carlosalfredo_personal carlosalfredo_personal

139 posts   1,685 followers   4,031 followings

Carlos Alfredo "Kaká"  🏋🏻 Personal Trainer 🏆 Formação: UNIFOA | RJ (2008) 🏆 Pós graduando em Fisiologia do Exercício ⚡️CREF: 002041 📲Contato: (98) 98719-6114 📍 Slz - MA

A Diabetes Tipo 1 é uma síndrome caracterizada pela incapacidade da insulina de exercer seus efeitos de modo adequado, elevando assim o nível de glicose no sangue (hiperglicemia).
👉Como forma de auxiliar o tratamento, é indicada a pratica de exercícios físicos para melhora no aumento a sensibilidade à insulina, o que proporciona o controle metabólico e redução de fatores de risco para doenças cardiovasculares.
🌟Desde que o paciente esteja com um bom controle glicêmico, indicamos alguns exercícios que podem ser de grande ajuda:
Atividades Aeróbicas
🏃caminhada, ciclismo, corrida, exercícios na água, dança, etc;
Indicação: realizar de 3 a 7 vezes na semana, evite ficar mais do que 48 horas sem atividade; Solicite ao seu personal trainer para calcular a frequência cardíaca máxima antes do início das atividades.

Atividade de Resistência:
💪 musculação, pilates, ginástica localizada
Indicação: realizar de 2 a 3x na semana; Sempre acompanhado de um profissional para avaliação de cada exercício.
Entre em contato!
📲:(98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout #EducaçãoFísica#BemEstar #Health #Abdômen #workhard#Lifestyle #Personal #Treino

A corrida em jejum pode ser uma aliada para quem busca diminuir o percentual de gordura devido ao baixo níveis de carboidrato no organismo, isso faz com que o corpo busque outra fonte de energia, como a gordura, e a use-a como combustível.
Devemos também respeitar o tempo de treino a zona de queima de gordura através da frequência cardíaca para potencializar o resultado esperado.
Os principais benefícios são:
✨Melhora na performance
✨Queima de gordura
Para mais informações, solicite o acompanhamento profissional.
Entre em contato!
📲:(98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout #EducaçãoFísica#BemEstar #Health #Abdômen #workhard#Lifestyle #Personal #Treino

Esta é uma dúvida muito comum para quem pratica modalidades esportivas sem o devido acompanhamento.
❌A suplementação, se feita de forma indiscriminada, pode fazer com que a quantidade diária de nutrientes seja superior à necessária, podendo prejudicar órgãos como fígado e rim.
💊Mesmo que tenha funcionado para algum amigo, não significa que fará o mesmo efeito em você.
💪É muito importante fazer exercícios físicos, e mais ainda, receber uma orientação adequada, tanto de um personal trainer quanto de um nutricionista. Assim, você garante que irá atingir os seus objetivos, mantendo a saúde em primeiro lugar.
Entre em contato!
📲:(98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout #EducaçãoFísica #BemEstar #Health #Abdômen #workhard#Lifestyle #Personal #Treino #Suplementação #Training

A melhor forma de reduzir a gordura corporal é a pratica de exercícios diariamente. Além de queimar calorias e eliminar o excesso de gordura, ajuda a melhorar o sistema circulatório.
Para resultados mais eficazes, sugiro um acompanhamento prévio com nutricionista e durante com um personal trainer.
Entre em contato!
📲:(98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout #EducaçãoFísica#BemEstar #Health #brasilrpmkt #rpmktbrasil #digimktt #lnstablogsbr #Abdômen #workhard #Lifestyle #Personal #Treino

Regrann from @mrdetoxslz - Informação valiosa para quem exagerou no final de semana. Quer garantir saúde de forma prática e muito saborosa? Invista em nossas polpas Detox.

#MrDetoxmatriz #MrDetox #SucoDetox #Detox #SejaUmFranqueado #Franquias #saude #bemEstar #sabor #brasilrpmkt #rpmktbrasil #digimktt #lnstablogsbr #mrdetoxslz - #regrann

O sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis. 🤔Como combater este mal?
Vou elencar algumas dicas para que você não caia no senso comum e comece a se exercitar hoje mesmo!
✅Exercite-se pelo menos meia hora por dia. O seu corpo irá se adaptar e ditar o ritmo de treinos. Estes 30 minutos já promovem a produção de endorfina.
✅ Pratique algo que você gosta! Não é só na academia que podemos fazer atividades. Se fizer um esporte do seu agrado, há menos chances de interrupções.
✅ Pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e problemas ósseos, precisam, obrigatoriamente, ter um acompanhamento personalizado em todos os treinos.
✅ Crianças e adolescentes também precisam se exercitar, o tempo ideal é de 60 minutos de atividade aeróbica por dia (recreativa), três vezes por semana e de grande intensidade.
Entre em contato!
📲:(98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout #EducaçãoFísica #BemEstar #Health #Abdômen #workhard #Lifestyle #Personal #Treino #Corrida

Nunca é tarde para iniciar a busca por novas conquistas.
Entre em contato!
📲:(98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout #EducaçãoFísica#BemEstar #Health #Abdômen #workhard#Lifestyle #Personal #Treino

Exagerou no feriado? Então aproveite para correr atrás do prejuízo enquanto ainda há tempo.
🏃‍♀O primeiro passo é voltar à rotina de exercícios.
🏃‍♂Procure ajuda de um profissional de nutrição para reestabelecer a sua alimentação de maneira saudável.
🏃‍♀Tome bastante água.
🏃‍♀Invista em sucos e alimentos naturais e funcionais, eles irão ajudar a desintoxicar o seu corpo. Para quem deseja mais praticidade, eu indico o @mrdetoxslz.
🏃‍♀Inclua o chá e alimentos termogênicos na sua rotina.
Entre em contato!
📲:(98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout #EducaçãoFísica#BemEstar #Health #Abdômen #workhard#Lifestyle #Personal #Treino

Regrann from @ligadospersonais - Nossa atleta @chris.marttins está precisando da colaboração de todos para garantir sua vaga na competição Internacional Arnold Classic. Vamos ajudar! Dar valor ao esporte maranhense e acreditar que somos sempre mais é o que vai fazer a diferença para alcançarmos o reconhecimento. Qualquer ajuda é bem vinda! Qualquer disposição é válida. Agradecemos por toda mobilização. E vamos lá! Divulgue.
#Competicao #Campeonato #Arnold #Classic #Ajude #Doe #Esporte #Maranhense #Atleta #Liga #LigadosPersonais #Personais #Cris #Fisicoturismo #Simbora #SimboraMa #Slz - #regrann

A Semana Santa é um período de reflexão, descanso e celebração em família. Aproveite o feriado, mas sempre com moderação. Evite os excessos e foque no que realmente é importante.
🏃Dedique pelo menos uma hora do seu dia para se exercitar, mesmo que seja uma caminhada ou um alongamento, tenho certeza de que será um momento prazeroso.
🐇Cuidado com o chocolate, além de contribuir para o aumento de peso, pode causar problemas como aumento na taxa de glicemia.
Tenha uma Feliz Páscoa! 🙏🏼
Tire suas dúvidas através do Whatsapp 📲: (98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout #EducaçãoFísica #BemEstar #Health #Abdômen #workhard #Lifestyle #Personal #Treino #avaliaçãofísica #personaltrainer #comment #follow

Através da avaliação física, consigo saber exatamente a estrutura corporal do aluno e traço uma estratégia personalizada de treino. Além disso, o acompanhamento da avaliação posso qualificar o progresso a cada mês. Começamos o processo avaliativo com as medições corporais, onde vamos analisar a composição corporal. Depois, iniciamos o Teste de Cooper ou o Teste da Milha para identificar a resistência do aluno. Em seguida, analisamos a força superior e abdominal. Para finalizar, avalio a flexibilidade e postura, para saber se este aluno tem indicativo de lesões nos músculos e/ou ossos.
Assim, você garante que estará 100% seguro e desenvolverá o seu corpo no seu ritmo, de forma equilibrada.
Está na hora de agendar a sua avaliação, entre em contato!
📲: (98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout#EducaçãoFísica#BemEstar #Health#Abdômen #workhard#Lifestyle #Personal#Treino #avaliaçãofísica #personaltrainer #comment #follow

Muitas pessoas perguntam, qual o segredo para perder aquelas gordurinhas na região abdominal?
Não tem segredo, mas, com certeza, as dicas abaixo podem ajudar bastante!
👉 Invista em uma alimentação saudável e equilibrada
👉 Corte o açúcar
👉 Pratique aeróbicos e musculação
👉 Beba no mínimo 2L de água
👉 Inclua alimentos termogênicos na sua alimentação
👉 Não esqueça das fibras
👉 Diminua os carboidratos
E aí, vamos treinar?
Entre em contato!
📲: (98) 98719-6114 ou por direct 📥
#fitness #workout #EducaçãoFísica#BemEstar #Health #Abdômen #workhard#Lifestyle #Personal #Treino

Most Popular Instagram Hashtags