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Carlos Alfredo "Kaká"  🏋🏻 Personal Trainer 🏆 Formação: UNIFOA | RJ (2008) 🏆 Pós graduando em Fisiologia do Exercício ⚡️CREF: 002041 📲Contato: (98) 98719-6114 📍 Slz - MA

Fala galera! Não adianta ir para a academia e ficar no celular ou conversando, né? Por isso, é importante ter um personal acompanhando!
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Academia é lugar de treino e #FOCO! 💪
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#VamoQueVamo!
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O acompanhamento de um #PersonalTrainer especializado tem muitos benefícios, um deles é o treino personalizado para cada necessidade. Alguns alunos que tem ou tiveram doenças relacionadas à coluna ficam receosos ao fazer #AtividadesFísicas, mas, na verdade, podem obter melhoras significativas e até alívio das dores, como no caso de quem sofre de #Ciatalgia. A inflamação do nervo ciático trata-se de uma neuralgia causada pela irritação do nervo ciático. Causa muitas dores na parte traseira da coxa e no quadril, na panturrilha, e até mesmo na sola e nos dedos dos pés.
Se você sofre com este problema, invista em natação, caminhadas, ciclismo e exercícios aeróbicos leves, com o tempo, você verá o quanto essa mudança de hábito contribui para a cura da #inflamação do nervo ciático, sendo a cirurgia indicada somente em último caso. Se não fizer atividades físicas, os seus músculos podem ficar enfraquecidos e consequentemente, o quadro vai piorar, Cuide-se com profissionais especializados.
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Vamos começar a ter um estilo de vida mais saudável? Uma boa iniciativa é a caminhada. Mesmo sendo um treino de menos intensidade, estudos da #ATVB (Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology) mostrou que andar é eficaz em diminuir o risco de vários tipos de doença e, quanto maior a distância percorrida, maiores são os benefícios. Esta atividade previne contra:
👉🏻Hipertensão
👉🏻Colesterol alto
👉🏻Doenças coronarianas
👉🏻Osteoporose
Além disso, por ser um exercício aeróbico contribui para o fortalecimento de toda estrutura muscular e óssea.
Para motivar a prática, você pode iniciar com amigos ou em grupos. Também ajuda escolher lugares que você goste, com uma bela vista e uma música animada para curtir o momento.
Quando já estiver habituado, faça parte uma caminhada coletiva ou até mesmo uma corrida.
Sinta a energia e curta a vida com muita vitalidade!
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#FiqueLigado! Aqui, no meu Instagram, publico dicas de saúde e de exercícios toda semana, acompanhe e fique por dentro.
👉🏻Lembre-se as dicas e informações de internet ajudam, mas não são totalmente seguras. Treine com um profissional especializado. Basta ligar ou envie um #whatsapp e agendaremos o melhor horário pra você 😉
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Fala galera! Eu, @carlosalfredo_personal e a @nutrimarimesquita em parceria com a Academia Liga dos Personais vamos presentear um seguidor com uma mensalidade na academia @ligadospersonaismk3 em horário alternativo!
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@Regrann from @ligadospersonais - Vem que o domingão ja começou. De 9:00 a 12:00. Estaremos aqui pra te receber.
Grande Abraço. - #regrann

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Antes de usar uma bola de estabilidade, ou bola de equilíbrio, é importante saber se o tamanho está adequado para seu corpo. Para testar o tamanho da bola, sente-se sobre ela com os pés no chão. Se os seus quadris afundarem e ficarem abaixo dos joelhos quando você se senta, a bola é provavelmente muito pequena para você.
Com a bola é possível fortalecer os músculos do abdômen, costas, glúteos e coxas. Consequentemente, este tipo de treinamento proporcionará melhoras significativas no seu equilíbrio, estabilidade e agilidade.
Além disso, se você sofre com dores nas costas ou falta de estabilidade durante o treino, a bola de exercício fornece o apoio necessário para melhorar a força, sem forçar mais músculos fracos e tecido conjuntivo.
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Muitos métodos de treinamento de força, visando a hipertrofia, tem como objetivo impor estímulos variados ao corpo.
Variar estes estímulos é fundamental para não adaptar o corpo à rotina de exercícios, fazendo que seu organismo mantenha constante evolução. Por isso, é muito importante usar diferentes métodos de treinamento. Neste sentido, o método do pico de contração pode ser bastante útil, quando bem aplicado e acompanhado por um profissional.
Esta é uma ótima técnica para aumentar a intensidade do treinamento, melhorando assim a irrigação da musculatura atingida e conseguindo trabalhar um maior número de fibras musculares durante a execução.
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O Pico de Contração só deve ser realizado quando acompanhado por um profissional especializado.
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Supere-se todos os dias!
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Faça atividades físicas acompanhado por um profissional especializado.
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