[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

coach_vicky coach_vicky

252 posts   1891 followers   342 followings

coachvicky.ch  🇨🇭swiss💪🏻coach muscu🏋🏼 • 🍓nutrition🍴 🌱healthy girl & lifting addict My❤️@fredator1976 #lamuscucestaussipourlesnanas #teamvicky ⬇️website/coachings⬇️

http://coachvicky.ch/

Ce qui fait la différence c’est votre implication dans ce que vous entreprenez🚀 ça ne sert à rien de souhaiter un tas de choses si on ne se donne pas les moyens d’y arriver.. #coachvicky #teamvicky #lamuscucestaussipourlesnanas

NE NÉGLIGEZ PAS LES PETITS DÉTAILS, ils vous apporteront de grands résultats🏆
Si vous stagnez à l’entraînement voici peut-être l’explication:
◾️Vous êtes trop dans les exercices d’isolation visant un seul groupe musculaire à la fois (par ex. Leg curl).
Vous êtes forts sur certains de ces exercices et pourtant n’arrivez pas à transférer vos gains sur les exos de base (squat, deadlift, fentes etc). C’est que vous manquez simplement de ce type d’entraînement!
▫️Focalisez 2 séances/semaine pour la base. Vous allez constater vos progrès très vite.
◾️Vous êtes trop dans les exercices de base et ne faites pas d’isolation. Vous n’en avez pas envie ou ne voyez pas l’intérêt.
Et pourtant, couper vos séances hardcore avec ce type d’entraînement vous évitera le surentraînement, les blessures et vous permettra d’améliorer vos performances par la suite.
▫️Faites 2-3 séances/semaine avec des exercices ciblés sur machines ou poids libres. Cherchez vos déséquilibres. Travaillez vos points faibles et non vos acquis. Je vous garanti que vos prochaines barres s’envoleront ⚖️📈 #teamvicky #coachvicky #lamuscucestaussipourlesnanas

Votre attitude est la seule chose que vous pouvez contrôler alors prenez vos responsabilités et choisissez-la bien✌🏻
#coachvicky #teamvicky

COMMENT ÊTRE SUR D’AVOIR FAIT DES PROGRÈS?
Parfois vous croyez stagner mais vous n’êtes jamais objectif avec vous même d’où l’importance de prendre des mesures et des photos régulièrement afin de comparer votre progression.. ⚠️le gain de force est aussi un très bon indicateur;)) Si comme moi vous préférez gagner du muscle tout en restant un minimum « sèche »..(je ne parle pas d’avoir des abdos de fou mais de vous sentir bien dans votre corps et sans complexes), vous pouvez tout simplement vérifier que votre tour de taille n’augmente pas au même rythme que le reste et au mieux diminue. ☝🏻📈📉
Prenez vos mesures au réveil et au plus large (pour la taille c’est au plus fin) ✔️
C’est sûr qu’on ne gagne pas bcp de muscles en ayant une diète restrictive en calories mais vous n’avez clairement pas besoin de vous transformer en 🐖 pour progresser!
+3cm aux cuisses sans augmenter mon tour de taille en l’espace de 6 mois mon seul changement: moins d’entraînements, mais plus lourds!💪🏻
#coachvicky #teamvicky #lamuscucestaussipourlesnanas

L’ÉCHEC INSPIRE LES GAGNANTS
Depuis 27 ans c’est lors de mes échecs que j’ai le plus appris..
Si vous n’arrivez pas à vos fins du premier coup n’abandonnez pas car vous vous êtes rapprochés de votre but✔️
Vous laisser envahir par la négativité vous fera perdre seulement du temps❗️
#coachvicky #teamvicky #stayfocused

F comme...Flemmards😄
ou plutôt comme.. Forts, Fous et Furieux❗️ Nouveaux objectifs et entraînements 2018 planifiés en route pour des nouveaux MAX.. hâte de m’y remettre📈 #laFurie #teamvickyfredator4ever❤️ @fredator1976

SE METTRE EN DANGER
C’est oser sortir de sa zone de confort.
Se prouver à soi même de quoi on est capable.
Se battre contre ses propres perfs.
Affronter ses peurs et les dompter.
Ne rien lâcher même quand c’est dur.
Parfois de se planter (ça vous arrivera).
Et parfois d’exceller (ça vous arrivera aussi).
Chaque entraînement sera différent.
Chaque jour comptera.
Ne jamais vous trouver d’excuses sera la clé de votre réussite 🏆#teamvicky
#nolimitgirls #lamuscucestaussipourlesnanas

NO LIMIT GIRL Demain nouvelle opportunité de faire des GainZzz pour les 4 nouvelles No Limit Girls!! Je me réjouis déjà de votre premier cours les filles💪🏻😊plus d’infos concernant ces cours: http://coachvicky.ch/teamvickynolimit/ #motivation #black&;white #legday #musculation #nolimitgym #girls #nolimitgirls #fitgirl #lausanne #goals #gains #gymlife #squat #exercice #instafit #fit #instagram #train #fitness #gym #fitchick #coachvicky #teamvicky #nolimitgym #lamuscucestaussipourlesnanas

NEW SPARTFIT⛓⚔️💪🏻 c’est toujours un plaisir d’être accueillis à Thonon et de « s’amuser » avec les nouvelles cages à squat et un nouveau prawler🤪NO INTENSITY-NO VICTORY #fitness #prawler #fun #trainhard #trainsmart #havefun #beastmode #fitgirl #musculation #gym #gymlife #spartfit74 #fitfrenchies #coachvicky #couplegoals #teamvicky #nebbia #thonon #lamuscucestaussipourlesnanas #teamvickyfredator4ever❤️

BONNE ET HEUREUSE ANNÉE 2018 🎉🍀et faites pas semblant de vous remettre au sport si c’est pour abandonner en février😅Laissez les salles libre pour ceux qui veulent vraiment progresser💪🏻Merci🤪#vivelesbonnesresolutions #silverbackfitness #happynewyear #newyear #love #passion #motivation #focus #fitness #fitgirl #nolimitgirl #gym #musculation #power #coachvicky #teamvicky #lamuscucestaussipourlesnanas

MARRE DES RÉGIMES ET DES COURS COLLECTIFS INUTILES??.. DEVIENS UNE NO LIMIT GIRL ET KIFFE LA MUSCU EN 2018!!
Notre devise:
•Train hard
•Train smart
•Have fun
NOUVEAU COURS DÉBUTANTES LES SAMEDIS MATINS 11h❗️
PLANNING 2018 (4pers.max /cours)
-Samedis, 11h, débutantes-NOUVEAU
-Mardis, 20h, intermédiaires
-Jeudis, 20h, avancées
🔷MA PASSION LE FITNESS🔷
Mes compétences:
☑️COACHINGS PRIVÉ
☑️COACHINGS GROUPE
☑️EXPERTE EN NUTRITION
Spécialisée dans la transformation physique des nanas vous trouverez toutes les infos ici:
🔹Www.coachvicky.ch🔹
#teamvicky #lamuscucestaussipourlesnanas #nolimitgirls #girls #nolimitgym #lausanne #coachvicky #trainhard #trainsmart #havefun #motivation #fitfam #fitaddict #progress #coaching #personaltrainer #FUN #MUSCU #GOALS #GAINS

Most Popular Instagram Hashtags