[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

coach_blog coach_blog

632 posts   1508 followers   495 followings

Моргулец Дмитрий  Тренер. Построение тренировочного процесса в силовых видах спорта. За советом, в том числе и бесплатным, в Direct.

https://vk.com/id245540849

Очень большая статья за авторством Пола Ингрэма, перевод lady_alisanda. Статья действительно большая, будет около 20-25 частей, выкладывать буду через день. Приятного чтения.
"Судя по всему, люди естественным образом адекватно решают наиболее значимые постуральные вызовы, потому что стремление избегать боли и напряжения заложено в homo sapiens от природы. И хотя некоторая "постуральная лень" может казаться очевидно вредной (тут важно помнить, что большая часть этого представления - всего лишь вызывающий раздражение пережиток пуританской идеологии), люди обычно не напрягаясь поддерживают свою осанку, когда она нужна для чего-то важного (например, для любимого вида спорта). Исходя из этого, "проблема" плохой осанки в целом не так уж страшна. Самых опасных для нас вещей мы избегаем естественным образом. Поддержание осанки, критичной для действительно важных для нас аспектов жизни, осуществляется почти полностью автоматически. Оставшиеся вопросы сравнительно незначительны.

Вместе с тем homo sapiens иногда являет чудеса саморазрушения! Такая вот странная особенность "высшей" нервной деятельности, если вы понимаете, о чём я." Продолжение в комментариях. #sport #bodybilding #squat #powerlifting #fitness #deadlift #glute #core
#бодибилдинг #gym #жимлежа #пп #диета #фитнес #фитнесклуб #бодифитнес #фитнесбикини #попакач #кор
#пауэрлифтинг #присед #жим #тяга #реабилитация #травма #восстановление #тренер #персональныйтренер #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка

Очень большая статья за авторством Пола Ингрэма, перевод lady_alisanda. Статья действительно большая, будет около 20-25 частей, выкладывать буду через день. Приятного чтения.
"Часто говорят о ком-то, что он "ленится держать спину". По сути, именно это большинство людей представляют себе, когда речь идёт о плохой осанке - спасибо пуританам. Избегание постуральных вызовов приводит со временем к плохой форме (в смысле поддержания осанки). Если вы достаточно долго будете избегать постуральных вызовов (излишних "неудобств"), в конечном счете вам труднее станет с ними справляться, когда это необходимо. Таким образом, мы возвращаемся к первому определению.

Большинство людей по крайней мере смутно в курсе того, что сексуальная скованность - это наследие пуритан. Именно от них Англии и ее колониям досталось убеждение, что удовольствие - это грех... а что может приносить больше удовольствия, чем секс (возможно, массаж; думаю, он тоже им не понравился бы)? Однако они подарили нам и ещё одну идею: что строгая прямая осанка выражает нравственную добродетель и силу характера, а телесная лень - это огромный нравственный изъян. Пуританская картина мира до сих пор чудовищно загрязняет культурную ДНК современной цивилизации. Люди по-прежнему преувеличивают ценность "хорошей осанки" по этой причине, в основном неосознанно." Продолжение в комментарии. #sport #bodybilding #squat #powerlifting #fitness #deadlift #glute #core
#бодибилдинг #gym #жимлежа #пп #диета #фитнес #фитнесклуб #бодифитнес #фитнесбикини #попакач #кор
#пауэрлифтинг #присед #жим #тяга #реабилитация #травма #восстановление #тренер #персональныйтренер #функциональнаятренировка #функциональныйтренинг

Очень большая статья за авторством Пола Ингрэма, перевод lady_alisanda. Статья действительно большая, будет около 20-25 частей, выкладывать буду через день. Приятного чтения. "Что такое "плохая осанка"? Мое определение плохой осанки гораздо проще и звучит не так значительно, как "перекрестный синдром" Янды или иная подобная модель: плохая осанка - это привычная поза или движение, вызывающие лишнее напряжение в теле. Плохая осанка - это неудобная осанка.

Выражаясь более точно, плохая осанка - это неоптимальный, проблемный паттерн ответов тела на постуральные вызовы.

Постуральный вызов - все, что затрудняет поддержание вертикального положения и оптимальное функционирование скелетно-мышечной системы. Простой пример - если вы несёте что-то тяжёлое и неудобное. Ещё один, менее очевидный, - слишком высоко расположенная компьютерная клавиатура: вы можете либо устроиться удобно, либо печатать, но не то и другое вместе.

Часами сидеть на стуле, сильно согнув ноги в коленях, - классический случай. Это разрушительная нагрузка на коленные чашечки - которой можно легко избежать! Просто мало кто понимает особенности строения колена, которые делают его уязвимым.

Коленные чашечки эволюционировали таким образом, чтобы приподнимать квадратную мышцу бедра над коленным суставом, создавая оптимальный для её работы угол. Но у этого есть своя цена: давление под коленной чашечкой достигает небывалых высот. Даже когда колено просто согнуто, давление довольно высокое - достаточное для того, чтобы сломать палец, как орех щипцами. Долго сидеть с согнутыми коленями - значит оказывать сильную нагрузку на сустав. Эта нагрузка существенно коррелирует с постепенным развитием боли в коленном суставе. Это превосходный пример плохой осанки: его очень просто избежать, но при этом проблема неочевидна, если не понимать механику надколенно-бедренного болевого синдрома ("колено бегуна")". Продолжение в комментарии. #sport #bodybilding #squat #powerlifting #fitness #deadlift #glute #core
#бодибилдинг #gym #жимлежа #пп #диета #фитнес #фитнесклуб #бодифитнес #фитнесбикини #попакач #кор
#пауэрлифтинг #присед #жим #тяга #реабилитация #травма #восстановление #тренер #персональныйтренер

Статья взята и ЖЖ znatok_ne, приятного чтения. "Причин может быть несколько, ну или она может быть комплексной: - не переваренная еда в желудке/ большой объем жидкости (гипергидратация) в нем; - гипонатриемия, где вследствие активности антидиуретического гормона (гормон, регулирующий баланс воды в организме), вода удерживается почками (и просто происходит перераспределение воды из плазмы крови в клетки организма), все это в том числе влечет за собой резкое падение концентрации ионов натрия в плазме крови; - дегидрация (в том числе за счет повышения температуры тела и обильного потоотделения; увеличивается приток крови к коже, для облегчения отвода тепла). В среднем во время выполнения упражнений высокой интенсивности, теряется порядка 2-3% от массы тела, особенно, если температура окружающей среды довольно высока. Чувство жажды, человек начинает испытывать, как правило при обезвоживании в 5% (Climatic heat stress and the exercising child and adolescent), чувство жажды может притупляться под действием катехоломинов. Обезвоживание приводит к задержке опорожнения желудка, что в свою очередь, может привести к чувству тошноты при выполнении физической нагрузки (Effect of dehydration on gastrointestinal function at rest and during exercise in humans);" Продолжение в комментариях. #sport #bodybilding #squat #powerlifting #fitness #deadlift #glute #core
#бодибилдинг #gym #жимлежа #пп #диета #фитнес #фитнесклуб #бодифитнес #фитнесбикини #попакач #кор
#пауэрлифтинг #присед #жим #тяга #реабилитация #травма #восстановление #тренер #персональныйтренер #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка

Most Popular Instagram Hashtags