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Chloé ✺ VEGGIE FLEXIBLE  ✘Nutrition & food ✘Fitness ✘Beauté ✺Bodydétox® 🌿 ꌗECRETꌗ BOTANIQUEꌗ® ✺ #bodydetoxchloé #SecretsBotaniques ✺ BULK POWDERS®Athlete ⠀ 🌱BODYDETOX ÉTÉ ⬇️

Tu ne peux pas changer du jour au lendemain ! ⠀

Retour sur hier soir l’émission « Un village à la diete » sur TF1.. qui n’était encore une fois qu’un ramassis d’inepties et de jugements ! A chaque fois qu’il y a une émission santé, sport, bien être à la télé je la regarde et je vous fais mon retour en story en direct 😂 ! J’étais comme une folle hier sur mon canapé, car comme toujours je suis déçue. Déçue de voir les « valeurs » que l’on inculque au grand public, déçue de voir que comme d’habitude les discours sont dirigés par des lobbies et que l’on plonge les personnes en surpoids ou en obésité dans la culpabilité au lieu de les éduquer et de les aider. On leur fait croire au père noël avec du jus de citron à jeun et du vinaigre de cidre (voir la story), mais on ne leur APPRENDS PAS à savoir gérer leur corps, leurs émotions. ⠀

J’ai surtout été choquée hier soir par le comportement de la Medecin nutritionniste, qui en soit avait de très bonnes idées quant aux bases d’une alimentation saine. Sur le fond je l’ai trouvé assez juste, sur la forme .... condescendance, jugement, mépris, dureté ➡️ ou comment humilier et braquer quelqu’un en surpoids, quelqu’un qui s’alimente mal ! ⠀

J’aimerais vos témoignages ici, avez vous été confronté à ce genre d’attitude de professionnels, avez vous vécu des moments où vous avez été braqués ? Avez vous réussi à changer ? Avez vous baissé les bras ? Comment avez vous vaincu votre surpoids ? Si non, avez vous encore besoin d’aide ? ⠀

CHANGER DU JOUR AU LENDEMAIN, ce n’est ni SAIN ni PEREIN ❌ !
Vous avez une alimentation catastrophique ? Vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez des enfants et ne savez pas comment faire pour les embarquer avec vous dans une vie plus saine ? Vous avez peur du coût ? ça prend du temps ? ⠀

Faites les choses PROGRESSIVEMENT :
Faites de petits changements quotidiens, pour vous et pour les enfants ! Je n’ai pas non plus changé mon alimentation du jour au lendemain ! Cela peut prendre des mois voir des années ! ⠀
Cette nuit j’ai eu un déclic : est ce qu’un Guide pour vous aider, avec toutes les étapes et les gestes a avoir, ÇA VOUS DIT ? ➡️ mets un 🍏 si tu es partant ! Je m’y colle!

Nouvelle vidéo YouTube en ligne les amis ! ➡️ FAQ COUPLE : on vous a répondu ! Le lien est en story ! ⠀

Un mot d’excuse pour vous aujourd’hui : je suis désolée je GALÈRE à répondre à vos messages et vos commentaires depuis quelques jours ! Vous le savez d’habitude je réponds à 80% de mes MP, je réponds à vos commentaires etc... en ce moment la j’essaie vraiment de vous sortir de plus en plus de vidéos sur YouTube, de répondre à vos FAQ, de me mettre sur IGTV donc c’est chauuuuud ! Je n’ai pas assez de bras ni d’heures dans une journée mais promis je donne tout ! ⠀

Je vous lis quand même tous tous les jours, les commentaires, les messages en attente etc, je me sens PROCHE de vous et COMME vous.
L’un de piliers du bonheur chez l’être humain c’est le sentiment d’appartenance, et bien moi j’ai l’impression d’appartenir à votre équipe, votre grande team de milliers de personnes, ou du moins des centaines qui interagissent ici ! ❤️ pour les silencieux, ne le soyez pas trop, posez un petit cœur ou commentaire de temps en temps, je vous assure que vos encouragements sont parfois nécessaires pour que je me dise que je suis dans la bonne voie. ⠀

Bref moi qui aime bien faire des posts d’habitude un peu plus poussés, la c’est léger donc je culpabilise ✅ du coup je vous ai mis une petite recette veggie, fais glisser pour voir et n’oublie pas d’enregistrer avec le logo en bas à droite ! ⠀

Ma crème dessert coco-amandes VEGAN (pour enfants aussi 😍) :

Ingrédients :
✅ 2,5 cas de farine de riz .
✅ 2cas de sucre de fleur de coco ou de miel .
✅ 1,5 cas de noix de coco râpée .
✅ 250ml de lait de riz (ou amandes) .
✅ 1 cas de beurre d’amandes .

Recette :
Dans une casserole, mélanger la farine avec le sucre et la coco, puis le lait et la purée en mélangeant bien à chaque addition. Porter à vif en fouettant bien jusqu’à ce que le liquide devienne crémeux et épais, verser dans 2 ramequins. Laisser refroidir puis placer au frais 2h. Déguster ! ⠀

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🆓TEST POUR VOUS !
Qu’est ce que t’inspire une photo de toi, sur laquelle tu n’aimes pas ton corps ? Parce que tu te trouves grasse/maigre/pas comme tu aimerais/etc ? ⠀

1 : tu fais tout pour parvenir à tes objectifs, à vouloir changer ta silhouette, entraînement, alimentation, astuces etc .

2 : tu fais tout pour accepter ton corps car tu te rends compte que tu es trop dure avec toi même, avoir un peu de ventre ici comme moi sur la photo ce n’est pas très grave, tu travailles sur ton psychologique et ton acceptation de toi ⠀

3 : tu te dis qu’une photo ne reflète pas toujours exactement la réalité, que la lumière joue, que ton état joue (période menstruelle à ce moment précis de la photo) et que selon les positions tu paraît très different(e). ⠀

RÉPONDS 1,2 ou 3 EN COMMENTAIRE AVANT DE LIRE LA SUITE 😊 ! ⠀

Ma réponse à ce test :
En me voyant sur cette photo j’ai halluciné sur mon ventre d’habitude toujours si plat. Je me suis dis que j’avais repris un peu de gras ces derniers temps .

Voici mes réponses :
1,2 et 3. J’ai fais des écarts AVANT mes vacances car j’étais stressée, par la sortie du Bodydetox sur le quel je travaillais beaucoup. Deliveroo à droite, Foodora à gauche, même en commandant des choses saines à ce moment là, on ne maîtrise absolument pas les apports caloriques. Depuis mon retour de lanzarote, j’ai retrouvé ma routine sportive et alimentaire, j’ai perdu 3cm de tour de taille et j’ai de nouveau mon ventre plat. Je travaille dur, je fais pas mal de sport, et je m’éclate .
Mais, je sais aussi que la sensation d’écœurement que j’ai eu en voyant cette photo n’est pas NORMALE. Je suis trop exigeante avec moi même, comme si j’allais décevoir quelqu’un d’avoir un peu de gras sur le ventre. Voilà pourquoi je « body-positive » à ma façon depuis quelques temps, je travaille sur moi 😊 .
Je sais aussi que ce jour là la lumière était bien haute et ne me valorisait pas, et je suis pas sure que mon maillot non plus 🧐😂 + période menstruelle. ⠀

Donc :
S’accepter c’est bien mais travailler pour se dépasser aussi ça donne confiance en soi, et prendre du recul pour être objective ça l’est également.
Aujourd’hui : j’adore cette photo ! 😊

#perso : Dénigrer les autres pour se valoriser soi-même : c’est très courant !
Que ce soit ici ou dans la vie c’est la même chose. Ici je vois des stories très cyniques et moqueuses sur d’autres personnes, je vois des vidéos YouTube de gens qui en dénigrent d’autres, des filles qui critiquent ce que font les autres alors que ne sont pas mieux, des mecs qui n’ont rien dans le citron qui démontent d’autres mecs.. les réseaux ont leur lot d’agressivité et de clichés.
Dans la vie aussi c’est comme ça, je connais des personnes qui ont besoin de critiquer les autres pour se sentir un peu mieux, des femmes qui se moquent d’autres et de mecs qui en humilient d’autres .


En général quand je vois des femmes s’entraîner en salle je suis heureuse de voir qu’on est de plus en plus nombreuses. Peu importe leur niveau. Et puis l’autre jour, j’ai eu un sentiment complètement inversé. une fille, que je ne sentais pas du tout. Mauvaise aura. Aucune idée de pourquoi, parce que c’était bien la première fois que je n’aimais pas une nana alors que je ne la connaissais pas. Puis finalement, j’ai entendu qu’elle me critiquait, que « je suis sur les réseaux sociaux alors que je soulève 3 poids, et vraiment pas très lourds ». Je me suis juste dit : la pauvre . ⠀

Parce que lorsque vous appuyez sur la tête des gens, ça se ressent. Vous devenez antipathique, critiquer pour exister c’est une très mauvaise loi. C’est le meilleur moyen de retourner les choses contre vous. À quel moment doit on soulever lourd pour avoir envie de partager son expérience sur les réseaux sociaux ? À quel moment je dois avoir de la force pour avoir le droit de vouloir aider les autres ? J’ai peu de force, et je m’en fiche, j’ai plein d’autres atouts, et ce n’est pas du tout mon objectif. ⠀

Je trouve qu’il n’y a pas assez d’entraide, que les drames dans la vie ou sur les réseaux ce n’est pas très révélateur d’une grande intelligence, qu’appuyer sur la tête des autres çà ne fait pas avancer. Moi aussi j’ai eu mes moments de critique gratuite 😂 . Mais on se remet en question et on positive ! 😍. ⠀
J’aimerais que vous me disiez : comment tu as su te valoriser sans descendre les autres ? Quelle astuce ?

J’attaque lundi en petite forme... mon spondylo fait son grand retour ! J’ai passé tout l’été dernier dans la douleur à ne même pas pouvoir lever les bras pour me faire un shampoing, ne pas pouvoir m’assoir et ne pas pouvoir dormir sur le ventre, ne pas pouvoir m’entraîner ni me baigner dans les vagues.
Depuis 2 jours, Rebelotte, malgré mon suivi de près par des kiné du sport. ⠀

Qui ici a un spondylolisthesis ? C’est une malformation au niveau de la colonne vertébrale. Et comme vous l’aurez noté, j’ai 2 malformations du dos : une lordose entre les omoplates au lieu d’un cyphose, et une absence de lordose en bas du dos qui aggrave la pression sur mes disque. En gros, une cambrure anormalement inversée, ce qui donne un dos tout droit. J’ai mal et puis j’ai pas de cambrure de rêve haha. ⠀


Est ce que ça me démotive ? Est ce que ça me met un coup au moral ? Oui je suis vraiment frustrée car je suis limitée dans ma mobilité, la douleur me rend de très mauvaise humeur MAIS : je reste positive et motivée ! J’adapte mon entraînement avec des exercices au poids du corps, je trouve autre chose, et demain j’irai nager ! 🤩✅ D’ailleurs, la vidéo sur ma séance de Natation EST ENFIN DISPO SUR YOUTUBE ! Je compte sur vous pour me dire si ça vous a donné envie de nager plus souvent ou différemment ! Je vous ai mis comment brûler des calories dans l’eau, comment bosser le souffle etc. ⠀
RENDEZ VOUS MAINTENANT sur YouTube : Chloé l’anchois ! 🇫🇷❤️ ⠀
#teamanchois#fitness#fitgirl#girl#smile#mood#strong##bodyshape#bodygoal#fitgoals#eatclean#food#veggie#diet#healthy#sportshape#workout#swim

Il ne veut pas que je me mette en brassière à la salle ! ⠀

Voilà ce que j’ai vu plein de fois en commentaire : mon mec ne veut pas que je porte de short pour aller faire du sport, il ne veut pas que je me mette en brassière. Ou même, il ne veut pas que je mette de legging à la salle car c’est trop moulant, je dois mettre un T-Shirt long. 😩 on devrait en rire en pensant que c’est une sacrée blague : mais non, c’est vraiment le quotidien de beaucoup de femmes qui pratiquent du fitness ou du sport en général. Leur conjoint leur interdit certains vêtements à cause du regard des autres hommes. ⠀

Je ne suis personne pour juger une relation de couple et je ne me le permettrait pas : mais j’ai connu ça aussi dans mes débuts du fitness, et je peux l’affirmer c’est PATHÉTIQUE.
À quel moment un homme fait passer le bien être de sa partenaire APRÈS son petit ego et sa jalousie ? Mesdames, qui n’avez pas le droit de porter telle ou telle chose à la salle, il est grand temps d’avoir une discussion avec votre conjoint, qu’il vous aide à surmonter votre malaise, à vous sentir bien dans votre peau, à oser porter les tenues que vous voulez si vous crevez de chaud ! Faites passer votre bien être physique et mental avant tout le reste ! ⠀

Puis J’ai rencontré Chris, qui lui pousse les femmes à s’assumer pleinement peu importe leur corps. Ça m’a aidé dans mon acceptation de moi ! Nous sommes très liés, très complices, et en parfaite symbiose.
Nous pratiquons tous nos sports ensemble, nous sommes unis par les mêmes passions : cependant comme beaucoup l’ont remarqué , on est « opposés » dans l’assiette !
❌ pas le même métabolisme, pas les mêmes calories ❌ pas le même régime alimentaire : je suis végétarienne, il est Paléo. Beaucoup m’ont demandé comment on s’organise du coup pour la cuisine, les courses etc. ⠀
✅ est ce qu’une vidéo là dessus vous intéresse ? Comment on s’organise, comment nos diètes sont compatibles ? ⠀
J’OUVRE UNE FAQ SUR @chris_paleo ET MOI SOUS CE POST ! Nous répondrons a toutes les questions PERTINENTES dans une vidéo YouTube que l’on vous tournera tous les 2.


A vos questions !👊🏼
#fitness#fitcouple#couple#love#lovers#sunday#healthy#veggie#pal

SPORTIVE & VÉGÉTARIENNE 🍃 ! ⠀

Pourquoi je suis devenue végétarienne ? La vérité, les vraies raisons, ce que je ne vous ai pas dis sur Instagram ✅ TOUT est dans ma nouvelle vidéo YouTube ! Mille mercis pour votre engouement depuis hier soir, votre soutien et vos mots bienveillants ! ⠀ ⠀
J’ai aussi promis de vous partager pas mal de mes recettes VEGGIE et VEGAN 🍃 il y en aura sur YouTube , sur IG TV, et ici en post ! ⠀

Ma recette de FROZEN YOGURT 🥛 Light & vegan !

Ingrédients :
🔹70g de fraises surgelées .
🔹20g de myrtilles surgelées .
🔹200g de tofu soyeux .
🔹 1 cac de poudre d’acaï @bulkpowders_fr .
🔹 1 cas de fleur de coco @bulkpowders_fr .
🔹 quelques glaçons ⠀

Recette :
✅ dans un blender, mixer tous les ingrédients pour obtenir une pâte homogène épaisse, attention à ne pas mixer trop longtemps sinon le mélange chauffe et se liquéfie.
Verser dans un pot en verre et décorer avec des fruits frais et un topping au choix (moi je mets des myrtilles fraîches et des noix de Pécan concassées) . Déguster bien frais ! ⠀

Enregistre la recette avec l’icône en bas à droite de la photo, ou slide et screenshot la photo d’après ! J’attends vos stories avec votre Frozen YOGURT ! 💗

#teamanchois#teambulk#bulkpowders#fitgirl#girl#smile#mood#gift#muscles#strong##bodyshape#bodygoal#fitgoals#eatclean#food#veggie#diet#healthy#sportshape#workout#cook#foodlover

Mon alimentation avant VS maintenant : ⠀
AVANT :
Petit déjeuner : un yaourt nature, 3 biscottes avec de la confiture, ou bien un bol de céréales appleminis dans du lait.
Le midi : féculents (pâtes, purée), viande et pain. Laitage et fruits.
Le soir : légumes et féculents, ou quelques fois du poisson et pain. Laitage et fruits.
Je ne mangeais que 2 œufs Max par semaine parce que je croyais que « ça donne du cholestérol ».
Le repas en trois parties Plat + laitage + fruit était indispensable. Le pain à tous les repas également. ⠀

MAINTENANT ✅ il faut prendre en compte plusieurs paramètres : je fais désormais du sport donc je mange de plus grosses quantités, plus protéiné. Je suis également très vigilante à ma santé, donc mon alimentation est complètement orientée pour avoir une santé optimale, pas juste pour les objectifs physiques. De plus, mes choix personnels m’ont orienté vers le végétarisme depuis peu. ⠀
Petit déjeuner : consistant ! Avec des fruits, des baies, des farines que je cuisine, des œufs, des beurres d’oléagineux, un jus de légumes, un verre d’eau de coco, un thé.
Le midi : des féculents sans gluten et quelques céréales (patate douce, quinoa...), des œufs ou bien des protéines végétales (légumineuses, farines). Des légumes à gogo. Pas de laitage, pas de dessert. Un thé accompagné de 2-3 dattes medjool.
Au goûter : des recettes gourmandes ! Nice cream, porridge au chocolat, banane au peanut butter, bowlcake ...
Le soir : légumineuses (pois chiches, Azuki, mungo...) , et tofu ou œufs. Légumes à gogo, féculents.Une infusion et quelques baies de goji devant la télé, et 2 carrés de chocolat au lait de coco.


Qu’est ce qui a changé ?
❌Je ne mange plus aucun produit laitier, je ne mange plus de pain, je mange peu de céréales ou bien du quinoa (pseudo) .je ne mange plus de viande, plus de poisson. Le repart en 3 parties n’est pas forcément utile, se frustrer non plus. .
✅ je mange 2 fois plus 😍plus gourmand, plus utile, plus sain, je cuisine et je mange à ma faim ! Je mange des œufs tous les jours, et des trucs trop bons à tous les repas !

Quelles sont tes habitudes alimentaires ? Qu’as tu changé ? C’est un vaste sujet très intéressant ! 😍

Pour être heureux et bien dans ta peau, ne compare jamais le 1er chapitre de ton histoire au chapitre 15 de quelqu’un d’autre. Écris ta propre histoire, avec ta propre aventure, tes propres difficultés et expériences. Cette phrase est vue et revue, elle rend d’ailleurs vachement mieux en anglais (que tous les bilingues l’écrivent en commentaire 🤓 ) : mais elle est VRAIE. Des lors que tu l’as compris, tu arrêteras de vouloir le corps de Michelle lewin, tu vas aussi prendre conscience que la nature est injuste mais que tu as tout à écrire toi même, et que c’est contre toi même que tu dois te challenger, pas contre quelqu’un d’autre. ⠀

Quels sont les conseils, les phrases, les idées qui t’ont donné un déclic pour être mieux dans ta peau ? J’aimerais que vous les notiez ici parce que vous êtes nombreux à vous lire les uns les autres, pas seulement moi. Vos mots peuvent impacter tellement de monde ! ⠀ ⠀
Je tiens aussi à vous dire un grand MERCI ❤️ parce que j’ai appris que la différence entre une audience et une communauté, c’est que l’audience écoute ce qu’on dit, mais la communauté discute et échange même lorsqu’on est absent. Et je me rend compte depuis plusieurs semaines, qu’ici vous vous aidez les uns les autres, vous vous répondez en commentaires. J’ai vu des mamans témoigner, des sportifs encourager d’autres personnes, des femmes soutenir d’autres femmes, et des hommes rassurer les gens. Vous échangez entre vous sous mes posts, vous argumentez : je trouve ça absolument GÉNIAL ✨ continuez ainsi, vous avez TOUS votre pierre à apporter à l’édifice, vous avez tous une chose à donner à quelqu’un pour le mener vers une hygiène de vie saine. MERCI 🙏🏽 ! ⠀
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Comment j’ai commencé le sport ? ❌ JE N’AI PAS LE TEMPS !
⠀ ❌ « Je n’ai pas le temps de faire du sport, j’ai un métier d’itinerant, je suis toujours en deplacement, métro boulot dodo je n’ai pas la place pour du sport» voilà les réponses que j’ai eu quand j’ai demandé pourquoi tu ne fais pas de sport.


Je ne suis pas Maman, mais il y a encore moins d’un an, j’avais un métier itinérant sur toute la France. Je travaillais plus de 60h par semaine, je découchais du lundi au vendredi, je ramenais du boulot à la maison, je mangeais au restau tous les jours, je prenais l’avion et le train toutes les semaines. ✅ et pourtant j’ai repris le sport à ce moment là. ⠀

J’ai même fait une préparation de compétition, une sèche de fou, des trainings 2x par jour. Je prenais l’avion avec un réchaud pour cuisiner dans ma chambre d’hôtel même parfois, j’embarquais avec mes papillotes de poisson 😂 j’allais dans toutes les salles de sport de France, mon emploi du temps était millimétré. Je vivais dans ma trousse de toilette et les transports, mangeais dans ma voiture. Et je n’ai rien lâché, je calais 10h de sport dans ma semaine. ⠀ ⠀
C’est une question de choix, de volonté, d’envie, de décision, d’organisation. Le sport m’a servi d’exutoire et d’équilibrer ma vie. Le jour où j’ai fais un vrai Burn-out à cause du travail, j’ai choisi : ça sera le sport et pas autre chose. ⠀

Pour tous les bosseurs, les itinérants, le sport est POSSIBLE :
✅ réserver des appart hotel plutôt que des hôtels pour pouvoir cuisiner et manger sainement .
✅ emmener des élastiques ou un TRX avec vous pour faire du sport dans la chambre où aller en salle près de votre hôtel : il suffit de demander l’accès pour une séance :) .
✅ s’organiser, on est pas obligé d’être extrême comme j'étais, 3 séances c’est déjà super ! Faites n’importe quel sport, il n’y a pas que le fitness ! Danse, natation, course.. .
✅ planifiez à l’avance votre agenda, vos repas, vos séances : l’improvisation est le meilleur moyen de baisser les bras .
✅ faites le pour VOUS ! Je ne suis pas plus forte que toi. Si d’autres le font, tu peux aussi.

Tenue @oceansapart.fr : -30% sur tous les sets avec CHLOESET 💗💕

C’était un jour SANS. ⠀
Moi aussi niveau silhouette, j’ai des jours avec et des jours sans. J’ai beau faire du sport tous les jours, très bien manger, sainement et contrôler mon apport calorique, certains jours mes jambes sont lisses, et d’autres je suis pleine de cellulite. Certaines filles vous montrent aussi ces variations de silhouette sur leur ventre (comme @justinegallice ) et c’est la vérité : on a toutes des jours avec, des jours sans. Des jours ou le corps est « nickel » à nos yeux, et d’autres ou sans comprendre pourquoi, on est gonflée, pleine de flotte. ⠀

La veille de cette photo j’avais très bien mangé, bien dormi, pas bu d’alcool, pas fumé, fais mon sport comme d’habitude. Et pourtant j’ai les jambes toutes capitonnées. La cellulite a toujours été mon plus gros problème : CE N’EST PAS PARCE QU’ON FAIT DU SPORT QUE L’ON NEN A PAS. ⠀

Mon corps comme le vôtre subit des variations sans que je comprenne d’où cela vient, et je suis obligée de faire avec. J’ai déjà réussi à éradiquer 2/3 de ma cellulite avec le sport, de la phytothérapie et de l’aromathérapie (✅ je vous sors officiellement ma formule naturelle anti-cellulite la semaine prochaine ! Vous le saviez déjà, elle sera accessible seule dans quelques jours !) .
Forcément il m’en reste, je suis HUMAINE. Nous sommes inégaux face à ça, certaines n’en auront pas ou lelimineront grâce à des ventouses inutiles ou un peu de sport, d’autres se déchireront et en auront toujours un peu. ⠀

D’habitude je vous montre toujours mes jours AVEC, les photos avantageuses de moi, celles qui reflètent ce que j’aimerais être tous les jours. Aujourd’hui je vous montre un jour SANS, parce que j’en ai aussi et que c’est ce que je suis vraiment ! ⠀

Le corps est capricieux et on doit faire avec 😊 ⠀
#teamanchois#fitness#fitgirl#girl#smile#mood#gift#muscles#strong##bodyshape#bodygoal#fitgoals#eatclean#food#veggie#diet#healthy#sportshape#workout#dontcare#joursans#cellulite

Il fait chaud, et tu perds l’appétit 😨 ?! ⠀

La chaleur ne m’a jamais coupé l’appétit, ni rien d’autre meme ! Je n’ai jamais compris les gens qui disaient « l’été j’ai moins faim, je mange moins » : j’ai toujours été grosse mangeuse même pendant la canicule, même quand j’avais du chagrin, même quand j’avais la gastro 🤓 . Jusqu’à cette année. ⠀

Cet été c’est différent, et je me retrouve dans la situation de beaucoup d’autres personnes, vous êtes plusieurs à m’écrire et me dire :
👉🏼 que vous perdez l’appétit, que vous perdez du poids et que vous ne le voulez pas, que vous n’arrivez pas à manger à cause des fortes chaleurs. ⠀

La chaleur, le temps lourd, ça peut fortement diminuer notre appétit ! Comment réussir à manger quand même sans s’ecoeurer, et à atteindre ses calories ? ⠀

On mise sur :
🍓 des recettes fraîches, souvent glacées ou rafraîchissantes et liquides si possible ! Gaspacho, crèmes glacées, Nice cream, frozen yogourt, salades, tabouleh. Je vous poste quasi TOUS LES JOURS des recettes sucrées et salées en story, screenshotez les ! ⠀
🍓 on écoute son corps on ne se force pas à manger parce qu’il le faut à telle ou telle heure : on mange quand on en a envie, en veillant quand même à son quota calorique ! Si tu manges plus le soir que Le midi : ce n’est pas grave ! ⠀
🍓 quand tu as faim : tu mises sur des ingrédients assez caloriques pour t’apporter le nécessaire ! Calorique ne veut pas dire junkfood, mais tu peux ajouter des beurres d’oléagineux dans tes smoothies, des noix de cajou dans tes gaspachos etc. ⠀
🍓 et si jamais tu veux un coup de pouce : les gélules de fenugrec ! Ça ouvre l’appétit mais ça donne une drôle d’odeur à la sueur. Tu peux aussi miser sur 2 gouttes d’HE de menthe poivrée par voie orale dans une cuillère de miel, ça aide à ouvrir l’appétit. ⠀

Perso les séances de natation m’ouvrent énormément l’appétit, bien plus que la musculation. Je mange donc plus les jours où je nage, je lisse mes calories sur la semaine, pas sur la journée. ⠀

Alors toi comment est ton appétit malgré la chaleur ? Tu picore ou tu dévores ? ✅ mettez moi ici vos recettes fraîches préférées de l’été, ça donnera des idées à tout le monde 😍

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