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Camila Duque  • Healthy Lifestyle 🍃 • Healthy cooking 👩🏼‍🍳 • I❤️🍿 •🇨🇴 • 💪🏻💜 • Estudiante de Nutrición y dietética 👩🏻‍⚕️.

•SUPER BOWL•
#recetascd
No hay nada mejor que tener todo listo en la nevera y que tú almuerzo esté listo en menos de 20 minutos 🙋🏻‍♀️ Todo lo que ven en este bowl cargado de colores y nutrientes ya lo tenia hecho del meal prep que hice el domingo ☝🏻👌🏻 Ingredientes: •Base: Mix de lechuga Romana
•Fresas 🍓
•Tomates cherry 🍅
•Ceviche de mango: trozos de mango, Limón, jugó de 1 naranja 🍊, pimentón 🌶, cebolla morada (trozos pequeños) y cilantro (ingrediente clave) •Proteína: Trozos de pollo con salsa bbq @taeqcolombia y mostaza dijon •Opción de aderezo: miel, mostaza y ajonjolí 🤤
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Feliz Jueves 🥗

•Para: Chocolovers 😍🍫•
Anoche creé este postre, bajo en carbohidratos, alto en grasas buenas y cargado de chocolate 🍫... Perfecto para esos momentos en los que tenemos un antojo de algo dulce y que puedes hacerlo en pocos minutos🙋🏻‍♀️
. #recetascd
Ingredientes: •1/2 taza de cacao sin azúcar 🍫
•1 huevo •1 cda de mantequilla de choco-maní (usé la de @wakeup.nf) •1 cdita de miel 🍯 (opcional) •1 cdita de polvo de hornear •2 sobres de stevia (aumentas cantidad si te gusta más dulce) •20 gramos de chocolate oscuro derretido (usé uno de 70% @torraschocolates )
—> Al final sólo mezclé todos los ingredientes en un bowl y añadí 1cda de agua para que la mezcla quedara más liquida.
*Derretí el chocolate en el microondas 1 minuto y después de llevar la mezcla al molde agregué el chocolate 🍫
*Tiempo de cocción: 15 minutos a 180C. La idea es que no sea más de 15 min para que en el momento que lo pruebes esté húmedo en el centro 😍🙊
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Si te gustó la receta comenta emojis de 🍫

🍁•WELCOME OCTOBER•🍁
Durante esta semana he reflexionado sobre cada una de las cosas que hago día a día, si soy feliz con lo que hago, si entrego mi 100% en todo, si siempre atraigo cosas positivas, si hago las cosas con consciencia o si las hago como rutina o automáticamente, si entreno por seguir una moda “fit” o si lo hago por salud y por amor propio, si mi alimentación es una “dieta” que sigo por alcanzar un objetivo o si me alimento por nutrir mi cuerpo e infinidad de cosas que se me han pasado por la cabeza y que no les había dado importancia.
Te cuento esto sin darte mis respuestas, para que tú mismo te preguntes y reflexiones sobre cada área de tú vida... Tal vez es el momento para detenernos e identificar en qué estamos fallando y cómo trabajaremos día a día para mejorar 🙋🏻‍♀️
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Feliz día 🌤

👩🏼‍🍳Healthy Meal Prep👩🏼‍🍳
.#recetascd
Muchos me preguntan que cómo hago para comer bien durante la semana, pues mi clave es la organización🙋🏻‍♀️ Normalmente elijo dos dias de la semana para hacer un refill (recargar) a mi nevera, pues es de la única manera que puedo comer saludable, rápido y delicioso.
Hoy dejé listo: •Pollo en trozos lo sazono con: pimienta, mostaza, orégano, paprika y tomillo.
•vegetales cocinados en bolsas ziploc (algunos los dejo en el congelador para el resto de la semana) •Desinfecto las frutas 🍏🍓🥝🍒
•Lavo y corto la Lechuga 🥗
•Tomates cherry con limón 🍅
•Congelo trozos de 🍌
• Cocino una pechuga de pollo y la desmecho 🍗
•Gelatinas sin azúcar (me ayudan cuando tengo ganas de dulce) •Guacamole con tomate, cebolla morada, Limón y sal marina 🥑
•Albóndigas de Carne molida magra •Cocino mazorcas 🌽
•Arroz integral 🍚
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*En el transcurso de la semana voy mirando que me falta y completo para el resto de los días 👩🏼‍🍳
~No sólo hago esto para ahorrar tiempo en mi semana, lo hago para evitar comer en la calle alimentos caros y poco saludables🤦🏻‍♀️ .
Así que anímense a dejar la mayoría de sus comidas listas! Notarán que es mucho más fácil de lo que se imaginan... No tienen que ser expertos cocinando, es simplemente proponérselo; mi hermana es una ejemplo de eso @annyriveraduque (antes no hacía ni un 🍳😂) .
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Feliz Domingo 💜

🍕Pizza con base de coliflor🍕
.#recetascd
Tal vez piensan que es imposible que esta pizza sepa rico, pero déjenme decirles que por prima vez la hice y de verdad superó mis expectativas! 🙋🏻‍♀️ Con esta receta no estoy queriendo decir que comer pizza 🍕 sea malo, para nada!!! Yo amo la pizza común y corriente (con mucho queso mozzarella, tomate, masa crunch, albahaca y orégano) pero algunas veces buscó transformar 🍕🍝🌯🍟🍔 en una versión más sana pero que al mismo tiempo su sabor sea delicioso...
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Tomen nota y manos a la obra👩🏼‍🍳
•En un procesador pones un coliflor completo
•Una vez tengas el coliflor procesado mézclalo con 1 huevo, sal marina, 1/3 tz de queso parmessano y las especias que más te gusten
•Después de tener una masa compacta, en un papel encerado extiende la masa del tamaño que quieras y hornea durante 10 min a 180F •10 min después retira la base del horno y añade salsa de tomate natural 🍅 (la consiguen en @oishii_market ) y añade los ingredientes que más te gusten
•Finalmente Hornea otros 15 minutos y listo ✅
•Toppings: salsa napolitana, tomates cherry, queso finesse @alpinacol y albahaca 🌿 .
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Feliz Lunes 🍕

🍳F R I D A Y 🥑
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No se si les pasa pero yo la noche anterior me acuesto pensando en el desayuno 🙋🏻‍♀️😴 Es mi comida favorita! además es la que me permite empezar con energía, controla mi ansiedad en el resto de las comidas del día, me nutre y aporta tanto macro como micro nutrientes 🍳🍞🥑🍅
.#recetascd
Hoy decidí cambiar y probar algo diferente , pues trato de ser lo más práctica posible así que todos los días desayuno lo mismo 🥞☕️...
•Necesitarás: 2 tajadas de pan integral, 1/2 🥑, 2 huevos 🍳 y tomates cherry 🍅 •Trituré el aguacate con limón, sal marina y pimienta. Repartí el guacamole en las 2 tajadas de pan y encima puse los huevos. •Mi opinión de esta receta... Me encantó, deliciosa, rápida, nutritiva y saludable 💪🏻

#tbt •NY🗽♥️•

• L U N E S •
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Hoy es un día para que empieces a cambiar tu vida, mejora cada día tus hábitos. Hazlo por amor a ti mismo, por verte y sentirte bien y principalmente por Salud ☝🏻💪🏻 .
Si no sabes cómo empezar aquí te dejo ideas para tu lista de compras 🛒 Tengo pensado subirles mi lista de mercado y cositas extra que compro algunas veces, si les gusta la idea comenten con este emoji 🙋🏻‍♀️ y también díganme que más les gustaría saber! .
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Feliz día 💜

Perseverar, soñar, luchar, pensar, actuar y trabajar por lo que quiero me ha hecho cumplir poco a poco mis objetivos. Muchas veces dudé y me desmotivé, es parte del proceso. Sin embargo, no abandoné nunca mis metas.
Trabajar cada día por lo que ahora he logrado no ha sido fácil, pero el amor y la pasión que le inyecto a Oishii es lo que me ha permitido crecer poco a poco.
Si tú estás construyendo un proyecto, un sueño, una idea, no lo abandones! Aunque creas imposible cumplirlo... La clave es persistir y no morir en el intento 🙋🏻‍♀️
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Ya quedan sólo horas para @feriafit 🚴🏼‍♀️🏋🏻‍♀️⛹🏼‍♀️🏃🏻‍♀️💪🏻... Los espero mañana y el domingo con mi marca saludable @oishii_market . Podrás disfrutar de mermeladas artesanales, salsa de chocolate fit 🍫 y una barra de ensaladas con variedad de ingredientes🥗
Estaremos ubicados en el Stand: 32 .
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Se acerca el mejor evento deportivo del año @feriafit, en donde podrás disfrutar de todas las actividades deportivas, shows de cocina, Bioo Congress, stands con productos saludables y muchísimas cosas más que no puedes perderte!
Los espero con mi marca saludable @oishii_market el 1 y 2 de Septiembre en el Centro de Eventos Valle del Pacífico.
Puedes adquirir tus entradas en @colboletosoficial 🎫
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💪🏻🍏⛹🏼‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏻‍♀️

•Sunday•🍿🧠📈📚🙋🏻‍♀️

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