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Christine 🇩🇪 FITGIRL 💋  📍 coℓogne 🚺 24 y/o 🔐 @benjaminrahier_ifbb 💕 🏋🏽 bodybuiℓding 📧 DM for coℓℓabs

Just remember: you cant climb the ladder of success with your hands in your pockets. 💯 #motivation
#motivationmonday #monday
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Lifes 6 rules for success:
▪ trust yourself
▪ break some rules
▪ dont be afraid to fail
▪ ignore the "naysayers"
▪ work like hell
▪ give something back
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👸🏽 "I can swear, I can joke
I say what's on my mind
If I drink, if I smoke
I keep up with the guys
And you'll see me holding up my middle finger to the world
Fuck your ribbons and your pearls
'Cause I'm not just a pretty girl

I'm more than just a picture
I'm a daughter and a sister
Sometimes it's hard for me to show
That I'm more than just a rumor
Or a song on your computer
There's more to me than people know

Somedays I'm broke, somedays I'm rich
Somedays I'm nice, somedays I can be a bitch
Somedays I'm strong, somedays I quit
I don't let it show, but I've been through some shit" 🎶🎵 #pretty #Girl #selfie #music

Mondays @centerfit24 ✌ heute stand ein kurzes knackiges Bein Workout auf dem Plan. Mein Training habe ich neu gesplittet & dadurch nun 2 mal #legday die Woche. 🙌 ich bin gespannt was dabei rum kommt.. 😏 hier ⬆ mal ein "ungeflextes" Bild 😁 #mondaymotivation

"Dont tell people your plans - show them your results!" ❌❗💯 Halli Hallo meine Lieben 💕 heute mal etwas aus meiner Vergangenheit, mit dem sich sicher viele identifizieren können: bis ich 18 war hatte ich nie Gewichtsprobleme. Ich war immer schlank, obwohl ich gegessen hab wie ein Staubsauger (Grundnahrungsmittel Schokolade 😂🍫). Dann ist das innerhalb von 2 Jahren "eskaliert" und ich habe ca. 20kg zugenommen. Keine Bewegung, Party, Fastfood. Wie schlimm es wirklich war, habe ich erst gesehen als schon alles zu spät war. Ich dachte immer ach 2-3 kg mehr sind nicht schlimm.. Mir war nicht bewusst was da passiert ist. Ich fing an mich unwohl zu fühlen und auch vor Kommentaren von "Freunden" und Fremden war ich nicht sicher. Klamotten also immer schön oversized und zu dem Zeitpunkt dachte ich nicht, dass ich jemals schaffen würde mich nackt wieder wohl zu fühlen. Ich dachte immer dass ich einen schlechten Stoffwechsel habe usw. (hatte ich durch das ungesunde leben sicher auch) und ich das sowieso nicht ändern kann. Es muss doch einen Geheimtrick geben - Nein! Es ist WIRKLICH gesunde Ernährung + Sport. Und natürlich ne ordentliche Schippe Geduld. 🕐🕝🕖 mit diesen 3 Dingen und dem besten Partner an meiner Seite habe ich mein Leben umgekrempelt. Ich habe niemanden etwas gesagt, sondern einfach gemacht. 💪 Das Ende der Geschichte spricht für sich. JEDER kann es schaffen, wenn er wirklich WILL. 💯❗ #motivationmonday #strong

Couscous mit Hähnchen 🍚🍗🍅🌽🍋 ich mach an mein Couscous immer Pfeffer, Salz, Paprika Gewürz, normale Paprika, Mais, Zwiebeln, Kräuter, etwas Tomatenmark & am Ende frischer Zitronensaft drüber 😍🙏 das kann man auch super kalt essen, was ich an warmen Tagen lieber mag. ☺ 🌞(und zum mitnehmen a la Mealprep natürlich auch perfekt 👌) habt ihr noch andere Couscous Rezepte? 😀 #Couscous #eatclean

Ey stranges, kleines Leben
Verläuft auf Seitenwegen
Ich such' die Mitte, doch mein Glück liegt meist daneben
So selten Flugrakete, bin mehr so Zugverspätung
Doch die Ernte kommt immer man, es ist gut gesät und
Ich hab kein Stress mit warten
Geh' auch durch schlechte Phasen
Ich bin geduldig und nehme zum Schluss die besten Karten
Und fällt der Jenga Turm, egal gib' mir Verlängerung
Halt neuer Plan dann, denn Leben ist Veränderung. 🎶 #markforster #selfie

Der Startschuss für meine Diät ist gefallen. 🎆💪 ab jetzt heißt es wieder richtig Gas geben. Ich freue mich schon auf die Veränderungen. Nach den letzten Wochen voller Chaos und Einbuße durch Krankheit etc. muss ich mich erst wieder in das Leben nach Plan gewöhnen, denn ich habe mehr nach Gefühl, Lust und Hunger gegessen (was auch mal ganz schön war). 🍩🍓🍑🍯🍦🍔🍜🍷 Aber das geht sicher schnell.. Ich weiss ja wofür ich es tue. 💪 #focus #diet #mondaymotivation

"The fact that you arent where you want to be should be enough motivation." 💪🔝 Hallo ihr Lieben, ich melde mich mal wieder 😊 momentan bin ich einfach nicht zufrieden mit meiner Form, bzw. den Fortschritten, daher auch so wenig Bilder die letzten Tage.. Ich weiß dass alles seinen geordneten Weg geht, allerdings habe ich gerade wohl ein Geduldsproblem.. 😅👎 kennt ihr das? Was macht ihr dagegen? ☺
Dass ich erst vor kurzem im Krankenhaus lag, nach 3 Wochen endlich wieder fit war & jetzt schon wieder erkältet bin macht die Lage natürlich nicht besser. Eine Woche trainiert und nun schon wieder pausieren. 😒 aber Gesundheit geht eben vor... #motivationmonday #transformation

Hi #sweatingbeauties 💕✌ ich hatte heute trotz extremer Temperaturen (34°C in Köln) ein super Beintraining! Da war ich selbst von mir überrascht, nachdem gestern ne Flaute war. 🤷🏽‍ ich bin bei so einem Wetter oft unmotiviert, aber von nix kommt nix - ich habe ja schliesslich Ziele 😏🏁 wie steht ihr zum Training bei so einer Hitze? Zieht ihr es knallhart durch oder lieber Schwimmbad / Keller? 😁 #heat #legday

Zwischen diesen beiden Bildern liegen ziemlich genau 2 Jahre. 2 Jahre harte Arbeit, Entbehrungen und Disziplin. Alles fing an mit einer Entscheidung. Und zwar dass ich genau so nicht leben möchte. Ich möchte keine Kleidung kaufen die besonders gut kaschiert, sondern die die mir gefällt. Ich möchte nicht jedem Urlaubsfoto aus dem Weg gehen, sondern Spaß daran haben. Ich möchte zu jeder Zeit in den Spiegel schauen, ob nackt oder angezogen, und einfach glücklich sein mit dem was ich sehe. Dem was ich bin. Jeder sollte sich einmal die Frage stellen ob er WIRKLICH glücklich ist. Wenn man diese Frage nicht ganz deutlich mit JA beantworten kann, muss man etwas ändern! Ich rede nicht von 90/60/90, aber #bodylove bedeutet eben auch dass einem der eigene Körper nicht egal ist. Dass man auf sich achtet, und jeden Centimeter liebt! ❤ #transformationtuesday #Motivation

Hello 🌸🌸🌸 erstmal: vielen Dank für die lieben Nachrichten der letzten Tage! 🙏 Ich bin übern Berg 🏔 schätz ich. Die letzte Woche im Krankenhaus war nicht schön, aber Gesundheit geht nunmal vor. Jetzt heißt es noch eine Woche Arzttermine & eine ruhige Kugel schieben. 🙆🙅 Damit danach hoffentlich alles wieder gut ist. Habt ein schönes Wochenende 💋💋💋 #weekend #makeup #selfie

"Believe when others doubt, work when others refuse, save when others waste, stay when others quit, and you will win when others lose." 💪🏆 #motivation #quote
was ist euer Schlüssel 🔑 zum Erfolg? Was motiviert euch Tag für Tag? ✅ Ich hatte nie ein Ziel im Leben, klar diese grundsätzlichen Sachen wie Job, Haus usw. schon. Aber ich hatte nie etwas, wofür ich brannte. 🔥 ich hatte nie ein richtiges Hobby und habe meist in den Tag hinein gelebt. Irgendwann, als ich mir das erste mal einen Bodybuilding Wettkampf angesehen habe war ich baff. Nicht wegen der tollen Körper sondern wegen der überragenden Leistung. So diszipliniert und fokussiert an eine Sache heran zu gehen war für mich völlig neu & das findet man nur im Leistungssport. Bedingungslos alles zu tun was in seiner Macht steht um sein Ziel zu erreichen. Leidenschaft. Das hat mich geflasht. So fing alles an. Seitdem ist viel Zeit vergangen und ich habe mich nicht nur körperlich sondern vor allem auch geistig weiter entwickelt. Ich habe viele beeindruckende Menschen dadurch kennen gelernt. (Danke an dieser Stelle auch an meinen Mann @benjaminrahier_ifbb ohne den ich das wohl nie durchgezogen hätte. Viele sehen das negativ, ich denke dass du das beste aus mir heraus holst ❤) Bodybuilding ist ein bisschen mehr als Muskeln. ❤ #Bodybuilding

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