[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

cf_khrennikov_roman cf_khrennikov_roman

195 posts   1990 followers   313 followings

Роман Хренников  Athlet Reebok Russia

#Repost @cross_strong (@get_repost)
・・・
Заруба по тренерский😁💪
.
Денис Вовк @vovkd_0804 и Роман Хренников @cf_khrennikov_roman в клубе CrossStrong
...
#crossfit #crossstrong #crossfitspb #cc_spb #crossfit_community_spb #fitness24 #ямогуfitness24 #фитнес24 #crosslifting

#Repost @crosslife.me (@get_repost)
・・・
СОВЕТ О ВЕДУЩЕГО

Всем привет!✋
Как настроение?
Идет третий день челленджа! Ведущий нашего проекта @cf_khrennikov_roman Роман Хренников, даст несколько комментариев по технике выполнения и расскажет от моментах, на которые будут обращаться внимания при судействе.

Удачи!😉 #crosslifechallenge #crosslife41
@level99.ru
@qntsportnutrition

1️⃣6️⃣ дней до старта @siberian_showdown . Держитесь голубчики будет жарко 💥💥💥
В этой подготовке мне помогает @level99.ru с спортивным питанием @qntsportnutrition
@reebok_russia
#level99msk #qntsport #qnt #reebok #reebokrussia #crossfit #bmh
#sport #roguefitness #reebokcrossfit #crossfitspb #nevacrossfit #gym #strong #спорт #тренировка #рибок #питер #спортсмен #атлет #athlete #follow4follow #followme #followforfollow #severcrossfitteam #severcrossfit

#Repost @crosslife.me (@get_repost)
・・・
CROSSLIFE CHALLENGE#4 ЗАДАНИЕ ПЕРВОЕ
Всем привет! 👋

Мы начинаем четвертый челлендж! Готовы к первому заданию?
Вашим первым заданием будет комплекс 21-15-9
Комплекс состоит из двух упражнений: ✅Парная становая тяга ✅Берпи с перепрыгиванием через штангу. ❗Упражнения выполняются синхронно! ❗Ваша задача как можно быстрее закрыть комплекс! ☝УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ: ✅В упражнении парная становая тяга установлены следующие веса:
Мужчина со своей стороны штанги устанавливает вес 70 кг.
Женщина со своей стороны штанги устанавливает вес 50 кг. ❗Используем гриф весом 20кг. В случае, если команда использует женский гриф весом 15кг, дополнительно добавляем 5кг.
Соответственно, если пара ММ, то общий вес штанги 70+70+20=160 кг, если МЖ, то 70+50+20= 140кг , если ЖЖ, то 50+50+20= 120 кг. ❗Во время выполнения становой тяги – штанга в нижней точке должна одновременно касаться пола двумя концами и фиксироваться в верхней точке при полном выпрямлении коленного и тазобедренного суставов. ✅В упражнении берпи с перепрыгиванием через штангу основное условие – синхронность выполнения! ❓Как считается синхронность?
Во время упражнения участники в нижней точке одновременно касаются грудью пола. В верхней точке одновременно делают прыжок. Прыжок через штангу осуществляется с двух ног. ❗Хлопок руками над головой делать не нужно!
ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ ОТЧЕТОВ ОТПРАВИЛИ НА ПОЧТУ УЧАСТНИКАМ И РАЗМЕСТИЛИ В ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ.
ЖЕЛАЕМ ВСЕМ УДАЧИ!

Июнь, июль, август, сентябрь.
Как я провёл эти четыре месяца вы можете увидеть на этих фото.
В данный момент прохожу последнюю неделю своего тестирования, начинаю подготовку к новым стартам.
Многие говорят что слишком часто посещать соревнования как атлет это не правильно, нужно отдыхать как физически так и морально. Выпивать бокал вина, проводить какие-то восстановительные недели-месяца.
А теперь вопрос: как можно отдыхать от любимого дела?
#reebok #reebokrussia #crossfit #bmh
#sport #roguefitness #reebokcrossfit #crossfitspb #nevacrossfit #gym #strong #спорт #тренировка #рибок #питер #спортсмен #атлет #athlete #follow4follow #followme #followforfollow #severcrossfitteam #severcrossfit @reebok_russia @sever_crossfit

#Repost @crosslife.me (@get_repost)
・・・
CROSSLIFE CHALLENGE#3 ЗАДАНИЕ ТРЕТЬЕ
Всем привет! ✌
Друзья, мы на финишной прямой! Поздравляем, первые два этапа пройдены! И прошли вы их очень достойно! Вы настоящие бойцы! 👏💪 Пришло время третьего задания! 😏
ЗАДАНИЕ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА ДЛЯ КОМАНДНОГО ЗАЧЕТА:
Команда должна выполнить максимальное количество оверхэдов за 3 минуты. ❗Во время выполнения оверхэдов штанга не должна касаться пола. Иными словами, вы должны выполнять это задание unbroken на максимальное количество повторений.
❗ Вашим результатом будет общий тоннаж, который участники из клуба подняли за 3 минуты! ❓Как считается тоннаж?
Вес снаряда (штанги)*количество повторений
Далее вы суммируете результаты всех членов вашей команды.
Победителем станет клуб набравший наибольший тоннаж! ❗ВНИМАНИЕ! Кроме этого мы приготовили для вас сюрприз, участники третьего задания могут побороться за дополнительный приз на максимальный вес в рывке.
Мы наградим одного мужчину и одну женщину за максимальный вес штанги в этом задании.

ДА ПРИБУДЕТ С ВАМИ СИЛА! ✊
Правила оформления отчета: ✅ Представляетесь, называете клуб, который представляете, снимаете вес снаряда (в данном случае вес грифа и вес блинов), если на грифе и блинах нет маркировки, необходимо взвесить снаряды и продемонстрировать их вес на весах. ✅ Во время выполнения задания в кадре д
олжен быть виден таймер ✅ Выкладываете фрагмент видео в instsgram с хэштегами #crosslife33 #crosslifeID (номер своего ID вы получаете при регистрации) делаете ссылку на нас @crosslife.me ✅ Заносите результаты в приложение crosslife (заносите вес своей штанги). ✅ Полную версию видео выкладываете в группу https://vk.com/topic-146722919_361285... Правила выполнения упражнения:
✳Штанга забрасывается наверх рывком
✳Во время выполнения упражнения локти должны быть выпрямлены
✳В верхней точке колени полностью выпрямлены
✳В нижней точке таз ниже уровня колен

Всем удачи!😉
#crosslife#crosslifechallenge#crossfit#crossfitcompetition#yousteel#moretan#cybermass#crosslife33

#Repost @big_cup_2017 (@get_repost)
・・・
Спросить? - Легко! Подготовиться - легко! Стать самым подготовленным - спросите у них сами как это? Лекция от 4 призеров Большого Кубка 2017 на Стань человеком.
Где: парк Кузьминки
Когда: 30 сентября
Время: 12:00 - 13:00
Обязательна регистарция по ссылке активная ссылка в профиле ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ http://станьчеловеком.рф/LectureHall
#Reebok #CrossFit #BemoreHuman #СтаньЧеловеком #АтлетБольшогоКубка

Most Popular Instagram Hashtags