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Nutricionista CAMILA CALFA  🏋 Esportiva Pós-graduando: Bases fisiológicas do Treinamento Proprietária 🍃 @villa.salute 📲 98199-2097 | 3599-7003 📍 Vilas e São Rafael

[🎉🎶] Sei que já se passaram alguns meses mas a vontade de Comemorar não saiu de dentro do peitoo 😅😂 Depois de muito trabalho (que ainda não parou e não vai parar 🙌); Obstáculos; agonia; Obra; etc; etc.... 😅 Eu ainda deixei uma reserva de energia para Organizar um Evento para VOCÊS 👏😍 Isso porque a Felicidade de ter chegado até aqui é maior que qualquer dificuldade 💪👊🙏 Devido ao tempo corrido, final de ano.. tive que mudar algumas coisas que eu já tinha planejado para inauguração no início da loja.. Mas vamos fazer né Braseeelll??! E tenho CERTEZA que será um EVENTO LINDO e com uma ENERGIA igualzinha a minha: MEGA POSITIVA!! 🙌🙌 ------ Então, como "Você faz parte dessa história".. Faça o favor de comparecer tá?! 😬😬 Venha de tênis e roupa de treino porque Somos FITNESS 😎😉💃 Até SÁBADO ❤❤❤

"Você está vivendo agora o momento mais importante da sua vida: O PRESENTE." 🍃🌺 #gratidao 🙏

[Paixão 😋🍳] Vamos direto ao assunto né Amores?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔1. FONTE DE PROTEÍNAS: Os ovos, quando comidos inteiros (com a gema), são uma das fontes mais completas de proteína disponíveis na natureza: eles contém todos os aminoácidos essenciais. ✔2. VITAMINAS: Possui várias vitaminas essenciais para a saúde como as dos complexos B, A e D, encontradas somente na gema. Além do ferro, zinco e fósforo – minerais que são vitais para o seu corpo. ✔3. GORDURAS BOAS: A gema do ovo contém gorduras do bem (a monoinsaturada e ômega 3), o que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, evitando picos de insulina. ✔4. MASSA MUSCULAR: O ovo também é excelente para manter o corpo firme. Ele ajuda tanto no crescimento quanto na manutenção dos músculos. Benefícios promovidos especialmente pela ação da leucina – aminoácido que compõe a proteína da clara. ✔5. CÉREBRO: O ovo é rico em colina, um nutriente que estimula o desenvolvimento e o funcionamento do cérebro e que vem sendo relacionada à preservação da memória e aumento da produtividade. ✔SACIEDADE: Por ser fonte de proteína, o ovo irá gerar uma saciedade maior quando comparado à ingestão de carbo de forma isolada. ✔7. AUXILIA O EMAGRECIMENTO: Por causa da sua qualidade nutricional, baixos carboidratos e capacidade de manter a saciedade por mais tempo, comer ovos, principalmente no café da manhã, ajuda em dietas de emagrecimento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️⚠️ Para Hipertrofia ou Emagrecimento: OVOS! 🍳 #💪👊

Da Série: Paciente, Amigo e Excelente Profissional 👏👏👏 Hoje foi dia de aprender um pouco sobre essa técnica MARA 💪 Eu amei e super indico 👌😉 Palavras de uma jovem/velha kkkkk 😅 ---------------------------------------------------------- Olha rapidinho esse Texto de @thiago.prof_ 👀👀👀 👉 O que é Liberação Miofascial? 🗣 Para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia, a liberação miofascial utiliza técnicas específicas de alongamento que liberam as tensões e realinham o corpo. O principal objetivo é pressionar com os dedos ou utilizando instrumentos, alguns pontos do corpo. 👉 Os benefícios são variados: ✔ Liberar as tensões e dores musculares crônicas;
✔Liberar o movimento das articulações e melhorar a flexibilidade;
✔Modificar a distribuição da massa muscular;
✔Melhorar a circulação e a respiração;
✔Promover mudanças progressivas nos níveis físicos e emocionais;
✔Promover maior mobilidade e amplitude de movimento;
✔Reduzir a rigidez arterial e melhora da função endotelial vascular.

[Gratidão] ~ Feliz dia para quem acordou Feliz e Energizada 🍃🌻 🙌.🙏
#morrodasaudade
#paraiso
#jaquerovoltar
#pousadacolibri

Ela une todas as coisas... 🎶❤

[Feriado] Hoje é dia de RECEITINHA 👌😋 ---- SORVETINHO DE MORANGO 🍓🍓🍓 Ingredientes:
5 potes de iogurte natural
200g de morango picados
Adoçante sucralose ou xilitol (opcional)
1 cs Whey de morango (opcional)
Modo de preparo:
No liquidificador, bata o Iorgute com adoçante. Depois acrescente os morangos e bata novamente com o iorgute. Coloque em um refratário de vidro e congele por 12hrs.
Está pronto seu sorvete 😍😍 #receitavillasalute

As frutas São ricas em vitaminas, minerais, fibras, e na sua maioria, carboidratos. 🤔 Até aí tudo bem ne?! Um alimento saudável e natural (livre de corante artificiais)
⠀⠀O que nos permite ter uma "segurança" maior quanto ao uso. ⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸️ Mas então, porque algumas pessoas "condenam" tanto o consumo? 🤔 Bom, o açúcar da fruta é a Frutose, um monossacarideo que será metabolizado pelo fígado e assim como a Glicose tem uma função de fornecer energia para o corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Então aonde estaria o "problema" do consumo no dia a dia??! Amores, como TUDO na vida.. "Não devemos exagerar na dose" ne?! Isso mesmo! Fruta em EXCESSO, utilizada de forma isolada e principalmente associada ao sedentarismo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☡ Poderá favorecer o acúmulo de gordura, alterações na glicemia e triglicerídeos. ENTÃO, QUAL É A MELHOR FORMA DE CONSUMIR?!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ Associar SEMPRE a uma fonte de fibra, proteína e/ou gordura. Assim, você lentifica a absorção do "açúcar" natural da fruta além de gerar a saciedade que a fruta "sozinha" não consegue te fornecer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✔ Prefira a fruta "Na íntegra".. sucos coados reduzem o teor de fibra.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Diversificar SEMPRE.. Não entre na "monotonia alimentar".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀✔ Se você Não faz acompanhamento use o bom senso e inicie a Reeducação usando as frutas em 3 refeições por exemplo (sem exagero na quantidade). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✔As frutas "liberadas" no seu Plano Alimentar geralmente fazem um Link com o seu objetivo inicial. 👉 Se busca emagrecimento prefira as "low carb". Para finalizar NÃO ESQUEÇA, tudo é equilíbrio, bom senso e INDIVIDUALIDADE 😉 #semmais #minhaconduta #comidadeverdade #equilibrio

"Não precisa ser Perfeito, basta que deixe satisfeito" 🙏🙌 #vemsemana 🍃😘

NÃO É DIETA 🙄 👉 É a proteína que sacia; é a Salada e suas fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, é a sensação de leveza e disposição... "É estilo de Vida!" 👌😉 #escolha 🤔

[Receitinha] Para quem gosta de uma "dieta" mais flexível.. Anota aí 👉 MINGAU DE AVEIA COM BANANA, PASTA DE AMENDOIM E WHEY. 👌😋 ✔ 45g de farelo de aveia, 200ml de leite líquido, 30g whey de chocolate (isolada), 4 claras, 10g de pasta de amendoim, e 80g de banana. ✔ Modo de praparo: Deixe a aveia de molho na água por meia hora. Acrescentei o leite e comece a mexer em fogo médio na panela até pegar consistência. Quando surgirem as primeiras "bolhas", acrescente as claras e continue mexendo. Quando ficar bem "papado" (como eu gosto 🙈), DESLIGUE o fogo e aí sim misture a Whey. ✔ Coloque na tigela, picar a banana e acrescentar a pasta de amendoim. ⚠️⚠️ Pode comer nessa temperatura OU colocar no freezer uns 10min no freezer. 👉👉👉 Pode ser um lanche, um café da manhã, um pós treino etc. #dicadanutri

Aquela pessoa que você admira e que torce pra que ela conquiste MUITO e MUITO mais! 🙏🙌 Você é merecedor 💪👊😚😚 #eupraticovitafor ----------------------- Repost from @sergio_dosanjos with @regram.app
Visita a nutricionista @camilacalfa_nutri na loja @villa.salute obrigado pela parceria de sempre . #eupraticovitafor

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