chodakowskaewa chodakowskaewa

3,153 posts   1,349,757 followers   391 followings

Ewa Chodakowska Fitness Expert  EditorChief at Be Active Magazine 馃摪 Books&Training programs Author 馃摎Life Coach 鉂わ笍 www.BeBio.pl 馃憻online DIET BeDiet.pl馃崗@beraw_ewachodakowska @vivita.pl

Wsz臋dzie dobrze, w domu NAJLEPIEJ 鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍 @artiswellnessclub 馃挦馃挦 zrobi艂am sobie dzisiaj RZE殴! Wpadaj 馃敟馃敟

Popularne i uwielbiane przeze mnie Acai bowl, cz臋sto pojawiaj膮 si臋 w艣r贸d fan贸w zdrowego trybu 偶ycia 馃憤馃徎馃憤馃徎 JEST JEDNO ALE! 艢niadaniowe miski cenne w superfoods, cz臋sto obfituj膮 w ma艂o dost臋pne produkty o do艣膰 wysokich cenach 馃槵馃槵 Chcia艂abym Ci臋 przekona膰, 偶e tak膮 porcj臋 mo偶esz sobie wykona膰 sama w domu z najbardziej popularnych produkt贸w..
Mo偶esz zastosowa膰 dost臋pne w Polsce produkty, kt贸re s膮 r贸wnie bogate w antyoksydanty czy witaminy..
Zamiast jag贸d acai mo偶esz zastosowa膰 suszone czarne porzeczki.. Zamiast nasion chia swobodnie mo偶esz u偶y膰 siemienia lnianego..
Zamiast popularnych orzech贸w brazylijskich mo偶esz doda膰 orzech贸w w艂oskich 馃ぉ馃ぉ Spr贸buj tych 艣niada艅:
Zielone 艣niadanie 450kcal
szpinak 鈥 gar艣膰 [70g]
jab艂ko - 艣rednia sztuka [180g]
kiwi - ma艂a sztuka [80g]
P艂atki migda艂owe - 2 艂y偶ki [20g]
Sezam, nasiona - 艂y偶ka [13g]
p艂atki owsiane 鈥 2 艂y偶ki [20g]
呕urawina suszona, bez cukru - 1 艂y偶ka [12g]
Zmiksuj szpinak, jab艂ko z obranym kiwi. Przelej do miseczki i posyp p艂atkami migda艂贸w, sezamem, p艂atkami owsianymi i 偶urawin膮 suszon膮.
Bananowo - pomara艅czowa miska z kuleczkami BE RAW 550kcal
banan - 艣rednia sztuka [115g]
mleko migda艂owe - szklanka [200g]
pomara艅cza - 艣rednia sztuka [150g]
cynamon mielony 鈥 2 szczypty
s艂onecznik, nasiona - 艂y偶ka [15g]
siemi臋 lniane - 艂y偶ka [10g]
orzechy w艂oskie 鈥 3 szt. [12g]
kulki BE RAW - wybierz ulubiony smak
Zmiksuj mleko z bananem, obran膮 pomara艅cz膮, cynamonem i mlekiem. Przelej do miseczki i posyp siemieniem, orzechami i s艂onecznikiem.
Malinowa dolina 454kcal
maliny - ok. 1/2 szklanki [100g]
siemi臋 lniane 鈥 艂y偶ka [10g]
jogurt naturalny, 2% t艂uszczu - szklanka [250g]
ser twarogowy p贸艂t艂usty - plaster [50g]
p艂atki 偶ytnie 鈥 2 艂y偶ki [20g]
mi贸d pszczeli - 艂y偶eczka [14g]
Porzeczki czarne, suszone bez dodatku cukru - 1 艂y偶ka [15g]
Maliny zmiksuj z siemieniem lnianym, jogurtem, miodem i twarogiem. Przelej do miseczki. Nast臋pnie posyp p艂atkami i suszonymi porzeczkami. SMACZNEGO 鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍 #photo by @_delighted 馃ぉ

Czekam na 偶yczenia urodzinowe dla @kavoukis 鉂わ笍 M贸j m膮偶 .. m贸j Puzel (bo pasuje jak ula艂) .. .. m贸j przyjaciel .. .. m贸j kochanek .. .. moja bratnia dusza .. M脫J ULUBIONY CZ艁OWIEK, obchodzi dzisiaj swoje 43 urodziny.. Ostatnio kto艣 podczas wywiadu zapyta艂 mnie CO JEST NASZYM NAJWI臉KSZYM SUKCESEM?
Ja podrapa艂am si臋 g艂upio po g艂owie i zacz臋艂am wylicza膰.. .. na co Lefteris si臋 wtr膮ci艂 鈥瀟o ze wci膮偶 jeste艣my razem i wci膮偶 jeste艣my w sobie szalenie zakochani鈥 .. No tak.. w dzisiejszym 艣wiecie mo偶na tak膮 relacje postrzega膰 w kategoriach sukcesu.. Ten CZ艁OWIEK (ten po lewej bo po prawej stoi Jego brat), ka偶dego dnia przypomina mi o rzeczach, za kt贸re powinni艣my by膰 wdzi臋czni.. Cz艂owiek o najczystszym sercu..
Najlepszych intencjach..
Najpi臋kniejszym umy艣le.. Pe艂en ufno艣ci do drugiego cz艂owieka..
Nadziei ..
Pe艂en optymizmu..
Zawsze znajdzie wyj艣cie z sytuacji..
Zawsze powie ze b臋dzie dobrze..
I JEST!
KOCHAM NA ZAB脫J!! Zdrowia Kochanie!! 鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栶焽焽 My husband ..
my Puzzle (because he fits like a glove) ...
.. my friend ..
.. my lover ..
.. my soulmate ...
MY FAVORITE MAN, today celebrates its 43rd birthday .. Recently someone during an interview asked me WHAT IS OUR BIGGEST SUCCESS?

I scratched my head stupidly and began to calculate ... ... to which Lefteris interjected "we are still together and we are still deeply in love with each other ..." Well ... in today's world you can perceive such relationships in terms of success .. HE鈥檚 right!
This man (the one on the left, his brother is on the right), reminds me every day about things for which we should be grateful ... A man with the purest heart ...
Best intentions ..
The most beautiful mind .. Full of trust in other people ...
Hope ..
Full of optimism ...
He always finds a solution..
He will always say that everything will be fine.. and it is 鉂わ笍 LOVE U THE MOST .. Happy Birthday Boo 馃巶 #loveofmylife

Daj zna膰.. czy si臋 cieszysz 馃榾馃榾 Bo ja chyba jeszcze nigdy nie przeczyta艂am tylu zapyta艅 w kometarzach 鈥瀍wkaaaa! no kiedy w ko艅cu ten nowy program鈥 馃槄馃槄Jeszcze chyba nigdy nie spotka艂am si臋 z takim zniecierpliwieniem 馃槄馃槄 Mo偶e dlatego, ze wszystkie osoby, kt贸re uczestniczy艂y w moim BE ACTIVE TOUR znaj膮 ju偶 ten program i nie mog膮 si臋 doczeka膰, kiedy b臋d膮 mog艂y go wykonac w domu... TO JEST MISTRZOSTWO!! 馃弳馃弳 Program IDEALNY dla pocz膮tkuj膮cych i zaawansowanych!! 鉂わ笍 Prezentuje dwie wersje 膰wicze艅 (dla pocz膮tkuj膮cych BEZ PODSKOK脫W, dla zaawansowanych SZALE艃STWO) .. ba! Opr贸cz rund kt贸re pozna艂as na warsztatach, dorzuci艂am dwie dodatkowe 馃敟馃敟馃敟 B臋dzie MOC!! Og艂aszam WIELKIE ODLICZANIE DO PREMIERY mojego najnowszego programu KICK FIT 馃挭馃徑 W poniedzia艂ek 23-ego kwietna ruszy sprzeda偶 programu na DVD i tego samego dnia b臋dzie on ju偶 dost臋pny online na www.BeActiveTv.pl .. MIESI膭C MAJ 馃尭馃尭 b臋dzie miesi膮cem pod znakiem KICK FIT 馃敟馃敟 b臋dziemy maltretowa膰 ten program 3 x w tygodniu 馃挭馃徑馃挭馃徑馃挭馃徑 Przygotujemy si臋 do lata 馃憴馃憴 a je艣li b臋dziemy kontynuowa膰 prace, to jej efekty zostan膮 z nami NA LATA 馃ぉ馃ぉ ihaaaaaaa! B臋dziemy kopa膰, zadawa膰 ciosy.. b臋dziemy krzycze膰.. spalimy MAX kalorii.. do 650 podczas jednego treningu.. wysmuklimy nogi, wzmocnimy ich wewn臋trzne partie.. PODNIESIEMY PO艢LADKI.. popracujemy nad mobilno艣ci膮 w stawach, nad stabilizacj膮 i wzmocnieniem mi臋艣ni g艂臋bokich - efektu P艁ASKIEGO BRZUCHA i MOCNEGO GRZBIETU gwarantowany!! Co wa偶ne!!! POZB臉DZIEMY SI臉 SKUTECZNIE CELLULITU 鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍 Tego jeszcze nie grali艣my w komplecie 馃ぉ馃ぉ #bodybychoda #chodagang #kickfitbychoda

Nie dbaj膮c o siebie, robisz na z艂o艣膰 TYLKO SOBIE ... czas i tak up艂ynie.. warto go wykorzysta膰 鉂わ笍鉂わ笍 -15 kg w trzy miesi膮ce.. zostaw lajka dla Jessici i zabieraj si臋 za swoje efekty 馃挭馃徑馃挭馃徑 Ty tez dasz rad臋 鉂わ笍 Moje programy treningowe na dvd oraz indywidualnie u艂o偶on膮 DIET臉 BE DIET, mo偶esz zam贸wi膰 na www.sklep.bebio.pl 馃拫

Je艣li nie masz odtwarzacza dvd, nie ma sprawy -
na stronie www.BeActiveTv.pl mo偶esz wykupi膰 dostep online do wszystkich moich program贸w.. W SUMIE 21 program贸w treningowych 鉂わ笍 Abonament mo偶esz kupi膰 na miesi膮c, trzy miesi膮ce ... lub na ca艂y rok 馃榾

Trenujesz z telefonem, laptopem czy tabletem 馃槏
NIE MA WYM脫WEK!!!! 鈥濵o偶e to ma艂a metamorfoza ale jestem juz szcz臋艣liwa. Je艣li b臋dziesz chciala Ewo. PANI EWO 馃槝 to bedzie mi milo gdy udostepnisz

02. 01 - 07.04
Mo偶na powiedzie膰 3 miesi膮ce pracy z Tob膮, - 26 cm w brzuchu
-23 w biodrach -15 kg
To dopiero pocz膮tek, a za kolejne 3 i kolejne 3 miesi膮ce a偶 si臋 boje pomy艣le膰 co ze mn膮 zrobisz 鉂
Jestem gotowa! Bo wiem, 偶e warto!鈥

Oj bo pytacie SK膭D PO艢LADKI? A st膮d 馃崙馃敟馃敟馃敟 Wiem, ze ju偶 po p贸艂nocy, ale wcze艣niej nie zd膮偶y艂am.. a ze za艂o偶y艂am sobie, ze dzis treningu nie dopuszcz臋 呕EBY NIE WIEM CO, to zaci膮gn臋艂am si臋 za w艂osy na sale treningow膮 o 23:30 馃槄馃挦馃挦馃挦 a Ty? Zaliczy艂a艣 PLAN TRENINGOWY? Czy liczysz na to, ze po艣ladki na drzewie wyrosn膮 馃お #training #bodybychoda #buttworkout

Patrz臋 na nasze medialne 鈥瀙rzyja藕nie鈥 i ciesz臋 si臋 ogromnie, ze mam wok贸艂 siebie PRZYJACI脫艁KI, kt贸re by艂y przy mnie, jeszcze zanim poliza艂am szo艂biznesu... ba! kt贸re wci膮偶 s膮.. Tak bardzo doceniam fakt, ze mam przy sobie Kobiety, kt贸re ciesz膮 si臋 moim szcz臋艣ciem.. kt贸re mnie inspiruj膮.. kt贸re kochaj膮 mnie za to jaka jestem.. w tych lepszych i gorszych chwilach.. kt贸re po prostu s膮.. tak bezinteresownie 馃檹馃徎馃檹馃徎 Jedn膮 z nich jest moja Monia.. @lovesimple_creations - koniecznie rzu膰 okiem na Jej przepi臋kny profil 鉂わ笍鉂わ笍 M贸j promyczek 鈽锔 moja artystka 馃帹馃帹 Na moim ostatnim vlogu opowiadamy - troch臋 chaotycznie, ale od serca - historie naszej przyja藕ni.. o moich pocz膮tkach jeszcze w Grecji.. o zmaganiach Moni z depresj膮.. o tym co da艂y jej nasze wsp贸lne treningi.. o pasji.. o marzeniach.. o byciu mam膮 dw贸jki dzieci .. o priorytetach.. Tematy r贸偶ne.. babskie.. bliskie nam wszystkim.. odsy艂am na vloga 鉂わ笍 Monia!!! Kocham Ci臋 NAJ 鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍 Wrzuci艂am bez cie膰 馃槄馃槄 musisz mi to wybaczy膰 馃檹馃徎馃お
Link tutaj https://m.youtube.com/watch?t=45s&v=jbklSVyolcQ i na instastory .. daj zna膰, czy Ci si臋 podoba艂o.. a je艣li tak, to kt贸ra cz臋艣膰? 馃槝馃槝 #chodavlog 馃ぉ馃ぉ PS. Je艣li nie mozesz skopiowa膰 linku wejd藕 w google, wpisz ewa chodakowska youtube i wybierz z wy艣wietlonych m贸j kana艂.. ostatni za艂adowany filmik to rozmowa z Moni 馃槝

Przewertowa艂am tysi膮ce zg艂osze艅.. wiem, ze cz臋艣膰 os贸b b臋dzie zawiedziona, ale dla mnie to bodziec, 偶eby robi膰 wi臋cej takich IMPREZ 鉂わ笍鉂わ笍 Spo艣r贸d miliona, musia艂am wybra膰 1锔忊儯0锔忊儯0锔忊儯 鉂わ笍鉂わ笍 76 FAJTEREK zosta艂o ju偶 poinformowanych.. wrzucam brakuj膮ce 24 nazwiska .. spotykamy si臋 w najbli偶szy weekend na wsp贸lny 艣wi臋towaniu Waszych sukces贸w 馃挭馃徑馃挭馃徑 Gratulacje 馃ぉ馃ぉ Prosz臋 o wymienione osoby o kontakt na maila beactive@bebio.pl .. no! To lecimy: 1锔忊儯 @jolcia_jolcia 2锔忊儯 @izabela129 3锔忊儯 @asia_puchala 4锔忊儯 @fitladywing 5锔忊儯 @ski_kasiula 6锔忊儯 @anitkaxd99 7锔忊儯 @ania.szczudlinska 8锔忊儯 @activemonia 9锔忊儯 @asiekko 馃敓 @fijofi 1锔忊儯1锔忊儯 @lovja36 1锔忊儯2锔忊儯 @magdalenkafitmom 1锔忊儯3锔忊儯 @oreorun_lovefit 1锔忊儯4锔忊儯 @na_endorfinowym_haju 1锔忊儯5锔忊儯 @igunkaxx_ 1锔忊儯6锔忊儯 @anetkassss 1锔忊儯7锔忊儯 @strawbelii 1锔忊儯8锔忊儯 @kinga_blogger 1锔忊儯9锔忊儯 @ulinka.black 2锔忊儯0锔忊儯 @steelanastasia 2锔忊儯1锔忊儯 @ziom_biwak 2锔忊儯2锔忊儯 @stempniewskaagnieszka OSTATNIE DWIE jeszcze mam dylemat 馃槄馃槄馃槄 Do zobaczenia Babeczki 馃槝馃槝 #chodagang @chodagang #fajterki #fajterkiweekednd

Popo艂udnie w redakcji #beactive 鉂わ笍 masz ju偶 nowy numer z Iwonk膮 na ok艂adce? Mama 8 dzieci, sta艂a si臋 Wasz膮 ulubienic膮 馃ぉ馃ぉ licz臋 na wi臋cej takich ok艂adek 鉂わ笍 PS. Szczeg贸艂y styl贸wki na @chodastyle 鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃馃嚞馃嚙 Afternoon in the editorial office of #beactive magazine 鉂わ笍 On the latest cover Mother of 8 children - she has become your favorite 馃ぉ馃ぉ I'm counting on more covers like that 鉂わ笍 #beactive

-38 kg 馃挭馃徑馃挭馃徑 W imie motywacji wrzucam METAMORFOZ臉 jednej z Was, kt贸ra przesta艂a odk艂ada膰 w niesko艅czono艣膰 decyzje o wprowadzeniu zmian w swoje 偶ycie.. dieta BE DIET i 膰wiczenia ... Zostaw lajka dla Agnieszki i zabieraj si臋 za swoje cele 馃殌馃殌馃殌 Ty tez dasz rad臋 鉂わ笍 Moje programy treningowe na dvd oraz indywidualnie u艂o偶on膮 DIET臉 BE DIET, mo偶esz zam贸wi膰 na www.sklep.bebio.pl 馃拫

Je艣li nie masz odtwarzacza dvd, nie ma sprawy -
na stronie www.BeActiveTv.pl mo偶esz wykupi膰 dostep online do wszystkich moich program贸w.. W SUMIE 21 program贸w treningowych 鉂わ笍 Abonament mo偶esz kupi膰 na miesi膮c, trzy miesi膮ce ... lub na ca艂y rok 馃榾

Trenujesz z telefonem, laptopem czy tabletem 馃槏
NIE MA WYM脫WEK!!!! 鈥-38kg!!! Ewuniu DZI臉KUJ臉!!! Dzi臋kuj臋 za fantastyczn膮 diet臋, za wspania艂e p艂yty i dzienn膮 dawk臋 motywacji.

Dok艂adnie 16.01.2017 przewr贸ci艂am 偶ycie do g贸ry nogami, z dnia na dzie艅 powiedzia艂am do艣膰,trwam do dzisiaj i nie mam nigdy zamiaru odpu艣ci膰!
Jeste艣 wielka, kocham Ci臋 ty wulkanie energii鉂も

Babeczki .. dobre wie艣ci :) dosta艂am propozycje kontynuowania cyklu w Pn艢 na maj... kwiecie艅 mia艂 by膰 na pr贸b臋, ale ze widzowie nie zawiedli i ja nie da艂am plamy, to jedziemy dalej 馃お馃お馃お Kochana mam pytanie.. lubi臋 tworzy膰 z Wami swoje projekty.. szuka膰 u Was podpowiedzi.. Potrzebuje CZTERECH TEMAT脫W do rozm贸w.. o czym chcia艂aby艣 pos艂ucha膰? Czego chcia艂by艣 si臋 dowiedzie膰?
Mam dost臋p do najlepszych dietetyk贸w klinicznych z mojego zespo艂u, lekarzy, specjalist贸w od mikroodzywiania, fizjoterapeut贸w.. Mam mo偶liwo艣c zaproszenia FAJTERKI na kanap臋.. Kogo chcecie zobaczy膰?
Dzis widzimy si臋 o 11:15 馃挭馃徑馃挭馃徑 w Pytanie na 艣niadanie EXTRA 鉂わ笍 ..mam nadzieje, ze i tym razem b臋dziecie ze mn膮.. dzis razem z @martakielak_dietetyk (dietetyk kliniczny z mojego teamu) zdradzimy Ci tajemnice SUPERFOODS.. okazuje si臋 ze cudze chwalimy, a swego nie doceniamy 馃槏馃槏 a mo偶e nie znamy 馃槈

Polska jest bogata w 艂atwo dost臋pne, tanie.. nasze lokalne superfoodsy.. nie trzeba biega膰 za acai jagodami... nasionami chia .. etc... .. daj zna膰 czy wstrzeli艂am si臋 z tematem馃ぉ

No i co m艂oda? Przemy艣la艂a艣 to? Wiesz po co to robisz? Dla kogo to robisz? Mam nadzieje, ze przede wszystkim dla siebie i swojej dzikiej przyjemno艣ci 鉂わ笍鉂わ笍 Lecimy z kolejnym tygodniem WYZWANIA 馃敟 Wrzucam PLAN TRENINGOWY 馃挭馃徑馃挭馃徑 Ka偶dy m贸j program to wersje 膰wicze艅 dla POCZ膭TKUJ膭CYCH I ZAAWANSOWANYCH .. wybierz te adekwatn膮 do swoich mo偶liwo艣ci 鉂わ笍 Je艣li nie masz moich program贸w treningowych na p艂ytach lub nie masz wykupionego dost臋pu do moich program贸w online na www.BeActive.Tv.pl , korzystaj z YT 馃挭馃徎馃挭馃徎 i mieszaj wedle uznania 馃槏馃槏 WA呕NE 呕EBY NIE STA膯 W MIEJSCU 馃挭馃徑馃挭馃徑 Nio! To lecimy!! A! I pami臋taj.. 70% sukcesu to indywidualnie u艂o偶ona DIETA .. tak膮 diete mo偶esz zam贸wi膰 na www.bediet.pl 鉂わ笍 PLAN TYGODNIOWY 馃挦馃挦 PON:
Rozgrzewka - Rewolucja
10 min SMUK艁E NOGI - REWOLUCJA
20 min BIKINI
WTOREK:
Rozgrzewka - SUKCES
15 min SUKCES HIT
SKALPEL 2
艢RODA:
Rozgrzewka - TARGET
20 min TARGET PO艢LADKI
20 min TARGET BRZUCH
CZWARTEK:

SLIM FIT
PI膭TEK:

Rozgrzewka - HOT BODY
Pierwsze 5 rund HOT BODY
15 min SUKCES BRZUCH
SOBOTA:

SECRET
NIEDZIELA 馃尨馃尨馃尨

Most Popular Instagram Hashtags