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Sílvia Càlix 📍Sagaró  Mamá de Alina y Entrenadora Personal Internacional ON LINE 🔸N.S.C.A Certified Coach 💪🎀Entrenos personalizados mujer 📝Info@calixfitness.es

http://www.calixfitness.es/

¿Entrenais en casa? ¿Disponeis de poco tiempo?
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¡Ánimo a las que teneis este ejercicio en el Ciclo de entrenos on line!! Cuando lo domineis os volveré a subir el nivel y la diversión😁😊💪😉. Sólo avanzamos desafiando al cuerpo y para ello es clave pasarlo bien entrenando!!😄😊🎀Go girls!!
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🇬🇧Squat with front kick! No gym no problem! Be sure you use proper squat technique each time you squat to avoid knees and back injuries!
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Ya nos hemos iniciado en el BLW (Baby Led Weaning)!! Por ahora Alina no come nada de nada..😏,...pero y lo bien que se lo pasa??😆
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Para vencer miedos y aprender como debe ser el proceso me estoy apoyando en los conocimientos de @verdelicius y su curso on line . Algunas de vosotras me recomendasteis su perfil. Gracias!! Os iré contando que tal vamos avanzando! .
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La trona que veis en la imagen ( es la de Ikea) me la han prestado de manera provisional hasta que encuentre la definitiva. En casa tenemos barra de 90 cm de alta, no mesa, y al ser de una altura superior a una mesa, esta trona de Ikea y la Stokke que me aconsejasteis se quedan demasiado bajas....
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#BLW #crianza #nutrición #bebé #maternidad #motherhood #brocoli #healthylifestyle #happybaby #trona #kitchen #eat

Este es el espacio que he creado para Alina ( la vereis en acción en mi stories 😉) siguiendo el #MétodoMontessori
Favorece el desarrollo del bebé, el movimiento libre, la experimentación y el descubrimiento de si mismos a través de su reflejo en el espejo. Cuanto más simples y cotidianos son los juguetes más disfrutan...Alina se puede pasar un buen rato con una cuchara de madera o una flanera...😊y se vuelve loca queriendo avanzar cuando ve girar el #rodari o la pelota pikler.
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Modo “Manoplas” ON! 😊🧤Realmente es un accesorio genial! Son de @walking_mum y al quedarse acopladas al manillar son muy prácticas y calentitas. ¿Que otros accesorios llevais en el carrito? Me han hablado hasta de un sujetavasos para llevar el café de buena mañana...❄️☕️☕️
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20 WEEKS PREGNANCY
🤰🤰Recordando mis entrenos con barriguita!! 🤰🤰
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Las abdominales isométricas y el trabajo de Core funcional les están ganando el terreno a las abdominales clásicas cada vez más, y las que seguís el programa on line ya sabeis el porqué...😉. .
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📝Diversos estudios han demostrado que realizar exclusivamente abdominales clásicas, especialmente en mujeres, aumenta la presión intra-abdominal, debilitando la musculatura a largo plazo y provocando problemas de suelo pélvico ( incontinencia urinaria, etc) o incluso derivando en vientres abultados por un trabajo incorrecto y poco funcional.
🙋🍼Además en caso de EMBARAZO, las abdominales que requieren estar apoyadas sobre la espalda están CONTRAINDICADAS en segundo y tercer trimestre, ya que la presión que se ejerce puede reducir el aporte de nutrientes y oxígeno que recibe el bebé 👶
Es clave que trabajeis la zona correctamente para evitar problemas de lumbar, y tener un buen sostén muscular para la barriguita asi como facilitar la tarea de parto. Un cuerpo fuerte es un cuerpo sano también durante el embarazo!💪😊💕👧🍼
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www.calixfitness.es
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Tapadita hasta las orejas porque por las mañanas hace frío ❄️ pero con la sonrisa puesta!😊
Hoy estrenamos saquito de Invierno de @pasitoapasitobarcelona y pronto le voy a incorporar las manoplas 🧤 al manillar del carro. No sabía ni que existía ese accesorio pero creo que teniendo en cuenta que yo siempre tengo las manos heladas va a ser muy práctico!!
¡Feliz inicio de semana!!
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Descubriendo los colores del Otoño con Alina..🍂🍁🍂. Su pasatiempo favorito es aplastar las hojas secas con su manita...😊 ¡Feliz Domingo!
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Hoy el papi 👨‍👧lleva a Alina a matronatación 🏊‍♀️ 🌊y yo aprovecho para tener mi momento en el gym 🏋️‍♀️🧘‍♀️!! 💪💪Le doy la toma 🤱justo antes de empezar y asi me aseguro que no pedirá durante la clase..😉
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Ser madre no es incompatible con seguir un estilo de vida activo y sano si contamos con la colaboración de los papis😊para poder tener tiempo para nosotras.💓 Es súper necesario!!
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Hace unos minutos al mirarme al espejo me he dado cuenta de que es cierto que ahora tengo mucho menos tiempo 🤦‍♀️ 🙆pero más ganas, 😄 ya que no sólo lo hago por mi sino también por Alina. Somos un espejo para nuestros hijos y ellos un reflejo de nuestros actos. Se fijan en cada detalle de lo que hacemos desde bien pequeñitos, 👶👀👀 y enseñarles la importancia de seguir una vida sana y activa es uno de los mejores regalos que podemos hacerles.😊🙏👩‍👧
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Asi nos gusta empezar los Viernes, compartiendo pasiones: running🏃‍♀️ & sea views🌊
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Para las que me habeis preguntado la sillita que uso para correr con Alina es la @thule #urbanglide Se puede usar como carrito desde nacimiento con el capazo y a partir de los 6 meses pasamos a silla para poder correr con el bebé. ¡Buenos días!!😊
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Alina ya tiene un dientecito abajo y ni nos habíamos enterado!! Hace unas semanas se lo llevaba todo a la boca y yo la notaba rabiosilla por lo que pensé que eran los dientes pero con un bebé nunca sabes. Me ha hecho mucha gracia ver ese mini diente abajo!! ¿Ahora en que orden siguen saliendo? ¿Salen siempre primero los de abajo? Creo que tendré que tener cuidado con la lactancia porque es bastante afilado...🤱😱
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“El hábitat natural del bebé es el cuerpo de su madre"
Dr. Nils Bergman
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Ni cunas, ni carros, ni hamaquitas...Los bebés lo que de verdad necesitan es sentirse muy cerquita de su mami y su papi. Cuanto más los podamos apretujar mejor.💙
No es mal criar es bien amar.
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Tras un embarazo hay muchas cosas que cambian pero nuestras ganas de superarnos, querernos y cuidarnos no deberían ser una de ellas. .
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No importa lo que tardemos en retomar entrenos: lo más importante es sentirnos preparadas para ello. .
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No importa lo que tardemos en avanzar: el peso que acumulamos en un embarazo es muy variable y a veces con un recién nacido es difícil comer de manera equilibrada las primeras semanas. 🤱🤱Dar pecho no es un impedimento para seguir una dieta sana, justo al contrario, ambos factores potencian la pérdida de peso.
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No importa que no podamos ir al gimnasio: entrenar en casa o con el carrito del bebé es un opción ideal que nos permitirá tener ratitos para invertir en nuestra salud y ser un ejemplo para nuestro bebé. .
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Por mi propia experiencia estos meses os diré que poco a poco todo va encajando, y ahora mismo ya consigo seguir 3 días de entreno muscular de unos 40m, más el running con el carrito. Esas sesiones las dedico a seguir ganando fuerza y tono porque como siempre comento el músculo es nuestro quemagrasas natural. .
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Ahora tengo un nuevo objetivo: aprovechar las clases de matronatación con Alina para hacerme unos largos de espalda sosteniéndola. Ya lo he probado y os aseguro que es un entreno 🔝🔝
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