chigarevaelena chigarevaelena

918 posts   70473 followers   286 followings

💌 Blogger. Photographer 💌  Trendspace.ru contributor 📝 Falconeri digital ambassador 🇷🇺 Olympus ambassador 📷 Moscow 📩 evchigareva@gmail.com ⬇️ моя новая статья для trendspace ⬇️

http://www.trendspace.ru/culture/3_novykh_mini_seriala_dlya_vizualov/

| долго же я откладывала написание этого поста, но вы регулярно спрашиваете, как я поддерживаю себя в форме, поэтому, наконец, я попыталась систематизировать свой опыт. для тех, кто умудрился пропустить: меня зовут Лена 😅 рост 170 см, вес 56 кг. мне 34, а моему сыну 7 лет. я никогда не имела сложностей с весом и не сидела на диетах (кроме периода ГВ), так же я никогда не занималась серьезным спортом (шесть лет танцев учитывать не буду). тем не менее, за последние пару лет у меня сформировалось несколько привычек, на мой взгляд, полезных для моего самочувствия и формы:
🥐Диета: я всеядна, ем и мясо, и рыбу, и макароны. раз в неделю устраиваю себе "разгрузочные дни" - без жирного, мучного, сладкого, только легкие продукты. на завтрак люблю омлет или круассан 🙈 недавно я отказалась от сладкого после 12 часов дня. на гарнир, с точки зрения диетичности, отдаю предпочтение рису или овощам (особенно спарже), я почти не ем картофель 😇 тем не менее я большой поклонник итальянской кухни: пицца, паста, ризотто, прошутто, буратта 💔 в ресторане обязательно выбираю что-то из этого 💁🏼Но! я совсем не ем майонез и кетчуп. салат заправляю оливковым маслом. и даже Цезарь я не ем. я почти не ем хлеб (ни в виде бутерброда, ни в виде булочки к супу). ну а ужин строго не позднее, чем за два часа до сна. и без десерта.
🚴🏼‍♀️Спорт: спортзал у меня не пошёл, даже с инструктором. у меня нет ни времени, ни желания, ни зачастую возможности тратить 2-3 часа в день на фитнес клуб (3 раза в неделю). но я выделила для себя несколько упражнений на пресс, которые мне подходят и делаю их дома, стараюсь каждый день минут по 30, но всё равно каждый день не получается 😅мы с сыном активно катаем на самокатах в тёплое время года. сойдёт это за спорт? 🤔😋да, у меня нет кубиков пресса и нет ямочек на ягодицах, но я вполне довольна своей формой сейчас.
Продолжение ⬇️⬇️⬇️

| всегда прекрасная @any_yoyo 💓 я фанат этого фото 🌚💔 | #follow

| всё, что мне нужно из декоративной косметики во время летнего отдыха: блеск для губ, пудра-бронзатор, румяна в стике 🤗 остальное просто лень 🙈 а вам?) | #beautybychigareva #flatlay #beautyblogger |

| возьмёте меня в спасатели? 🏄🏾‍♀️ любимый сфотографировал, пока я смотрела в закат 🌅 люблю его 💁🏿 | #summerbody #metoday #vacationmode |

| джи эм 🌚🍉🍉🍉💁🏿| #handsinframe #sashatattooing #summerbody #poolsituation |

| как же хочется на #revolveinthehamptons 💔 наблюдаю за тем, что там происходит и мечтаю 💫 организация таких мероприятий и участие в них - это конечно, высший пилотаж 😍 а пока запылившаяся рубрика #советыначинающемуинстаграмеру_bychi 🌚 последние тенденции @instagram таковы, что бОльшим успехом пользуются посты, на которых изображён владелец профиля. всё меньше кого-то может удивить красивый flatlay. так что - готовьте свои портреты 👸🏼 красивые, живые, красочные 🌟 успехов! 🙌🏻 | #ootd_by_chi #metoday #fashionblogger #calzedonia #calzedoniarussia

| летний SFS! ❤️каждый раз волнуюсь, когда объявляю сфс, но очень надеюсь, что вы поддержите меня 💫 давайте немного оживим загибающийся инстаграм 🌚🤗 правила:🌟 опубликуйте у себя любимое мое фото 🌟 расскажите под ним обо мне своим подписчикам 🌟 отмечайте меня на фото 🌟 поставьте лайки на мои последние 5 постов 🌟 пишите тут "готово" и из какого вы города 🌟о понравившихся профилях расскажу уже завтра и тоже поставлю лайки каждому участнику 🌟не удаляйте пост до объявления последних результатов, пожалуйста 🌟ПОГНАЛИ! 🙌🏻🥂 |

| чтобы вид зря не пропадал, сделала на его фоне фото 🌚🐰 укладка by #seaside 🌊 летний топ by #falconeri 🌟 кстати, вчера открылся бутик @falconeriofficial на первом этаже ТЦ Атриум 🤗 😉| #ootd_by_chi

| впервые в жизни мы трижды меняли номер, пока, наконец, не получили тот, что бронировали. это наш третий раз в @rixossungate и при всех плюсах отеля в этот раз заметили ряд минусов, которые подпортили общее впечатление. например, некоторым номерам уже не повредил бы ремонт 🤔 а это вид из нашего окна, за него большой плюс 🙌🏻🌚 |

| в этот раз отпуск преподносит много сюрпризов... возможно, напишу об этом позже 😌 и всё же - время в кругу семьи это самое лучшее 💓🍦 | #ilove_simplebeyond #sweetescape #foodporn #bestoftheday #traveldeeper |

| я очень рада, что многим из вас нравятся мои новые сториз 😌 когда ты в красивом месте, вдохновение так и липнет 💓 вы только посмотрите на это розовое цветочное облачко 🌸💔 | #olympus_ru #sweetescape #seaside #flowerstagram |

Most Popular Instagram Hashtags