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Sara 🐾🔬VET MED🐱🐶  👮🏼‍♀️🔺SPARTAN COURSE MARSHAL 🍭🍪5% @kate_yummyplanet: BURPEEVET05 🛍-10% @nutritienda⭐️Código: BURPEEVET 👇🏻10% 🔴PROZIS🔴BURPEEVET-PRZ10 ➡️link:

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🍔FOODTRUCK 💗(MULTIFOTO).

¿Y todavía dudáis de cuál es mi TOP1 en la lista de la #burpeecheat? 😂 🥇.
Hoy terminamos el finde en @foodtruckmad y como siempre salimos llenos y suuuuper felices🐷🙌🏻. Y es que, no es sólo que sean las mejores hamburguesas de Madrid (y los mejores palitos de queso 🤤), sino que además nos sentimos siempre como en casa💗... si hasta me ponen la peanut butter!!☺️ 🥜.

Feliz noche #fitfam☺️.
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🍰 Cheesecake CoCo-Mango 🥥🧡.

Buenas noches #fitfam! (Pinchito unicornio necesario 🦄). Éstas tartas además de saludables os prometo que nunca decepcionan! Hoy ha tocado mango en honor a @pituzaa (sí, tengo la poca vergüenza de darle la tarta mordida, pero el postureo para el post era necesario 😂).

Os dejo una variación de la cheesecake de fresa que tenéis en publicaciones anteriores (os vuelvo a colgar receta con modificaciones) ¡muy fácil y sin horno! ★
📝INGREDIENTES:
🍪 4 galletas digestive sin azúcares (tenéis ya varias marcas y se encuentran hasta en los chinos😌).
🌴 2 cucharadas soperas de aceite de coco.
🥛200ml de leche vegetal sin azúcar.
🍦 yogur de mango sin azúcar (lo compro en supermercado ecológico, pero seguro que lo encontrais de diferentes marcas). ⚠️Podéis sustituirlo por un yogur natural, de soja o griego y añadirle un poquito de bolero de fresa.
🧀 100 gr de queso philadelphia light.
❣️2 láminas de gelatina.
🥥 (OPCIONAL) coco rallado 10gramos. ▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
❄️ELABORACIÓN.
🔺Trituramos las galletas digestive, primero con las manos y después con la ayuda de una batidora, para que queden en polvo.
🔺Añadimos el aceite de coco y removemos bien.
🔺Echamos la mezcla en un molde redondo (yo he usado uno de aluminio de 15cmx15cm) y lo aplastamos con una cuchara, hasta formar la base de la tarta. Que quede bien liso y todo lo homogénea posible.
👉🏻Al frigo.
🔺Ponemos la gelatina a hidratar en agua.
🔺Calentamos la leche en el microondas 2 min y añadimos la gelatina. Removemos hasta que se disuelva.
🔺En un vaso de batidora juntamos: queso philadelphia + yogur + leche con gelatina y batimos.
🔺Vertemos sobre la base de galletas que hemos hecho antes y de nuevo al frigo.

Si animáis a prepararla no dudéis en etiquetarme o mencionarme ☺️ ¡me hace mucha ilusión ver las vuestras! 🤗.

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#TBT 👱🏻‍♀️ YO soy mi propia motivación-

Exactamente un año entre una foto y otra... y unos 3kg (en volumen unos cuantos más 😂).No he encontrado mejores fotos para una comparación, pero tendrá que valer. Hoy hace un año que me puse en manos de @pmteam... y es una de las mejores decisiones que he tomado💪🏻💙.

Mi yo de la izquierda (2016) llevaba una dieta excesivamente restrictiva, casi nula en carbohidratos e hipo calórica (¿900 kcal?). Pasaba unas 3 horas en el gym y mínimo una de cardio. Sin regla y durmiéndome por las esquinas. Eso es lo que pasa cuando intentas definir la nada 🙌🏻.

Mi yo de la derecha (2017) es mi yo actual. Mi objetivo este año era estar fuerte, tener energía para arrastrarme por barro, saltar muros y subir cuerdas. Tuve que pasar por un volumen de varios meses, comer, comer y comer más (no sabéis lo que se sufre comiendo bocatas 🙄😂). Recuperar regla y energía. Mis entrenos a penas llegan a la hora y media... y el cardio ya si eso por la mañana y sin prisas 😂. ★
Los/las que habéis pasado por un volumen así sabéis ganar masa muscular no es fácil, verse “tapado” en volumen tampoco... pero es necesario para EVOLUCIONAR.

Para mí el mayor cambio ha sido mental. No sabemos lo equivocados que estamos hasta que no hacemos las cosas bien 😅. Quiero creer que esos tres kilillos se han redirigido a donde debían 🍑😂. ★
Sin prisa, poquito a poco, disfrutando del proceso, de la comida y de la vida.

Y ahora... A MEJORAR ESTA VERSIÓN 🙌🏻💪🏻.
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Feliz noche #fitfam 💗
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🍩 Like por mi funda de donuts 😌.

Ésta semana voy a contrarreloj, pero entrenar... se entrena💪🏻. No, no es por obligación, ni porque me sienta “culpable”, ni porque tenga que hacerlo. No tengo que impresionar a nadie más que a mi misma, ni tengo una fecha límite. ♥
Entreno porque disfruto, porque me encanta, para sentirme fuerte, porque me despeja... y porque siempre saco tiempo de dónde sea si lo disfruto. ( ¿a caso no sacáis tiempo para ver una serie? ¿Para sentaros en el sofá? ¿Para cotillear el instagram? 🤫).

Repito lo mismo de siempre: son los días como éstos los que de verdad marcan la diferencia💗.

Feliz noche #fitfam☺️.

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💗De repente un día hace “click”, y te das cuenta de lo que de verdad es importante y de lo que no.

De repente eres consciente de todo lo que llevas recorrido y sabes perfectamente a dónde quieres llegar.

De repente te sientes orgullosa de ti misma... de lo que has logrado.

Y es que cuando fluyes, haces las cosas con ganas... tarde o temprano acaba llegando ese “click”.

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🧡FITCOCHO “MAGDALENA”〰️ RECETA.

Está cuadrado para desayunar dos días, con mis cantidades, pero se puede adaptar fácilmente a las vuestras (intentad que sea para varios días y así utilizar más gr de avena).

📝INGREDIENTES:
🔺70 gr de harina de avena NEUTRA (importante, porque si usamos harina de sabores quitamos totalmente el sabor al bizcocho. Podéis moler copos de avena 🤫).
🔺30gr de harina de almendra.
🔺200ml de claras de huevo.
🔺 1 huevo.
🔺50 gr QFB.
🔺10ml de aceite de coco.
🔺 Ralladura de un limón.
🔺 15 gr canela.
🔺 7gr de levadura en polvo.
🔺 Edulcorante (yo he usado mis gotas de sucralosa con aroma a rollo de canela, pero cualquier edulcorante vale).
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
🌀ELABORACIÓN:
-Juntamos ingredientes secos en un bol: harina de avena, harina de almendra, levadura y canela.
-En otro bol: yema del huevo (reservamos la clara), QFB, aceite de coco, ralladura limón y edulcorante.
- Montamos las claras de huevo, añadiendo la que hemos separado de la yema (¡la del huevo entero!). Importante que estén bien montadas ❄️.
- Vamos añadiendo poco a poco las mezclas a las claras de huevo montadas, con movimiento envolvente e intentando que se caigan lo mínimo posible 🙏🏻.
- 180 grados durante 30min en el horno💗. - El topping es proteína de canela con un chorrito pequeño de leche.
⚠️IMPORTANTE: bizcocho MUY APTO para mojar en leche 🙄.

Espero que os guste, que lo disfrutéis tanto como yo y que os sirva de mata antojos cada mañana como a mí ☺️.

♥️si lo hacéis me encantaría verlo, mencionadme! 👀.

Feliz noche #fitfam 🤗.

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🍔 BURNOUT 🍟.

Y seguimos de ruta en busca de los mejores restaurantes para nuestra “cheat meal” 🙌🏻. Hoy ha tocado @burnoutburgers , en la calle fuencarral. .

Tengo que destacar que tiene una de las mejores hamburguesas de pollo que he probado 🙌🏻.... así que se lleva el 🎖sello de calidad de la #burpeecheat 💗. .

Otro sitio más tachado de la lista ☺️ algún día os haré un ranking , hasta entonces os sigo contestando privados con recomendaciones encantada, pero a mi ritmo 😂♥️🍔.

Feliz noche #fitfam ¡pilas cargadas!. 🐷. ★
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🧡FITCOCHO “MAGDALENA”〰️

Os juro que llevo tiempo con antojazo del típico bizcocho de las abuelas, de los que tienen olor a limón y canela... y bien de azúcar 😂. El bizcocho que sabe a las típicas magdalenas Martínez de toda la vida, las que tenían el papel negro y venían en bolsitas de dos en dos ¿os acordáis?🤤.

¿Y si os digo que no sólo es posible versionarlo en Fitcocho, sino que encima os puede cuadrar como desayuno diario?😱💗. ★
Me falta un último retoque y subo la receta 🙏🏻, pero os puedo asegurar que además de quitarme el antojo se ha convertido en mi desayuno favorito 🐷.

Feliz noche #fitfam 🤗.

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#TBT 🐠 R.I.P. Summer 🌴.

A día 8 de noviembre, Sara, con una bufanda kilométrica , tres pares de calcetines y gorro con pompón invernal... por fin acepta que se acabó el calorcito, que anochece a las 18:30 y que hay que llevar abrigo sí o sí para no acabar como caminante blanco😬.

Lo bueno de todo esto, es que puedo empezar a llenar la casa de luces, y que las que no he quitado aún de las navidades pasadas ya no se ven “raritas” desde la calle🎄.

¿Cómo lo lleváis vosotros? 😅. ★
Feliz noche #fitfam 💗
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💗Si quieres ser feliz, haz lo que te haga feliz 😁 ♥
Poner excusas es fácil, prácticamente porque detrás de cada excusa se esconde algo de miedo... miedo al cambio, de fracasar, miedo a lo desconocido.

A veces simplemente hay que dejar de comerse tanto la cabeza, dejar de preocuparse en exceso, dejar de dudar de uno mismo... y confiar en que las cosas funcionarán. ♥
Las excusas lo único que te evitan es de disfrutar de las cosas buenas 💗.

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🍿 PALOMITAS 🥥 .

Buenas noches #fitfam 💗 os vuelvo a colgar por aquí la receta de las palomitas en una versión saludable, para que la tengáis a mano (tengo el buzón lleno de mensajes preguntando cómo se hacen 😅).

Os vuelvo a repetir que no es necesario privarse de un cine con palomitas para llevar un estilo de vida saludable. ☺️ (cuánto más fácil nos lo pongamos, más probabilidades de mantenerlo a largo plazo).
El maíz es rico en fibra y tiene alto contenido el antioxidantes. Aquí el problema está en su elaboración y en los ingredientes que usamos.

Podéis hacer las palomitas saladas, de toda la vida, o probar las dulces, del sabor que más os llame, simplemente añadiendo @bebidasbolero ... ¿mis favoritas? Las de coco 🥥 🌴.

📝INGREDIENTES: 🔺60gr de maíz crudo (en mercadona mismo).
🔺Aceite de coco o de oliva en spray.
🔺Sal rosa del Himalaya.
🔺Sobre de @bebidasbolero del sabor que más nos guste.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
♨️ELABORACIÓN:
👉🏻La opción más rápida es usar una palomitera (por 15€ en Amazon). También se pueden hacer en sartén.
👉🏻 En un tupper echamos el maíz crudo, el aceite por encima (no hace falta bañarlas, sólo que estén "impregnadas" en aceite) y una pizca de sal.
👉🏻Tapamos y agitamos bien el tupper y a la palomitera.
👉🏻 Cuando se hayan hecho todas y aún estén calientes echamos el bolero por encima, medio sobre, y removemos bien.
♥️🍿 Y LISTO! Palomitas saludables y os aseguro que además muchísimo más ricas que las industriales☺️.

⚠️(Para hacerlas en la sartén es el mismo procedimiento, pero además cubriremos la sartén con la tapa, dejando un hueco pequeño para que salga el vapor. Cuando empiecen a saltar bajamos a fuego medio).
⚠️Pueden hacerse en el microondas con un @lekuees .

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