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Cesar Cruz #teamtreta  cesarcruz@ig.com.br ➡️ snap cesarteamtreta

#triploweek o treino mais foda das galáxias !!! By Dog #treinodocão depois eu explico o treino revolucionário criado e utilizado por mim, para meus objetivos, adaptado a minha rotina 💪 ! Hoje foi bipa and tripa na intensidade com qualidade ! #teamtreta #sóquemé
@academiamovimentoiguatemi

Tive que repostar !

#Repost @zeleooficial (@get_repost)
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#tbt Las Vegas 2016.. Mr. Olympia!! Imagina se o treino não foi treta... só irmão ❤️!! #lasvegas #mrolympia #teamtreta #alwaysbelieve #bodybuilding #irmandade

Melhor festival #tomorrowlandbelgium ano que vem estamos juntos @brunatuan
Valeu Dra @carinaardito 🙏🏻😘

Melhor presente...
Melhor missão, foi o que mais me deu prazer e alegria nessa vida, ver nascer, crescer, já já multiplicar e dar continuidade a vida...
Que Deus abençoe todos os pais, tenham um ótimo dia ! "Feliz dia dos pais"

Ahhhh como é bom treinar com vocês !!! 💪 #cãotaarea !!! #treinodocão
#Repost @teamtreta (@get_repost)
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Sempre bom juntar os amigos pra treinar! Os intervalos passam um pouco do tempo, a conversa rola solta, mas é bom demais de vez em quando ter uma pegada lazer/entretenimento no treino!
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Todo dia a pegada já é violenta! Uma vez ou outra treinar rindo, trocando ideia, no lazer, é fundamental! Marque seu parceiro que é como o @cesarcruz1 - só quer trocar ideia no treino! 😂😂
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Mesmo assim bíceps, triceps e ombro DESTRUÍDOS como pede a ocasião!
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Valeu #CaoVéio @cesarcruz1 e #Blogueirinho #JanuGloss @personaljanu ❤️ #TeamTreta4Ever

Agora eu entendo alguns alunos....
1:30 de almoço:
Sai, troca de roupa, toma pre treino, prepara bcaa, acha um som bom, treina sem conversar 40 min no veneno teto preto, prepara whey, toma banho de gato, troca de roupa, engole um @prontolight, ( nesse meio tempo tenta fazer um vídeo 😎) volta... Morto mais feliz !
Minha rotina mandou hoje passo mais tempo na fábrica, estou tentando encaixar os treinos, desistir é fácil !
Sem mimimi , #teamtreta #treinodocão #sóquemé
@academiamovimentoiguatemi academia top com professores super atencioso !

Treinão de bipa e tripa com meu irmão @zeleooficial #lenhadordovale com essa barba horrorosa !🙄 juízo muleke !!!! #treinodocão #teamtreta #sóquemé

Step by step 💪
Só tem esse restinho de vida pra treinar....🙄
#treinodocão #teamtreta #sóquemé

Matando peito e costas em 40 min no veneno, sem intervalo, intenso, era o que tinha pra hoje ! Me adaptando ao meu novo ritmo de vida, foi minha escolha, estou feliz assim, intensidade, volume, ritmo, o que é melhor ?
O melhor é encaixar no seu dia uma hora pra se cuidar, fazer aquilo que te qualidade de vida, saúde, prazer, que te faz aguentar a pressão do dia a dia, que te da tesao, autoestima !
Minha origem, meu DNA ninguém tira !!! #treinodocão #teamtreta #sóquemé #rasgasaporra

Fica a dica ! #teamfirst
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A falta de uma periodização bem planejada de acordo com seus objetivos e respeitando sua individualidade, é um dos principais motivos pelo qual você não consegue atingir seus objetivos. Muitos fazem o mesmo treino durante o ano todo, numa zona de conforto, com intensidades e volumes iguais. Não relacionam o treino com a dieta e não respeitam os descansos. Ou seja: não evolui!
Não se engane, busque profissionais que te oriente e que saibam valorizar suas individualidades, sejam elas físicas, mentais ou sociais. Bons treinos!
por @cesarcruz1
#FocoeFirst #treino #dieta #evolução

Amigo de verdade é aquele que você xinga com coração e nada vai abalar a amizade, porque vamos cuidar pra que isso nunca aconteça....
Amo meus amigos ❤️

#Repost @personaljanu (@get_repost)
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Fechando o Domingo, ao lado dos irmãos @luizfpinto @cesarcruz1 @edudimand 🙏🏾❤️ #AmizadeAbençoada #ResenhaBoaDemaisDaConta

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