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Carlos.lemos  São Paulo/SP - 70 KG eliminados sem remédios ou cirurgia bariátrica. Só Musculação, Corrida de Rua. 5 Km 🔓 10 Km 🔓 15 Km 🔓 21 Km 🔒 42 Km 🔒

Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um simples passo.

A postura na corrida não é a melhor ainda, mas estou tentando melhorar...
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A diferença entre o vencedor e o perdedor não é a força nem o conhecimento mas, sim, a vontade de vencer.
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Quando comecei era muito sedentário, mas sempre tinha a certeza que ia conseguir...
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A corrida faz milagres!!! 😂
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A corrida não é sempre para o mais rápido… mas para aquele que continua correndo.” – Autor desconhecido
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No começo eu achava que a obesidade não atrapalhava, mas estava enganado!
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Não tinha disposição para nada.
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Um dia resolvi mudar de vida e fui a luta e começar a vencer a obesidade.
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Depois de 3 anos sei que a luta continua, porém estou bem mais forte e encaro de frente.
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Sem cirurgia bariátrica ou remédios consegui eliminar 70 kg...
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Feriado prolongado para enfermagem é assim...
😁😁😁

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1- Você tem que ter EQUILÍBRIO, não vai ser a dieta x ou y que vai te MANTER bem, você precisa aprender a se alimentar, comer bem, fazer uma reeducação alimentar, sem prazo de validade, pegar um cardápio e seguir, só vai confirmar que você sabe ler, de resto, não quer dizer nada.

2- Você precisa descansar, DORMIR… muitos falam em horas de sonos, alguns em 8 horas, rapaz, um ser humano que nos dias de hoje consegue dormir 8 horas, está de parabéns, depois manda o endereço que vou mandar um pouco de trabalho. Não se preocupe muito com as horas de sono e sim com a qualidade do seu sono.

3- Beber água, sem água nada funciona. Faz uma conta simples, pega seu peso e multiplica por 0,40ml, esse é o valor que você precisa beber EM MÉDIA por dia, não preciso falar que tem que ser fracionado.

4- Fazer atividades físicas, aumentar sua massa muscular, sair do sedentarismo, aumentar sua taxa metabólica basal, gastar mais em repouso…

5- evitar comidas procesadas e industrializadas.
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