ceylight ceylight

385 posts   6,855 followers   662 followings

Uzman Diyetisyen Ceylan Akiş  Nutritionist and Mommy 💜Saglikli beslenin, hayati yakalayin... Hacettepe 2002 👏 Ceylight'la zayıflamak ve metabolizma hızı ölçümü için 05318688852

Çünkü her birey farklılıklarıyla var olup kabul görmeyi hakeder. 😇😇😇#otizmfarkındalıkgünü #ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş

Şimdi belki yarın yolda. Çıkmak isteyecekler vardır. Ama bugün de öyle çok diyet havasında olmadan dikkat edip yarını dengelemeye çalışmak da istemektedirler. İşte hem göze hem mideye hem de vicdanlara hitap eden ‘geleneksel yaz yemeğimiz KABAK SPAGETTİ’ resimler konuşuyor fazla açıklamaya gerek yok. Afiyet sağlık olsunnn 🤜😍😍#ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş #kabakspagetti #cabbagespaghetti

Bu güzel ışık hüzmeleri içindeki ekmeği almalı mı, almamalı mı? Daha da önemlisi yemeli mi yememeli mi? İşte bütün mesele bu 🧐. Sağlıklı beslenme planınınızın size özel olması demek tükettiğimiz besinlerin çeşitlerinin, miktarlarının, tüketim süre ve süreçlerinin tamamen sizin ihtiyaçlarınıza uygun olması demektir. Yani beslenme biliminde aslında herkes için %100 doğru, etkili bir besin,beslenme şekli yoktur aslında. Kimimiz ara öğünsüz çok daha rahat kan şekeri ve iştah kontrolü sağlarken; kimimiz neredeyse 2 saatte 1 öğün tüketerek kendini mutlu ve rahat hisseder. Ekmek için de tek bir doğruyu koca bir topluma diretmeye çalışmak da bir o kadar anlamsızdır aslında. Kişi eğer ekmek tüketmek istemiyor hatta keyif almıyor yada bazı rahatsızlıklar yaşıyorsa ‘ ekmeksiz diyet olmaz’ dayatması kişilerde son derece keyifsiz bir baskı oluşturacağı gibi beslenmesinde ekmeğin çok önemli yeri olan bireylerin beslenmesinden ekmeğin tamamen çekilmesi de bir süre sonra yokluk sendromuna girip yasaklanan besine çok daha fazla arzu duymasına yol açacaktır. Sonuçta sizi gerçekçi olmayan normlara zorlayan her program sonunda sizin daha zorlanmanıza ve o programı terkettikten sonra çok hızlı bir biçimde verdiğiniz kiloları geri almanıza neden olacaktır. Bozulan sinirler, yaşanan travma da cabası.
💥Birçok değişik içerikli diyet programı üzerinde yapılan 💯 lerce araştırma sonucu göstermiştir ki kişiler ne kadar zorlanarak ne kadar hızlı kilo veriyorlarsa geri dünüş o kadar hızlı ve yıkıcı olmaktadır. 🥖 Gelelim ekmeğe tamamen hayatınızdan çıkarmak yerine doğru çeşidini tercih edip porsiyon kontrolü yapmanız; tamamen hayatınızdan çıkarmanıza göre uzun vadede sizi çok daha rahat hedefinize taşıyacaktır. 🌈Hayat kötü ve renksiz beslenmek için çook kısa o yüzden keyifleri sağlıklı hale getirmek en güzeli. ☄️🍎🍉🍏 #ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş

Yoğun ama keyifli gün merhabası... Zayıflama sezonu açıldı değil mi😂😂😂. Bu sefer size mucize değil değişim öneren çözümleri tercih edin. Ne mi kazanırsınız?? Hem bedensel hem zihinsel mutluluk ve huzuru. Sağlıklı beslenme kısa bir süre sadece zayıflamak için yapılan bir aktivite değildir. Gerçek yaşam tarzınız haline dönüştürmediğiniz hiçbir uygulama sizi istediğiniz sonuca ulaştırmayacak sadece ‘mış’ gibi yapacaktır. Bedeniniz, beyniniz, ruhunuz hepsi pek kıymetli onlara iyi davranın, iyi beslenin. 💕💕💕#ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş

Efendim çılgınlar gibi kereviz sapı sularının içilme çılgınlığının yaşandığı şu günlerde size daha kalıcı olabilecek farklı bir kereviz tavsiyesiyle karşınızdayım. Benim tavuk ve balık menülerimin vazgeçilmez ve sınırsız garnitürüdür kereviz dilimlerim. Fotoğrafla açıkladım ama ayrıntıya girersem dilimlediğim kerevizleri fırçayla yağlayıp, baharat, çörekotu ve susam ile bezeyip 200 C’de 40 dk fırınladım. Çok lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi de olabilir. Dip sosum içe acı hardal yoğurt karışımı. Haydi deneyin. Hep derim ön yargılar çöpe, denemeden bilemezsiniz. Boll keyifli, bol sağlıklı bir hafta olsun herkese ❤️❤️❤️ #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş #ceylight #kerevizdilimi

Hadi bakalım bu özel günün şerefine 1’er bardak miss gibi suyu kafaya dikelim. Sağlığı iliklerimize kadar hissedelim ama değil mi? Kaytarmak yok haydi 💦 💦 ları görelim ❤️#ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş #dünyasugünü #worldwaterday

Hep sağlıklı şeyler tüketmenize rağmen kilo veremiyor musunuz?
Sebebi porsiyonlarınız olabilir. Yediğiniz besinler ne kadar sağlıklı besinler olursa olsun vücudunuz onlardan gelen fazla enerjiyi de yağ olarak depolayacaktır. Yani nasılsa fındık yiyorum diye koca bir kase fındığı mideye indirdiğinizde neredeyse 1 çikolata kadar enerji almış olursunuz ve eğer harcamıyorsanız vücudunuz hiç umursamadan bunu da hemen göbek ve basenlerinizdeki yağlara ekleyecektir. Diyeceğim o ki ne yediğiniz kadar ne miktarda yediğimiz de önemlidir. ❤️#ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş #porsiyonkontrolü

Bordo gönlüm onda. Kışın gözdesi pancara sofranızda yer açın. Neden mi?
👍Yapısındaki posa ve glutamin nedeniyle kansere karşı ciddi bir savaşçıdır.
👍çok tüketmemek kaydıyla kan basıncını düzenlemektedir.
👍sindiminizi düzenlemektedir.
👍Nitrat içeriği nedeniyle bunamaya ve beyin sağlığına iyi gelmektedir.
👍suda eriyen posa içeriğiyle tam bir karaciğer detoksifikasyon ajanıdır.
👍çok zengin vitamin mineral antioksidant içeriği nedeniyle bu liste uzar gider. 🙄Glisemik inseksi yüksektir AMA GLİSEMİK YÜKÜ DÜŞÜKTÜR. Yani tüketim miktarınız aşırı olmadığı ( 150-200 gr üzerine) sürece kan şekeriniz için endişelenmeye gerek yoktur. Tavsiyem haşlayıp veya fırınlayıp salatalarınıza katmanız. Ama keyif sizin tüketin de nasıl tüketirseniz tüketin pişman olmazsınız 😍😍#ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş

İzndeyiz her zaman, her yerde...#ceylight

Her ortamda itinayla yenilir 💕💕💕 #ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş

En 👈 resim normal kiloda bir bireyin karın bölgesinin tepeden görünen kesiti. Bu sevgili bireyin kesiti kilo alınca ortadaki resime dönüşüyor. Çerçeve şeklinde açık sarı olarak gördüğünüz sizi pantalon giydiğinizde rahatsız eden, pırtlayan yağlar. Koyu sarı olanlar ise; siz herşeyden habersiz yaşarken tüm vücudunuzu adeta zapteden iç organlarınızı kaplayan yağlar. Hangisine odaklanmak isterseniz. Hiçbir şey sadece dışarıdan göründüğü gibi değildir. #ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş

Sauerkraut yani lahana turşusu son yıllarda pek bir revaçta biliyor yada duyuyorsunuz. Gerçekten de özellikle bilimsel yayınlar, lahana turşusunun antioksidan, antikarsinojen ve dna hasarı önleyici özelliklerine kilitlenmiş durumda. Ama bizim kış sofralarımızın zaten baştacı olan lahana turşusunun en fazla ön plana çıkan özelliği probiyotik bakteri içeriği nedeniyle barsak florasını desteklemesi. Fermente gıdalar kategorisindeki lahana turşusu ( ki özelliliği kendi kendine fermente olabilmesi) artık barsak sağlığı dolayısıyla bütün vücudun sağlığı için mutlaka olması gerekenler listesinin üst sıralarına yerleştirildi bile. Ancak bakteri çeşitliliğinin fazlalığı, tuz oranının düşüklüğü ve katkı maddesi kullanılmaması nedeniyle; tercihimizi ev yapımı olanlardan yana kullanmamız son derece önemli. Haydi bakalım turşu kurmaya yada anneleri kursunlar diye taciz etmeye 🤣🤣🤣 #lahanaturşusu #ceylight #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş

Most Popular Instagram Hashtags