[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

bystrovanatalia bystrovanatalia

456 posts   27123 followers   7395 followings

ПервыйПерсональныйТренерКазани  6-кратная абсолютная чемпионка мира,3-кратная Мс.Вселенная. Model🔹Онлайн тренировки 🔹Подготовка к соревнованиям 🔹Программы питания/тренировок

У нас в Казани морозно.Солнце таааак душу греет🤗А ведь скоро,весна😊Время пробуждений,обновлений и активных действий. Я решила 🙋‍♀️не дожидаться календарной весны,и сделала новую стрижку. В моей жизни были разные эксперименты с волосами. Собственно,как и с «телом»☝️😉И наконец то я пришла к этой женственной и актуальной прическе. Она соответсвует моему спортивному образу жизни,и очень неприхотлива в уходе. Следуйте моде! Но☝️помните,что для вас модно только то,что идёт именно вам,и подчеркивает вашу привлекательность и красоту👸
#красота#страшнаясила#самаялюбимая#bodybuildingmotivation#bodybuilding#powerhousegymkazan#bystrovastyle#нашилюди#цель#успех#тренер#тожеженщина#веснавдуше#чемпион#ironclub_kzn#

А вы,отмечаете День Святого Валентина?
Все по-разному относятся к этому празднику. Лично для меня это-День влюблённых. И прекрасная возможность признаться в своём чувстве близкому человеку. А получить такой необычный,красивый и вкусный букет было очень приятно🤗. Для спортсменки,которая постоянно думает о сладком☝️,вкусовые качества букета очень важны🙈😂Всех влюблённых и любящих,с праздником!!!
#тренер#тожечеловек#спортказань#деньвлюбленных#самаялюбимая#мояжизнь#bodybuilding#bystrovastyle#bodybuildingmotivation#нашилюди#букет#жизньпрекрасна#чемпионмира#

Всем доброго утра и продуктивного дня😉 А я спешу в тренажёрный зал 🚗 Занятия спортом 🏋‍♀и соблюдение диеты, ещё не повод забыть о жизненных радостях🙈 , например о десертах, но только диетических😁
Сегодня поделюсь с Вами вкусным рецептом😋 тем более повод отличный☺-у меня появился новый девайс на кухне - My Juicer от @kzn.myjuicer.ru ,очень простой и удобный в использовании👌Гармонично вписался в интерьер моей кухни.
Приготовление смузи или протеинового коктейля займёт не более 1 минуты🔥и можно взять с собой на тренировку 👜, просто сменив крышку с лезвиями на крышку для питья👍 🔺Рецепт десерта от Быстровой🔺
Вам необходимо:
📌250 мл обезжиренного молока
📌два скупа сывороточного протеина со вкусом ванильное мороженое
📌40 грамм желатина растворить в 150 мл тёплой воды.
Все закидываем в блендер My Juicer , пару секунд и готово, разлить в формочки и в морозилку на 2 часа)❄ Украсить клубничкой 🍓
Приятного аппетита!

Авто-леди «Зима-2018». Чувствую себя просто иконой стиля👸💄👄💍😂Разгребать свою машину в снегах Казани очень удобно в таком варианте одежды. Куртка-пуховик короткая☝️чтоб её длинна не мешала движениям. Обязательно с капюшоном,чтоб ветер за шею не задувал. Штаны узкие,а ботинки высокие. Чтоб обовью снега не накопать😆Сумка через плечо или рюкзак,тоже подойдёт. Чтобы руки были свободны💪🏼Ну,и конечно главный аксессуар,сама лопата.Я бы сказала,тренд сезона☝️🤣Без неё точно нынче никуда😝
Всем закопанным,но не отчаявшимся,желаю хорошего активного дня! И побольше позитива!!! Ведь,иногда выйти из привычной зоны комфорта,бывает даже весело☝️😉💪🏼🤣
#простожизнь#погодасупер#аснегидет#позитив#мотивация#спорт#снежнаяказань#powerhousegymkazan#всеравнопойдунаработу#тренер#тренерказань#нашилюди#неоступатьинесдаваться💪🏻👊 #bodybuildingmotivation#womensphysique#ironclub_kzn#bystrovastyle

Я тут подумала🤷‍♀️😏а может махнуть не глядя...поменять категорию женский классический бодибилдинг на одиночное фигурное катание?☺️😂Такие не реализованные возможности остались😉А самое главное☝️ведь желание есть!🤣🤣🤣
#спорт#мояжизнь#womensphysique#powerhousegymkazan#bodybuildingmotivation#спортивнаяказань#катаниенаконьках#спортсменка#чемпионка#простокрасавица#bystrovastyle#нашилюди#могу#всё#еслизахочу#воскресенье#выходнойдень

У кого нибудь есть именные гантели?😉А у меня теперь есть! И со своей историей☝️
Все нормальные спортсмены везут на соревнования резинки для разогрева мышц перед выходом на сцену. Ну,я то уже давно «не норм»😂🙈Да и не чувствую я эти неудобные для моего роста приспособления. Поэтому, из Казани в Биаррице на Чемпионат Мира 2017,были привезены пара гантелей для этих целей. И как показал опыт,не зря☝️😉💪🏼Званием Абсолютной Чемпионки Мира в категории Woman’s Physique федерации IFBB для меня очень важно и почётно.А эти гантели,которые были со мной в этот ответственный день и час,и в нужном месте,стали для меня реликвией и талисманом приносящим удачу.
Очень приятно и неожиданно было увидеть в нашем зале на этих гантелях гравировку с моим именем. Спасибо огромное за признание и внимание руководству🙏💪🏼. А всех желающих,потренироваться с гантелями приносящим удачу приглашаю на тренировки в Powerhouse Gym Казань😉💪🏼🏃‍♀️🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️#powerhousegymkazan #bystrovastyle#bodybuildingmotivation#womensphysique#нашилюди#спортивнаяказань#тренерказань#чемпионмира#мотивация#спорт

Сегодня замечательный день! У моей самой любимой и очень близкой и родной подруги юбилей☝️Ильсия в моей жизни, не случайно. С 15 лет окружающие нас люди удивлялись,что мы,такие разные и такие близкие. Я самая счастливая на свете!!! Этот подарок судьбы я очень ценю. Ильсиюша,@ilsya4845 моя родная,люблю тебя и поздравляю с пятидесятилетием!!! Мы находимся в таком великолепном возрасте😉-ещё ВСЕ можно,НО ничего уже не страшно 😉🙃😃☺️
#моясамаялюбимая#подруга#жизньпрекрасна#юбилей#жизньтольконачинается#bystrovastyle#powerhousegymkazan#ironclub_kzn#womensphysique#тренертожечеловек#люблюжизнь#грузинскаякухня#хинкальнаяказань

Каждую подготовку к соревнованиям,я особое внимание уделяю ягодичным мышцам. В межсезонье они у меня обрастают жировой клетчаткой больше,чем другие части тела🙈Становятся объемными и не совсем спортивными.Поэтому,тренировка ног с акцентом на ягодицы,для меня всегда творческий процесс😉. Приносящий максимальное физическое удовлетворение.😌
У каждого соревнующегося спортсмена есть любимые упражнения и «фишки»,которыми они пользуются при подготовке к соревнованиям. Я всегда ставлю в начало тренировки на ягодицы либо приседания,либо выпады. А все последующие упражнения вы можете увидеть на видео. Кто то возможно захочет попробовать мой вариант. Самое главное☝️помните,что во всех предлагаемых мной упражнениях,вы должны чувствовать напряжение именно в ягодницах. Только тогда,вы получите максимальный результат,а на следующее утро осознаёте,что ягодичные у вас ЕСТЬ!💪🏼💪🏼💪🏼 #powerhousegymkazan#ironclub_kzn#womensphysique#bodybuildingmotivation#качаемягодицы#тренировка#тренировкаягодиц#тренер#тренерказань#цель#успехнеизбежен#чемпион#мотивация#спорт#спортивнаяказань

У многих женщин после родов возникает вопрос о том, как привести себя в былую форму и сбросить накопившийся лишний вес.Я расскажу о своём личном опыте. Для меня,девушки,которая всегда весила 51.5 кг,и была образцом идеальной женской фигуры,набрав во время беременности 27 кг,был особенно актуальным этот вопрос. Конечно я учитывала тот факт,что в период лактации, неправильный сброс веса может спровоцировать потерю грудного молока. Поэтому,решила не прибегать к жестким диетам и ограничениям. А есть как можно чаще, но порции должны быть небольшими. Основной рацион мой состоял из овсяной или гречневой каши на воде,овощей,фруктов,нежирных кисломолочных продуктов и отварного мяса.Когда я прекратила кормить грудью, то мой рацион изменился. Я сократила количество приемов сложных углеводов и добавила блюда с рыбой,морепродуктами и курицей. однако порции также должны быть умеренными.Правильное питание, безусловно, отличный шаг на пути к восстановлению после родов. Однако кроме питания, особое внимание стоит уделить физическим нагрузкам, которые помогут вашему организму быстрее и качественней сбросить лишнее. Я уже через шесть месяцев бегала на часок в ближайший тренажёрный зал. А чуть позже имела возможность совершать часовые пробежки. Совмещала силовые нагрузки с аэробными. Как оказалось -это лучшее решение для быстрого результата. Главное – перебороть лень и заниматься регулярно. Конечно перестроиться сразу на такой режим непросто. Ведь все мысли и дела нацелены в первую очередь на малыша. Но если вы нацелены на результат и упорно идете к своей цели – у вас обязательно все получится. А чтобы у вас был стимул, посмотрите на свои фото до родов, достаньте любимые джинсы, которые пока вам малы и ежедневно работайте над тем, чтобы вернуться в свою форму. Запаситесь терпением и поддержкой близких, попросите посидеть с малышом бабушек или любимого мужа,пока вы будете заниматься собой. И не отчаивайтесь,если результат придёт не сразу. Каждый организм индивидуален,поэтому возможно времени на восстановление понадобиться чуть больше,чем вы ожидали. Но помните одно:те,кто упорно идёт к цели-становится победителем! Верьте в себя и у вас все обязательно получится!У меня получилось!

Всем привет!!! Хочу поделиться личным опытом. Уверена...не только у меня бывает так:опять понедельник...да,вы чееее?!😳😏🙈Вылезать из под одеяла совсем не хочется...а про то,что сегодня надо качественно потренироваться...вообще мысль в голову не идёт😂 отмазки у всех бывают разные. В моем списке,например:что то я не выспалась... из погоды самочувствие или настроение дурацкое...в выходные надо отдыхать,а не много работать...может потренируюсь вечером,а ещё лучше,завтра😏...В общем,какие бы отмазки я не придумывала,получается,что в основе лежит только одно единственное чувство. Жалость к себе.
Кто то поддаётся этим,далеко не позитивным,а самое главное не продуктивным мыслям. И отменяет тренировку. А кто то☝️☝️☝️как я😊выбираю для тренировки свою любимую группу мышц. И на одном дыхании прорабатываю все мышцы спины. Выражение лица на видео не очень радостное конечно😂Но разве это важно,по сравнению с тем чувством удовлетворения,которое я испытала после окончания тренировки.
Люди! Товарищи! Человеки! Призываю всех! Никогда не путайте чувство жалости с чувством любви к себе!#powerhousegymkazan#womensphysique#ironclub_kzn#bystrovastyle#bodybuildingmotivation#утро#понедельник#тренер#тренерказань#чемпион#любовьксебе#самаялюбимая#цель#успехнеизбежен

Воскресенье для меня не совсем выходной день😉А я этому очеееееень рада😀Ведь я люблю свою работу🤗Жизнь часто мне дарит встречи с талантливыми и замечательными людьми. Надеюсь,наша совместная тренировка с @ag.lt была полезной и увлекательной☝️💪🏼👍#bodybuildingmotivation#powerhousegymkazan#bystrovastyle#бодифитнес#тренер#соревнования#цель#успехнеизбежен#чемпион#мотивация#главнаяцель#нашилюди#

Меня очень часто спрашивают,сколько времени длиться моя подготовка к Соревнованиям. Фото,которые использованы в этом видео,наглядно показывают трансформацию моего тела с самого начала последней подготовки к Чемпионату Мира во Франции 2017 года,которая длилась 4-е месяца. Как видите,возможности нашего организма безграничны. Самое главное☝️бережно и грамотно к нему относиться.
#bodybuilding#powerhousegymkazan#ironclub_kzn#bodybuildingmotivation#bystrovastyle#моймир#соревнования#чемпион#womensphysique#мотивация#спорт#тренерказань#женственныйбодибилдинг#возможновсе#нашилюди#пп#успехнеизбежен

Всем бодрого утра! Награды и заслуги,это конечно здорово!🏆🥇👸🏅Но тренировку никто не отменял☝️😉 Это видео будет интересно тем,кто как и я качает бицепс и трицепс в паре. Ну,а если кто то так ещё не пробовал тренироваться. То я рекомендую. А вдруг,понравиться🤗💪🏼💪🏼💪🏼#тренировка#качаемруки#бицепс#трицепс#тренерказань#bodybuildingmotivation#цель#powerhousegymkazan#ironclub_kzn#успехнеизбежен#bodybuilding#bystrovastyle

А сегодня я хочу похвастаться и поделиться радостью🤗🤗🤗Теперь мой золотой запас сконцентрирован в отдельной витрине @powerhouse_gym_kzn. Так что,кто хочет зарядиться и мотивироваться от трофеев с Мировых подиумов, милости прошу,посетить выставку моих достижений ежедневно 7.00-23.00😉. А за костюм отдельное спасибо Казанской Мэрии и лично Председателю Комитета Физической Культуры и Спорта Светлане Анатольевне Востриковой.
#powerhousegymkazan#ironclub_kzn#bodybuildingmotivation#bodybuilding#bystrovastyle#мояжизнь#цель#успех#мотивация#спортивнаяказань#тренерказань#тренер#чемпионмира#моинаграды#самоедорогое#гордостьраспирает#нашилюди

Чтобы иметь шарообразный вид плеча,необходимо качать заднюю часть дельты. Я собрала свои любимые упражнения в одно видео. Возможно кому то это будет интересно и полезно😉💪 А какие упражнения на задние пучки дельты используете вы?#powerhousegymkazan#ironclub_kzn#bodybuildingmotivation#bodybuilding#тренировка#тренерказань#чемпион#цель#успех#bystrovastyle#нашилюди#качаемдельты

Время вылета нашего самолета из Тайланда перенесли на более позднее. А это значит☝️,что ещё целых пол дня я могу никуда не торопиться,и насладиться свободой и ничего неделанием. Даже,если природа преподнесла нам напоследок сюрприз,и проливной тропический дождь идёт стеной. Настроение приподнятое и игривое.Давно мечтала,как когда-то в далёком детстве,промокнуть до нитки. И получить,ни с чем не сравнимые эмоции. #отпуск#таиланд2018#рай#страначудес#жизньпрекрасна#ifbb_official#ironclub_kzn#powerhousegymkazan#bodybuildingmotivation#чемпионка#bodybuilding#тренерказань#тренер#bystrovastyle

Заключительный день моих тайских каникул подходит к концу...немного грустно😌,что дни отпуска пролетели так стремительно быстро. «Из зимы в лето»,это просто здорово!!!Благодарю тебя Господь🙏что даёшь мне такую возможность. #отпуск#powerhousegymkazan#ironclub_kzn#ifbb_official#bodybuildingmotivation#таиланд2018#мояжизнь#самаясчастливая#сабайсабай

Меня всегда удивляло и поражало,как спортсменам удаётся держать отличную соревновательную форму круглый год☝️. Кто нибудь знает ответ?! 😏Смотрю на свои сегодняшние фото,и ловлю себя на мысли...кто скажет,что я,чуть больше месяца назад стала абсолютной Чемпионкой мира😂😂😂#спорт#womensphysique#bodybuildingmotivation#ifbb_official#bystrovastyle#нашилюди#powerhousegymkazan#ironclub_kzn#чемпионатмира#цель#мотивация#пп#зож#спортивнаяказань#спорткомитетказани#тренерказань

Тайланд-удивительная страна...удивительная природа...удивительный народ. Каждый раз,когда приезжаю сюда,глядя на добродушные и улыбчивые лица местных жителей,я понимаю,что мне по-прежнему есть чему у них учиться. Сабай-сабай и санук-сабай,обычно говорят местные жители о своей жизни. Санук и Сабай — это те состояния сознания, которые стремятся ощущать все тайцы. «Сабай-Сабай» — это комфорт, удовольствие и удобство физического тела. То есть, когда человек чувствует себя комфортно, удобно, тепло и сытно. Когда телу хорошо. Оно (тело), в первую очередь, накормлено. Оно выспалось. Оно в тепле. Оно красиво одето. Когда, все хорошо в материальном мире — это полный «Сабай-сабай», а то есть «Все ок, нет проблем» «Санук» — это удовольствие и радость для души. Когда душа радуется и находится в состоянии умиротворения. Тайцы любят все красивое. Любят окружать себя красивыми вещами, красиво одеваться — это все санук. Сходить в кино — это санук. Сходить на тайский бокс — санук. Сходить с друзьями в кафе поесть и пообщаться — это и сабай, и санук. Купить машину — это ого-го какой санук, ну и сабай тоже. Ну, а мастерство заключается в том, чтобы соединить в себе санук и сабай. А то есть, соединить духовную радость от жизни и физическое здоровье и комфорт. Чего и я вам всем искренне желаю🤗🤗🤗С приветом из тёплого Тайланда,ваша чемпионка😉🏆🥇👸💪🏼#womensphysique#bodybuildingmotivation#ifbb_official#таиланд2018#отпуск#море#пальмы#жизньпрекрасна#сануксабай#bystrovastyle

Заключительная тренировка в уходящем году на дельты и часовая кардио-сессия пролетели сегодня как одно мгновение.👍💪🏼Уходящий 2017 год был для меня очень удачным!💪🏼🏆🥇👸 Надеюсь,что следующий год будет ещё более продуктивным и значимым! Чего и всем вам желаю!🤗🎄#womensphysique#ifbb_official#bodybuildingmotivation#bystrovastyle#ironclub_kzn#нашилюди#чемпионатмира#тренерказань#спортивнаяказань#пп#здоровыйобразжизни#мотивация

Вот и пришло время покачать руки💪🏼💪🏼💪🏼Давненько я этого не делала😂 последняя тренировка рук была почти месяц назад,перед поездкой на Чемпионат Мира во Франции.А вдохновение посетило меня в другом зале @ironclub_kzn где теперь я тоже имею возможность не только тренироваться сама,но и тренировать всех желающих. #ifbb_official#womensphysique#bodybuildingmotivation#пп#здоровыйобразжизни#спорт#чемпион#спортивнаяказань#мотивация#цель#успех#победа#bystrovastyle#ironclub_kzn

Что то я вдруг совсем затосковала по Франции😔...Вспомнилось вдруг,как с утречка пораньше по приезду на Чемпионат Мира в Биаррице побежала в супермаркет за яйцами. Забыла,что европейцы не встают так рано,и магазины открываются не раньше 9-ти часов. Зато,в булочной работа уже шла полным ходом 🥐🍞🥖🍕🥞🍪На всю жизнь запомню тот аромат свежеиспечённого хлеба...то ли от него,то ли от голода аж закружилась голова😂😊Кстати,у меня хватило выдержки в этом замечательном месте дождаться открытия супермаркета и добыть желанные яйца. И приготовить их в номере на контактном гриле. Вкусныеееее...мммм😋#bodybuildingmotivation#womensphysique#powerhousegymkazan#ifbb_official#bystrovastyle#п#зож#мотивация#мотивацияспорт#цель#успех#победа#чемпионатмира#биарицце#франция#чемпион#чемпионмира#нашилюди

Больше фишек и секретов раскрою 20 декабря в Powerhouse Gym Казань на Краснококшайской, 119 на моей бесплатной персональной тренировке в 15.00.Запишись по телефону или на рецепции фитнес-центра, тренируйся бесплатно, а вечером участвуй в спортивно-развлекательной шоу-программе “Новогодний фитнес-квест”, выиграй призы наших партнёров и годовой безлимитный абонемент СМАРТ! Вход свободный! Звони 210-30-07.
#powerhousegymkazan#ifbb_official#bodybuildingmotivation#нашилюди#womensphysique#bystrovastyle#спортивнаяказань#здоровыйобразжизни#фитнес#фитнесклуб#фитнесказань

Интересное и значимое событие произошло в моей жизни. Вчера,в НКЦ Казань на подведении спортивных итогов. Я была удостоена звания «Гордость Казани». Честно признаюсь,что это звание для меня не менее важно,чем звание Абсолютной Чемпионки Мира. Ведь,именно сейчас,будучи уже шестикратной Чемпионкой Мира,я получила признание своего родного города. Спасибо огромное всем тем,кто ценит наш нелегкий труд и поддерживает наш любимый бодибилдинг в Казани.
#womensphysique#powerhousegymkazan#ifbb_official#bodybuildingmotivation#спортивнаяказань#bystrovastyle#казань#мотивация#признание#роднойгородказань#спортивнаяжизнь#нашилюди#

Most Popular Instagram Hashtags