claudio_fray claudio_fray

151 posts   5,110 followers   489 followings

Claudio - Personal Trainer  πŸ† Personal Training at @dhptamsterdam πŸ”₯ Firing up your inspiration πŸ₯‘ Vegan Athlete πŸ³οΈβ€πŸŒˆ Amsterdam πŸ—£ Ik kom graag op jouw event spreken (Motivation)

Wist je dat je van intensief sporten veel gelukshormonen aanmaakt? 🀩
β€”
Ik word echt intens gelukkig van bewegen. Niet zomaar bewegen, wel Γ©cht intensief trainen πŸ˜„ Daarom vind ik mijn bedrijf zo leuk: ik kan dit beetje geluk met anderen delen. Dat maakt mij op z’n beurt nog gelukkiger!
β€”
Leef jij je passie of dobber je op het moment een beetje rond? Wat houdt jou tegen? Waarom pak je nog geen verantwoordelijkheid voor wat jij Γ©cht graag wil? Geloof mij maar: na een tijdje zwoegen in het enge staat er een vrij en krachtig leven je te wachten! πŸ’«

πŸ‹πŸΌβ€β™‚οΈ PROFESSIONAL πŸ“š
β€”
Mijn cliΓ«nten (en misschien jij, trouwe instagram stalker❀️) vinden het belangrijk om zich goed in hun vel te voelen en resultaten te zien. Daar sta ik zelf als absolute professional ook achter. Ik vind het belangrijk dat mensen vrij en krachtig kunnen bewegen πŸ€ΈπŸ½β€β™‚οΈ Daarom heb ik een mega leerzame en direct toepasbare workshop gevolgd bij bewegingsdeskundige Mariska van @vita2move.⚑️
β€”
Ik vind het nodig om als professional meester te zijn in mijn vak, zodat ik anderen zo goed mogelijk kan helpen. En daar doe ik graag moeite voor. Meer toepasbare kennis, minder ruis πŸ’ͺ🏾 waar wil jij graag meer weten als het gaat om beweging en het menselijk lichaam?

Too busy building and expanding to mind any drama 😊✨
β€”
Ben jij continu omringd door drama? Dan wil je misschien ook naar jezelf kijken. Ben jij misschien het middelpunt hiervan? Je antwoord is vast gelijk nee, maar als je goed kijkt en jezelf een spiegel voorhoudt kun je altijd een manier vinden om zΓ©lf de drama op te lossen. πŸ‘πŸ½πŸ—£
β€”
β€œDrama is the result of weak commitments”⏳

πŸ”₯ WRITE IT DOWN & SPEAK UPπŸ”₯
β€”
Ik heb altijd de kracht van woorden bewonderd. En in het bijzonder het uitspreken en opschrijven van doelen en acties. Je creΓ«ert letterlijk jouw toekomst met woorden die onderbouwd zijn met een intentie en absolute commitment. πŸš€Heb jij daar wel eens over nagedacht? πŸ€”
β€”
Schrijf jij wel eens jouw (dag-, week-, maand-, jaar-) doelen uit? Als we het hebben over persoonlijke ontwikkeling, schrijf jij uberhaupt wat op? Dan heb ik één verzoek voor je kanjer: πŸ”₯ WRITE IT DOWN & SPEAK UP πŸ”₯
β€”
Niemand hoeft het te weten. Behalve jij. En misschien wil je het hier in de comments delenπŸ€— Dus: wat zijn jouw doelen voor de komende tijd? Tell me!! 🀩
Mijn fysieke doel: in aug/sept een aantal fotoshoots gepland πŸ’ͺ🏾

HARD TO KILL πŸ—‘
β€”
Lijfelijk zal iedereen sterven, maar ware drive kun je niet ontdoen. 3 jaar als ondernemer met ups and downs, maar opgeven was voor mij NOOIT een keuze.πŸ™…πŸ½β€β™‚οΈ Ik MOET slagen in wat ik graag wil doen: mensen bereiken die vast zitten op het gebied van gezondheid/vitaliteit en op andere gebieden ook. Ik MOET van mezelf een voorbeeld zijn. Ik MOET krachtiger blijven worden om anderen en meerderen van dienst te kunnen zijn. Dit is de kern van mijn DRIVE. You can’t kill that βœŒπŸ½πŸš€
β€”
I want to inspire you to take control of your life. It’s personal LEADERSHIP πŸ†πŸ”₯ πŸ’ͺ🏾 GO GO GOOO

πŸ”₯ SUCCESVOL en GELUKKIG ZIJNπŸ†
β€”
Man man man, ik word soms wakker en ik kan het allemaal nog niet geloven. Van onwijs zoekende in het leven naar laserfocus op de dingen die er echt toe doen en een succesvolle business✌🏽. Ik mag dagelijks een snel groeiende groep fucking tijgers helpen naar een beter leven door personal training, voeding en coaching πŸ”₯πŸ† En dat is zo mooi. Dat ik mijn cliΓ«nten zie groeien en mooie keuzes zie maken die Γ©cht bij ze passen. Dat ze eindelijk een passende oplossing vinden voor wat zij al een tijd mee strugglen. Ik wil zeggen dat ik geluk heb, maar dat is onzin. Ik werk hard en hou een hoge standaard. En dat loont zich in het vertrouwen die ik krijg van cliΓ«nten die besluiten met mij te gaan beuken πŸ‹πŸΌβ€β™‚οΈπŸ’ͺ🏾 β€”
Ik heb nog plek deze zomer voor begeleiding. Wil jij ook stralen en lekkerder in je vel zitten ? Zit je al een tijd vast in slechte gewoontes en weet je niet HOE je hiermee om moet gaan? Laten we kijken of ik je erbij kan helpen.
MAAR. Ik heb slechts plek voor nog 5 gedreven mensen Γ©n ik werk alleen met mensen die echt er wat voor willen doen. ✌🏽πŸ”₯
β€”
Foto door de amazing @denanysten en @andrea.bosch van de meest briljante marketingbureau @contentcollectiv ❀️

Een week ziek geweest, maar nu weer op volle krachten beuken in de gym πŸ’ͺ🏾 Progressie weer oppakken en nog verder doorgaan met vetverbranding πŸ”₯
β€”
Start: 102,5kg.
Huidige status: 95kg
Target: 88kg
β€”
β€œCreate yourself as the person standing victorious. Then, do the things that person would do. It really is that simple.β€πŸ†πŸ”₯

😍 VEGAN STEAK 😍
β€”
Even serieus, hoe echt lijken de vegan biefstuck van @vivavivera op normale bief? Enorm is het antwoord. Nou mis ik vlees totaal niet, maar dit is een nieuwe level van vegan smaakbeleving. Klinkt heftig? Ja. Daarom. Probeer het πŸ˜πŸ†

Boeken lezen (en ja, erin highlighten!) was voor een lange tijd niet mijn ding. Vooral omdat ik niet geloof in MEER kennis is BETER πŸ™…πŸ½β€β™‚οΈ
β€”
Meer kennis = ballast, als je het niet echt toepast. We weten al zoveel, maar passen zo weinig toe. Dat is namelijk het hele probleem van veel mensen. Daarom ben ik kritisch gaan kijken wat ik wΓ©l en niet toepas. En op basis van wat ik (en mijn cliΓ«nten) nodig heb vul ik mijn kennis aan. πŸ†πŸ’Ž
β€”
Wat ik nu zoal lees? Onderwerpen rondom spreken, coachen, inspireren, psychologie en zelf-ontwikkeling. πŸ‘πŸ½

πŸ₯‘ GEZONDHEID πŸ₯¦
β€”
Waardeer jij je gezondheid wel? πŸ‘¨πŸ½β€βš•οΈ Ik deed dat véél te weinig. Zo werd ik vorig jaar augustus ernstig ziek: colitis. Buik onwijs opgeblazen, diarree, loze drang, 8kg afvallen in een hele korte tijd, amper kunnen werken en vooral DOODongelukkig. Met de mogelijkheid op ernstige complicaties. Maar ik heb het overleefd en ik heb gewoon de draad weer opgepakt!!πŸ”₯
β€”
Nu? Fucking dankbaar dat ik fit ben en pijnvrij kan bewegen. Het idee is dat het ooit weer minder gaat worden, maar daar hou ik me niet mee bezig. NΓΊ is het enige moment waarop je invloed hebt en daarom investeer ik veel in mijn gezondheid en fitheid. Ik HOU van het gevoel van fit zijn. Lekker gewichten tillen. Lekker een stuk fietsen. Een sprintje trekken naar de bus zonder gelijk aan de beademing te moeten. DΓ‘t. πŸ€ΈπŸ½β€β™‚οΈ
β€”
Nou was mijn colitis geen gevolg van ongezond leven, maar vaak zijn ziektes wΓ©l het gevolg hiervan. En geloof mij, als het zo ver is is dan zul je maar wensen dat je eerder was begonnen met het voor jezelf zorgen. En dan ga je vitaliteit en fit zijn nog veel meer waarderen. Investeren in je gezondheid levert je echt een LEVEN op! πŸ†βœŒπŸ½
β€”
En daarom mensen: pak je fucking verantwoordelijkheid voor je gezondheid en ga lekker sporten en goed voor jezelf zorgen! πŸ’« Pak controle en laat het leven je niet overkomen. Leef het ✌🏽

450 gram Tofu + 400 gram wortel + paprikapoeder = ideale vegan cutting krachtvoer 🦍 Vandaag even lowcarb eten nadat ik gisteren lekker veel troep heb gegeten (o.a. ijs 😍) πŸ‘ŒπŸ½ #balansleef

Committed πŸ”₯πŸ† Nog 7 weken tot dΓ© fotoshoot dus we gaan vrolijk door ✌🏽 en dat allemaal op een voedingspatroon met alleen maar plantjes πŸ₯¦πŸ₯‘

Most Popular Instagram Hashtags