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CrossFit Sanja  Box filiado à Crossfit Inc AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL! Whats (12) 981262321

Hora de voltar aos trabalhos! ⏰
Vem uma semana cheia de treinos por aí!
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Se liguem!! 🔝🔝
Feriado é dia de treino no Sanja! ➡️Sua box não vai abrir no feriado?! Agende seu drop-in inbox.

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Pra cima que a semana é curta!!
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FALA FISIO: Postura!!
Uma boa postura é fundamental para proporcionar uma melhor qualidade de vida nas atividades diárias, no trabalho e até mesmo no esporte. Adotar uma postura correta durante o treino previne a ocorrência de lesões e potencializa os resultados. A postura, associada à técnica correta durante a execução do movimento, possibilita um equilíbrio entre os músculos e os ossos de forma a proteger as estruturas de suporte, diminuindo a sobrecarga nas articulações e permitindo a eficiência máxima no movimento.
O CrossFit é uma modalidade que exige uma técnica bem executada para eficiência do movimento. Para que isso ocorra é favorável o trabalho postural do atleta desde o primeiro dia e orientações dos bons profissionais (coaches). O fisioterapeuta, quando voltado para o trabalho postural dentro de um box de CrossFit auxilia corrigindo as alterações corporais que impossibilitam a execução das atividades e/ou aliviando os sintomas após excessos cometidos, além de trabalhar de forma preventiva os músculos estabilizadores do tronco, através de fortalecimento, permitindo a estabilidade ideal para a realização dos movimentos e evitando gastos energéticos desnecessários.
O ideal é consultar o fisioterapeuta assim que iniciar alguma prática esportiva, para que uma avaliação funcional seja realizada e o fisio seja capaz de identificar as falhas e ajudar a corrigi-las para manter a saúde da coluna em dia e dessa forma diminuir as chances de lesão. Prevenir aumenta consideravelmente as chances de praticar de forma mais saudável o esporte; Observar a correta execução da técnica indicada pelo coach, a postura e carga adequada para execução do movimento, a flexibilidade requerida e a estabilização da coluna são maneiras de diminuir as chances de lesão.
O CrossFit é um esporte completo e demanda uma ampla ativação de fibras musculares, além de ser uma atividade dinâmica e divertida. É possível aproveitar todos os benefícios do esporte sem lesões, observando algumas recomendações indicadas tanto pelo seu coach quanto pelo seu fisioterapeuta.

Depois de um fim de semana de conhecimento, partiu pra mais uma semana de treino!
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Para você evoluir não é apenas preciso saber onde a bola está e sim, para onde ela está indo.
Esse foi o feriado dos nossos coachs @_correia , @dada.caetano @phgusmao_ aprendendo e se atualizando com referências no cenário nacional.
@brazilianpowercamp
@juniorcarvalhocf @rafa_klp @joaocrossfiter

Atenção aos horários de feriado galera!

Domingo não teremos treino pois nossos coaches estarão em busca de conhecimento no @brazilianpowercamp.
Agradecemos a compreensão.

FALA FISIO?! 👩🏼‍⚕️
Fisioterapia Preventiva no Esporte.
Praticantes de esportes, amadores ou profissionais, estão sujeitos a lesões; O esforço contínuo, frequência, má postura, fraqueza muscular, falta de mobilidade, entre outros, podem causar dor, tensão, inflamação e até fratura, levando o atleta a se afastar para realizar o tratamento fisioterapêutico adequado após a lesão.
A fisioterapia é a ciência que estuda, diagnostica, previne e recupera pacientes com distúrbios cinéticos funcionais intercorrentes em órgãos e sistemas do corpo humano. O objetivo é preservar, manter, desenvolver ou restaurar a integridade de órgãos, sistemas ou funções.
Ela normalmente é vista apenas para pacientes já lesionados. No entanto, suas aplicações vão bem além disso. Nesse sentido, a fisioterapia preventiva ganha cada vez mais importância para impedir que os atletas se lesionem e se afastem da pratica esportiva.
A fisioterapia preventiva é indicada para todo tipo de atleta, desde o iniciante até o de mais alto nível, de atletas de final de semana aos que treinam diariamente. Engana-se quem pensa que só os atletas profissionais necessitam de acompanhamento médico e fisioterapêutico para o preparo físico. Na realidade, todas as pessoas que fazem atividade física precisam dos cuidados do fisioterapeuta, pois nem sempre elas têm o conhecimento necessário sobre o seu próprio corpo e sobre seus movimentos.
A fisioterapia preventiva desempenha um papel fundamental no processo de fortalecimento, postura, mobilidade, respiração e ativação da musculatura adequada. Ela é composta de exercícios de alongamento, relaxamento, respiratórios, terapia manual (liberação miofascial e de pontos-gatilho), orientações e avaliação cinético-funcional para correções posturais.
Aliar fisioterapia a pratica esportiva é promover maior qualidade de vida. Além disso, pode ser aplicada a todos, independente da idade e da atividade. Ela não tem contraindicações, mas deve ser realizada por um profissional capacitado.
Quando médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, trabalham juntos, eles conseguem proporcionar a educação e saúde aos seus atletas.
Letícia Macedo Guimarães

Um pedacinho da nossa família!
@cfsanja 💛

Deu bom de mais!
Orgulho nos resume! 🏆
Parabéns galera @guiimarquesc @raulprimon @rgfelipe @raiannyfrodrigues @carol_adelza @brunoazevedo @arcanjoveronica @nikolas.guimaraes @rafagianelli cada vez mais focados e bem preparados!
Que venha o próximo, que já tem data! Rs

Pra cima Sanja! 🔝🔝

Depois de mais um final de semana de campeonato e mta superação, seguimos porque a semana é curta!
Pra cima Sanja!🔝🔝 #crossfit #cfsanja #crossfitbrazil #verao2019 #vemprosanja #feriadovemai

Nesse final de semana temos mais um desafio para encarar.
Serão 9 atletas Sanja que estarão com tudo no Gambaru Challenge!
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Nossa torcida estará em peso, contamos com a presença de todos nesses dois dias cheios de desafios sinistros!
PRA CIMA SANJA 💥
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