cf_khrennikov_roman cf_khrennikov_roman

169 posts   1473 followers   478 followings

Роман Хренников  Тренер по Crossfit, Тяжёлой Атлетике. Гимнастика Персональный тренер.

https://m.vk.com/id103992425

#Repost @crosslife.me (@get_repost)
・・・
CROSSLIFE CHALLENGE#2
ЗАДАНИЕ ТРЕТЬЕ «ИСПОЛЬЗУЙ ДРУГА КАК СНАРЯД»
ВСЕМ ПРИВЕТ!👋 МЫ НА ФИНИШНОЙ ПРЯМОЙ!
Два этапа игры пройдены! Вы отлично поработали, показали слаженную командную работу и отличные результаты! 💪
Пока мы подводим итоги первых двух этапов, предлагаем вам выполнить третье задание и попытать удачу в номинации «САМАЯ КРЕАТИВНАЯ КОМАНДА» 😉
ВЫ ГОТОВЫ? СУТЬ ЗАДАНИЯ:
В третьем задании вам надо будет выполнить любое силовое упражнение, в котором в роли снаряда будет ваш партнер по команде! ✊
Задание вы можете выполнять в любом месте: в зале, на улице, дома, на работе – в общем везде, где душе угодно! 🙌
С нетерпением ждем ваши отчетные видео! Удачи!
Правила оформления отчета
Запись видео: ✅Представляетесь (Фамилия и имя участников), говорите название команды и клуб, который представляете ✅Выкладываете фрагмент видео в instsgram с хэштегами #crosslife23 #crosslifeID (два хэштега с ID каждого члена команды) и делаете ссылку на нас @crosslife.me
✅ Капитаны команд заносят результаты в приложение crosslife.
❗ВНИМАНИЕ! Вашим результатом будет количество голосов, которое соберет ваше видео. ❓КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ГОЛОСОВАНИЕ?
Отчеты по третьему заданию(видео отчеты) будут оцениваться в закрытом голосовании. В голосовании будут принимать участие только участники проекта.☝ ❗НАПОМИНАЕМ, третье задание является отдельной номинацией «САМАЯ КОЕАТИВНАЯ КОМАНДА». Участвовать могут все участники Crosslife Challenge#2. Победителем может стать любая команда, которая наберет максимальное количество голосов в закрытом голосовании участников. Результаты первых двух этапов не будут влиять на результат третьего задания, т.к. третий этап является отдельной номинацией.

#Repost @crosslife.me (@get_repost)
・・・
Всем привет! 👋
У нас совет для участников от @cf_khrennikov_roman
Сегодня уже третий день второго испытания, ждем ваши отчеты в инстаграм и приложении Crosslife!
Вы уже видели что парни из Новосибирска сделали 3920 кг??? Всем удачи!

#Repost @crosslife.me (@get_repost)
・・・
CROSSLIFE CHALLENGE#2 ЗАДАНИЕ ВТОРОЕ
ВСЕМ ПРИВЕТ! ✋
Первый этап игры завершен! Мы впечатлены вашими результатами! За эту неделю всеми участниками было поднято почти 40 тонн! Мощно!💪 Сколько же вы поднимите во втором задании?🤔 Для второго задания мы выбрали любимый многими трастер!
СУТЬ ЗАДАНИЯ: ✅Члены команды в течение 3 минут синхронно выполняют выбросы (трастеры) из седа в положение «штанга над головой». ❓Как оценивается синхронность выполнения? Обе штанги единовременно фиксируются в верхней части амплитуды движения (штанга над головой) и в нижней части амплитуды (в седе). ✅Вес штанги каждый участник определяет для себя самостоятельно. ✅Вашим результатом будет суммарный тоннаж, который участники поднимут за 3 минуты. ✅В течение отведенного времени (3 минуты) штангу можно ставить на пол и брать с пола сколь угодно раз. ✅Допустимо взятие штанги в сед + выброс. В таком случае повторение будет засчитано. Но одновременная фиксация штанги в седе необходима. ✅Каждый атлет работает со своей штангой. Вес штанги в процессе выполнения упражнения менять нельзя! ❓КАК СЧИТАЕТСЯ ТОННАЖ?
Если Вася работал со штангой 40кг и выполнил за 3 минуты 50 повторов, то его результатом (суммарный тоннаж) будет: 40кг х 50повторов = 2000кг
Коля работал со штангой 50кг и выполнил 50 повторов. Его результат будет равен:
50кг х 50повторов = 2500кг
Таким образом, результатом команды (общий тоннаж) будет сумма Коли и Васи:
2000 + 2500 = 4500 кг – результат команды.
ДА ПРИБУДЕТ С ВАМИ СИЛА! 🙏

Сегодня мои ученики проверили себя на прочность , на забеге #станьчеловеком . Горжусь вами что правильно проводите выходные. Спасибо @reebok_russia за организацию))) #reebok #станьчеловеком #бег #команда @neva_crossfit

#Repost @crosslife.me (@get_repost)
・・・
CROSSLIFE CHALLENGE#2 ЗАДАНИЕ ПЕРВОЕ
Привет, спортсмен! ✋
Твоим первым испытанием будет парная силовая работа в толчке* штанги с пола.
СУТЬ ЗАДАНИЯ:
Вы с партнером в течение 2х минут выполняете поочередно подъемы штанги с пола над головой. ✅Один участник может выполнить за подход не более 3х повторений, затем вы меняетесь. ✅Вес снаряда вы устанавливаете единый для обоих членов команды. ✅Количество повторений за подход (варьируется от 1 до 3) вы выбираете произвольно. Например:
Участник №1 может выполнить 1-3повтора на своё усмотрение.
Участник №2 достаточно выполнить 1-3 повтора на своё усмотрение.
Участник №1 выполняет 1-3повтора.
Участник №2 выполняет 1-3повтора… ит.д. ❗Если ваш партнер не смог выполнить хотя бы одно повторение, смена не происходит. ✅Вашим результатом будет общий тоннаж, который оба участника подняли за две минуты!
РЕЗУЛЬТАТ = СУММА ПОВТОРОВ х ВЕС ШТАНГИ(кг) ❗Оба участника команды работают только с одной штангой попеременно. Вес штанги в процессе выполнения задания менять нельзя!
В конце недели будут подведены итоги первого этапа!
ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!
Правила оформления отчета: ✅ Запись видео. - представляетесь (Фамилия и имя участников), говорите название команды и клуб, который представляете, снимаете вес грифа и дисков на нём. (если на грифе нет маркировки, его необходимо взвесить, продемонстрировав вес грифа на весах). - во время выполнения задания в кадре должен быть виден таймер ✅Выкладываете фрагмент видео в instsgram с хэштегами #crosslife21 #crosslifeID (два хэштега с ID каждого члена команды) и делаете ссылку на нас @crosslife.me ✅ Капитаны заносите ваш результат в приложение crosslife.
Напоминаем, вашим результатом будет являться общий тоннаж, который оба участника подняли в течение 2 минут. ✅Ждете оглашения результатов. Результаты будем выкладывать в конце каждой недели, в воскресенье вечером. *Команды показавшие лучший результат, получат уведомление. Для подтверждения результата будет необходимо выслать нам полную версию видео-отчета на почту hello@crosslife.me * под толчком штанги здесь понимается взятие штанги с пола на грудь + подъем штанги с груди до полного выпрямления в локтевых су

На фото комплекс ( 10000 метров на гребном тренажёре - время 34:50 )
Отчёт по соревнованиям @karjalan_kovin Финляндия
1 комплекс- 7 место
2 комплекс - 1 место
3 комплекс - 1 место
4 комплекс - 1 место
5 комплекс - 3 место
6 комплекс - 20 место
7 комплекс - 2 место
8 комплекс - 2 место
Оказывается у финов нельзя прогибаться в спине когда отжимаешься в стойке на руках. Что и послужило многочисленным не защитным повторениям , и 20 местом))😂😂😂😂 Заняв второе место, мне вручили медаль и разведённый протеин в бутылке😂 так что радости полные штаны!
Больше спасибо за поддержку @a.esaulov @sever_crossfit @jack_kanunnikov @red_tower_crossfit
Огромное спасибо за экипировку для Crossfit и бега @reebok_russia @evgever
Следующий старт @big_cup_2017 готовлюсь полным ходом ) так что все на большой кубок)
#reebok #reebokrussia #crossfit #bmh
#sport #roguefitness #reebokcrossfit #crossfitspb #nevacrossfit #gym #strong #спорт #тренировка #рибок #питер #спортсмен #атлет #athlete #follow4follow #followme #followforfollow #накачатьсяклету #severcrossfitteam #severcrossfit
#большойкубок2017
#reebokrussia #УвидимсяНаБольшомКубке #яготовлюськБольшомуКубку

Друзья пока все хорошо) после двух дней на 1 месте. Завтра последний бой) на видео 125 кг.

Most Popular Instagram Hashtags