coach.mikaelyen coach.mikaelyen

1148 posts   3115 followers   961 followings

Mikael Yen - Kalmar  ⭕Fitness & Healthy food inspo ⭕Lic.Eleiko PT ⭕PT Team Jesper ⭕Biosignature PoliquinGroup/kalipermätning ➕Online kostrådgivning/träning-Kontakt DM

Nu öppnar jag ytterligare ett par platser för onlinecoachning med kost i 6 veckors programmet, eller kostschema som har gett väldigt bra resultat! Än är det inte försent att jobba fram sommarformen! Kontakta mig på mikael@jesper-pt.se för mer information om priser och upplägg! Tveka inte! Ta chansen nu och bli piggare, få mer energi till träning, gör en förändring! Nu med ännu fler tips och trix för att optimera dina resultat!Begränsade platser!

Slut efter en heldag utbildning på hur man optimera kost och träning med @ypsi_stuttgart, snart hemgång tillbaka till Kalmar! Tack för denna helg Stockholm! 💪😘🌞

Streetfood när den är som bäst! Med gött häng på bryggan🌞😍

Starta dagen på bästa sätt! Ta ett stort glas citronvatten och dina vitaminer, bege dig ut och aktivera kroppen, din hjärna kommer att tacka dig för energin du ger den genom att aktivera kroppen samt ökar förbränningen och du kommer att bemöta dagen på bästa sätt! #moveit

Varmt i gymmet idag, 10x10 sumomark på kroppsvikt fick dagens pass🏋️🌞

Stolt pojkvän! Ytterligare en medalj i samlingen😘

Ett starkt gäng inför Göteborgsvarvet! Själv så ska jag stå och heja bredvid och äta glass i värmen!😂💪👌👌🌞

Två år med denna pinglan idag! Älskar dig mer för varje dag❤️

Klient Highlite!
Vikt - 89,4kg- ->79,4kg - 10 kg minus
Midja - 107cm - -> 94cm - 13cm minus
Byst - 109cm - -> 101cm - 8cm minus
Lår - 62cm- -> 57cm - 5cm minus
------------------------------------------------------------
Här har vi bästa Camilla som under 12 veckor gjort sin livs resa!
Hon som har gjort exakt vad hon är tillsagd till att göra och följt det till punkt och pricka men något fusk ibland! Men vad förvänta man sig när hon jobbar i ett konditori med sötsaker runt om sig hela tiden! Men hon fixade det galant! Så vad är dina ursäkter? Balans i livet är det viktigaste för att få något hållbart i längden. Ta bort alla ursäkter och alla måsten! Hitta en balans i livet så ska du se att det bli mer hållbart! ----------------------------------------------------------
Hej Micke (bästa kostcoachen) 🌺🌻🌼🌸🌷 Tack för dessa 12 veckor kommer sakna att ha dig som rådgivare.
Visste inte vad jag gav mig in på och trodde nog aldrig att jag skulle klara det 😱. Har man ett jobb som är fyllt av godsaker 🍰🍩 och förbjudna ämnen så är det inte lätt.
och visst har jag fallit dit några gånger det ska jag erkänna😔 men det är bara att ta nya tag.
Jag är mycket nöjd med det du och jag har lyckats med vet inte när jag var under 80 kg senast.
Det jobbigaste har varit att förändra frukosten från mjölk och flingor och att av stå godis (sockerråtta som jag är......var) 😜och att hitta lämpliga recept ibörjan.

Det roligaste måste vara känslan av att byxorna är såååå stora i midjan och att jag fått höra av en på jobbet jag inte sett på länge att jag såg 10 år yngre ut (så tack för hjälpen 👍)
/Camilla
Tack själv Camilla! Detta är inget som behöver ta slut efter dessa 12 veckor! Din resa är livslång och jag kommer att alltid finnas på plats! 😊En person som visar dedikation och tålamod och verkligen kämpa mot sitt mål! Då är det inga konstigheter att man når det 👊💪 visualisera ditt mål! Och gör resan med ett leende, för jag sitter och ler när jag skriver detta. 😊

Så många som har frågat om receptet på ett no carb bröd! Här kommer det!
3 ägg
3 msk färskost
1 tsk bakpulver
Jätte enkelt, vispa upp 3 äggvitor och 1 tsk bakpulver tills det tjocknar till "maräng" , sen vispa ihop gulorna med 3 msk Philadelphia ost, blanda ihop försiktigt.och sen grädda i ugnen på 150 grader ca 15-20min
Testa gärna med lite frön eller nötter i för lite mera tuggmotstånd!

Kokar en fond på oxsvans, jag älskar mat som lagas från grunden, samt att man vet exakt vad som finns i, inga konstiga tillsatser, samt dom smakerna man tycker om! Håll dig till mat som innehåller färre ingredienser, håll dig ifrån halv/hel fabrikat, ät mycket fiberrika grönsaker så som blomkål, broccoli, vitkål, rödkål som ger dig en ökad mättnadskänsla, som kan hjälpa dig att hålla dig ifrån sötsakerna redan där kan jag säga att du har mer än hälften vunnet när det kommer till hälsosammare livsstil samt det kan resultera till viktnedgång, din kropp kommer att tacka dig!

Vem har sagt att det ska vara jobbigt att äta nyttigt? Du måste testa vitlök och citrongräsmarinerad kött, ja vilket kött du vill! Jag har kört på karré 👌
500g kött
3 stora klyftor vitlök
1 pinne med citrongräs
1 matsked honung
1 matsked fisksås

Pressa vitlök, pressa sönder citrongräset med en kniv och finhacka marinera ihop köttet med honungen och fisksås för sältan! Ja jag måste ha mitt ris (kines) men maxa med grönsaker till och citronsaft på! Gjorde en sås på avokado som jag mosade ihop med turkisk yoghurt! Magiskt!

Most Popular Instagram Hashtags