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Miguel Ángel Cano  Fisioterapeuta | Ent. personal |Osteópata y readaptador: @Se_movimiento @explosiv0 . 📍Semovimiento.com 📩semovimiento@gmail.com #teamPowerExplosive

https://youtu.be/V9pCvf5hue0

“Haz siempre, porque si no haces, te arrepentirás, y si haces y te equivocas, al menos habrás aprendido algo. No quieras nada para ti que no sea también para los otros. No seas lo que otros quieran que seas; sé lo que tú eres.”
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A. Jodorowsky.
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Esto es lo que me inspira @hsnstore_es gracias por la confianza y por apostar siempre por nosotros.
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#hsnmola #hsnevolution #powerexplosiveteam

☝️ Una forma diferente de aprender!!👌
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👍El día 11 te esperamos en Málaga para una Jornada de entrenamiento, nutrición, Salud... y ante todo mucho movimiento.
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📡En unos días haremos un directo con @fitnessrealoficial @fisiomotion y @cano_trainer para avanzaros muchas sorpresas.
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✏️Te sobran los motivos:
✅Domingo
✅Buen tiempo ✅Mucha práctica ✅Nuevos conocimientos ✅Precio accesible (30 euros)
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📩cursosemovimiento@gmail.com

🤔 LUMBAR SIN ENTRENAR LUMBAR 🤔
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✅Ya sabemos que el entrenamiento del lumbar se realiza de manera sinérgica con el resto de musculatura estabilizadora central...
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😡 Pensar que solo activaremos el lumbar realizando gestos de hiper-extensión o extensión de columna, es como pensar que durmiendo está musculatura no está activa... TODO ESTO nos pasa por las corrientes de entrenamiento o desinformación entorno a muchas creencias y mitos que se siguen cometiendo.
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🚫RECUERDA:
-- Su función primordial , es la de flexionar lateralmente el tronco y la columna lumbar , además de estabilizar la columna lumbar (Norris ,2000a). – Extender la columna cuando se contrae bilateralmente y estabilizar , ofreciendo ayuda también en la inspiración y espiración forzada (Travell y Simons , 1992 ) . – Las fibras del cuadrado lumbar se unen al diafragma al igual que el psoas ( Anatomía de Gray , 1995 ) , y veremos posteriormente como incide este detalle en la aparición de lumbalgias .
🗣SIN DOLOR!!
Una buena manera de dar mayor activación a este músculo será mediante trabajos unilaterales como presentamos el esta nueva infografía. Así evitaremos esos ciclos de flexión y extensión de tronco que puede que no le sienten del todo bien a nuestra salud discal.
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🗣 Si os interesan estos temas, nos vemos en nuestro próximo evento en Málaga el 11 de Febrero. 📩cursosemovimiento@gmail.com
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👀🎬NUEVO VÍDEO CONSEJO: PREVENCIÓN PARA ISQUIOTIBIALES🎬👀
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Os dejamos una propuesta y progresión avanzada, para prevención o última fase de readaptación en la que daremos diferentes estimulos a esta musculatura tan sufridora.
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✅PREVENCIÓN
✅CONTROL MOTOR
✅ESTABILIDAD
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Imperdible!!!! Me hace ilusión presentaros la primera charla en el @powerexplosive_center con @fisiomotion 👇👇👇 🗓💪I JORNADA TEORICO/PRÁCTICA: NUEVO PARADIGMA. BASES DEL ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR💪🗓
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🗣No te pierdas el primer evento en el "Centro PowerExplosive", el próximo sábado 20 de Enero, sólo 15 plazas para un nuevo concepto de entrenamiento. Bases teóricas pero ante todo muchas aplicaciones prácticas para mejorar en tu entrenamiento.
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ADEMÁS: La posibilidad de participar en un estudio científico de calado nacional. NO TE LO PIERDAS!!
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✅PRECIO: 10 EUROS.
🕑DURACIÓN:1.5 HORAS (11:30 A 13) SÁBADO 20 DE ENERO.
🛐LUGAR: CENTRO POWEREXPLOSIVE (C/ DR.Esquerdo 29-31)
#WEAREEXPLOSIVE

⚠️😡 IMPORTANTE: LEVANTAR PESADO NO SIEMPRE ES MEJOR😡⚠️
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🏋🏻 En la era del rendimiento y levantar pesado, pocas veces pensamos en el sistema propioceptivo, el control motor o la adaptación del tejido al estímulo mecánico ejercido (MECANOTRASNDUCCIÓN).
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✋ PROBLEMA: Hoy hablaremos de un ejemplo claro, el glúteo y su activación. Sabemos la importancia del glúteo en la estabilidad de la pelvis en los diferentes planos y ejes dentro del movimiento. Al igual que su papel como "quitador de dolor lumbar u otras lesiones". Desde hace unos años el entrenamiento de fuerza y el ejercicio hip thrust han ganado mucha popularidad, ¿PERO SÓLO LO ENTRENO PESADO?
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👎 EL ERROR, vienen en no plantearnos si los estímulos son adecuados, lo llamativo es la atracción que sentimos hacia aumentar cargas sin saber si realizamos y controlamos el movimiento de manera ÓPTIMA.
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🤔 EL EJEMPLO...
Harnett et al., (2017), nos plantean que un programa de e activación glútea no mejoró la actividad EMG y la fuerza de extensión de la cadera, cuando se planteó un programa de ejercicios con peso corporal. 👀 PERO OJO:
Los sujetos de estudios eran jugadores de rugby, y se midieron variables de rendimiento, pero ¿MIDIERON VARIABLES RELACIONADAS CON EL CONTROL MOTOR O CINEMÁTICA EN ACCIONES PROPULSIVAS/REACTIVAS ERAN ÓPTIMAS?=NO.
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✅ La otra verdad, trabajar sobre el aumento de las entradas sensoriales aferentes de los mecanorreceptores cutáneos, procurar trabajos orientados al papel destacado que debería tener la propiocepción en el mantenimiento de la estabilidad postural y el control motor en diferentes estudios, revisiones y meta-análisis sopondrá... Munoz et al. (2010) y Vogt et al. (2000) por
ejemplo, relacionó estas propiedades de apoyo como factores clave en su
estudio para restaurar la curvatura de la columna lumbar y reducir la
rango de oscilaciones pélvicas, lo que resultó en una mejora
precisión propioceptiva, estabilidad pélvica Y MAGIA... TAMBIÉN AUMENTÓ EL RENDIMIENTO!!
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🗣CONCLUSIÓN:
💢Lee el primer comentario!!

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#sémovimiento

🤔😡LLAMADME PESADO PERO... LO AVISÉ🤔😡
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🗣A colación del directo del pasado domingo, os presento un artículo del 4/5 de enero de 2018 de Young et al., en el que se vuelve a plantear que el uso del foam roller tendrá efectos en la plasticidad motora.
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⚖️El rodillo puede convertir en un enemigo o aliado, en los levantamientos de fuerza o explosivos si lo que vamos buscando es la explosividad, reactivada y un proceso máximo de excitación motora.
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😡El sistema nervioso es poseedor de una plasticidad que le permite adaptarse a distintos grados de actividad y entrenamiento físico. Resultados en modelo animal sugieren que el tamaño de las motoneuronas puede ser modificado por el desuso y sobreuso. El entrenamiento físico induce aumento disminución o ningún cambio en el calibre de los axones. En el humano se ha comunicado que la velocidad de conducción nerviosa motora es mayor o normal en sujetos entrenados en el desarrollo de fuerza. Interesará estudiar la adaptabilidad del sistema nervioso central a nivel del cordón espinal.
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⚡️LA RESPUESTA DEL SNC DEPENDERÁ DEL TIPO DE INFLUJO ESTÍMULO QUE APLIQUEMOS CON EL FOAM ROLLER: PRE O POST. ENTRENAMIENTO, INTENSIDAD, DURACIÓN, COMPLEJOS ANATÓMICOS...
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👏Dentro de muy poco lanzaremos cursos y formación sobre estos temas!! Igualmente el día 11 estaremos por Málaga hablando de este y otros muchos temas. NO TE LO PIERDAS.
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Se necesita seguir investigando sobre las respuestas fasciales y corticales pero ante todo usemos el sentido crítico.
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👌Nuevo servicio en @se_movimiento y @powerexplosive_center !! Ecografía👌
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Siempre apostando por la mejor tecnología para dar un mejor servicio, contamos con el ecógrafo Vinno5 de última generación.
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Desde la valoración músculo esquelética a opciones de intervención en diferentes tratamientos con nuestro médico o fisioterapeutas.
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Gracias a @fisaude por el apoyo y el magnífico asesoramiento en la elección de nuestro nuevo juguete😂
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Te atendemos en:
✅Córdoba ✅Madrid 👍Agradecemos vuestros likes\compartir y comentarios!!
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👟⛑🏃CONSEJOS PARA MEJORAR TU TÉCNICA DE CARRERA Y NO LESIONARTE🏃⛑👟
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🤔Con los propósitos de nuevo año, mucha gente se lanza a correr para reducir los excesos navideños. El problema real, es que los corredores amateur tienen un elevado riesgo de lesión debida a la mala economía de carrera, el deficiente gesto técnico y mal planteamiento a la hora de proponer el volumen e intensidad de carrera.
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💪Hoy os dejamos algunos puntos claves para mejorar vuestra técnica de carrera:
✅ESTABILIDAD CENTRAL "CORE"
✅CONTROLAR PUNTOS DE APOYO Y ENTRADA DE IMPACTO DEL PIE
✅CADENCIA DE CARRERA ADECUADA
✅ALINEACIÓN Y CONTROL MOTOR
✅CORRECTA OSCILACIÓN Y DISOCIACIÓN DE CINTURAS
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🤓Además sabemos:
Aquellos corredores que aumentan la presión en la zona medial (AM) sufrieron la mayoría de las lesiones, en comparación con aquellos con mayor apoyo lateral lateral (AL). Una explicación plausible podría ser que los pies que aumentan la presión medial ejercen una mayor presión sobre la fascia plantar, el tendón de Aquiles o el hueso de la tibia en comparación con la presión lateral. Los malos apoyos plantares pueden suponer hasta el 25% de las lesiones de miembro inferior que suelen sufrir los corredores.
______________________________ 🗣 Si os interesan estos temas, nos vemos en nuestro próximo evento en Málaga el 11 de Febrero.
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🎁💝El mejor regalo de reyes. Regalo!! 💝🎁
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Que el movimiento sea tu medicina y tu mejor excusa #sémovimiento

👏MEJORA TU MOVILIDAD SIN ESTIRAR👏
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🔎Otro nuevo estudio que demuestra que el trabajar a nivel de inhibición y relajación miofascial puede mejorar la movilidad de manera crónica.
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✋Trabajar sobre tabiques fasciales o zonas de conflicto anatómico parece tener una importancia y efectividad trascendental en la movilidad y en el dolor percibido.
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🗓SI TE INTERESAN ESTAS HERRAMIENTAS, NO TE PIERDAS NUESTRO PRÓXIMO CURSO EL 11 DE FEBRERO EN MÁLAGA!! AÚN QUEDAN PLAZAS!! TE ESPERAMOS!!
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INFO:CURSOSEMOVIMIENTO@GMAIL.COM
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