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chefmalulobo chefmalulobo

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Malu Lobo & Roberto Navarro  Cozinha cheia de nutrientes e saúde ❤️

http://www.nutrasaudenacozinha.com.br/

E sexta é dia de recarregar a energia com quem a gente gosta 🙌🏻 @respallicci @carol_minhoto ❤️❤️ #Repost @carol_minhoto (@get_repost)
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Almoço delicioso!!! Amei a querida @chefmalulobo e a super @respallicci !!!e esse livro dela?! 🔝🔝🔝

Será ? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Suco Solar ☀️ com direito a foto linda da @vivi_projetofit ❤️
Receita do meu curso de sucos funcionais da @cursoseduk !!
Quem ainda não viu só conferir no site deles !! Tem receitas incríveis e que otimizam o metabolismo 😉
#Repost @vivi_projetofit (@get_repost)
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Inspirada com um Curso de Sucos, Chás e Smoothies Saudáveis da Malu Lobo, sigamos, afinal não é só de café que vive o homem, muito menos no verão! .
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ᔕᑌᑕO ᗪE ᗰᗩᖇᗩᑕᑌᒍá, GEᑎGIᗷᖇE e ᑎOᘔEᔕ .
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👩🏻‍🌾INGREDIENTES: * 1 maracujá * 1 xícara (chá) de água de coco * 1 ponta de gengibre * 2 nozes * 1 colher (sobremesa) adoçante natural. .
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👩‍🍳PREPARO: • Higienize e corte os ingredientes • Bata no liquidicador até obter uma bebida homogênea, beba sem coar .
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Propriedades
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MARACUJÁ é um excelente antioxidante e fonte de vitamina C, potássio, manganês, ferro, magnésio, fósforo e zinco. O fósforo auxilia na regeneração de tecidos e tem papel fundamental na saúde dos ossos e dentes. .
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ÁGUA DE COCO é hidratante natural e repositor de minerais. .
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GENGIBRE é termogênico natural.
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NOZ é fonte de selênio, vitaminas, ômega 3 e fibras.
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#wholefood #rawfoods #rawfoodshare #saudenamesa #quantomaisnaturalmelhor #desafiovibesnaturebas #organicos #comidalimpa #dicasfit #comidadobem #saudeemfoco #comidalimpa #sucodetox #umamordereceita #saudavelegostoso #nutrasaudenacozinha #chefmalulobo

Bom diaaaa. ☀️☀️☀️
Estou com Nova leva de scoby ou mãe Kombucha para doação 😃
O kombucha é uma bebida fermentada naturalmente refrescante e agridoce com propriedades probióticas e extremamente benéfica para a saúde ❤️
Para receber a doação você precisa vir retirar _ não faço postagens e envios por correios _ e trazer um quilo de alimento não perecível que será doado para 🌿Associação SOS FAMÍLIA SÃO GERALDO que fica em Guarulhos 🤜🏼🤛🏼
Não pode ser açúcar refinado e sal !!!
Se tiver e quiser doar outros itens como roupa , sapato etc também recebemos 😃
É claro que vou orientar e ensinar o passo a passo para você preparar em casa seu refrigerante refrescante e delicioso 😋
Par reservar sua "mãe" Kombucha entre em contato com a Bruna pelo Whatts 97683-3512
#nutrasaudenacozinha #nutrasaude #nutrasaudesemdesperdicio #kombuchabrasil #kombucha #kombuchatea #fermentacaonatural #probiotics

O que você reaproveita que a maioria joga fora 😉
Mande sua sugestão por e-mail 👉🏼nutrasaudenacozinha@gmail.com por direct , messenger ,nos comentários ou com a #nutrasaudesemdesperdicio
Vamos ajudar a eliminar o desperdício dos alimentos 🤜🏼🤛🏼
Ao final do desafio vou montar uma apostila digital com as melhores idéias e enviar a todos que participarem 😋🤗
Compartilhem e desafiem outras pessoas 🙌🏻🙏🏻
🙃a câmera de maquiagem e pra ajudar nas olheiras dessa serhumaninha aqui 😜
#semdesperdicio #nutrasaudesemdesperdicio #saudenoprato #saudenamesa #reaproveitamento #todosjuntoscontraoderperdicio

Bom dia gente 🤗
Quero ajuda de vocês para montarmos receitas saudáveis e reaproveitando ingredientes que na maioria das vezes são jogadas fora !
Quem topa?
Quem quiser e puder participar vai me mandar a receita aqui por direct ou no e-mail do meu perfil ou marcando a tag #nutrasaudesemdesperdicio 🙏🏻
Ajude a fazer a diferença contribuindo com sua criatividade 😀
Acredito que palavras como reaproveitar e não desperdiçar precisam ser colocadas em prática - é muito bla bla bla pra pouca efetividade !
Em casa e na sua comunidade você pode contribuir e ajudar a fazer a diferença , ensinando novas maneiras de reaproveitamento , sejam de talos , cascas , folhas ... uma infinidade de bons ingredientes que estão sendo jogados fora todos os dias com tanta gente passando fome porque ninguém sabe usar . Olha que demais poder ajudar !!
Nas feiras livres então a quantidade de boa comida jogada fora é absurda e revoltante 😖
Iniciando então esse desafio , ensino a vocês uma ideia deliciosa de reaproveitamento com as folhas de Salsão , que muuuita gente joga fora 🙈
Passando o dedinho nas fotos você consegue ver o passo a passo da desidratação das folhas no microondas _ mas você pode secar ao sol ☀️ ou no forno !
Para o sal de salsão você vai precisar :
-4 colheres sopa de sal marinho grosso ( himalaia/rosa/Mossoró)
➖2 c sopa sobremesa sementes de coentro
➖1 colher sopa alho desidratado
➖1 c sopa grãos de pimenta preta ➖1 colher sopa cebola desidratada ➖1/2 xícara de folhas de salsão desidratadas
Misture tudo e bata no processador para ter um sal fino ou misture e coloque em um moedor próprio para sal !
Você pode adaptar adicionando algum ingrediente que goste !!
Conto com vocês nesse desafio _ convidem os amigos , a família , compartilhem e vamos juntos combater o desperdício 😌❤️
#nutrasaudesemdesperdicio #nutrasaudenacozinha #nutrasaude #chefmalulobo #saudenoprato #saudenamesa #semdesperdicio #reaproveitamento

Hoje o post é casado ❤️😜
@drrobertonavarro fala sobre os malefícios do excesso de sal na alimentação diária e os prejuízos que elas causam - e é sempre melhor prevenir que remediar né não ?
Buscar novos temperos e sabores além de tornar seu alimento mais saudável vai tirar ele da mesmice e deixar de "cara" Nova 😉
Esse peito de frango foi preparado de maneira diferente e ficou simplesmente sensacional !!!!! Vocês precisam experimentar 😋😋😋
Você vai precisar :
➖frango peito ou em pedaços ( SEM PELE)
➖2 maçãs 🍎 pequenas ➖sal marinho ➖1 cebola grande em pétalas ➖1 dente alho picadinho ➖2 tomates em pétalas ➖folhas de manjericão 🌿 a gosto ➰Limpe a gordura que estiver aparente - coloque em um bowl e cubra com água . Adicione 1 colher rasa de sobremesa de sal marinho , tampe e leve a geladeira pelo tempo máximo que conseguir ( em geral deixo de um dia para outro na geladeira )
👉🏼esse passo além de deixar a carne mais suculenta ela retira totalmente aquele "sabor" meio rançoso do frango .
➰ corte a maçã 🍎 e retire as sementes . Bata no processador as maçãs com casca e tudo ,misture o alho .
➰coloque os filés de frango em uma assadeira antiaderente e espalhe a maçã batida em cada pedaço .
➰Espalhe a cebola em pétalas e o tomate 🍅 entre eles . Cubra com papel alumínio e asse por 20 minutos .
➰Retire o papel alumínio e asse descoberto até estar totalmente assado e dourado !!
Espalhe as folhas de manjericão 🌿
Sirva e se delicie 😉
Compartilhe e marque seus amigos 😌
#temperosucodemaçã🍎 #saudenoprato #saudenamesa #nutrasaude #nutrasaudenacozinha #chefmalulobo #drrobertonavarro #temperosnaturais #temperoscaseiros #temperos #salemexcessonao #receitassaudaveismalulobo

Força , foco e muita fé ☀️
Que seja leve nossa semana !!
Bom dia ❤️🙏🏻

Para o começar o dia ☀️
Moranguinhos lindos🍓 + iogurte natural desnatado e granola =😋😋😋
Bom dia 🙌🏻🙏🏻
#nutrasaude #nutrasaudenacozinha #cafedamanha #iogurte #iogurtenatural #saudenamesa #saudenoprato

Receita de hoje indicada pela querida @rekehdi ❤️
Torta de frango cremosa light
Fácil , deliciosa e que ela adaptou ao que tinha na geladeira 😜
A Re trocou a couve flor pela abóbora e adicionou cenoura ralada !! Ah e usou queijo branco no lugar do cottage e requeijão !!
Olha que delicia 😋😋😋
Segue receita original mas adapte com o que tiver na sua geladeira 😉
🍃2 ovos inteiros
🍃1 pote de iogurte desnatado sem soro (170 g)
🍃4 colheres (sopa) cottage 0%
🍃4 colheres (sopa) requeijão light
🍃1/2 couve flor cozida
🍃sal marinho e orégano a gosto
🍃1/2 cebola ralada

Recheio
🍃1 peito de frango cozido e desfiado
🍃2 cebolas bem picadas
🍃2 dentes de alho picados
🍃salsinha e cebolinha a gosto
🍃1 tomate sem sementes em cubos
🍃1/2 pimentão em cubinhos -opcional 👉🏼Modo de fazer

Massa
No liquidificador, coloque os ovos e dê uma batidinha _ depois acrescente os demais ingredientes e bata bem. Reserve.

Recheio:
Cozinhe o frango e desfie .
Em uma panela untada ,refogue com o alho, cebola,pimentão e tomate o peito de frango desfiado,acerte o sal.
Em um refratário untado, coloque metade da massa ,que fica bem líquida, por cima, coloque o frango
desfiado e refogado,cubra com a outra metade da massa.
Leve ao forno pré aquecido ,180 ºC por 1 hora aproximadamente.
8 porções com 170 gramas ou 1 pedaço medio 145 calorias
#nutrasaude #nutrasaudenacozinha
#tortadefrangocremosa #saudenamesa #saudenoprato

Na marmita de hoje , mix de folhas + tomate cereja 🍒 + cebola roxa e para temperar um maravilhoso vinagre de maçã 🍎 produzido a partir da maçã in natura fermentada naturalmente 😋
Não contém essências e nem corantes ou conservantes !
E é do Brasil 🙌🏻😜
Não é merchan _ apenas uma dica mara de um bom vinagre !! Esse eu comprei na Natural Tech , feira de produtos naturais que teve há um tempo atras!
#vinagremontesverdes #fermentacaonatural #probioticos #saudenamesa #saudenoprato #chefmalulobo #nutrasaudenacozinha

Kombucha abacaxi 🍍 +canela em rama 😋
Delicioso e mega refrescante 💦🙌🏻
Entre suas maravilhosas funções antixoxidantes é considerada desintoxicante ( melhora absorção de nutrientes ) aumentando a imunidade ,
melhora a digestão e ajuda a eliminar aquela sensação de cansaço crônico !
#fermentacaonatural #kombucha #kombuchabrasil #nutrasaudenacozinha #nutrasaude #probioticosnaturais #antioxidant

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