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Carlos Alfredo "Kaká"  🏋🏻 Personal Trainer 🏆 Formação: UNIFOA | RJ (2008) 🏆 Pós graduando em Fisiologia do Exercício ⚡️CREF: 002041 📲Contato: (98) 98719-6114 📍 Slz - MA

🍠 Principais benefícios da #batatadoce para a saúde incluem:
👉🏻 Ajuda no aumento de massa muscular e também fornece muita energia para o treino;
👉🏻 Pelo seu baixo índice glicêmico, ajuda a controlar a diabetes;
👉🏻 Contribui para manter a sensação de saciedade;
👉🏻 Fortalece o sistema imunológico por ser rico em vitamina A;
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1️⃣ Não combine no mesmo treino peito + tríceps ou costas + bíceps, considerados “músculos grandes”. Exercitando-se dessa forma, você acaba por realizar mais movimentos para os músculos menores do que deveria.
2️⃣ Se você realiza os mesmos exercícios em todos os treinos e diz que leva a musculatura sempre à exaustão, atenção: pode ser que somente isso não seja suficiente.
3️⃣ Tome cuidado ao fazer exercícios como supino fechado para tríceps, este tipo de movimento, que necessita uma melhor estabilização precisa de muita coordenação motora.
4️⃣ Varie treinos de alta e baixa intensidade. É necessário chocar seu corpo com novas adaptações.
Consulte seu personal ou professor, informe o que está ocorrendo e ele ajustará seu treino.
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É importante conscientizar sobre o câncer de próstata. Vamos vencer o preconceito, e mais ainda, vencer esta doença. Em 2016 o #INCA contabilizou mais de 60 mil novos casos, que muitas vezes acontecem por falta de prevenção.
Eu apoio o #novembroazul!

A atividade física nos ensina todos os dias que podemos ser muito maiores do que imaginamos. Insista!
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Você sente dores nas articulações após o treino? Cuidado. Isso pode ser um sinal de que alguma coisa está errada, provavelmente, seu corpo pode estar entrando em Overtraining.
O melhor a fazer é contactar um personal para observar seus treinos e identificar se o problema está na execução ou se é preciso recorrer a outro profissional, como fisioterapeuta ou ortopedista. Uma forma de ajustar o treino é reduzir a carga e solicitar ajuda de um profissional especializado durante a atividade. Dessa forma, você consegue bons estímulos para os músculos sem sobrecarregar suas articulações, priorizando o seu desempenho e segurança.
Consulte seu personal ou professor, informe o que está ocorrendo e ele ajustará seu treino.
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Muitas pessoas não gostam de treinar os membros superiores, em grande parte, mulheres. Porém, treinos que envolvem o corpo inteiro são excelentes, a menos que se tenha um objetivo muito específico. Para melhorar o seu rendimento, conheça os benefícios deste tipo de treino:
🏮 Ajuda a corrigir a postura e éfundamental para construção da sua densidade óssea.
🏮 Proporciona mais simetria ao corpo.
🏮 Favorece a redução de gordura corporal, fazendo com que seus músculos fiquem ainda mais firmes.

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#Repost @nutrimarimesquita (@get_repost)
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Quando a paciente segue o plano e o treino, esse é o resultado! Sucesso total. Parabéns, Cris Martins, pela dedicação. Somos orgulhosos por acompanhar sua trajetória 🏆
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A grande diferença do acompanhamento individual feito pelo profissional de educação física é o estímulo à disciplina e controle de frequência na atividade esportiva.
Além disso, o personal trainer tem a flexibilidade de atender o aluno em casa, em parques, na praia e também na academia. Nessa situação, o treino passa a ser mais proveitoso para o aluno e também, mais fácil de atingir os resultados.
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A palavra do dia é: FOCO!
Não desista, persista.
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O #BradarBFC foi um exemplo de que temos atletas grandiosos no Maranhão!
Foi um prazer estar presente e ver a luta de todos os guerreiros no octógono maranhense 💪🏻
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A melhor parceria que você respeita 👊🏻
Quem acompanha meu insta sabe que sempre penso no melhor para meus pacientes. Junto ao @carlosalfredo_personal, @bfc_mma e @bodyfit_suplementos, presenteamos dois seguidores com prêmios incríveis!
Esperamos que vocês continuem investindo na saúde e aproveitem os presentes 😘
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