bon_bubu bon_bubu

2775 posts   5975 followers   437 followings

Ɓon_ßußu⋆⋆ 

มื้อเปรมสายกล้ามนะจ๊ะ...นายย


#allaboutbb #onceuponatimeofbb

Before lunch ✌🏻 •

อยากออกกำลังกายให้ไปวิ่ง...แต่อยากพรีเวดดิ้งมาหาพี่#แนะแจ๊ะ😘 #แคปไม่เกี่ยวกับรูปเล้ยย

#allaboutbb
#onceuponatimeofbb

Lemon granola mix berry •

เช้าวันสบายๆ ตักโยเกิร์ตใส่ผลไม้ เทกราโนล่า กรุบๆ อร่อยเลย😊✌🏻

☀️Friday pancake •

มอนิ่งงงค้าบบบ ศุกร์แล้วเทเลย เช้านี้ จุกหนักมาก เคลียร์ทั้งกล้วย ทั้ง🍓 สภาพตอนนี้คือ...😴😴

Homemade coconut granola
@brangranola

เช้านี้ อารมณ์ยังไม่ตื่น เตียงดูดหนักมากครัชช เมนูเช้า มาอย่างเร็ว เลย โยเกิร์ต เพิ่มสตรอว์เบอร์รี่ ช่วงนี้ ขายเต็มตลาดเลย ตามด้วย coconut granola กรอบๆกรุบๆ เคี้ยวมันส์มาก และ อิ่มมากครับเช้านี้😊✌🏻

Berry crumble ☀️💦


หลังจาก ออกกำลังกายมา 13ปี จาก นน. 85kg เริ่มเล่นเวท อาทิตย์ละ 4วัน วันนึงจะเล่นตั้งแต่ 18.00-22.00น. วันที่เหลือคือ เตะบอล กินปกติ ไม่กินเวย์ เป็นแบบนี้ 1ปี รูปร่างดีขึ้น ผอมลง นน.เหลือ 66-67kg แต่ พอหมด contact กับ ff ออกมา เล่นเวท ตาม สวนสาธารณะ สมาคมเเต้จิ๊ว มาเริ่มวิ่ง ก่อน ค่อยเล่นเวท อีก 2ปี นน.เหลือ 52Kg ตอนนั้นเรื่องกินเริ่มมา ไม่ทอดไม่มัน ไม่แป้ง ไม่มีขนม เย็นๆกินสลัด กับ ทูน่าครึ่งกระป๋อง เช้ากินหนมปังบ้าง กราโนล่าบ้าง กลางวันเกาเหลา สุกี้ เย็นๆสลัดอะไรก็ว่าไป รูปร่างผอม ไม่มีกล้าม ตอบโจทย์ตัวเองเลย ผอมจริง แต่ ดูไม่ดี ไม่มีราศี ที่บ้าน(คนจีน)ไม่ชอบเอามากๆ เลยเริ่มใหม่ ตัดสินใจ เข้ายิม อีกครั้ง แล้ว เริ่มซื้อเวย์มากิน เช้าๆเริ่มกินแพนเค้กที่ทำเอง แต่ก็เลือกใช้แป้งโอ้ตบ้าง โฮลวีทบ้าง กลางวัน กินปกติ เย็นๆ แล้วแต่อารมเลย ทำแบบนี้มา5ปี นน. อยู่ที่ 68 Kg ดูดีขึ้นเยอะมาก จน ได้ไปเทรนกับ เทรนเนอร์ @teetee_athlete1 อยู่เกือบปี เรียนรู้วิธี เล่น ต่างๆจน ออกมาเล่นเอง ร่ากาย ก็เปลี่ยนไปอีก รูปร่างดีขึ้น กินหนมได้เยอะขึ้น เปลี่ยนเป้าหมาย จาก อยากหุ่นดี มาเป็น ออกกำลังเพื่อ กินหนมได้แต่ ไม่อ้วน ไม่ต้องหุ่นดี แต่ขอ สุขภาพดี...ตอนนี้ นน. 72-73 วนอยู่งี้ ละครับ ชีวิตดี ขึ้นไม่ต้องเครียด ด้วยครับ...เย็นนี้ กินไรดีครัช @bean_beans 😁😁

Mango coconut pancake •

มอนิ่งคร้าบบ เช้านี้ มีมะม่วงแปลว่า หน้าร้อนมาแว้วว💦 แพนเค้ก กับกรีตโยเกิร์ต แล้ว ใส่ มะม่วง ตาม โรยด้วย เมล็ดเก๋ากี้ นิดหน่อย 😋😋

วันก่อนครับ
บี๋ : พี่บอนค่ะ อร่อยเนอะๆ
เก๊า : อื้ออร่อยค่า...อร่อยอยู่คนเดียวเลยค่าาาา 😭
#allaboutbb
#onceuponatimeofbb
#เพราะรักถึงยอม 😘


Cr : 📸 @oatkomkrich รูปสวยๆก็เค้านี่แหละ

มอนิ่งงง วันอังคารสีดำ🌚 😅...เช้านี้ กับแพนเค้ก dark chocolate เข้มข้น เพิ่มด้วยกรีตโยเกิร์ต แล้ว ปิดท้าย ด้วย dark chocolate granola ใครสนใจ เข้าไปสั่ง ได้เลยนะคร้าบบ ที่ @brangranola 😊😊

เรื่องกล้วยๆ ยกให้เค้าเลย @enjoyjubping กล้วยๆที่ มันไม่กล้วย นะครับ ที่ทางร้าน ใส่ ใจ ตั้งแต่ขั้นตอนการ ปลูก คัดเฉพาะ ลูกที่ได้ มาตรฐาน(เคี้ยวๆแล้วหนึบทุกชิ้นจริงๆนะ) นำมาย่าง ด้วย หินภูเขาไฟ ที่ไม่มี ฝุ่น มาจับ ชิ้นกล้วยเลย ราดด้วย น้ำราด ทำมาจาก น้ำตาลโตนด สูตร เฉพาะ ของทางร้าน ไม่หวานเกินไป อร่อยมากครับ ตอนนี้ ออกบู้ทอยู่ ที่ สยามพารากอน ชั้นG แถวๆ ฟู้ดคอร์ด เชื่อเถอะครับ ชิมแล้ว จะอยากให้ ตั้งบู้ท ถาวรเลย 😋😋

อรุณสวัสดิ์ครับ...เช้านี้ นำเสนอ Homemade Granola ในแบรนด์ ของผมเอง @brangranola ที่คัดสรร วัตถุดิบ จากสิ่งที่ตัวเองชอบ เลือกใช้แต่ของคุณภาพ 😊 สนใจ ตามไปสั่งได้ใน IG @brangranola นะครับ •

#teamdjpoom
#fearfatclub
#healthyfoodbyengland
#myfatdiary
#healthyfoodporn
#healthyfoodshare
#eatclean
#sitview
#enjoyeatingwithbon
#granola
#homemade
#กราโนล่าเบรคแตก

อบอุ่นเสมอ....😊😊


#บัวลอยแอนด์เดอะแก๊งค์