chernika_mv chernika_mv

1,672 posts   3,071 followers   717 followings

Мария  Трансформация из пышки в спортсменку. История преображения по тегу #chernika_story . Делюсь опытом. Консультации по питанию и тренировкам) 💪

Всем привет!
Итак, как обещала, расскажу про обертывания, которые делаю дома сама.
В свое время я очень увлеклась домашними процедурами - ванны, обертывания, массажи. Перепробовала многое. Но выделила наиболее понравившиеся процедуры, не слишком замороченные и бюджетные.
Перед обертыванием я разогреваю кожу, чаще это ванна солевая (просто морская соль 1кг, воды по пояс и минут 15 отдыхаю), потом скрабик. Если нет времени можно просто принять душ с жёсткой мочалкой.
После этого наношу смесь из глины.
Сегодня состав был такой:
🔸Голубая глина
🔸Какао 🔸Масло зародышей пшеницы-1ч.л.
🔸Эфирное масло лимона 🍋-3-5кап.
🔸Эфирное масло розмарина-3-5кап.
🔸Никотиновая кислота-1 амп.
Соединяем глину и какао (по количеству у меня было ~80гр глины и ~10гр какао), добавляем воды и тщательно перемешиваем всё. Получается консистенция густой сметаны. Затем я добавила масла.
Равномерно плотным слоем нанесла на тело (я наношу на ноги и живот/бока), далее оборачивается пищевой плёнкой в пару слоев. Теплые одежды, под одеяло и на часик отдыхать.Смываем теплой водой, наносим увлажняющий крем. Если нет времени отдыхать, можно и делами по дому заниматься. Ничего не течет и вполне можно передвигаться.
Эффект достигается при прохождении курса процедур. 10-12 сеансов. Сеанс через каждые 2 дня.За 1,5-2 часа до процедуры не едим.Я перед сном люблю делать.
Результат: кожа становится более ровной, шелковистой, подтянутой и упругой. ❗❗❗НО, эти процедуры имеют достаточно противопоказаний. -Грибковые заболевания кожи, волос или ногтей;
-Раны,ссадины,трещины, сыпь или другие повреждения кожного покрова;
-Гинекологические заболевания;
-Беременность
-Онкологические заболевания;
-Заболевания сердечно-сосудистой системы -заболевания эндокринной системы
-Аллергические реакции на компоненты конкретного обертывания.

Если есть вопросы пишите, рада буду ответить.
#обертываниявдомашнихусловиях #обертывания

Даже никакие фильтры не нужны. Такой закат по пути с работы запечатлела 😃
#москва #весна

У меня затишье.
Не знаю как правильно назвать. Наверное период застоя. Когда всё в целом неплохо, но потерянность и отрешённость, сомнения, страх, нахождение в собственном мире. Такое наверное у всех бывает, когда ты "зависаешь" . Но эт не депрессняк, у меня нет желания лежать и втыкать в потолок. Я не закрываюсь дома.. тренировки, кино, встречи с родными и друзьями. Это приятные моменты, их должно быть больше)))
Тут недавно шла.. в мыслях "о высоком" (ну люблю я порой погрузиться), и нечаянно уловила слова проходящего мимо человека. Девушка разговаривала по телефону и проходя мимо меня кому-то говорила : "...счастье внутри тебя, понимаешь?..". И я согласна с этим. Человек во многом сам творец своей жизни, окружения и того, что он имеет)
Так что, будем творить и развиваться. После застоя будет что-то новое и интересное)))
Отличных выходных 😉

Доброе утро понедельника !)
Выходные в очередной раз были весёлыми.
И вот снова он - понедельник. Обычно для меня он тяжеловат. Но скорее это морально. Нужно перестроиться на рабочий лад, войти в режим будней.
Настраиваюсь 🙇🏻‍♀️
Всем отличного дня! 😺😉
#моеутро #понедельник #mylife #happy #smile #morning

Сегодня ситуация была.. ну, скажем, рядовая. Утреннее метро. Людей много. На моей станции выходило пол вагона, все торопятся и есть толкучка. Но мне досталось от одной мадам.. ни за что она мне выдала "не толкайтесь", да таким тоном и взглядом это сопровождалось, я офигела. Я не стала молчать , просто ответила - что не толкала ее и нечего беситься. Она повторно своим тоном - "это ты бесишься!", И лицо у нее было такое злооое! Ппц! Знаете , я вот расстроилась тогда. Ну ситуация ни о чем, а на меня иногда даже такие моменты могут повлиять. Я конечно забыла быстро, отпустила. Хорошо она матами меня не покрыла, а то пол дня наверное переживала бы потом 😄
Вот в некоторых ситуациях я кремень, не прошибешь, а иногда прям мелочь задевает. Я сама не конфликтная, и любые скандалы для меня стресс .
Недавно видела как два мужика реально начали драться в толпе.. кто-то кого-то толкнул, может и случайно.. и пошло поехало.
А вы как реагируете в подобных ситуациях - вступаете в конфликт или игнорируете?

Не в каждом зале есть специальные тренажёры для растяжки. Вот немного опробовала конструкцию ) удобно для самостоятельных занятий!
Сегодня тренила в Рузе, и подругу тренила💪 Разовое посещение для таких как я очень в тему)
А впереди ещё целый выходной!!уии)
#тренировка #качок #качаюноги #растяжка #работанадсобой #кач #бодифитнес #бодибилдинг #fitness #bodyfitness #bodybuilding #mylife #happy #bebetter #trainhard

Когда реклама это больше, чем просто реклама #сосмыслом
#Repost @irina_gorbacheva (@get_repost)
・・・
Как же я люблю рекламу с правильным посылом! ✨🙌🏻✨ Любите друг друга несмотря на стереотипы!!💃🏻даже если она «дылда» а он Гриша))))❤️ Полную версию видео смотрите на YouTube-канале RaffaelloRussia #raffaello #каклюбитевы #открытаяреклама

Минувшие выходные были активными и интересными) Впервые я попробовала себя в роли тренера, в качестве подопытного подруга 😁 Было интересно и нам понравилось )Зал неплохой и оборудования предостаточно! Надеюсь, скоро снова смогу приехать потренить её) Очень интересно применять свои знания и опыт), пусть он ещё небольшой, тот опыт, но я не стою на месте!) Ну и себя потренировать не забыла. Пока с ногой некоторые проблемки, особой нагрузки не даю, а вот верх - это мои любимые тренировочки) Пока я хомячуля..можете фотки полистать)

Неделя короткая! Но придется напрячься, чтобы успеть выполнить немало задач. А потом мини каникулы) ждууу!) Отличного всем настроения:)
#тренировка
#качок
#бодибилдинг
#бодфитнес #bodyfitness #bodybuilding #gym #fitnessgirl #fitness #mylife #happy #bebetter #trainhard

Со здоровьем вроде немного разобралась и простуда отступает... Остаточные явления. Уже тренируюсь и всё в обычном режиме.
Масленица тут у нас... В выходные, наверное , по всей Москве будут праздничные мероприятия.. с блинами конечно же 😛 Помнится я когда-то выступала в народном хоре, при колледже в котором училась. Это было нечто🙄 Все эти частушки , игра на ложках, и прочих инструментах, кокошник и платье.. мне не нравилось. У меня даже фотка осталась , с какого-то мероприятия, как раз посвященного Масленице))) я там в кокошнике и румяными щеками от жары😂Марфуша. Хотите покажу?) если интересно в сториз закиину)))
#выходной #настроение #межсезон #fitness #bodyfitness #bodybuilding #кач #gym #mylife #happy #наспорте #фигура #figure #bebetter #fitgirl

Уютная зима))) мне очень нравится зима такой. Она как из детства моего... Когда мы готовы были целыми днями на улице пропадать..на горке, на коньках, на санках..строили тоннели.. Когда снег в сапогах, в штанах , за воротом 😄 и мама нас веником чистила от снега прежде чем домой пустить ))) А потом с мороза чай и хлеб с маслом и вареньем 😋😋😋
#зима #москва #воспоминаниядетства

Не знаю как я на это согласилась, я же трусиха и параноик😄 Но интерес взял верх.. и это же просто игра)
Вчера попала на квест страшилку))) Прооралась там немного 🤣 В то же время это весело и сплочает команду - общий страх, общая миссия) Кроме заданий на логику и мышление в квесте была очень интересная идея, смысл и поверка игроков "на вшивость" , так сказать. У нас был Хэппи энд, мы сделали правильный выбор и вышли из игры в полном составе)
Я готова снова проверить себя в подобных играх)))

Сестричка моя старшая, с днём рождения тебя!
Моя любовь, поддержка, забота😘
Я очень тебя люблю и пусть в жизни твоей будет больше поводов для улыбки и смеха) ты лучшая ❤️ Словами не выразить все чувства)
Наш день рождения на двоих это здорово! Я рада каждый год встречать этот день вместе)
#сестры

Most Popular Instagram Hashtags