clean_food_cuisine clean_food_cuisine

56 posts   1,146 followers   23 followings

clean_food_cuisine🌶🔪  🔸 29😎 🔸 Frankfurt/Germany 🏠🇩🇪 🔸 eat clean 🍴 🔸 foodlover 🍡🌯🍵 🔸 Fitness 💪🏼🏋🏼 🔸 healthy 🍉🍎🌶 🔸 cheat clean 🍽 🔸 macros ⚖ 🔸 Rezepte 📖

Wochenende und Couchwetter🌧, macht es euch doch mit ner Tüte Chips gemütlich😍😍❤️ 🌶Wirsingchips pikant🌶
150g:
🔸160 kcal
🔸4g Eiweiß
🔸4g Kohlenhydrate 🔸15g Fett ✏️
150g Wirsingkohl, 1TL Olivenöl, Chilisalz, Paprikapulver, Pfeffer 🔹Wirsing in ca 5x5cm große Stücke schneiden🔹 in eine Schüssel geben, Olivenöl, Gewürze dazu geben und vermengen🔹 auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilen und bei 100 Grad Umluft für 25 min in den Ofen🔹 zweimal in der Zwischenzeit wenden🔹 Fertig🍴

Guten Appetit😍✌🏼️ Zeit 35min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #_food_repost #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland

low carb Rustipani 😍😍❤️
🔸Lachs 570 kcal/ Schinken 420kcal
🔸48/40g Eiweiß
🔸11/12g Kohlenhydrate 🔸33/20g Fett ✏️
Teig: für 3 Stück: 50g Mandelmehl, 100g Leinmehl, 1TL Guarkernmehl, 5g Trockenhefe, Prise Salz, 250g Magerquark, 150ml Buttermilch, 10g Sesam

Belag: 40g Creme fraiche, 25g Rohschinken, 20g Schalotten Salz/Pfeffer
Oder:
40g Lachs, 40g Creme fraiche, 10g Spinat frisch, 20g Gorgonzola

Teig: 🔹alle Zutaten in eine Schüssel und gut durchkneten🔹 Auf drei Portionen aufteilen, in Rollen formen und auf dem Backpapier Schiffchen formen (Hände dabei anfeuchten😉)🔹den Rand mit Sesam bestreuen.
🔹nach Belieben belegen und bei 180 Grad Umluft auf der untersten Schiene für 25min backen

Guten Appetit😍✌🏼️ Zeit 40 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #_food_repost #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #eatfit #eat #eatfitfood

low carb Vanille/Schoko Muffins😍❤️
🔸155 kcal
🔸10,8g Eiweiß
🔸2,3g Kohlenhydrate 🔸11g Fett ✏️ für ca 8-9 Stück:
75g Butter, 2 Ei, 50g Mandelmehl, 1 TL Guarkernmehl, 40ml Milch 3,5%, 20g Schokolade ( Lindt 90% schoko 14g KH/100g), 10g Mandeln, 40g Vanille Whey 🔹Ei schaumig schlagen 🔹 geschmolzene Butter, Klein geschnittene Schokolade und die restlichen Zutaten zu einem Teig rühren🔹 in Förmchen aufteilen und bei 180 Grad Umluft für 20 min in den Ofen

Guten Appetit😍✌🏼️ Zeit 30 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #_food_repost #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland

Alles Grün 😍😍😍
Grüne Bandnudeln an Pesto mit Grünem Spargel und jungen Bohnen❤️
🔸450 kcal
🔸14g Eiweiß
🔸61g Kohlenhydrate 🔸18g Fett ✏️
80g Bandnudeln grün, 30g Pesto (Zubereitung siehe älteren post), 30g Bohnen jung, 30g Spargel grün, 5g Olivenöl, Salz/Pfeffer 🔹Nudel kochen🔹Spargel mit Olivenöl in einer Pfanne anbraten🔹 Bohnen kurz hinzugeben, alles mit Salz/Pfeffer würzen🔹 Pesto unter die Nudeln rühren

Alles schön anrichten🍴✨ Schaut euch doch mal die Seite der lieben Laura @fit_next an🏋🏽
Gewürze hab ich mal wieder von @justspices
Guten Appetit😍✌🏼️
Zeit 20 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #_food_repost #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #justspices

Vegetarische Kartoffelpfanne an Kräuterquark 😍😍😍
🔸400 kcal
🔸23g Eiweiß
🔸33g Kohlenhydrate 🔸20g Fett ✏️
150g Drillinge Kartoffel, 1/2 Karotte, 1x Frühlingzwiebel, 1 Tomate, 20g Knollen-Sellerie, 150g Quark, Schnittlauch, Zitronensaft, Salz/Pfeffer, Oregano,Thymian, Rosmarin, Knoblauch, 5g Öl
🔹Kartoffel kochen 🔹Quark mit Salz/Pfeffer, Zitronensaft, Schnittlauch verrühren🔹Kartoffel halbieren und mit allen anderen klein geschnittenen Zutaten in einer Schüssel vermischen, das Öl darüber, würzen und in einer Pfanne 10 min anbraten.

Gewürze hab ich mal wieder von @justspices 👌🏼 Guten Appetit😍✌🏼️
Zeit 40 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #_food_repost #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #gesundabnehmen #abgerechnetwirdamstrand #justspices

Grüner Spargel an orientalischen Kichererbsen und Ei😍😍😍
🔸400 kcal
🔸27g Eiweiß
🔸33g Kohlenhydrate 🔸21g Fett ✏️ 100g Spargel Grün, 100g Kichererbsen, 2x Ei, Koriander, Salz/Pfeffer, Kreuzkümmel ganz, Ingwer gemahlen, 5g Öl
🔹Spargel und Ei mit Salz/Pfeffer würzen und in der Pfanne garen🔹Kichererbsen kochen, mit Salz/Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel, Ingwer und ein wenig Öl in einem Topf schwenken.

Ich hab mir die Gewürze von @justspices mal bestellt. Super Qualität muss ich sagen👌🏼
Tipp: es gibt fertige Kichererbsen in der Dose, dann spart ihr euch das Quellen wenn es schnell gehen soll😉
Guten Appetit😍✌🏼️
Zeit 25 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #_food_repost #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #justspices #abnehmen #healthyliving #lunch

Vegi-Wrap mit Linsen an Joghurt-Pesto😍😍😍
🔸380 kcal
🔸15g Eiweiß
🔸44g Kohlenhydrate 🔸16g Fett ✏️ 1 Weizenwrap, 30g Tomate, 20g Gurke, 40g Linsen, 50g Joghurt, 1 Esslöffel Pesto, Koriander, 20g Feta
🔹Linsen kochen🔹Pesto und Joghurt verrühren🔹 Den Wrap mit Linsen, Tomaten, Gurken, Koriander, Feta belegen und das Joghurt-Pesto darüber geben. *Rezept Pesto, in einem älteren Post*😉
Guten Appetit😍✌🏼️
Zeit 25 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #_food_repost #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #lunch #healthyliving

Powerstarter🚀 Heidelbeerjoghurt😍😍😍
🔸330 kcal
🔸12g Eiweiß
🔸32g Kohlenhydrate 🔸17g Fett ✏️ 300g Joghurt 3,5%, 50g Banane, 50g Heidelbeeren, 10g Kokosraspel 🔹den Joghurt mit 30g Heidelbeeren, 5g Kokosraspel pürieren und anschließend mit den restlichen Zutaten schön anrichten
Guten Appetit😍✌🏼️
Zeit 10 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #_food_repost #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #breakfast #healthyliving

gefüllte Paprika an einem mediterranen Tomatenbett😍😍😍
🔸250 kcal
🔸27g Eiweiß
🔸10g Kohlenhydrate 🔸10g Fett ✏️ 150g Paprika, 100g Tatar, 20g Feta, 150g Tomaten stücke, Thymian, Oregano, Chili, Salz/Pfeffer 1 Frühlingszwiebel
🔹die Paprika aushöhlen🔹 Tatar mit Salz/Pfeffer, Thymian würzen, Feta und Chili dazugeben und vermengen🔹 die Paprika mit der Masse füllen und in eine kleine Auflaufform stellen🔹 Tomaten mit Salz/Pfeffer, Oregano würzen und ebenfalls in die Auflaufform geben🔹 bei 160 Grad Umluft für 30 min in den Ofen🔹Mit Frühlingzwiebel anrichten.☺️🍴
Guten Appetit😍✌🏼️
Zeit 40 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #_food_repost #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #abgerechnetwirdamstrand

Orangen-Soja Rindfleisch an Basmati Reis😍😍😍
🔸350 kcal
🔸24g Eiweiß
🔸43g Kohlenhydrate 🔸8g Fett ✏️ 80g Rindfleisch Mager, 40g Basamati Reis, 1 Orange, 20ml Soja Sauce, Pfeffer, 5g Olivenöl, Sesam, 1 Frühlingszwiebel
🔹Rindfleisch in dünner Scheiben schneiden und mit dem Öl in einer Pfanne anbraten🔹den Saft einer halben Orange, Soja Sauce hinzugeben, mit Pfeffer würzen und köcheln lassen🔹Reis kochen🔹die andere Hälfte der Orange filetieren🔹Mit Sesam und Frühlingzwiebel anrichten.☺️🍴
Guten Appetit😍✌🏼️
Zeit 20 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #foodporn #healthyfoodporn #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdamstrand

Rinderroulade Bella Italia an Salat mit Maracuja Dressing 😍😍😍
pro Portion:
🔸250 kcal
🔸30g Eiweiß
🔸4,8g Kohlenhydrate 🔸11g Fett ✏️ für 3 Portionen:
400g Rinderroulade, 1 Tomate, 60g Provolone, 10g Basilikum, 15g Olivenöl, 5g Essig, 15g Senf, 80g Maracuja Saft, 100g Salat, Salz/Pfeffer
🔹Roulade: Rinderrouladen mit Salz/Pfeffer würzen, mit Tomate, Provolone Käse, Basilikum belegen, feste einrollen und mit 2 Holzspieße fixieren und einmal teilen🔹 Die Rouladen mit 5g Olivenöl in der Pfanne anbraten und anschließend bei 180 Grad für 15 min in den Ofen🔹 Dressing: 10g Olivenöl, Essig, Senf, Maracuja-Saft mit dem Stabmixer verquirlen.

Alles schön anrichten☺️🍴
Guten Appetit😍✌🏼️
Zeit 35 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #homemade #gesundabnehmen #absaremadeinthekitchen #healthyfoodporn #foodporn

Rumpsteak an rotem Rotkohl-Quinoa 😍😍😍
🔸530 kcal
🔸50g Eiweiß
🔸36g Kohlenhydrate 🔸19g Fett ✏️ 200g Rumpsteak, 50g rotes Quinoa, 50g Rotkohl, 6g Keimöl, Salz/Pfeffer, Chili, nach bedarf ein wenig Joghurt
🔹Steak ungewürzt für 2 min scharf auf jeder Seite anbraten und anschließend bei 80 Grad 15 min im Ofen ruhen lassen🔹 Quinoa mit heißem Wasser waschen, mit der doppelten Menge Wasser 20 min kochen🔹Rotkohl, Salz/Pfeffer hinzugeben und weiter garen🔹 Steak aus dem Ofen holen und mit Salz/Pfeffer und ein wenig Chili würzen.

Alles schön anrichten☺️🍴
Guten Appetit😍✌🏼️
Zeit 30 min #cleaneating #eat #enjoy #eatclean #healthy #homemade #healthyfood #fit #food #fitfam #fitfood #fitness #gym #gymlife #gymfreak #gymoholic #gesundessen #abnehmen #abs #instapic #instafood #instagood #lowcarb #lifestyle #lowcarbdiet #lowcarbdeutschland #abs #gesundabnehmen #abendessen #healthyfoodporn #absaremadeinthekitchen

Most Popular Instagram Hashtags