[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

chernika_mv chernika_mv

1595 posts   3484 followers   598 followings

Мария  Трансформация из пышки в спортсменку. История преображения по тегу #chernika_story . Делюсь опытом. Консультации по питанию) Рада всем😊

На тренировку..
Что-то я в каком-то непонятном состоянии.. мне кажется, это ещё вчерашнее посещение стоматолога.. да бы развеять всю печаль, и ноющую боль иду в зал. Только плеер потеряла.. печальная печаль, досадная досада😐Может в зале найдётся) оч надеюсь. Я преимущественно с музыкой тренируюсь. Мне прям эт оч помогает настраиваться и абстрагироваться ..
#bodybuilding #bodyfitness #натренировку #делайтело #fitgirl #селфи #лифтолук #behappy #выходной #суббота #лето #москва

Суббота!!! И сегодня я выспалась.. без будильников и спешки😌 Насмотрелась снов (они мне снятся почти каждую ночь). Сегодня было что-то связанное с морем, качели помню и умиротворение💆🏻
#завтрак на фото! Поздний и ккал так на 500(на фото не весь объём) Проснулась голодная до жути)
У меня сырники.. добавила фетаксу к творогу! Получилось вкусно. В составе значит:
📌творог 180гр
📌фетакса 30гр
📌яйцо небольшое 📌белок
📌рисовая мука 30гр
📌ванилин, фитпарад,разрыхлитель.
Все смешала и на антипригарку.
К сырникам у меня персиковое пюре. Просто блендером свежий персик взбила) +орешки.
Отличных выходных всем!)
#утро #москва #завтрак #режим #сырники #рецепт #бодроеутро #morning #breakfast #behappy #fitgirl #bodybuilding #суббота #ппсырники #наспорте #bodyfitness #выходные

Доброе летнее утро!!!😄
Для сравнения 2 фото - 22.06.16/22.06.17 . Такое выдалось лето в этом году))) Утепляемся) ❄️ Вчера съела мороженое и печеньку - 2! 😄А сегодня сон снится, что я пришла на позирование к своему тренеру.. и она мне начала перечислять - убираем фрукты, молочку, соль, все простые угли.. Помню я хотела записать, т.к. перечень был большим))) 🙈
В общем, в режиме я чувствую себя идеально.. а когда случаются отступления мне пока это сложно полностью принять и не переживать. Все равно я думаю о том, что жирею, что всё порчу😑
Так что не всё гладко, как иногда может казаться)
Позитивного всем дня) У меня музыка с утра и настроение на100%%
#лето #москва #июнь #morning #mylife #smile #bodyfitness #bodybuilding #fitgirl #behappy #мысли #режим #sport #body #сквозьтерниикзвездам

Думаете мне не бывает лень или неохота? Думаете я на столько в спорте и режиме, что не понимаю тех кто ест шоколадки, срывается с диет, не может похудеть?.. не стоит идеализировать . Все вокруг люди, и каждый может быть слабым. И я могу)
Сегодня я немного собой горжусь.. хотя нет, не так.. я собой горжусь! Именно так! 😄И в каждом дне можно (и даже нужно) находить повод для гордости)
Напала некоторая ленька и усердно отговаривала меня от тренировки сегодня. Ну аргументы были оч убедительными)) Но я ж уже проходила через это, когда совсем кажется лень , значит 100% надо идти! Так и вышло.. на ура потренила. В очередной раз поняла, как часто мы просто себя жалеем. Вот идёшь ты после работы.. кажется нет сил, засыпаешь.. мечтаешь на диван, покушать и спать. Всё совсем не так часто. Физических сил предостаточно. Ты только начни! Попробуй и увидишь сколько в тебе сил. 💪🏻
---- Бегаю такая значит сегодня, время по сути своё отбегала и вижу цифру 452 (в графе ккал). Не понравилась она мне😄 Думаю, ну че уж.. хочу красиво чтобы было - 500. И добегала! Не потому что считаю эти ккал, это просто заморочка)) Иногда может попасться на глаза километраж так же))😄 И я такая, ну блин.. добегаю до круглой цифры))) у вас так бывает??? (Листайте, на второй фотке то, что я имела в виду)
#mylife #behappy #bebetter #bodyfitness #bodybuilding #smile #fitgirl #тренировка #мысли #жизнь #мыслинаночь #заморочки #спорт #гордисьсобой #будьсчастлив #стремиськлучшему #ставьцели

Привет, народ 👋
Выходные порадовали солнцем!!! Ура!
А вот и моя фотка из зала.. 😄 Люблю все-таки свой зал @alexfitness_erevanplaza , всегда кто-то улыбнётся, скажет привет и поинтересуется твоими делами) Не пропадаю.. тренируюсь, ем, сплю, живу и наслаждаюсь) Сейчас такой период, когда я реально себя люблю.. у меня нет заморочек из-за веса, формы, жира, воды, жопы и прочего.. Идеала нет, есть ты! Занимайся собой, работай над собой и все будет круто! #гармония
#июнь #москва #тренировка #кач #дельты #зал #алексфитнес #fitgirl #bodybuilding #bodyfitness #mylife #moscow #positive #мысли #любовьксебе #моймир #fitness #love #transformation #behappy #bebetter #figure

Погода радует и ощущается наконец-то #лето
Вчера удалось выбраться за город.. На великах к речке, шашлыкиии, прогулки, и просто девчачьи беседы) Не часто случаются такие вылазки) Комаров много, покусали конечно.. но это все не важно)
Сегодня тоже день прекрасен ☀️☀️☀️ Но я приехала домой и пока не могу вылезти, так как меня настигли последствия тренировки ног (в субботу)😄 Реально мои ноги скованы .. полностью😄
#лето #природа #погода #выходные #отдых #summertime #sun #mylife #behappy #friends

У меня тут из зала нет фоток уже больше месяца наверное)) но это не значит, что я там не бываю.. бываю, но режим сейчас "лайт".. как говорит мой тренер - отдых) Так и есть, 3 дня в неделю это вообще по ощущениям ленивка😄 Но сами тренировки не халява. Добавляю веса, так как силы позволяют и хочется прям накинуть каждый раз))) Самочувствие Гуд, настроение тож) за окном #лето
#суббота #москва #зальная #деньног #mylife #behappy #бодифитнес #fitgirl #bodybuilding #bodyfitness #legsday #fitness #наспорте

Находить во всем положительное, это сложно. Но хотя бы не во всем.. во многом - можно.
Был случай, когда на меня напали на улице.. один молодой парниша, проходящий мимо, прост не остался равнодушным и очень мне помог. И вот, сидя ночью в ментовке, успокаивая меня, он говорил - во всем надо искать плюсы.. честно, плюсов из той ситуации так и не нашла😄
Но сейчас вижу, что сильно изменилась за последние годы.. и нахожу моменты счастья в тех мелочах, которые раньше даж не замечала. Я думаю, я счастливый человек.. у меня есть многое!
Не скучных всем выходных😜
#пятница #мыслинаночь #чб #счастье #вмелочах #настроение #smile #москва #mylife #happy #behappy #gn🌙

Ура! Москва сегодня радуется лету))) дождались) А вообще, я не сильно страдаю от погоды.. мои мысли о другом) на погоду не повлияешь, поэтому просто надо принять ))
Я тут как-то задумалась.. и поняла такую вещь. Вот раньше, до занятий спортом, я жила и не парилась ни о еде, ни о тренировках.. я просто была уверена, что у меня конституция другая и фигуры с обложки мне не видать. Но не об этом сейчас. В общем, я поняла, что сейчас я чувствую свой организм в тысячи раз лучше, я прислушиваюсь к нему и понимаю многое. То есть связи и зависимости - на что и как реагирует мой организм (еда, тренировки, сон, режим..). И это так интересно! Для меня это совсем не морока, а наука целая. И я узнала лишь малую часть этой науки. Пока часть.. Всем крутого дня, друзья))🌺🙌
#лето #москва #июнь #мыслисутра #селфи #mylife #fitgirl #smile #happy #sun #bodyfitness #bodybuilding #behappy #positive

Мое доброе субботнее утро!)
На #завтрак захотелось покулинарить. И снова сообразила из того, что есть) Гречка у меня была уже готовая, вот и пустила в дело.
В составе завтрака - гречка готовая, манка овсяная, яйцо, творог, сахзам, соль, смородина) 🤤
Скоро поеду в зал! Наконец-то тренить ноги) 2 недели вылетели из-за сильного ушиба. А сегодня чувствую уже пора)
Хорошего дня!
#утро #лето #суббота #ппзавтрак #breakfast #morning #fitgirl #fitnessfood #mylife #moscow

#Repost @laptevakaterina with @repostapp
・・・
Люся, скорейшего выздоровления🙏🏻🙏🏻🙏🏻
・・・
🙏🏻🙏🏻🙏🏻НУЖНА ПОМОЩЬ ПРЕКРАСНОМУ ЧЕЛОВЕКУ И СПОРТСМЕНКЕ!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 @lucia_fit
ДРУЗЬЯ, НЕ ОСТАНЬТЕСЬ РАВНОДУШНЫМИ!!!
🙏🏻Пять дней назад в реанимацию 15 городской больницы города Москвы поступила с диагнозом - ИНСУЛЬТ- Людмила Тубольцева (неоднократная Чемпионка Москвы, Московской области, России, Европы и Мира по бодибилдингу). Два дня назад ее прооперировали и сейчас она находится в тяжелом состоянии в реанимационном отделении данной больницы. Методы реабилитации требуют больших финансовых затрат. Актив Федераций обращается с просьбой оказать посильную финансовую помочь Людмиле. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔻Реквизиты для оказания помощи:
🔻Наименование Банка получателя ВТБ 24 (ПАО)
🔻Адрес Банка получателя 101000 г Москва, ул. Мясницкая, д. 35
🔻ИНН Банка получателя  7710353606
🔻БИК Банка получателя  044525716
🔻К/С Банка получателя 30101810100000000716
🔻Получатель "Счет пополнений\списаний с банковских карт"
🔻Счет получателя в Банке получателя 300232-810-4-8110-0000009
🔻Назначение платежа: для зачисления на карту №4272 2906 3237 8022 
Меркушева Ирина Анатольевна - исполнительный директор фитнес-клуба "Марк Аврелий".
С уважением, Ирина. тел 8(999)916-52-92 #нужнапомощь #помощь

Most Popular Instagram Hashtags