bublik_ksu bublik_ksu

93 posts   810 followers   605 followings

Ксю  Бублик на сушке🔥 Похудела на 45 кило 🐷➡️🏋🏼‍♀️ Продолжаю строить тело мечты 👊🏻 Спорт. Мотивация. Вера в себя🙌🏻

Пока подводятся итоги #БС и все судорожно ждут начала голосования и переделывают фото «после»- мы решили подурачиться🙈 Ору в подсолнухах 😂

Совсем скоро расскажу все о проекте и как меня угораздило в нем поучаствовать 😌 А пока - отдыхаем 👌🏻 #орубс#орубс21#бешенаясушка#подсолнухи🌻

Всем привет ! 👋🏼 Меня в #бешенаясушка научили лицо качать 🙀
Но их упражнений мне мало - ловите мои лайфхаки по прокачке лицевых мышц !
ЛИСТАЙ И ЧИТАЙ👉🏼
Инновационная методика ‼️ Первое фото - «До» . Именно так выглядела я до занятий по Этой системе ‼️ Далее - выполняя упражнения раз в день мне удалось добиться результата на последнем фото !
Итак : ✅Упражнение 1: «Катамаран» Прокачиваем НОСОГУБЦЕПС - 5 повторений ✅Упражнение 2: «Ответ шоколадкам на сушке»
Прокачивает ШЕКАТРИЦЕПС-5 повторений ✅Упражнение 3: «Че бл?»
Прокачивает ЛОБОТРАПУ - 5 повторений
А ещё для свежего вида нужно почаще улыбаться и уметь посмеяться над собой 🤣

ВСЕМ хорошего настроения ❤️ #бешенаясушка#сделайфейс#бс21#свежийсезонбс

Тадаааам💪🏼 Стремительно ворвалась в первый день#бешенаясушка
На сегодня в задании - публично пообещать , что я дойду до конца 😌
Лично у меня сомнений нет и с уверенностью обещаю 🙌🏻 Сделала первую тренировку #умриносделай и не умерла - ура 😁
Наприседала 614 #горижопы
Приседала везде - кайф 😊 Спасибо Антошке @tonykosound за съемки и терпение 🤗 Песенка в видео тоже его (отлично подошла под настроение)

Идём дальше 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ #бс21#бешенаясушка#бссвежийсезон#меняюсь_со_смольным#зожификация#свежийсезонбс

Начала упорную подготовку к #БС 🤣

А как ты готовишься к свежему сезону ?👊🏻 СМОТРЕТЬ ДО КОНЦА 😂

#бешенаясушка#БС21#свежийсезон#меняюсь_со_смольным @vasiliysmolniy #хочувшоу @nastia_vot_te_zdraste

БС - зачем мне это ?

Когда я говорю о своём намерении почувствовать в культовом фитнес-проекте #бешенаясушка - многие интересуются , для чего мне это? 🤷🏻‍♀️ На самом деле , ответ до банального прост - я хочу испытать себя . Бросить вызов своим сомнениям и страхам, доказать , что я сильная и смогу дойти до конца.
Когда ты несколько лет своей жизни теряешь из-за каких - либо сдерживающих факторов (для меня лично это был мой лишний полтинничек веса 🐷, который не только морально , но и тупо физически не давал мне делать то , что я на самом деле хочу 😔) - освободившись, ты пытаешься наверстать все упущенное, компенсировать это время , закрыть эмоциональные дыры - тупо начать жить заново, делая то , что действительно хочешь !

У меня нет цели победить и заработать какие -то там призы . Главный приз для меня - уверенность в том , что я могу больше 🙌🏻 Верьте в себя всегда и идите к своим мечтам 😌

А мне удачи . Поехали 👊🏻
@vasiliysmolniy #бс21#бешенаясушка#хочувшоу

Получаю много вопросов о состоянии кожи после похудения. ❓

Так вот - кожа в удовлетворительном состоянии и до идеала мне явно далеко
Есть растяжки и провисания (сама виновата , как грится)🤷🏻‍♀️ На протяжении всего процесса похудения за кожей нужно ухаживать как профессионально (раз в год каждая девочка обязана пройти курс массажа - лимфодренажный , антицеллюлитный , общий - на выбор , дабы разогнать застоявшуюся лимфу и водичку ☝🏻) , так и в домашних условиях
Как ухаживать за кожей в период похудения в домашних условиях ?🙌🏻 ‼️Чистое питание - это основа основ. Наша кожа сразу же покажет то , как мы питаемся. То есть жирное , сладкое или солёное нужно снизить до минимума. Клетки кожи тоже умеют толстеть (наш любимый целлюлит)- не допускайте этого ‼️Водный баланс - пить нужно в достаточных количествах (30-40 мл воды на 1 кг веса), чтобы обменные процессы в организме проходили без отклонений и не появлялись всякие неприятности на нашем теле ‼️Уход за кожей - тема обширная , но программу минимум мы выполнять просто обязаны : скрабирования (1 раз в неделю делаем скраб из натуральных продуктов - мёд и кофе , крупная соль- в общем компоненты с жесткими частицами ) с последующим хорошим увлажнением (не жадничайте на хороший крем с легкой текстурой - увлажнение очень важно для нашего тела ☝🏻)
‼️Используйте жесткую мочалку и ежедневно растирайте себя до легкого розоватого цвета в душе ‼️Контрастный душ - отлично бодрит , а так же немного шокирует нашу кожу . Она становится эластичнее и живее
По сути , простые советы для повседневного ухода , но поверьте - кожа скажет Вам большое СПАСИБО !🤗 Улыбайтесь чаще , верьте в себя и балуйте 😌

#спорт#fitness#booty🍑#веравсебя#мотивация#зож💪#тренировка#любовь

Работа моего замечательного и талантливого @tonykosound Съемка, монтаж и звук 🙌🏻 Спасибо ❤️Немного нашкодили с @hadankira и @stb_trener
Тренируйтесь всегда и везде 😌#спорт#фитнес#мотивация#зож#метаморфоз#fitness#booty🍑#sport

Привет , друзья !🙌🏻 Поговорим о целях ?

Они бывают большие и совсем крошечные

Бывают долгосрочные и не очень
Достижимые и космические (хотя тут зависит от подхода)

В любом случае нами всегда что -то движет
Та конечная точка , которую мы сами себе запланировали , то , что горит в конце пути , как маяк , заставляя нас маленькими или большими шагами к ней идти
Я человек , который постоянно испытывает себя . Я всегда нахожусь в состоянии движения к целям , потому что так жить интереснее 😌

Как не сдаваться ? Как всегда их достигать ?

Я выработала для себя несколько проверенных временем правил , которые помогают мне не потерять курс и не сдаться 🙌🏻Делюсь : 🎯Мои цели всегда записаны (не важно где , но я их фиксирую) так мы как будто подписываем контракт , согласно которого обязаны дойти до конца 🎯Они всегда ограничены по времени - это не даёт нам сбавить обороты 🎯Моя цель всегда достижима (это к слову о целях космос - изначально они большие и кажутся совсем непобедимыми , но нужно научиться «Разделить слона» - поделить свою большую цель на маленькие - достижимые) . Так вы не заметите , как дошли до финиша 😌 🎯Я всегда могу ответить на вопрос -«зачем мне это» , для чего я все это затеяла - это придаёт уверенности в логичности постановки цели 🎯В случае демотивации я всегда помню , с чего начала и каких усилий мне стоило пройти часть пути 🎯Я всегда уверенна в результате и не позволяю себе мыслей о провале
Ставьте себе цели , двигайтесь вперед и мыслите позитивно 🙌🏻 #bublikteam

Доброе утро, друзья 🖐️ Я человек очень наблюдательный и часто замечаю и слышу вещи, которые заставляют меня запустить в своей голове процесс осмысления увиденного/услышанного

Так вот, добираясь сегодня на работу, я заметила пару молодых людей (им точно до 30). Шли они неспешно,
Но при этом уверенно (то есть скорее всего так же добирались к месту работы)
Проходя мимо я услышала фразу: "Господи, как я зае***ся! Каждый день одно и  тоже! Радует одно - завтра выходной"😭 И в голову мне пришла мысль о том, что очень много людей, а именно большинство живут так, как им диктует общество, окружение, обстоятельства. Они каждое утро просыпаются во столько, во сколько нужно, они последовательно выполняют действия, которые нужно выполнять, потому что так надо, идут в те места, которые надо для того, чтобы обеспечить себе чувство уверенности в каком - никаком "завтра" 🤷

У меня возникает вопрос - кто сказал, что "надо" и "так должно быть" - подходит именно вам?

Кто сказал, что вы должны делать так, а не иначе?

Я всегда очень резко реагирую на нытье типа : " я не люблю свою работу, но я хожу туда, потому что так нужно"
Кому нужно - то?

Ты каждое утро открываешь глаза и по своей воле идёшь туда, куда не хочешь. Ты делаешь то, что не любишь, ты живёшь для кого - то🙄

На мой взгляд - это в корне неправильно. Всё твои действия должны зажигать огонь в глазах (Вы видели людей, которые действительно любят свое дело? Видели их глаза? А мышление? Оно же в корне отличается!) Так вот, к чему я это все?
Живите в кайф, заставьте себя думать по - другому, измените себя!

Никто не говорит о том, что все нужно бросить здесь и сейчас и идти, к примеру, разводить гусей (возможно это мечта жизни😂), но хотя бы начните формировать в своей голове это зерно, думайте и моделируйте ситуацию.

Ведь любить то, что ты делаешь и поступать как хочешь - здорово! Точно вам говорю 😊

Шкодная фотка от Ди @agishevadiana

#напутикизменениям
#sweetmay

Мы сегодня герои💪 лихо надрали задницу сомнениям в себе и проверили свой характер! Он стальной😉
Лично от себя не ожидала, что могу не только добежать до финиша, но и добежать первой из команды и эффективно помогать ребятам в процессе преодоления препятствий. Сегодня могу точно сказать - мой характер стальной 💪проверено лично!
Участвуйте в такого рода мероприятиях, будьте заняты и пусть цели всегда ложатся к вашим ногами 😘
Спасибо организаторам за крутую возможность проверить себя @steel_character23 #стальнойхарактер

Я : Смотри, какая бицуха
Стас @stb_trener : О, норм , моя работа - надо сфоткать
😂
И так всегда🙈
Главное быть на одной волне со своим тренером - это залог успеха☺️ Спасибо, Ди,@agishevadiana за фото😘
Скоро будет кое - что интересное 😋
#sweetapril #спорт#фитнес

Ну тут все понятно) Все мило улыбаются, а я как всегда смеюсь🐵
На самом деле пост о позитиве и о том, как важны моменты радости во всем☺️
Нас ежедневно преследуют моменты, которые невольно заставляют нас грустить и заморачиваться. Это жизнь и она как маятник бросает нас в разные стороны. Очень важно оставаться на позитиве и верить в хорошее, верить в себя и верить в близких нам людей 🙂
Вычёркивайте негативных людей из жизни, отпускайте ситуации, которые заставляют вас расстраиваться - переходите на светлую сторону 🤗
Отлично потренили старой доброй компашкой с @stb_trener и @elizavetakatina💪 #sweetapril

Most Popular Instagram Hashtags