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Cíntia Barros  Profissional de Educação Física | Cellista | { Healthy lifestyle } Exercite-se diariamente e viva mais feliz! Teresina, Piauí 💪📚🚴🏼♥

" Odeia rotina, então surpreenda! Ela não se prende ao que você ostenta, ela gosta de atitude. Ela muda pra ela mesma e não vive de status para agradar. A mesmice de sempre a sufoca, por isso muda sem pensar muito. É radical às vezes, tem fama de durona, mas o coração é de mocinha. Aprecie todas as sensações e curta o tanto de coisas que ela já superou e viveu por aí.
Ela se joga, se reinventa. Tem personalidade e fala pelos cotovelos quando se empolga. Muitos invejam a energia que ela emana. Ela é calmaria e furacão na mesma proporção. Mas quem a tem na vida, não consegue mais viver longe. "

" A vida é muito curta pra gente ficar repetindo os mesmos caminhos." Amyr Klink

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Aos interessados em vencer o sedentarismo, o importante é saber que nunca é tarde para iniciar os exercícios de forma regular. ⠀

Manter-se ativo(a) na terceira idade diminui os riscos de depressão, doenças do coração, osteoporose, diabetes e alguns tipos de câncer. Se exercitar também é uma oportunidade de ampliar os vínculos sociais e fazer amizades.⠀ #ExercícioFísico #Saúde #IdososAtivos #Musculação #AtividadeFísica #Idosos #Teresina #Piauí

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" É preciso amor
Pra poder pulsar
É preciso paz pra poder sorrir
É preciso a chuva para florir...
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Cada um de nós compõe a sua história
Cada ser em si
Carrega o dom de ser capaz
E ser feliz." 🎶

Hoje é o Dia Internacional do Idoso: pessoa que possui idade igual ou superior a 60 anos. O Brasil já possui 30 milhões de idosos e as estimativas apontam que até 2060, teremos 73 milhões. Hoje além de ser um dia de comemorações, é também um dia para refletirmos.
Como queremos envelhecer?

Como estamos envelhecendo?

Que direitos estamos buscando para um país que está envelhecendo?

Estamos respeitando os idosos com quem convivemos? E aqueles que encontramos nas filas, ônibus, hospitais?
Respeitar as pessoas idosas é tratar o próprio futuro com respeito!

#EnvelhecimentoAtivo #IdososAtivos #Adignidadenuncaenvelhece #Longevidade #Geriatria #Gerontologia #DiaInternacionalDoIdoso #EnvelhecerComQualidade #EnvelhecerComSaúde

➡Uma pesquisa realizada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) revelou que o Brasil está no topo do ranking dos países com maior índice de ansiedade. O estudo indica que cerca de 23,9% da população sofre com a mesma.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡Uma das melhoras formas de combate-la é através da prática de exercício físico, o que ajuda na produção de hormônios relacionados ao bem estar, como a serotonina e a endorfina.
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➡Os exercícios físicos também aumentam a oxigenação no cérebro, protegendo o sistema nervoso. Além disso, a concentração no treino ajuda a esquecer por um tempo as preocupações e os problemas causadores da ansiedade.
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➡Contudo, a redução dos sintomas e a percepção de melhora só são percebidas entre 4 e 20 semanas do início dos treinos, por isso é muito importante manter a frequência.
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➡Para isso, é fundamental que você realize uma atividade que goste e que se sinta estimulado a permanecer praticando.
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Mais alguns benefícios da prática regular de exercício físico:
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🔶Redução dos sintomas da ansiedade e da depressão;
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🔶Aumento da capacidade de lidar com os fatores de estresse;
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🔶Melhora da autoestima;
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🔶Melhora da capacidade de concentração; e⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🔶Melhora do sono.
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#ExercícioFísico #SaúdeMental #Saúde #QualidaDeVida #MexaSe #Treino #Fitness #PromoçãoDeSaúde #30TodoDia #SetembroAmarelo #Teresina #Piauí #MovimenteSe #JustDoIt

" Na varanda quem descansa
Vê o horizonte deitar no chão
Pra acalmar o coração
Lá o mundo tem razão ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Lá o tempo espera
Lá é primavera
Portas e janelas ficam sempre abertas
Pra sorte entrar..." 💛

Exercício Físico x Doença de Alzheimer
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➡ O exercício físico aumenta a circulação sanguínea cerebral. Estimulando, desta maneira, a liberação de substâncias que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso central;
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➡ Promove qualidade de vida, pois contribui para a preservação da independência;
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➡ O exercício físico ajuda a retardar a perda da força, da flexibilidade, da capacidade aeróbia e do equilíbrio. Melhorando a marcha e diminuindo o risco de quedas e fraturas;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ Contribui para a memória por meio do aprendizado dos nomes dos exercícios, da contagem das séries e repetições e através do aumento do repertório de movimentos;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡Contribui para a melhora cognitiva;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ A atividade física também pode reduzir a concentração da proteína amilóide, que se acumula no cérebro de pessoas com Alzheimer;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ Para que o idoso apresente resultados positivos com o exercício, é necessário que ele realize de 20 minutos a uma hora de atividade, três vezes por semana e de intensidade moderada. Estudos em grandes centros mostram que os exercícios mais seguros e indicados são os de fortalecimento muscular;
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➡ Estimula o paciente, auxiliando na redescoberta do esquema corporal e preservando a capacidade funcional pelo máximo de tempo possível;
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➡ Melhora o aspecto moral, a confiança e a autoestima, contribuindo assim, para a qualidade de vida;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ Portanto, a prática de exercício físico não contribui apenas para a prevenção, mas também atua no tratamento, retardando a evolução da doença.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#DoençaDeAlzheimer
#Longevidade #Gerontologia #Geriatria #ExercícioFísico #QualidadeDeVida #21desetembro #MovimenteSe

Hoje é o Dia Nacional de Conscientização da Pessoa com Alzheimer. No Brasil, há cerca de 1,5 milhões de pessoas diagnosticadas com a doença. Porém, é possível prevenir-se através de pequenas atitudes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ Faça exercícios físicos regularmente; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Mantenha contato com amigos e familiares;
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➡ Durma bem; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ Aprenda coisas novas; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ Cultive momentos de lazer; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ Seja mais tranquilo e positivo; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ Tenha uma alimentação saudável;
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➡ Tenha um propósito de vida, tenha sonhos!
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Envelhecer bem não é questão de sorte, é DECISÃO! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#DoençaDeAlzheimer #Longevidade #Saúde #Geriatria #Gerontologia #ExercícioFísico #QualidadeDeVida #21desetembro

E aí?

" Linda, louca e mimada
Ela é doce, sal, bala
Embalada, ela dança, uma criança na madrugada
Sua maquiagem, suas tatuagens, são proteção
Bota o óculos, fica ainda mais charmosa..." 🎶

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