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Carlos Ríos  🖖🏻Realfooder 🥑Comida Real ✨ 🤓Dietista-Nutricionista ®️Creador del movimiento @realfooding_ 😠👊🏻 Azote de los ultraprocesados 🍩 👨🏻‍💻Consulta online ⤵️

Quita-antojos #realfooder
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Dos polos de sandía congelada ❄️ 🍉 -
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👉🏻Más ideas en @realfooding_ 👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳🍽🍴

COMIDA REAL🖖🏻✨ (desliza para ver más)
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🛒Supermercado: @lidlespana
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📝Categoría: General
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#comidareal y #buenosprocesados de Lidl. En mis stories tenéis más, también en otras publicaciones si revisáis mi IG, en vídeos de Youtube del canal “Comida Real”, donde además destapo a los #ultraprocesados. Porque recordad: No es solo lo que comes, también lo que dejas de comer.
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🍦Skyr
🍞Pan de centeno integral
🍞Tostas integrales 🌱Mezcla de frutos secos
🌱Canela ceylán 🌱Gazpacho envasado (ojo que el salmorejo va con aceite refinado)
🌱Mostaza (de las pocas salsas industriales sin azúcares o aceites vegetales refinados)
🐟 Bonito en conserva (mejor en tarro de cristal que en lata)
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👹⚫️Evita el lado oscuro de los #ultraprocesados ricos en azúcares añadidos, harinas refinadas, aceites vegetales refinados, aditivos y sal, especialmente cuando vienen todos juntos y sin ningún alimento entero.
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✳️ Algunos buenos procesados nos facilitan la vida a la hora de comer comida real. El procesamiento cuando no altera la calidad del alimento es beneficioso. El movimiento #realfooding se basa en conocer cuáles son lo alimentos reales y cuáles los ultraprocesados, para que así tengamos el poder de decidir fuera de MATRIX, es decir, sin engaños, con conocimiento y conciencia✨
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⚠Información: los productos seleccionados solo quieren decir que son comida real pero no que sean los únicos, ni los mejores, ni mis preferidos, ni los que yo uso (a no ser que lo especifique).
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🖖🏻 LAS 3 REGLAS DEL REALFOODING:
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1️⃣• Come #comidareal, en su mayoría vegetal 🌱
2️⃣• Come buenos procesados (de 2 a 5 ingredientes en su etiqueta), sin desplazar a los alimentos enteros (1 ingrediente).
3️⃣• Evita ultraprocesados (más de 5 ingredientes en la etiqueta entre ellos azúcares, harinas y grasas vegetales refinados, aditivos y sal). Esos solo de forma ocasional alguna vez al mes.
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👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳Para recetas con comida real 👉🏻 @realfooding_ ®️ y más información en @academia.realfooding
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Comparte esta publicación si quieres que haga más y menciona a esa amig@ para transformarl@ en #realfooder 👇🏼👇🏼👇🏼

Me dijeron que hay que desayunar galletas... yo prefiero #comidareal:
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Huevos 🍳
Salmón 🐟
Tomate 🍅
Aguacate 🥑
Anacardos 🌱
Ciruelas 🌱
Chocolate negro 🍫
Café secreto ☕️
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Y más tarde a entrenar 💪🏻 #realfooding #realfooder

Otra belleza de la naturaleza: espinacas con garbanzos 🖖🏻
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El potaje andaluz por excelencia, tradición gastronómica que aporta verdaderos beneficios a la salud. Y no, no me dan gases. Gases y daño digestivo me daría comer Yatekomos, que llevan más porquerías que una alcantarilla. Leed etiquetas, joder. Más comida real y menos ultraprocesados insanos.
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#realfooding #realfooder #comidareal

Quita antojos realfooder 🖖🏻
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Arándanos, cerezas, chocolate 85% ¿quién necesita dulces antes de dormir teniendo #comidareal? 🍒🍫😴
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#realfooder #realfooding #comidareal

TRUCOS REALFOODER INICIADO 🖖🏻 (DESLIZA PARA VER MÁS)➡️
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¡Ay las chucherías! esas “drogas” de diseño a las que exponemos a los niños desde incluso antes de que aprendan a hablar. Son #ultraprocesados normalizados en la cultura y utilizados en muchas ocasiones como moneda de recompensa, ya que su alto contenido en azúcar provoca una respuesta placentera casi adictiva. Por supuesto esto no es exclusivo en niños, muchos adultos no pueden dejarlas de consumir 🍬🍬🍭🍭
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En tu camino para salir de MATRIX, te propongo un cambio: sustituye las chucherías por fruta deshidratada o desecada 🔃🍎
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☝🏻Puedes empezar a cambiar las chuches por manzana/mango deshidratado o gominolas a base de zumo concentrado. Estos productos NO sustituyen a una fruta entera fresca, dado que no tienen las mismas propiedades saludables. No obstante, eliminas gran cantidad de azúcar añadido y aditivos. Especialmente grave es el consumo de colorantes artificiales, los cuales se relacionan con trastornos neurológicos como el déficit de atención e hiperactividad en niños (1,2) y están presentes en todas las chuches 🍬🍭
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Para los más dulzones, sustituir chucherías por dátiles, uvas pasas u orejones, es otra opción, evitas las porquerías de las chuches y añades fuente de fibra de estas frutas desecadas.
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Por último, en tu camino hacia un maestro realfooder, puedes sustituir las chuches por fruta fresca tipo bayas, como cerezas, arándanos, frambuesas o incluso fruta congelada ahora en verano. Todas estas opciones son mejores siempre que las chuches ultraprocesadas, las cuales no deben consumirse de forma habitual, solo esporádica u ocasional. Estoy seguro que cuando pruebes estas opciones les dirás adiós durante mucho tiempo 👋🏻
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Menciona a tu amig@ que es adict@ a las 🍬🍭 y ayúdale a escapar de Matrix 👇🏼👇🏼

La perfección en una sola imagen ✨
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Si quieres aprender a hacer mis lentejas pon en Youtube “las lentejas de Carlos Ríos” y ahí las tienes 🖖🏻
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Combatamos el lado oscuro de los ultraprocesados con esta maravilla de la naturaleza: las lentejas 🌱
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#realfooder #realfooding #comidareal

COMIDA REAL 🖖🏻
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Espaguetis con carne y brócoli 🥦
Sandía 🍉 -
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Tenéis en el directo destacado de @soysaludable la magnífica entrevista que me hizo ayer! Entre muchos otros temas, hablo sobre el consumo de carne 🥩
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#realfooder #realfooding #comidareal

TRUCOS DE #REALFOODER INICIADO 🖖🏻
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Tenemos normalizado el consumo de cacao azucarado (Colacao, Nesquik, etc.) en los niños. La publicidad durante años ha hecho su trabajo y ahora por no darle ColaCao a tu hijo parece que seas mal papá o mamá. Sin embargo, estos productos son bebidas azucaradas y como tal, están relacionadas con el desarrollo de múltiples enfermedades crónicas y deterioro del cuerpo. No ocurre de un día para otro, pero son muchos años seguidos de consumo, ese es el gran problema.
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Para cambiar este mal hábito del “colacadicción”, recomiendo poco a poco adaptar el paladar de los niños al sabor del cacao puro sin azúcar, mezclándolo con el cacao azucarado, cada vez con mayor proporción de cacao.
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Como nos cuenta esta realfooder del grupo realfooding, poco a poco los niños ni se dan cuenta, aceptamos que solo van a querer ultraprocesados y esto no es así. Simplemente hay que dar un poco de tiempo, pasar de iniciado a realfooder no ocurre de la noche a la mañana, pero juntos lo vamos a conseguir 🖖🏻
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¿Cuál es tu truco de realfooder iniciado? cuéntamelo 👇🏼

COMIDA REAL ✨
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Ensalada 🥗
Bacalao con tomate 🐟 🍅
Melocotones y paraguayos 🍑
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Tened cuidado ahí afuera, en ese peligroso lugar llamado Instagram, que hay #malinfluencers sueltos recomendando galletas ricas en azúcares, aceites vegetales refinados y harinas refinadas 💸💸 Os quieren llevar al lado oscuro, con los fakefooders... y alguno lo conseguirá. Que la fuerza del #realfooding os acompañe y que nadie os engañe🖖🏻

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