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Christine 🇩🇪 FITGIRL 💋  📍 coℓogne 🚺 24 y/o 💏 benjaminrahier_ifbb 🏋🏽 fitness ➡ "Luck is believing youre lucky." 🍀🔑

"She was life itself. Wild and free. Wonderfully chaotic. A perfectly put together mess." 🦋 #selfie #quote #cologne

"When you get tired learn to rest, not to quit.." 🏃 Irgendwann wirst du trotz Motivation und Willenskraft an den Punkt kommen, an dem du einfach ausgelaugt bist. Die Luft ist raus. Das sind die wirklich schweren Momente. Genau da ist es wichtig weiter zu machen & nicht zu kapitulieren. Schalte einen Gang zurück, setz dich nicht unter Druck. Tu dir was Gutes. Mach mal etwas anderes. Aber bleib dran, die Phase wird vorbei gehen. Das Durchhalten entscheidet zwischen Sieg oder Niederlage. ❌ #Motivation #Fitness #cologne #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

MUSKELKATER 🐱 wow, nach 3 Wochen Pause ist der Muskelkater wirklich schmerzhaft 😅 die nächsten Tage werden zwar quälerei aber ich freue mich wenn die alte Kraft wieder kommt.. 😊 Eine geplante Pause wie ich sie im Urlaub hatte ist für den Körper auch mal ganz gut. Man kommt zur Ruhe, physisch und auch mental. Ich habe wieder Spaß dabei und rattere das Training nicht mehr als Pflichtprogramm runter & das ist Gold wert. 🙏🖤 #selfie #cologne #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Der Jetlag ist überwunden & ich bin wieder im Alltag angekommen. Heut war ich das erste mal seit unfassbaren 3 Wochen (!) im Gym & das hab ich gemerkt. 😅 mein Beintraining lief so rund wie ein Ei, aber das ist gar nicht so schlimm. Krafteinbuße etc. sind normal nach einer Pause aber das kommt alles schnell wieder. Mein Körper ist endlich mal komplett ausgeruht 🙏 das ist auch viel wert. Und ich habe im Urlaub tatsächlich 2 Kilo abgenommen 😂👍 unregelmäßiges Essen & wenig Appetit durch das Klima sind die Auslöser. Naja ich mag mich mal nicht beklagen 😜 machts gut ❤ #caribbean #travel #sun #health #fitness #fit #TagsForLikes #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

"Empty your mind, be formless, shapeless. Be water, my friend." - Bruce Lee 🌊 #caribbean

Confidence isnt walk into a room with your nose in the air, and thinking youre better than everyone else, its walking into a room and not having to compare yourself to anyone else in the first place. 💁
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Da hab ich mal wieder passend zum #transformationtuesday ein altes Schätzchen ausgegraben 😃😅 was einem alles so in die Hände fällt wenn man mal den alten Laptop durch schaut... 💻📷 Manchmal kann ich selbst kaum glauben was ich in den letzten Monaten geschafft habe. Aber wieso ist man dann immer noch ständig unzufrieden? 🤔 eigentlich sollte man da jeden Tag wieder stolz drauf sein 🙏
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"The most effective way to do it is to do it." 💯✔ Einfach machen, nicht groß quatschen. TUN und nicht nur drüber reden. Die meisten Leute scheitern nicht auf dem Weg, sondern weil sie nicht einmal anfangen. Zu groß die Angst zu versagen. Aber wieso? Wenn du startest, wenn du auf dem Weg bist, dann bist du den meisten Menschen schon einen Schritt voraus. 🏁 #mondaymotivation #fitgirl #quote

"Confidence is like a muscle: the more you use it, the stronger it gets.." 🦋 #selfie #quote #summer

Ich bin im Moment so unglaublich fotofaul 😅📷🚫 kennt ihr das? deswegen hier ein Bild passend zum #throwbackthursday 😜 entstanden vor ein paar Tagen.. (Oder Wochen? 🤔) Demnächst versuch ich mal wieder ein paar aktuelle Schnappschüsse zu machen 😁 Achja, Ende nächster Woche gehts endlich in den Urlaub 🌴🌞🌊 spätestens da wird die Handy Kamera glühen 😜 habt noch einen schönen Tag ❤😘 #fitness #fitgirl #selfie

▶ New Week; New Goals ◀ #mondaymotivation 🔜 THE FACT THAT YOU ARENT WHERE YOU WANT TO BE SHOULD BE ENOUGH MOTIVATION ❗

#throwbackthursday 🌊🌞🌴 Passend zum Dauerregensommer in #Köln hier ein Bild vom #Mallorca Urlaub im Mai.. Ich brauch dringend Sonne, Strand & Meer. 🙏 hier wird man ja noch depressiv. 😒 Noch 15 Tage Zähne zusammen beißen, dann heißt es endlich ab in den Traumurlaub mit dem tollsten Mann @benjaminrahier_ifbb#travel #caribbean

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