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Bruno Viguelis Castellani  🎓 Graduado Mackenzie-Pós FMU 🔨Biomecanica aplicada na Musculação. 💪 Metodologia BVC. 🏆Personal trainer Specialist 📝Bodybuilding specialist IFBB

http://www.bvcfitnesscoach.com.br/

Boa noite amigos! Terminei hoje mais uma semana intensa de trabalho e aulas personalizadas muiito feliz e cada vez mais orgulhoso de TODOS os meus alunos (as) integrantes do #BVCTeam.
Só que em especial,hoje eu gostaria de parabenizar meu aluno @felipegvello que em 2meses e meio seguindo a #MetodilogiaBVC multidisciplinar alcançou esse excelente resultado:
Diminuição de 3% de gordura em relação a primeira avaliação diagnóstica.
De 12,5% para 9,5% de gordura.
Melhora de 3% do peso Muscular geral
Diminuição nítida da retenção de água subcutânea + diminuição expressiva da gordura na região abdominal (famosa gordura visceral).
Parabéns de verdade! Isso é só o começo dos resultados e sua dedicação irá fazer você se superar cada vez mais! Maiores informações sobre a consultoria BVC: bvcpersonal@gmail.com
Aqui seu treinamento é levado à sério!
Créditos também para o meu amigo, Excelente Nutricionista esportivo e parceiro na metodologia BVC @nutricionistavictorsilvestre!
Bom final de semana a todos!
#focosempre #juntosomosmaisfortes

Comecei muito bem a semana de treinos! Treinei peitoral + anterior de ombros na companhia da minha aluna e amiga @karine_rizzo! Obrigado Ka pela parceria de sempre!Esse seu bom humor contagia a todos! Você é 10! #BVCTeam
#time #amizade #musculacao

Tenho orgulho de ensinar!
Parabéns para todos nós! #felizdiadoprofessor

Stiff: Excelente exércicio para o desenvolvimento e alongamento dos isquiotibiais (famoso posterior de coxa),do glúteo máximo e também dos paravertebrais! O aluno deve realizar a extensão e flexão do quadril de maneira concentrada, principalmente mantendo a cintura escapular aduzida durante todo o movimento,evitando dessa maneira uma postura inadequada da coluna e consequentemente uma ação do grande dorsal como sinergista do mesmo.Os joelhos devem manter uma flexão mínima durante todo o exercício e não precisam estar hiper extendidos. A coluna cervical acompanha o movimento para não gerar uma pressão entre as vértebras, portanto não olhe para o espelho,olhe para baixo! Em relação a amplitude: Sempre indico a amplitude em que o aluno mantenha as escápulas aduzidas,mantendo dessa maneira a coluna em posição anatomica. Caso você perceba que mesmo assim a amplitude está pequena, você pode estar com a Musculatura encurtada desfavorecendo a curva relação força comprimento, só que isso irei explicar em outro POST. Bons treinos galera 💪🇧🇷
No vídeo aluna Juliana mandando bem na execução!
#bvcteam #biomecanica #nopainogain

Seja bem vindo @roger.ackermann ao #BVCTeam ! Obrigado pela credibilidade e confiança em minha metodologia de trabalho especializada em Musculação! Juntos somos mais fortes! Iremos evoluir muito juntos! Aqui seu treinamento é levado a sério!
#instafit #motivation #fit #TFLers #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #bigbench #cardio #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind

Treinao de bíceps + tríceps + antebraços + do amigo de profissão @naldoedfisica e com a farda @querosergigante tamanho XG!💪💀
Segue o treino matador:
Bíceps:
Scott barra w- 4x8amax 2min intervalo.
Rosca direta barra W ss Rosca simultanea martelo banco 90, 3x10amax 50seg intervalo.
Rosca direta com corda cabo baixo:
3x10amax rest pause de 30segundos.
Rosca concentrada sentado:
2x12amax com 50seg de intervalo.
Tríceps:
Testa barra W: 4x8amax 2min intervalo
Francês simult.banco 90 ss Pulley pegada pronada cabo do Cross bilateral 50seg de intervalo.
Testa com corda cabo alto em pé:
3x10amax rest pause de 30segundos
Paralela máquina life: 2x(8+8amax)
Drop set com baixa redução de peso (15%).
Antebraços: flexão de punho + extensão com barra reta: 2x15amax 50seg intervalo.
Abdômen:
Máquina sentado: 3x(10+10+10) Drop set com redução de 10% do peso a cada 10rep com um min de intervalo.
Consulte sempre seu treinador de musculação para orienta los corretamente 😎💀
Boa sexta e bom fds para vocês amigos da musculação!
#bvcteam #treino #periodização #hipertrofia #treinodeforca

Visita surpresa do meu amigo e Atleta @cstangarlin aqui na bio Ritmo! Muito bom reve lo,agora que ele está em São Paulo vamos dominar o mundo 💪💀🏆! Aguardem...
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Hoje tive a oportunidade de passar e acompanhar a super atleta Wellness @gab_feitosa patrocinada pela @newmillensuplementos aqui na minha casa @bioritmo em seu treino de coxas com ênfase em quadríceps +. Glúteos! Obrigado Gabi pela dedicação, comprometimento no treino e confiança em minha metodologia de trabalho na musculação Foi até a morte mesmo💪😎🏆. E eu não poderia deixar de parabenizar o meu amigo e treinador dela @alexsantosfrango pelo excelente trabalho desenvolvido! Sucesso sempre! Juntos somos mais fortes!
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Parabéns guerreiro @felipegvello pela sua evolução e dedicação constantes nos treinos com o meu acompanhamento nesses primeiros dois meses! Obrigado pela confiança em minha metodologia de trabalho! Pump nervoso no bíceps pós treino 🏆💪😎
#BVCTeam,aqui seu Treinamento de musculação é levado à sério!
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Obrigado amigos @danielpilavjian e @naldoedfisica pela presença no curso sábado! #tmj #bvcteam #conhecimentos

Obrigado @flaviazonaro pela presença no meu curso sábado! @santaproteina e #BVCTeam nova parceria de sucesso! Aguardem novidades alunos(as)!
#Repost @flaviazonaro (@get_repost)
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Dia de curso com o @bvcpersonal
Aprendendo e aprimorando conhecimentos!!!! 👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼
#saude #ganhodemassa #bvcteam #santaproteina #treino #musculação
#hipertrofia

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