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Cata Tobon LIBEN FITNESS&FOOD  LIBEN FITNESS&FOOD🍏❤️💪 Tel:(574)5832011, Email: catalina.tobon@liben.com.co #entrenandoconcataliben #cocinandoconcataliben #pocimacataliben

#tbt Preparándome psicológicamente 💃😁💙 🔜🔜🔜🌊🥂🎉☀️ oleaje_swimwear 👙

Ejercicio para la zona atrás de la espalda , yo amo❤️ este ejercicio ... yo lo llamo el 🏌️‍♀️ golfista 30 repeticiones para cada lado , cuatro series , en el vídeo tengo un disco de 10 libras @bodyfit_activewear #entrenandoconcataliben

Ejercicio glúteos realiza 10 repeticiones del primer ejercicio y luego 10 repeticiones corticas y con la pierna estirada ,10 series y luego cambias de pierna #entrenandoconcataliben @suplementos_colombia @libenfitnessandfood 🍏💪🏼❤️

Mercando saludable en la sección de Cuerpo Sano 🛒 🥞🍏🍫🍦en @farmaciapasteur_co con mis zapatos 👟 hermosos @xdo2oficial !!! Y tú disfrutas mercar saludable ? Yo te ayudo 😁😁😁

Ejercicio para pierna y cadera , cada vez q subas la rodilla es 1 repetición realiza 15 con cada pierna .4 series @libenfitnessandfood @suplementos_colombia #entrenandoconcataliben @bodyfit_activewear

Te recomiendo este ejercicio para fortalecer la tibia , realiza 10 repeticiones con un elástico o Theraband de manera muy lenta y controlada haciendo énfasis en el excéntrico ( al regreso ) . 4 series con cada pierna . #entrenandoconcataliben @libenfitnessandfood @suplementos_colombia

Hoy después de los 21 km de ayer mi entrenamiento fue clase de Cycling , ejercicios de fortalecimiento y estiramientos . #entrenandoconcataliben @suplementos_colombia

Mi meta no es bajar tiempo ni competir mi meta es contagiar y motivar a las personas a lograr sus metas ... UDS MI MOTIVACIÓN @camila_sierra @sarabarrientos_v @malory2318 @tavo_ramirez1 gracias por permitirme entrar a sus vidas y por confiar en mi 😘😘😘💪🏼🏃‍♀️❤️🙏🏼 @suplementos_colombia

Trotando y disfrutando 21 km @corremitierra 1:54 min ❤️🔥🏃‍♀️

Este ejercicio lo puedes hacer y combinar por ejemplo con 1 km@de trote o 7 minutos caminando o subir un piso de tu edificio ... Amo los ejercicios que puedes hacer donde sea la clave del entrenamiento no es ir al mejor gimnasio es hace@r el ejercicio con la mejor actitud y técnica . 30 repeticiones alternadas @bodyfit_activewear #actitudbodyfit #entrenandoconcataliben @libenfitnessandfood 💙💪🏼 @suplementos_colombia @questcolombia

#tbt @avicii 🙏🏼 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Que gran Dj 👏🏼👏🏼👏🏼

Este ejercicio para el abdomen y brazos que hicimos en clase de Workout alias la #LIPOCLASE 🔥🔥🔥🔥en @libenfitnessandfood con @jhonnyqmolina también lo puedes hacer en casa o donde sea . Realiza este movimiento por un minuto por cada lado 4 series 💪🏼❤️💃 @bodyfit_activewear #actitudbodyfit

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