chodakowskaewa chodakowskaewa

2661 posts   1181662 followers   278 followings

Ewa Chodakowska Fitness Expert  Editor Chief BE ACTIVE magazine📰Fitness Programs Creator🏋🏼‍♀️BE DIET - online personalized diet program🍏Book Author📚adidas ambassador👟Life Coach❤️

http://www.bebio.pl/

Zostaw lajka dla Goski i jej wyniku -30 kg 😍😍 .. wiesz.. na Jej miejscu tez byłoby Ci miło.. i oznacz LENIA który szuka motywacji 💪🏻💪🏻❤️ A może chcesz wskoczyć na miejsce Gosi i przejść MEGA METAMORFOZĘ? Wpadaj na www.sklep.bebio.pl - tutaj możesz zamówić diete online BEDIET oraz wszyściutkie moje programy treningowe 💦💦💦 ZRÓBMY TO RAZEM 🚀🚀 "Cześć Ewa! Na żywo widziałyśmy się raz, ale w rzeczywistości, to widzimy się prawie codziennie!
Dzisiaj mija dokładnie rok od mojego ślubu, a duża w tym Twoja zasługa, że mogłam wtedy wyglądać tak, jak sobie wymarzyłam!

Dzięki Tobie i Twoim programom ubyło mnie 30 KILOGRAMÓW!
Z 90 kg na 60 kg (było mniej, ale potem obwody spadały, a waga ciut wzrosła – mięśnie ❤ )
Teraz noszę rozmiar 36!

Najpierw był Skalpel, potem M21, potem BIKINI, a teraz to właściwie wszystko – SUKCES, REWOLUCJA i HOT BODY!

W grudniu byłam na warsztatach w Opolu i to była PETARDA!
Moja metamorfoza zaczęła się ponad 3 lata temu.
W 1,5 roku udało mi się osiągnąć zamierzony cel, a teraz po prostu cieszę się życiem, sportem i pewnością siebie.

Jak każdy, mam swoje słabości, główne dwie to: gałka lodów o smaku solonego karmelu i gałka o smaku orzechów laskowych 😀
Ważne, że zmieniłam myślenie, a najgorszy scenariusz dnia, jaki może mi się przytrafić to dzień bez aktywności fizycznej (jeśli nie treningu, to w ogóle bez szansy na spacer, piesze poruszanie się po mieście, czy choćby sprzątanie – no, nie usiedzę w miejscu, o nie!) Zawsze miałam w sobie sporą ilość optymizmu i pozytywnej energii, ale od czasu zmiany, aż chce mi się chcieć.
Fascynują mnie Twoje projekty i to, ile jest w nich radości życia i prostoty jednocześnie.
To chyba nazywa się autentyczność. 😀

Jedyne, czego żałuję, to to, że nie wyściskałam Cię wystarczająco na warsztatach i nie opowiedziałam wtedy tej historii.
Ale prawda jest taka, że byłam na końcu kolejki i sama padałam już na pyszczek…" ❤️❤️❤️❤️
Gosia następnym razem to ja Cię wysciskam!!
PETARDA 🚀🚀🚀 #transformationtuesday #transformation #weightloss #training #workout #results #chodakowska #programs #bediet #bebio #beactive

Inspiracje prosto z greckiej plaży ❤️❤️❤️ Szybki sposób przekąskę do pracy 💪🏻💪🏻 Przygotowanie zajmuje mniej czasu niż zrobienie błyskawicznych kanapek.. ❤️ Koktajl truskawkowy z twarogiem 237kcal.
jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 2 łyżki [40g]
płatki owsiane – 2 łyżki [20g]
truskawki – garść [120g]
ser twarogowy półtłusty – 1/3 kostki [80g]
Zmiksuj wszystkie składniki.
Ten koktajl to dobra porcja białka – 20g i dzienną porcja witaminy C. ❤️ Koktajl ananasowo - jabłkowy 184kcal
ananas – 3 plastry [90g]
jabłko - pół szt. [90g]
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - kubek [150g]
mięta zielona, świeża – 2 łyżki [10g]
Zmiksuj owoce z jogurtem. Następnie wymieszaj koktajl z listkami mięty.
Z tym daniem dostarczysz sobie witaminy B 1, B6, B 12. ❤️ Koktajl gruszka i pietruszka 184kcal.
pietruszka, liście – mały pęczek [30g]
gruszka - średnia sztuka konferencja [197g]
melon miodowy (żółty) - [174g]
migdały, łuskane, blanszowane - [10g]
sok ze świeżej cytryny – 2 łyżki [12g]
Zmiksuj wszystkie składniki.
Ten koktajl dostarczy Ci ¼ dziennej porcji magnezu i ½ porcji witaminy E.
Który wybierasz na swoją przekąskę?

Niezliczone ilości przepisów na koktajle znajdziesz w mojej książce, której tytuł mówi wszystko "ZDROWE KOKTAJLE" dostępnej w księgarniach i moim sklepie online www.sklep.bebio.pl 💋💋 😘😘 smacznego 💪🏻💪🏻 #smoothie #cocktails #health #abs #bikini #body #fitbody #mykonos #nammos

When everybody is sunbathing... Kiedy inni leżakują 😅😅 #nammos #beach #mykonos #fit #fitbody #fitness #sup #sea #greece #fitbody #headstand #psarou

Na wstępie - bo pytacie.. 😅😅 #bizu @zozodesign_official ❤️❤️Nawet nie wiesz jak bardzo prawdziwy jest ten post.. nie przesadzę pisząc, ze zaczynałam od ZERA... od pustej kieszeni.. i głowy pełnej marzeń.. byłam tam gdzie TY!! Mam zatem prawo pytać! ❤️❤️ od serca 😍😍 Co stoi Ci na drodze do spełnienia marzeń?
Nie szukaj zbyt wielu wymówek..
Kogo obwiniasz za stagnację, w której tkwisz?
Innych? A może (taka moja mała sugestia) Ty sama jesteś swoją przeszkodą? 😬😬 Przestań myśleć co może się nie udać!
Zacznij myśleć co możesz WYPRACOWAĆ ❣️❣️ Do odważnych świat należy 🚀🚀 Tych co stoją Ci na drodze omiń wielkim łukiem,
Przeszkody torujące drogę przeskocz,
Brak pieniędzy nadrób pomysłowością w rozwiązywaniu problemów,
Wszelkie "ubytki" nadrób pracowitością 💪🏻💪🏻 Te rzeczy są za darmo, masz je w sobie, tylko zacznij z nich korzystać ❤️❤️ PAMIĘTAJ:
Chcę – mogę – zrobię ❤️❤️❤️ #motivation #selfie #beach #healthylifestyle #mykonos

Zapodałaś sobie już dziś dawkę porcję witaminy D? ☀️☀️
Mówię w pierwszej kolejności o tej porcji całkowicie darmowej a teraz jeszcze bardziej dostępnej..
.. wystarczy spacer 😀😀 Nie wiem czy wiesz, ale większość Polaków ma niedobory witaminy D‼️ Czym to może grozić?
😱 zwiększać ryzyko zachorowalności na nowotwory,
😱 częstymi infekcjami,
😱 chorobami metabolicznymi,
😱 zwiększone ryzyko cukrzycy,
😱 zwiększone ryzyko chorób układu krążenia,
Kto szczególnie powinien dbać o prawidłowy poziom witaminy D?
- dzieci,
- osoby starsze,
- osoby z nadwagą i otyłością,
- osoby z chorobami tarczycy,
- osoby z zagrożone osteoporozą i chorujące na nią,
- osoby pracujące w trybie zmian nocnych,
- alergicy,
- osoby ze schorzeniami przewodu pokarmowego (np. przy zespole złego wchłaniania),
- osoby na dietach eliminacyjnych,
- osoby w trakcie rekonwalescencji po ciężkich chorobach.. Jakby tak podsumować, większość osób może się zaliczyć do którejś z grup.. Nic dziwnego, że ponad połowa Polaków ma niedobory..
Bądź mądra i świadoma! Sprawdź czy Ty nie masz niedoborów ❣️❣️❣️ A teraz zapraszam na spacer.. 20 minut z odsłoniętą powierzchnią ciała ok. 15%.
Zatem wystawiamy łydki, ręce i buzię do słońca.. ja wystawiłam trochę więcej 😅😅 #mykonos #greece #holiday #body #bikini #bikinibody #Summer #fit #fitness #workout #training #sunglasses @andyandmag ❤️❤️ @lindafarrow #photo #sonycamera

Gęba mi się sama cieszy, a oczy się szklą ze wzruszenia.. serio!! jak dostaje takie foty.. jak dostaje TAKIE WIADOMOŚCI.. Wiola 💪🏻💪🏻 WYMIATASZ!! ❤️❤️❤️ Zostaw dla Niej lajka - na pewno będzie miło 😀😀 ..i ruszaj z miejsca.. przekonaj się na własnej skórze, ze JESTEŚ TEGO WARTA 😍😍😍 Moje programy treningowe oraz indywidualnie ułożoną diete BE DIET możesz zamówić online na www.sklep.bebio.pl 💋💋 "Ewkaaaaa! Oszalałam.
Dzisiaj pierwszy dzien w moim zyciu kiedy przyjechałam nad morze i nie stresuje sie wyjsc na plaże.
Nie mysle o tym czy komus pasuje moje ciało i czy o mnie mowi.
W końcu dobrze sie czuje we własnej skórze!
Tak, to tylko ciężka praca to sprawiła, ale nigdy nie zapomnę, ze To wszystko dzięki Tobie.
Dziekuje ❤️" #transformation #weightloss #bodybyewachodakowska #bodybyewa #bediet #bebio

Hello Mykonos 🇬🇷🇬🇷🇬🇷 obiecuje nie spamować 😅 TRENING BYŁ ✅ Prywata na @chodakowskaprivate, a MYKONOS w moim obiektywie na @beactivetravel ❤️❤️ #mykonos foto by famous 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 @antoniosliberis #secondhome ☀️☀️☀️

Jak Ci się podoba? ❤️❤️ Oto co ostatnio króluje na moim śniadaniowym stole 💪🏻💪🏻 "ZDROWA MICHA by Choda®" 😀😀 czyli Acai bowl 😍😍 Niedawno zagościła również na polskich blogach, stołach i w kawiarniach.. Przede wszystkim chodzi o bardzo zdrowe śniadanie, które ma moc przeciwutleniaczy w sobie 🚀🚀 Polega głównie na zmiksowaniu hiper zdrowych jagód acai.. Takie puree jest podstawą tego dania 😀😀 Można dodać kolejne owoce dla urozmaicenia posiłku.. Jagody Acai można kupić w formie mrożonej, suszonej lub proszku ❤️ Przepis na przykładową Acai bowl: 💥1 banan 💥pół szklanki jagód 💥1 łyżeczka acai w proszku 💥Łyżka miodu 💥 pół szklanki mleka migdałowego 💥Szczypta cynamonu 💥Łyżka sezamu 💥2 łyżki płatków owsianych ☀️☀️ Zmiksuj składniki (oprócz sezamu i płatków owsianych).. Przelej zawartość do miseczki.. Posyp po wierzchu płatkami i sezamem.. I już gotowe !

Twoje pierwsze acai bowl masz już przed sobą ❤️❤️❤️ Smacznego! #bediet #bebio #healthylifestyle #health #photocredit @myveganworld #yummy

🇵🇱Zamykam sezon.. powinnam padać na twarz.. a mam tyle siły, tyle energii 💪🏻💪🏻 Mogłabym startować już jutro od nowa .. ba! już teraz.. w tej chwili 🚀🚀 Kiedy praca przynosi satysfakcję.. kiedy praca powoduje tornado bandy motyli w brzuchu.. kiedy praca rysuje na twarzy bezwarunkowy uśmiech CHCE SIĘ CHCIEĆ ❤️❤️ To wielkie szczęście robić coś co dodaje skrzydeł.. dlatego SZUKAJ, SZUKAJ, SZUKAJ!! Nie przestawaj szukać pomysłu na siebie.. eksploruj swoje potrzeby.. masz w sobie tyle kolorów.. tyle pasji.. marzeń.. pragnień.. WALCZ O NIE ❤️❤️❤️ 🇬🇧 Explore your needs.. your desires.. passions.. there are so many colors inside you.. don't be afraid of making mistakes.. Eventually you will do what you love.. you will become who you wanna be.. who you really are! ❤️❤️

🇬🇧 W Maldives - DETOX, RETOX, REPEAT WEEK - 12-19.11 .. Let me change your life.. 🇵🇱 Małe rzeczy przynoszą mi dużo satysfakcji ❤️❤️ Male rzeczy składają się na uczucie dumy i spełnienia.. Po czterech latach nasz projekt Tydzień Metamorfozy - prowadzony w kraju i zagranicą - został zauważony przez "dużego gracza na rynku światowym" - sieć hoteli W .. Zostaliśmy zaproszeni do współtworzenia tygodni metamorfozy razem z moim mężem i moim TEAMEM.. To mnie to ogromne wyróżnienie - zostać wybraną z tysięcy trenerów na świecie 😍😍😍 W listopadzie poprowadzimy TYDZIEŃ METAMORFOZY w jednym z najpiękniejszych miejsc na ziemi ❤️❤️❤️❤️ W HOTEL MALDIVES ❤️❤️❤️ Fruwam 🚀🚀🚀 Mam nadzieje, ze mnie nie zjesz - cena tutaj jest zaporowa, ale nie ja te cenę ustalam 🙈🙈 Może następnym razem ceny moich tygodni metamorfozy - dziesięciokrotnie mniejsze - nie będą tak bardzo wytykane palcem.. Dziękuje wszystkim za wsparcie!!! 🚀🚀🚀🚀 Takie wiadomości dodają skrzydeł zwłaszcza przed urlopem 😍😍😍 DETOX, RETREAT, REPEAT WEEK ❤️❤️
W MALDIVES
12-19 listopad
Cena jest podana za wille, zatem dla dwóch osób, cena jest przez pół 😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬 REZERWACJE I SZCZEGÓŁY na www.wmaldives.com - MENU - HAPPENINGS - ewa chodakowska 💋💋💋

Transformation with my training programs ❤️ Aga istnieje naprawdę 💪🏻💪🏻 Gdyby ktos miał wątpliwości 😜😜 Jej metamorfoza to efekt systematycznej pracy tylko z moimi programami 💪🏻💪🏻💦💦 Aga jest BOHATERKĄ kolejnego odcinka FAJTEREK - mojego programu o kobietach, które zawalczyły i siebie i są inspiracją dla kolejnych.. Odcinek - uwaga! wyciskacz łez - możesz zobaczyć na moim fanpage - ewa chodakowska - tutaj się nie zmieścił 😅😅 Zostaw lajka dla Agi i zabieraj się za swoją przemianę 💪🏻💪🏻 może to Ty będziesz FAJTERKĄ w kolejnym sezonie, bo juz wiem, ze sezonów bedzie więcej 🚀🚀 Moje programy treningowe oraz indywidualnie opracowaną diete BE DIET możesz zamówić na www.sklep.bebio.pl ❤️❤️ #bebio #bediet #transformation #transformationtuesday #weightloss with #chodakowska #training #workout #results @xagula AGA!! Jestem z Tobą ❤️❤️❤️

BE ACTIVE TOUR powered by Nałęczowianka ❤️❤️ ostatnie miasto na liście naszych warsztatów w tym sezonie.. normalnie łzy w oczach 😢😢😢 20 miast za nami.. ponad 10000 osób trenujących ramie w ramie, mierzących się ze swoimi słabościami.. wspierających się.. Spotkanie obcych sobie ludzi z tą samą zajawką... nowe znajomość.. nierzadko przyjaźnie na całe życie 😍😍 MILIONY spalonych kalorii ❤️❤️ Hektolitry potu.. ocean endorfin.. nieopisane pokłady MIŁOŚCI 😍😍 Będę tęsknić 😩😩 Dzisiaj była BYDGOSZCZ i trzeba przyznać, ze dała do pieca 🔥🔥 DZIĘKUJE MOJE SZALONE KOBIETY 🚀🚀 DZIĘKUJE ODWAŻNI CHŁOPCY 💪🏻💪🏻Obiecuje, ze w przyszłym sezonie będzie więcej miast.. więcej miejsc dla uczestników.. DLA NIEJ I DLA NIEGO ❤️ Bilety wyprzedają się jeszcze zanim zdążę wrzucić oficjalną informacje 🙈🙈 Wejściówki darmowe znikają jeszcze zanim zdążę mrugnąć oczami.. Chętnych tysiące a miejsc najczęściej LIMIT 299 osób.. dzisiaj mogliśmy przyjąć MAX 200 😩😩 tyle wiadomości i łez, ze ktos nie zdążył.. ktos się zagapił.. ktos się po oku podrapał i już nie było.. ZMIENIĘ TO!! Zmienimy to 💪🏻💪🏻 dopóki są chęci z Waszej strony, będę o Was walczyć ❤️❤️❤️ całuje Z CAŁYCH SIŁ 😘😘 NA WARSZTATACH widzimy się z powrotem od października 😀😀 do zobaczenia razem z @kavoukis 🍑🔥 @tomaszchoinski 💦💦 @martakielak_dietetyk 📖🍏 @dawid_krakowiak 🏋🏼 @piotrkarwat 🚀🚀 i moja Kicia 😻😻 @duszkam ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻 MÓJ NIEZASTĄPIONY BE ACTIVE TEAM 😍😍😍 LOVE YOU ALL‼️‼️ #nałęczowianka #beactive @naleczowiankapl #zróbtonał 💪🏻💪🏻

Most Popular Instagram Hashtags