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chloelanchois chloelanchois

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Nutrition✖️Fitness✖️Wellness  ▫️Programme BodyDétox🌱 ▫️YouTube : Chloé l'Anchois ▫️BULK POWDERS® Athlete ⠀ Mes 7 secrets HEALTHY FOOD ⬇️

https://youtu.be/8C18YkUCrtA

A droite :
👉🏼il y a 3 ans et demi .
👉🏼musculation 4 fois par semaine .
👉🏼62kilos .
👉🏼je me restreignais la semaine, je prenais mon shaker de whey et mangeais des asperges. Le week-end je bringuais, je mangeais Mac do en rentrant de soirée. ⠀

A gauche :
👉🏼aujourd’hui .
👉🏼musculation 5 fois par semaine .
👉🏼62kilos .
👉🏼je mange des glucides à TOUS les repas, je mange moins de viande et moins de poissons, je ne prends plus de whey, je dors mieux parce que je bringue moins, et je kiffe bien plus ma vie. ⠀

Comme à tout le monde, ça m’arrive d’avoir l’impression que je n’ai pas évolué aussi vite que les autres, que je n’ai toujours pas des ischios bombés, des fessiers rebondis, des abdos tracés ... mais il suffit que je regarde mes photos et je me dis que j’ai parcouru un sacré bout de chemin ! 👉🏼 en terme de qualité de vie, de connaissances, d’entourage, de compréhension de mon corps.


Ma taille s’est affinée, mes bras se dessinent, mes jambes sont plus fermes ... et j’ai le même smile 😃 je ne suis pas plus frustrée mais je comprends pourquoi je fais certains choix ! ⠀

Si tu veux des résultats :
Arrête de vouloir le beurre, l’argent du beurre, et le fessier de la crémière 😏 tu choisis de bien manger, d’arrêter de te mettre des mines tous les samedis soirs, et de manger en plus grosses quantités mais des choses plus saines ! ⠀

On s’en fiche du temps que ça prendra, les #bodytransformations sont complètement différentes selon les types de morpho, de sexe, d’hygiène de vie etc. ⠀

Et toi, tu étais où et comment il y a 3ans et demi ? Skinny fat ? Fit ? Fat ? D’où tu viens ? Et où tu vas ? Ça m’intéresse de connaître vos transfos la #teamanchois ! .

Vous êtes très nombreux à me demander ce que je mange avant l’entraînement et après ! ⠀

Pour mes entraînements en journée :
👉🏼je mange léger juste avant, une source de protéine et de glucide digeste. Pas une plâtrée de riz et de poulet, j’opte plutôt pour une protéine liquide, mixée avec une demi grenade ou une demi banane. C’est plus léger, et ça évite surtout que toute mon énergie se concentre autour de ma digestion et pas de mes muscles pendant l’entraînement. J’ai besoin de glucides AVANT l’entraînement pour ne pas avoir de coup de pompe en plein milieu du training ! Et non, je ne prends pas de glucides PENDANT mes entraînements (avant que les débats soient ouverts à ce sujet, je vous invite à consulter le site internet de @nevingl 😏).
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👉🏼après l’entraînement, je ne prends pas de protéine en shaker car je mange juste après, mon repas du midi ou du soir avec protéine, glucides, légumes et graisses. Le shaker de prot direct en sortant du training n’est absolument pas nécessaire pour tout le monde, cela dépend plutôt de l’organisation, et de l’ancienneté et du niveau musculaire, la fameuse fenêtre anabolique n’est pas la même pour tout le monde !. ⠀

Je ne suis jamais allée m’entraîner avec la faim au ventre, pour moi c’est contre-productif, ça me fatigue et me déconcentre 😏. ⠀
Et toi tu manges quoi avant ton training ? Qui a des idées de collations pré training à partager 😄 ? Je teste celles qui me plairont cette semaine ! 😋 .

Tenue complète @adanola
Bon lundi et bonne semaine à tous ! 😘

La positivité, c’est ce qui m’a fait avancer ! ⠀

Quand on aime pas les autres, que l’on passe son temps à être critique et à trouver les défauts aux gens qui nous entourent, c’est souvent que l’on ne s’aime pas soi même. Les complexes et le manque d’acceptation nous rendent souvent négatifs et nous empêchent d’avancer ! Ça a été le cas pour moi . ⠀

Passer son temps à appuyer sur la tête des autres pour essayer d’avancer, relèver que ce qui ne va pas, ce que l’on n’aime pas 👉🏼 c’est appuyer sur sa propre tête, se mettre des barrières et mettre une limite à ses capacités.


Si tu n’oses pas faire certaines choses, que tu n’assumes pas d’autres choses 👉🏼 essaie de comprendre pourquoi et d’apprendre à t’aimer, la positivité appelle la positivité ! ⠀

Si tu critiques les filles en brassière, les photos trop surfaites, les mentalités... essaie de comprendre pourquoi, peut être que tu n’aimes pas chez les autres ce que tu n’aimes pas chez toi. J’ai été comme ça, et s’accepter permet d’être plus positive et d’être plus ouverte d’esprit ! J’ai commencé la muscu en survêtement large et t-shirt long ... et je critiquais les filles en legging et brassière. Parce qu’elles représentaient ce que je n’osais pas être . Je suis désormais plus « secure » et je me dis tous les jours que , ni mes trainings ni mes capacités n’ont de limites .
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Ne pas aimer quelque chose c’est normal, pointer du doigt et critiquer tout le temps ça ne l’est pas . ⠀

Qui a été comme ça ? Est ce que tu as compris pourquoi ? Quelle limite ça t’as posé dans le sport ? ⠀
Partagez moi vos expériences la team ! ⠀
Tenue complète @store6tem, -10% avec le code «chloe»
#teamanchois#teambulk#bulkpowders#legging#fitness#fitgirl#girl#smile#mood#gift#muscles#strong#shape#bodyshape#bodygoal#fitgoals#eatclean#food#veggie#diet#healthy#sport#workout

Bon les amis 👉🏼 avez vous ouvert votre cadeau ? 🎁 Qui l’a déjà ouvert ? ⠀

Merci pour vos centaines de remerciements, c’est hyper encourageant d’avoir vos retours aussi positifs et surtout de savoir que vous êtes là, vous répondez, on échange réellement ! ⠀ ⠀
Pour ceux qui n’ont pas encore choppé leur cadeau 👉🏼 le lien est sous ma dernière vidéo YouTube 🎁 Mes secrets pour avoir un corps sain et un ventre plat toute l’année ! ⠀

Et vous, si vous deviez décrire votre alimentation en 3 mots seulement, lesquels ça serait ?! ⠀

Perso ça serait : healthy - plaisir - sans produits laitiers (ça c’est un mot unique pour de vrai 😏) ⠀

Allez balancez la sauce ! ⬇️ .

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Mes entraînements de jambes ont redoublé d’intensité ! 👉🏼 j’ai gardé mes entraînements 2 fois par semaine mais je me sors de ma zone de confort 2x plus loin 😏 ! ⠀

Mon training :
👉🏼fentes marchees.
👉🏼Hip thrust .
👉🏼sdt jt + swing .
👉🏼 front squat + sissy squat .
👉🏼relèvé de buste en unilatéral .


UNE BIG SURPRISE ARRIVE CETTE APRÈS MIDI 👉🏼 vidéo YouTube + 1 CADEAU sur lequel j’ai bcp bossé pour que ça vous plaise et vous aide au quotidien ! Ceux qui reçoivent mes Newsletters l’ont eu en avant première 🎁 Pour les autres 👉🏼 RENDEZ VOUS À 16H sur YOUTUBE ! ❤️ .

teamanchois#shape#body#girl#fitness#firgirl#fitnessgirl#bodyshape#cute#healthy#eatclean#life#love#bodygoals#routine#lift#food#foodlover#foodie#sport#training#workout#gainz#mindset#present#gift#❤️#🎁

Joyeuses Saint Valentin à tous 💙
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Pour Nous, la journée la plus romantique de l’année commence par un training ensemble aux aurores, et se termine autour d’un repas healthy et une séance d’étirements 😇 Parce que l’on est soudés toute l’année et que la passion qui nous unie n’est pas une contrainte mais une force ! ⠀

Happy Valentine’s day my love ❤️ et vous la #teamanchois , quelle serait votre parfaite saint Valentin 😏 ? ⠀


Photo @charlinemoreau_
#teamanchois#teambulk#shape#couple#fitcouple#valentinesday#love#healthy#sport#fitness#fitgirl#girl#fitboy#boy#training#workout#gym#body#bodygoals#fitnesspark#❤️

Un Ventre plat sans ballonnement💨 malgré une alimentation proteinée, c’est possible ? ⠀

Ça a été un de mes tous premiers sujets de Newsletters : pourquoi les protéines ballonnent et comment gérer ça ?
👉🏼 Pourquoi, parce que la digestion et fermentation des protéines (complexes) libèrent des gaz dans nos intestins. Tout se passe avec le microbiote qui habite les muqueuses de notre système digestif (et tu es censé être calé sur le sujet depuis ma Newsletter de la semaine dernière !) ⠀

Comment MOI j’ai fait pour m’en défaire et garder un super confort intestinal et un ventre plat TOUTE LA JOURNÉE, si si :
👉🏼 je ne consomme aucune protéine laitière, (même mes shakers sont végétaux) .
👉🏼Je cuis bien et looooongtemps mes légumineuses et protéines végétales .
👉🏼Je me supplémente en Chlorella, bien mieux que le charbon actif : le charbon ralenti le transit et n’arrange rien au final , la chlorella non ! .
👉🏼 je prends 3 gouttes d’Huile essentielle de basilic après un repas exceptionnellement lourd .
👉🏼Je ne mange pas de gluten ! Sauf pendant mes repas excès 🤓 d’ailleurs si tu n’a pas vu ma vidéo ou je t’explique POURQUOI, file voir mon YouTube ! .
👉🏼J’ai adopté une alimentation particulière au quotidien, qui ME correspond et me permet d’être vraiment en forme.
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COMME PROMIS 👉🏼 je vous dis tout cette semaine je vous ai préparé ça comme vous m’aviez demandé ! 🎁 je pense vraiment que ça va te plaire, tu pourras tout savoir sur mon Type d’alimentation, comment et pourquoi et surtout quels bienfaits ça a eu sur ma peau, ma silhouette, mon humeur .. 👉🏼 Que ton alimentation soit ta première médication ! Tu vas pouvoir télécharger ce petit cadeau rapidement normalement, sois vigilant je vous tiens au courant ! ⠀
Photo de @charlinemoreau_
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🚨J’ai besoin de vous dire quelque chose ! Exceptionnellement aujourd’hui 👉🏼 NOUVELLE VIDÉO COUP DE GUEULE SUR YOUTUBE 🎥 le lien direct est dans ma Bio ☝🏽 !
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J’ai eu besoin de pousser ma GUEULANTE 👉🏼 de casser un peu ce sujet tabou à propos du CROSSFIT ! ⠀

Parce que certaines choses me gonflent et ne sont pas LOGIQUES dans le milieu sportif, peut importe le sport que l’on pratique. ⠀

CROSSFIT VS MUSCU , qui je déteste ? 👉🏼 c’est sur YouTube , avant de juger ou de commenter prenez le temps de regarder la vidéo, ça évitera de nouveaux commentaires déplacés sans aucun rapport avec ce que je dis 😊.


Bonne journée la #teamanchois , merci encore pour votre bienveillance ! ❤️ .
#team#bulk#teambulk#fitnesspark#fitness#fitgirl#girl#mood#mind#mindset#sport#training#healthy#lift#strong#shape#goals#bodygoal#bodyshape#motivation#crossfit#musculation#pain#hard#👊🏼

Pourquoi tu fais de la musculation/du fitness ? ⠀

Un immense merci à tous pour vos réponses sous mon post d’hier je prends soin de les lire attentivement et j’y répondrai dès que j’aurai un peu de temps, ça me touche de voir que beaucoup d’entre vous ont compris le message et surtout qu’il y ai une telle harmonie par ici ! Beaucoup de positive vibes ! 💫 ! ⠀

Suite à vos très nombreux messages, je me suis demandé : est ce que vous faites tous de la muscu/fitness ici ? Car j’ai aussi l’impression d’en « inspirer »certains d’entre vous mais qui n’osent pas ou ne parviennent pas à franchir le cap et s’y mettre ... ⠀

Et surtout si vous êtes pratiquant de musculation, POURQUOI ? .
👉🏼est ce que c’est pour gommer vos complexes et mieux vous accepter ? .
👉🏼est ce que c’est pour la performance physique ? Les charges, le dépassement ? .
👉🏼est ce que c’est parce vous souhaitez avoir une hygiène de vie saine, faire gaffe à votre santé ? .
👉🏼est ce que c’est parce que ça fait bien, et que c’est de plus en plus d’actualité ?
👉🏼 est ce que c’est pou ressembler à quelqu’un ? .
👉🏼pour pecho le samedi soir en boîte ? .
👉🏼y aurait il une raison que je n’ai pas encore cité ?


Ici mon training dos en 2 bisets (2 exos a la suite l’un de l’autre) :
👉🏼tirage horizontal + tirage barre cuisse .
👉🏼tirage vertical prise neutre + élastiques ⠀
Bonne journée la #teamanchois ! .
#fitnesspark#fitness#fitgirl#girl#training#workout#sport#shape#musculation#fitnessmotivation#gym#body#bodygoal#healthy#lifestyle#mood#food#foodlover#diet#gainz#back#video#motivation#inspiration#strong#lift#mindset

T’ES COMPLEXÉ OU QUOI ?!


Voilà ce qu’on m’a dit il y’a quelques jours, parce que je ne montre pas beaucoup mon corps sans vêtement de sport.
Ma réponse:
👉🏼 tu peux très bien ne pas être complexée et ne pas choisir de te montrer .
👉🏼Tu peux très bien être complexé et afficher tes formes, te balader tranquille en maillot sur la plage etc : et j’ai envie de dire que si tu es dans ce cas là TU AS TOUT COMPRIS au moins tes complexes ne te bouffent pas la vie. ⠀

La vérité c’est que OUI j’ai des complexes, mais ce n’est pas la raison pour laquelle je montre peu mes jambes ou quoi. Je n’aime pas non plus entendre « Quoi ?! Si toi t’as des complexes tu as un souci » 👉🏼 parce que la réalité c’est que les complexes c’est PSYCHOLOGIQUE. Chacun d’entre nous a le droit d’en avoir, aucun critère de détermine une limite à partir de laquelle « tu ne dois pas avoir de complexes, laisse ça aux autres ». ⠀

Alors OUI le sport m’a changé, certains de mes complexes ont disparu, d’autres non. Avant je détestais mon nez 👃🏼 aujourd’hui je m’en fiche. Avant je détestais mes fesses, aujourd’hui c’est toujours le cas. Pourtant, je les ai musclé, un peu « volumisé » . ⠀

Les complexes sont dans la tête et sont très souvent liés à ce que nous reflète notre entourage, nos proches, nos réseaux sociaux, dans tous les cas ÇA SE TRAVAILLE. Vaincre ses complexes ça prend du temps, et surtout il faut fournir beaucoup d’effort pour, sortir complètement de sa zone de confort. C’est hyper désagréable mais ça en vaut la peine 😊. Il faut comprendre d’où ils viennent et vraiment lire et travailler son développement personnel. La phrase bateau « arrête de te prendre la tête » qu’on a tous entendu un jour ne fait que renforcer la différence et la solitude que l’on ressent lorsqu’on pense à nos complexes. Ce n’est pas auprès des autres qu’il faut chercher les réponses et la guérison, même si ça aide. C’est plus loin, avec soi même. ⠀

Ne me dis pas « tu ne devrais pas avoir de complexe » sous ce post 👉🏼 dis moi plutôt si tu partages la même opinion que moi, et si tu oses avouer tes complexes ! ❤️
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#teamanchois#complexes#life#shape#body#bodygoal#goals#fitness#fitgirl#fitness#fit#

🚨 ALERTE ROUGE ! Cette après midi je vous balance ... ma recette de tarte aux légumes OUFISSIME 😏 ! ⠀

J’avoue que j’me suis surprise moi même en la goûtant : mais heureusement elle est MACRO FRIENDLY ! 👉🏼 RENDEZ VOUS À 18H sur YOUTUBE ! ⠀

Sinon, ça fait un moment que je ne vous ai pas posé la question :
👉🏼 qu’est ce que vous souhaitez voir ici sur mon compte ? .
👉🏼 Que voulez voir un peu plus ? Un peu moins ? ⠀

NE RESTEZ PAS SILENCIEUX, les abonnés fantômes ne font pas bouger les choses ! 💫


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#teamanchois#bulk#sport#fitness#fitgirl#fitnessgirl#motivation#fitnessmotivation#healthy#goals#bodygoal#food#mood#bodylove#diet#eatclean#muscles#strong#babe#lift#bossbabe#teambulk

Il n’y a AUCUN exercice qui fait « sécher » des bras, contrairement à ce que vous pouvez lire ou penser parfois. En revanche c’est très utile de les bosser, personnellement je bosse mes biceps et mes triceps depuis mes premiers jours en musculation ! ⠀

Avant on pouvait faire le tour de mes biceps avec deux doigts 😏 maintenant je pete des manches de mes chemisiers mais je préfère 1000x ! J’ai les bras plus épais, mais aussi plus fermes et plus dessinés . ⠀

En ce moment, j’ai un bodyfat qui n’est pas assez bas pour que l’on voit bien les muscles, et comme vous le voyez sur la vidéo je fais aussi beaucoup de rétention d’eau (et de gras) au niveau des triceps (a la fin de la vidéo) 👉🏼 ce qui donne un aspect cellulite sur les triceps. ⠀

Donc OUI même en s’entraînant bien et en bossant dur, on peut stocker et faire de la flotte à ce niveau là, parce que la différence se fait dans l’assiette ! 👉🏼 au vu de ma diete actuelle, d’ici 2 semaines j’aurai beaucoup moins de flotte et les bras plus dessinés ! ⠀

En attendant, mes exercices triceps :
👉🏼tirage à la poulie + tirage unilatéral avec élastique : en biset, le mind-muscle-connection est super important ici pour se dégommer les tritri ! .
👉🏼Barre au front ⠀

Si tu bosses aussi bien tes triceps que tes biceps, mets un 💫 ! Qui stocke aussi du gras sur les bras ici ? 😏😏
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#teamanchois#team#bulk#muscle#training#workout#fitness#fitgirl#girl#fitnessgirl#shape#body#bodygoal#fitnessmotivation#motivation#dedication#gym#gymaholic#eatclean#healthy#diet#food#foolover @fitnessparklyonpartdieu

😏 Ma tête quand on me dit que je suis une « Fitgirl » ... (je fais bien les têtes d’émoticones non ?) ⠀

Parce que je ne sais plus trop si ç’est péjoratif ou pas comme terme 😏 donc je t’ai à l’œil ! ⠀


Vu que c’est employé par plein de mecs narcissiques et misogynes, par des crossfiteuses qui se pensent « plus sportives » que les autres, et par des girls qui se bougent pas les fesses mais qui vont à la salle pour faire des selfies . ⠀

Et puis c’est aussi employé par tous les gens qui veulent juste dire que c’est top, c’est une super nana qui se déchire à la salle, du coup en un mot c’est plus court 😏. ⠀

ET TOI, QUAND EST CE QUE TU FAIS CETTE TÊTE ? 😏😏😏
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👉🏼le gagnant sera celui qui m’aura fait le plus rire 🤪 .
Prise de vue par la belle @charlinemoreau_ .
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Un dos musclé, c’est joli mais ça soulage aussi de beaucoup de maux ! Je n’ai pas beaucoup de volume, le seul moyen de vraiment faire apparaître mon relief c’est de perdre un peu de gras 😏 ... ⠀
J’aime beaucoup travailler en biset pour un Max de sensations et une bonne tension musculaire 👉🏼 les deux exercices que j’intègre en ce moment ! ⠀

Pour 2018 , ça fait partie de mes objectifs : gagner en volume et en profondeur ! ⠀
Et toi alors, tes objectifs au niveau du dos, tu en as ? ⠀
Bonne journée à tous la #teamanchois , ici il fait TROP froid, il neige ❄️Donc je reste au chaud et je vous tourne une vidéo cuisine pour cette semaine ! 😘
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#team#training#workout#sport#fitness#fitgirl#lift#shape#body#bodyshape#fitnessgirl#healthy#muscles#strong#gym#fitnessmotivation#bodygoal#fitgoals#mood#tuesday#feb#bodydetoxchloé

Tu n’aimes pas qu’on te corrige ou quoi ?!
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Ça doit souvent t’arriver, de voir quelqu’un qui fait TRÈS mal un mouvement à la salle, et tu n’ose pas aller le corriger. Pourquoi ? Parce qu’elle va mal le prendre ? Elle va te remballer ? ⠀

Idem ici sur les réseaux sociaux, ça nous arrive à tous de nous planter, certains disent des choses fausses, ça m’est aussi arrivée de me tromper sur certaines choses en écrivant des posts ou en tournant des vidéos. 👉🏼 ce que je ne comprends pas : POURQUOI la plupart des gens qui se plantent ne supportent pas qu’on les corrige ?! ⠀

J’en connais même parmi vous qui se sont fait bloquer par certains profils parce qu’ils apportaient un supplément d’info (bonne et vérifiée) sur un post. D’autres se sont fait insulter parce qu’ils osaient dire que c’était faux, d’autres gens se font mépriser parce qu’ils essaient de corriger quelqu’un en train de se bousiller le dos à la salle .
Moi même , j’ai vu des nanas faire des mouvements DANGEREUX pour elles en salle mais je n’ose pas les corriger parce que ça n’est pas vu comme une AIDE la plupart du temps. ⠀
Qui pense tout savoir ici ? Qui n’accepte pas la critique ni la remise en question ? Qui n’accepte pas que chacun apporte sa pierre à l’édifice ? ⠀

Suite à mes différentes vidéos YouTube et newsletters sur le soja, les probiotiques etc, j’ai reçu de nombreux mails de votre part, certains de critiques, d’autres de questions, mais toujours des mails très constructifs, des échanges d’informations et de détails supplémentaires que je n’avais pas donné . Je les lis TOUS, je n’ai pas le temps de répondre à tous malheureusement, mais MERCI ! ⠀

Le savoir absolu n’existe pas, mais c’est aussi ce qui fait que les rencontres et les discussions sont riches ! ⠀

Alors tu es qui toi ? Celui qui remballe quelqu’un qui complète tes infos ? Ou celui qui se fait bloquer sur Instagram ? ⠀

Si tu penses qu’on devrait tous un peu rabaisser notre clapet et accepter les corrections, mets un ✏️ ! ⠀

Prise de vue @charlinemoreau_ 💚
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J’essaie de rattraper mon retard sur ma chaîne postérieure 👉🏼 ischios fessiers sont mes gros points faibles malgré de bons entraînements ! Beaucoup de difficultés à les développer a cause de mon anatomie (douleurs dorsales, spondilo, lordose et cyphose inversées etc) , mais JE NE LACHE RIEN ! ⠀

N’abandonne pas face à tes points faibles, bosse les dur, acharne toi mais ne te sur-entraine pas ! ⠀

Ma séance de jambes du moment :
👉🏼Hipthrust 70kgs 5x10.
👉🏼Fentes marchees 32kgs 4x18.
👉🏼split squat 20kgs 4x10.
👉🏼Presse unilatérale 3x12.
👉🏼contraction Max des fessiers , à plat ventre sur la SwissBall pour finir ! ⠀
Et toi alors, c’est quoi tes points faibles, et comment tu les bosses ??? Tu les oublie ou tu les bosse ? . .
Tenue @beyondlimitscom
#teamanchois#sport#training#humpday#shape#glute#fitness#fitgirl#girl#muscles#strong#bodydetoxchloé#curves#booty#built#mood#workout#gym#motivation#inspiration#lyon @fitnessparklyonpartdieu

😏Quand je vois vos montagnes de crêpes en story ...


Alors qui a fait sa chandeleur comme il se doit ? 🥞🥞🥞 et surtout qui a testé ma recette de crêpes sans gluten ?! 😋
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Avec quoi vous avez fait vos crêpes la #teamanchois ? Quel est l’ingrédient phare que vous avez choisi ? Quelle farine ? Je suis très curieuse de savoir, donnez moi vos petites recettes aussi que je teste ! ⠀

Ces derniers temps vous m’avez donné de nombreuses idées et je me suis mise à encore plus cuisiner, si ça vous plaît je vous partageai pas mal d’autres plats revisites healthy sans gluten, sans lactose etc ! ⠀

Bonne chandeleur à tous, mets un 🥞 si tu as testé mes crêpes !! .

#bodydetoxchloé#bodydetox#body#teamanchois#teambulk#sport#training#workout#fitness#fitgirl#fitnessgirl#shape#muscles#strong#lift#cool#smile#happy#mood#pancake#goals#fitnessgoals#inspiration

👉🏼Recap de ma séance ÉPAULES de ce matin ! ⠀
Je m’attendais à être plus faible que ça à l’entraînement de bonne heure, moi qui n’arrive même pas à ouvrir mon yaourt au soja le matin 😏 finalement ça va ! Un thé + une protéine végétale, une cuillère de miel et c’est parti ! ⠀

Ma séance épaules :
👉🏼préfatigue 3x20 reps .
👉🏼développé haltères ( 2x10reps + 2x10 en dégressive : 14kgs-8kgs-4kgs).
👉🏼Biset élévations frontales à la poulie + arrière d’épaules à la double poulie 3x10.
👉🏼élévations latérales à la poulie basse, à genoux 4x12


Est ce que tu préfères les vidéos training sur un seul mouvement ? Ou plutôt ce genre de vidéos avec tous mes exos sur une séance ?
Donne moi ton avis 👇🏼 ! .
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Legging @gymrepvbblic code CHLOE10 . .
Salle @fitnessparklyonpartdieu
#teamanchois#shoulders#training#workout#body#sport#bodyshape#shape#motivation#fitnessmotivation#eatclean#healthy#mood#morning#punchlife#gym#bodygoal#built#strong#lift

Moi aussi je me suis sentie grosse. Moi aussi j’me suis sentie skinny fat. J’ai été très complexée par rapport à mes copines, à ma famille. J’ai eu aussi des chagrins d’amour qui m’ont fait perdre confiance en moi. Certains complexes m’ont bouffé la vie. Certaines relations avec mes proches aussi. J’ai eu très peur du regard des autres, j’ai essayé de montrer l’inverse. J’ai été très mal dans ma peau aussi, mais RIEN N’EST IRRÉVERSIBLE ! ⠀

Les 10 choses qui ont mit un gros KICK ASS à mon ancienne vie et m’ont transformé :
👉🏼Couper les ponts avec des gens négatifs et jaloux qui m’entouraient .
👉🏼vaincre ma peur du regard des autres, ne jamais en tenir compte .
👉🏼faire plus que ce qu’on attendait de moi, dans n’importe quel domaine .
👉🏼être aussi exigeante avec les autres que ce que je suis avec moi même .
👉🏼partager ma passion et mes projets avec l’homme que j’aime .
👉🏼comprendre d’où viennent mes complexes, et tenter de les guerir et comprendre mon corps .
👉🏼savoir pardonner aux gens qui m’ont fait mal et les oublier, accepter que personne n’est parfait ni même moi .
👉🏼faire exactement ce que j’ai toujours voulu faire, en me disant que rien n’est impossible, prendre des risques pour vraiment kiffer ma vie .
👉🏼trouver un équilibre dans une hygiène de vie qui me correspond, arrêter de vouloir refléter une image qui ne me correspond pas .
👉🏼ne rien regretter et voir toutes les nouvelles choses qui m’arrivent comme des aventures à ne surtout pas rater ⠀

Tout ça pour dire : ne dites pas « oui mais toi tu peux pas comprendre » , « n’importe quoi si tu as des complexes tu as un problème » , « tu ne sais pas ce que c’est d’être mal dans sa peau » , « tu te prends trop la tête » , « je t’envie.. » ⠀

Non, il ne suffit pas d’un coup de baguette magique pour avoir confiance en soi, tout ça c’est du boulot, mais c’est les rencontres, le savoir, l’expérience, et ... le sport ! Qui vous aideront à être plus forts et plus heureux ! . Alors , OUI ou non ?! 👍🏽👎🏼
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#bodydetoxchloé#teamanchois#teambulk#shape#body#bodyshape#curves#goals#muscles#fitness#fitgirl#girl#smile#happy#happiness#mood#motivation#fitnessmotivation#healthy#eatclean#training#workout#❤️

💡J’ai décidé de me faire mal ! Comme l’ont vu ceux qui me suivent sur Snapchat : désormais c’est training à 6h30 du matin ! ⠀

Je ne suis PAS DU TOUT du matin, (ça vous le savez aussi) je ressemble à un renard qui sort la tête de son trou 🦊 mais j’ai besoin de me brusquer ! Mes trainings étaient moins stimulants nerveusement ces derniers temps : je m’entraîne en milieu de journée, tracassée et la tête pleine de boulot, donc moins apte à pousser. J’ai aussi besoin de m’entraîner de nouveau avec mon partenaire @chrispaleofit pour qu’il me pousse dans mes retranchements ! 👉🏼 Je teste donc des entraînements aux aurores sur les prochaines semaines, on verra ce que ça donne ! ⠀

Et toi quand est ce que tu t’entraînes ? Ceux qui font leur training à l’aube, des petits conseils pour être pleine d’énergie dès le matin ? ⠀

Extrait de mon training dos de ce matin :
👉🏼BISET tirage vertical prise serrée + Tirage (arrière d’épaules + trapèzes)


Alors tu es plutôt 🌞 du matin , ou 🌚 du soir ?? Et n’oublie pas que tu peux enregistrer mes vidéos training pour les retrouver facilement quand tu ouvres ton Instagram ! ⠀

Mon snap 👻 chloe_lanchois . .
Tenue : brassière @manieredevoir , top @romwe_fashion , legging @gymsharkwomen
#teamanchois#team#teambulk#bulk#back#backday#shape#lift#strong#fitness#fitgirl#girl#healthy#cute#food#eatclean#foodlover#training#workout#gym#motivation#fitnessgirl#fitfrenchies#😈

Tu critiques celui qui n’a pas tes connaissances ? ❌ .
Vous êtes nombreux à me dire que je suis un « puis de science » au quotidien : mais non, j’en apprends toujours, tous les jours et il y a aussi beaucoup de choses que je ne connais pas 😊Et puis je vois aussi beaucoup de stories ou de posts de personnes, influentes ou pas, qui se moquent de ceux qui n’ont pas de savoir. De ceux qui transmettent de fausses infos, de cette mode ou tout le monde se prend pour un scientifique. ⠀

Oui moi aussi, je n’aime pas ça les fausses infos et surtout les aberrations que l’on peut lire ou voir. Mais surtout dis toi que ce n’est pas entièrement ta faute si tu ne connais pas ou ne sais pas quelque chose. Comme je vous le montre souvent, les médias que l’ont pense sérieux, les infos, les magazines divulguent des infos complètement TORDUES et CADUQUES. Aujourd’hui il est difficile de trouver des sources d’info fiables en France. ⠀
Il y’a peu de temps, les journalistes d’un magazine de « santé » mon téléphoné a propos d’un article sur la nutrition, et m’ont complètement humilié au téléphone en me disant que les infos que je donnais et la personne que j’étais n’allais pas plaire aux français 👿(les français veulent donc qu’on leur raconte des conneries à base de jus de plante ou de graines magiques). ⠀
Vous avez aussi vu ma story sur Le journal de la 6 qui mitho aux français pour faire tourner l’industrie pharmaceutique 🤢. ⠀
J’ai aussi lu dans un magazine d’Eric Favre que la maltodextrine avait un IG très très bas (WTF, c’est juste l’opposé 🤣)


Ce n’est pas de ta faute si tu connais mal quelque chose, puisque c’est ce qu’on te dis chaque jour 😊 ça devient de ta faute si tu n’as pas envie de chercher plus loin. Varie tes sources d’infos, lis des articles en anglais traduits, ne pense pas qu’une source officielle est forcément bonne . ⠀

Est ce que ça vous dirait que je vous partage mes sources et mes profils préférés bourrés d’infos prochainement ??? ⠀

Mets un 💡 si tu veux que je te partage ça !!! ⠀
Photographie @charlinemoreau_ ❤️ #teamanchois#know#fitness#fitgirl#motivation#fitnessmotivation#shape#body#bodygoals#strong#lift#eatclean#healthy#diet#foodlover#sport#❤️

Mon training pecs ! Pour toutes celles qui me demandaient oui je travaille aussi les pecs régulièrement, souvent en biset ou en superset avec un autre muscle type biceps ou triceps ⠀

Ici mon biset coaché par @chrispaleofit :
👉🏼 développé incliné (4 secondes sur la descente) - 10 reps .
👉🏼écarté aux élastiques - 15 reps


Et vous comment ça va en ce dimanche ? J’ai toujours la crève mais ça s’améliore, demain reprise des trainings ! ❤️ .
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Mon 6 pack me manque, peut être vais je me motiver pour le retrouver 😏 .
Ça fait des mois qu’on me demande « comment fait on pour perdre du gras à tel ou tel endroit ? » ⠀
Et ma réponse est toujours qu’on ne peut pas perdre localement du gras, naturellement. Pourquoi ? Parce que comme vous le savez tous maintenant, on ne perd pas les cellules graisseuses, on ne peut que diminuer leur taille. ⠀


La seule manière d’enlever du gras d’une zone précise est la lipoaspiration, ou la cryolipolyse, qui ENLÈVENT ou TUENT des cellules graisseuses. Donc bien sûr quand on reprend du gras, le gras ne peut pas se restocker à cet endroit, mais se stockera dans d’autres cellules graisseuses ailleurs sur le corps . 👉🏼 par exemple : après une lipo sur le ventre, tu stockeras peut être plus qu’avant sur les jambes, et vice versa. ⠀

Quand on prend du gras, on ne fabrique pas de nouvelles cellules de gras : on fait grossir celles qu’on a déjà 👉🏼 elles tendront toujours à vouloir retrouver leur taille maximale atteinte : donc si tu perds du poids, fais attention à ton alimentation pour toujours . ⠀

MAIS , dans des cas d’obésité, le corps humain peut même arrêter d’hypertrophier ses cellules de gras et peut en CRÉER DE NOUVELLES, si si. On appelle ça le phénomène de displasie. 👉🏼 Dans ces cas là, retrouver un bon taux de sèche sera EXTRÊMEMENT difficile, et n’y arriverons jamais aussi bien qu’une personne lambda . L’obésité flingue la santé, mais tenter de sécher alors qu’on a été dans ce cas là peut aussi flinguer la santé (dérèglement hormonal, dépression etc) ⠀

Que ton alimentation soit ta première médication : veille à ton poids pas juste pour ta silhouette mais pour ta santé avant tout , et mes anchois vous qui avez de bonnes connaissances en nutrition désormais, veillez aussi à celles de vos proches ! ⠀

La santé c’est dans l’assiette, pas d’obsession de silhouette ! ⠀ ⠀
Si tu as tout compris et bien retenu , mets un 👨🏼‍🎓
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Voilà, c’est presque fini ! ❌ ce soir j’arrête la promo sur les programmes Bodydetox, c’est le dernier jour pour les shopper à ce prix là et accéder aux deux versions hiver + initial !


Un immense merci à tous pour votre confiance, c’est toujours très émouvant de lire vos nombreux messages de remerciements et vos retours positifs, c’est émouvant de faire naître un projet à soi et de travailler des heures, des jours, des semaines, et de partager cette expérience avec VOUS ! ⠀

Je suis heureuse que beaucoup d’entre vous ai pu me rejoindre dans cette aventure (et ce n’est pas la dernière !), c’est beaucoup d’investissement et c’est sans regret , quand je vois vos nombreux bilans positifs, vos transformations et vos jolis post sous #bodydetoxchloé !


Merci à tous encore une fois pour la confiance que vous placez en moi, et pour ceux qui ne nous ont pas encore rejoint, le lien pour accéder aux programmes est dans ma Bio ! 👉🏼 @chloelanchois .
❌A MINUIT, ça sera FINI ! 😘 . .
Si tu m’as déjà rejoins, mets vite un 🌱 ! .
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Photo prise par @charlinemoreau_ ❤️
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