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Carlos.lemos  São Paulo/SP - 70 KG eliminados sem remédios ou cirurgia bariátrica só R.A. A.F. e muita disciplina... E agora graduando Educação Física.

Essa é a @lauren_adana, ela eliminou recentemente 12kg de gordura corporal em apenas 3 meses com dieta e exercícios físicos. Ela fez uma lipo em 2012 porém logo após não se cuidou e engordou em dobro e sempre lutando contra a balança. Ela voltou de viagem, ficou 3 semanas fora sem dieta e sem treino e acabou ENGORDANDO 4kg novamente. 😱 Porem em 1 mês eliminou 5% de percentual dr GORDURA! Vem acompanhar a luta diária dela, pra chegar ao corpo dos sonhos! Além do mais o insta dela é recheado de receitas práticas deliciosas semanais e dicas diárias incríveis pelo stories sobre esse mundo fitness. Eu sigo e recomendo!!! ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 @lauren_adana @lauren_adana @lauren_adana ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Fiz esse prato nesse final de semana e ficou muito bom.😋😋😋😍😍 Como fazer ratatouille

Ingrediente  Molho de tomate: 300g de tomate pelado – ½ cebola bem picada – 100ml de água – Sal – Pimenta do reino – 1 colher de chá de açúcar – manjericão a gosto – Azeite de oliva – Ratatouille: 2 abobrinhas – 2 berinjelas – 5 tomates – Sal – Pimenta do reino – Azeite de oliva – manjericão a gosto

A quantidade necessária de legumes pode variar de acordo com o tamanho deles, assim como o tamanho do tabuleiro usado.
Modo de preparar – Para preparar o molho de tomate, refogue a cebola bem picada com o azeite de oliva. Em seguida, junte os tomates pelados, a água, e deixe cozinhar até reduzir pela metade.  Acerte o tempero, junte o açúcar para regular a acidez do tomate, e finalize com o manjericão picado. Deixe cozinhar por mais 5 minutos, ou até que esteja bem grosso para poder preparar o Ratatouille. Reserve. – Para preparar o Ratatouille, comece dispondo em um tabuleiro o molho de tomate no fundo como uma camada. Não exagere na quantidade, é apenas uma base.

_Corte com o auxílio de um fatiador (ou com a faca) os legumes (tomate, abobrinha e berinjela) em rodelas finas. – Disponha sobre o molho de tomate as rodelas de legumes alternando sempre até cobrir todo o fundo. Para uma melhor apresentação, a receita da foto tem apenas uma camada, mas é possível fazer mais de uma. – Para finalizar, tempere com sal e pimenta do reino e regue com azeite de oliva.
– Leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus, por cerca de 30 minutos. Pela fina espessura dos legumes o cozimento é rápido, e mantendo o forno em alta temperatura, evitará o acumulo de “liquido” que provém dos legumes. – Assim que pronto, retire do forno, volte a polvilhar manjericão fresco, e sirva como acompanhamento de um belo prato.

Fonte: www.petitgastro.com.br

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