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Carlos Ríos  🖖🏻✨Realfooder 🤓Dietista-Nutricionista 🥑Come Comida Real 😠👊🏻 🍩Azote de los ultraprocesados 👨🏻‍💻Movimiento #Realfooding⤵️

http://realfooding.com/

No digas nada, solo contempla este potaje de garbanzos post-entreno
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#realfooding #realfooder #comidareal

COMIDA REAL🖖🏻✨ -
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🛒Supermercado: MERCADONA
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📝Categoría: General
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#⃣Hashtag: #RealfoodMercadona
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✅ Selección de #comidareal de diferentes categorías:
🍅Salmorejo
🥜 Pistachos
🐟Salmón marinado
🧀Requesón
🌱 Kale o col rizada
🥑Guacamole
🌾Copos de avena
🥛Bebida de soja
🌰Higos
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👹⚫️Evita el lado oscuro de los #ultraprocesados ricos en azúcares añadidos, harinas refinadas, aceites vegetales refinados, aditivos y sal, especialmente cuando vienen todos juntos y sin ningún alimento entero.
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✳️ Algunos buenos procesados, como el salmorejo de bote o el guacamole, nos facilitan la vida a la hora de comer comida real. El procesamiento cuando no altera la calidad del alimento es beneficioso. Está claro que un salmorejo o guacamole hecho en casa puede estar incluso más rico, pero para gustos los colores y no voy a entrar a juzgar eso 🤷🏻‍♂️✨
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⚠Información: los productos seleccionados solo quieren decir que son comida real pero no que sean los únicos, ni los mejores, ni mis preferidos, ni los que yo uso (a no ser que lo especifique).
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👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳Para recetas con comida real 👉🏻 @realfooding_ ®️
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Menciona a esa amig@ que no sabe cuáles son los alimentos reales y muéstrale el lado de la Luz 🖖🏻✨ para su transformación en Realfooder 👇🏼👇🏼👇🏼

COMIDA REAL ✨
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Espaguetis con verdura 🥒
Pez espada a la plancha 🐟
Salmorejo de bote (Mercadona) 🍅 -
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Sé que me vais a decir que “la pasta no es real food” “el pez espada tiene mucho mercurio” y “no es tiempo de salmorejo” Discutiremos estos temas en otro momento, ahora mismo tengo hambre, estoy cansado y todavía me queda una larga tarde de trabajo y entrenamiento de piernas, así que hoy me rindo 🙏🏻😂
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ñiñiñiñi #realfooding #realfooder #realfood #comidareal #hoyestoycansao

COMIDA REAL🖖🏻✨
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🛒En Carrefour
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📝Categoría: Verduras congeladas🥒❄️
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#⃣Hashtag: #RealfoodCarrefour
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✅ Priorizar verduras frescas “de aquí y de ahora” o “local y de temporada”. Sin embargo, las verduras congeladas son un BUEN PROCESADO ¿por qué? Porque su procesamiento no altera la calidad del producto. No rompe la MATRIZ ALIMENTARIA. No añade ningún ingrediente insano. El procesamiento no es el enemigo, los enemigos son los ultraprocesados. Gracias al avance tecnológico en la industria alimentaria podemos disfrutar de alimentos perecederos durante más tiempo. -
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📚 Múltiples estudios comparan verduras frescas con congeladas y apenas encuentran diferencias nutricionales con respecto a la cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes (🔬 Bouzari, A., Holstege, D., & Barrett, D. M. (2015). Vitamin retention in eight fruits and vegetables: a comparison of refrigerated and frozen storage.).
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❄️📝 Son un recurso genial para aumentar tu ingesta de verduras semanal, especialmente a los que tenéis “falta de tiempo” para hacer una compra más frecuente de alimentos reales. Las tienes en el congelador y te salvan la vida para esa guarnición, para hacerte un revuelto, como segundo plato para no quedarte con hambre, etc.
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⚠️Vigila en los ingredientes que no lleven aceites refinados añadidos, a muchas se las añaden porque vienen listas para freír.
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Ya sabes realfooder, come verdura a diario, también congeladas (pero descongélala y cocínala eh, no me hagáis experimentos).
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⚠Información: los productos seleccionados solo quieren decir que son comida real pero no que sean los únicos, ni los mejores, ni mis preferidos, ni los que yo uso (a no ser que lo especifique). He puesto Carrefour de EJEMPLO, pero puede ser de cualquier supermercado. Ya sabéis que voy recogiendo toda la comida real de los diferentes supermercados.
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👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳Para recetas con comida real 👉🏻 @realfooding_ ®️ #realfooding #realfooder
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Menciona a esa amig@ que no sabe cuáles son los alimentos reales y muéstrale el lado de la Luz 🖖🏻✨ para su transformación en Realfooder 👇🏼👇🏼

Comida Real ✨
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Habas con guisantes 🌱
Aliño de pulpo 🐙🌱
Plátano 🍌 -
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Rico, rico, rico 🤤
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#realfooding #comidareal #realfood #realfooder

Desayuno #sinbatidos
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Huevos 🍳
Salmón 🐟
Fresas 🍓
Higos 🌱
Chocolate 85% 🍫
Café ☕️ -
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Ningún batido sustitutivo puede mejorar a la comida real. Al sustituirla, estás empeorando tu comida.
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#realfooding #comidareal #realfooder #realfood

COMIDA REAL ✨
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Potaje de alubias con verduras (muy parecida a la receta de garbanzos que tenéis en mis stories destacados)
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Col lombarda rehogada con AOVE👽 y ajo 🌱
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Naranja 🍊🎶
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No soy vegetariano, pero ya sabéis que apoyo un mayor consumo de legumbres frente a la carne, o por ejemplo, sustituir la leche por bebidas vegetales sin azúcares añadidos. Algun@s me llaman hipócrita, porque dicen que no tiene sentido apoyar eso si no soy vegetariano estricto. Yo si le veo sentido, porque son pequeños cambios que he realizado, que son duraderos y además que anima y motiva a la gente a realizarlos (más efectivos que decir “o vegetariano o nada”). Por lo que, aun siendo juzgado como hipócrita (cosa que sinceramente me da igual 🤷🏻‍♂️), creo que ayuda realmente al propósito final de reducir el exceso de consumo animal de nuestra sociedad 🖖🏻
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#realfooding #comidareal #realfood #realfooder #lunessincarne #vegetarian

COMIDA REAL ✨
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Pimientos 🌱
Cebolla 🌱
Maíz 🌱
Champis 🌱
Limón 🌱
Pimienta negra 🌱
Orégano 🌱
Huevos 🍳
AOVE 👽
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Te invito a comer 😌 pero #comidareal
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#realfooding #realfooder #realfood

COMIDA REAL ✨
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Patatas cocidas 🥔 con pimienta negra, sal y AOVE 👽
Salteado de champiñones y cebolla 🌱
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Comida saciante, económica, rica, saludable, rápida, nutritiva, real... ¿Qué más puedo pedir? 😌🖖🏻✨
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#realfooding #realfooder #comidareal #realfood

Comida Real ✨
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Arroz integral 🍛
Pechuga de pollo de corral 🍗
con pimienta negra y cúrcuma
1/2 Aguacate 🥑
Ensalada con AOVE 👽 y dátiles 🌱
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#realfooding #comidareal #realfooder #realfood

Comida Real ✨
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Alcachofas 🌱
Aliño de huevas de merluza 🐟
Mandarinas 🍊 🍊 🍊🍊
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Materias primas, las procesas tú, con la cocina 🖖🏻✨
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#realfooding #realfooder #comidareal #movimientonaranja #realfood

COMIDA REAL ✨
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Espinacas con garbanzos 🌱
Pez 🐟 espada con aguacate 🥑 y nueces 🌱
Mandarinas 🍊 -
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El mensaje más efectivo es el ejemplo 🖖🏻✨
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#realfooding #realfooder #comidareal

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