipourlesnanas #teamvicky ⬇️website/coachings⬇️

http://coachvicky.ch/

J-4 BABYyyy🤜🏻🤛🏻
"Vous partez en vacances?" "-Non on s'entraîne!"🙈😅 ..après un été fabuleux à tes côtés à voyager et découvrir des CRAZY GYM entre
Zurich @silverbackfitness24
Lausanne @nolimit.gym
Thonon @spartfit74
et faire des 100% pure gainzz, 🚨l'heure du verdict à enfin sonné et samedi nous allons savoir ce que vaut la #teamvicky-fredator face au reste du monde 😈😈💪🏻#mylove #upushmeipushu #teamvicky #teamfredator #gainz #gym #fitness #silverbackfitness #nolimitgym #lausanne #fitspo #motivation #challengetntdeadlift2017 #thonon #powerlifter #powercouple #powerbuilding #liftheavy #deadlifts #trainhard #trainsmart #havefun

REAL DEADLIFTS MADE UR BOOTY🙌🏻🍑
Je sais que la plupart des fitgirls font régulièrement un tas d'exercices autant variés soient-ils pour développer les fessiers..avec haltères, barres, poulies, élastiques.. pour un nombre de répétitions incalculable.
3 mois d'entraînements spécifiques et uniquement pour le DEADLIFT, m'a permis d'atteindre un tour de hanche et de cuisses que je n'aurais sûrement pas atteint facilement avec le type d'exos décrits plus haut en plus d'avoir gagné en force évidemment💪🏻
Je peux admettre et prouver selon cette expérience, que les exercices "de garniture" doivent rester utiles pour finir une séance mais ne doivent pas être utilisés comme base de votre entraînement!
❗️C'est une grave erreur que d'oublier les fondamentaux et de penser que certains exos seront miraculeux. Je sais qu'on voit bcp de bullshit sur les réseaux et on se dit que peut être tel ou tel guru, youtuber, coach, physiologiste détient la solution miracle à notre stagnation....🤔
MON CONSEIL: REVENIR AUX BASES☝🏻
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CONSTRUISEZ VOTRE SÉANCE EFFICACEMENT
1-Privilégiez un mouvements de base et ne vous éparpillez pas, bossez les correctement et régulièrement avec augmentation de la charge et de l'intensité.
Ex: DEADLIFTS/ SQUATS
2-Gardez les exercices dits "de garniture" pour la suite de séance qui seront une très bonne assistance: good-mornings, leg press, romanian deadlifts, bulgare lunges, rack pull deadlifts, donkey kicks, back extensions, glute ham raise et toutes les variantes de hip trust, à une jambe etc. Mais là aussi ne vous éparpillez pas et gardez un type d'entraînement hypertrophique 10-15rep max 20 mais pas 65.
Je vous parlerai bientôt de ce fameux "HIP-TRUST" et de mon expérience à ce sujet..restées connectées🤗💋🔷MA PASSION LE FITNESS🔷
Mes compétences:
☑️COACHINGS PRIVÉ
☑️COACHINGS GROUPE
☑️EXPERTE EN NUTRITION
Spécialisée dans la transformation physique des nanas vous trouverez toutes les infos ici:
🔹Www.coachvicky.ch🔹
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FOOD PORN parfois vegan parfois un peu moins.. faites des choix pour votre santé mais aussi pour votre plaisir car manger c'est la vie et il ne faut pas voir votre alimentation comme une restriction constante🙌🏻 Vous pouvez avoir des convictions ce n'est pas pour autant qu'il faut diaboliser chaque repas. J'ai souvent fait la promotion d'une alimentation saine et sans produits animaux, mais ça fait aussi du bien de déguster un bon saumon, cuisiné maison et super frais de la @cafeteria_des_sports_unil follow: @cafeteria_des_sports_unil
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LA BARRE DE FER...avec on peut tout faire🤣😂adj notre texas a pris le bateau pour aller où..??! ...Ça sent le challenge TNT deadlift de Thonon tout ça🤗🤗 @spartfit74 @tntsport @fredator1976 Merci pour cette superbe journée🙌🏻💪🏻💪🏻💪🏻 😉les 150kg approchent à grand pas👍🏻 #deadlifts #couplegoals #challengetntdeadlift2017 #fitness #fitnessgirl #gym #lausanne #thonon #spartfit #gymlover #beast #beauty #coupleofinstagram #goals #health #musculation #powerlifting #powerbuilding #fitfam #fitfrenchies #coachvicky #teamvicky #lamuscucestaussipourlesnanas

297lbs+308lbs, 135kg et 140kg ce soir 🔥REAL WOMEN DEADLIFTS🔥
On avait fixé au début de ma préparation que si ma barre montais à 140kg, je serais prête🙌🏻 .. bon bah.. je me réjouis d'y être j-20😍😍 merci my love @fredator1976 de me pousser autant et d'avoir toujours cru en mes capacités❤️ #upushmeipushu #teamvicky #powerbuilder #deadlifts #musculation #power #strongissexy #strong #womenwholift #lausanne #nolimitgym #gym #focus #fitness #progress #fitspo #fit #strong #trainhard #trainsmart #havefun #transformation #coachvicky #lamuscucestaussipourlesnanas @powerliftingwomen @powerliftingmotivation

GAINZ, en bossant plus lourd vous prendrez en force et évidemment en muscles🙌🏻 (si votre entraînement est accompagné d'un bon équilibre sommeil-NUTRITION-gestion du stress etc...) Pour progresser il vous faudra passer certains paliers dont celui d'accepter d'être un peu moins écorchée pour gagner en volume musculaire☝🏻🦍libre à vous d'entamer une sèche par la suite mais la encore si vous faites n'importe quoi vous pourrez dire adieu à votre précieux travail🤦🏼‍♀️ Les fit girls brindilles anorexiques qui sautent dans tous les sens dans l'espoir d'obtenir du gain musculaire et qui font une "prise de masse sèche" ....vous perdez votre temps😁
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🔷MA PASSION LE FITNESS🔷
Mes compétences:
☑️COACHINGS PRIVÉ
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☑️EXPERTE EN NUTRITION
Spécialisée dans la transformation physique des nanas vous trouverez toutes les infos ici:
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FOCUS ..or not? parfois c'est tellement dur qu'on a juste envie de se lamenter en se disant que c'est impossible. Mais il faut se rappeler pourquoi on est là, on a déjà tant donné et on sait qu'on peut y arriver.. Abandonner n'est pas une option, Restez FOCUS‼️ #focused #focus #motivation #coach #personaltrainer #trainer #gym #lausanne #nolimitgym #nolimitgirl #trainhard #trainsmart #havefun #strong #powerbuilder #fitness #fitfam #training #fitaddict #gymislife #stronggirl #instafit #instagram #train #health #workout #fitspo #teamvicky #deadlifts #girlwholift

REAL WOMEN DEADLIFT
Challenge TNT en approche j-30 👏🏻✌🏻💪🏻 j'ai tellement hâte et en même temps tellement peur d'affronter cette barre des 100kg😱
Un conseil pour progresser, gardez toujours en tête que chaque entraînement et chaque répétition compte. Malgré la douleur et les difficultés n'oubliez pas l'objectif fixé et faites vous aider par des pros☝🏻💪🏻 #challengetntdeadlift #thonon #deadlift #girlwholift #fitgirl #fitnessgirl #instafit #instadaily #blondiefit #fitfam #fitfrenchies #strongissexy #strong #power #powerbuilder #powerlifting #gym #musculation #bodybuilding #nolimitgirl #nolimitgym #lausanne #swissfitgirl #teamvicky #lamuscucestaussipourlesnanas

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