boltalka_na_pp boltalka_na_pp

1065 posts   163117 followers   69 followings

Юна 🔺🍴Рецепты ПП и Дюкан🔺  Я ПОХУДЕЛА на 4️⃣0️⃣ кг 👌🏻 Мотивация💪🏻советы ✍🏻 Директ , watsapp +79312321454📲 Веду марафоны стройности 🏆 Составлю меню 📝❗️ Моя группа в Вк ⤵️

https://m.vk.com/boltalka_dukan

Правильное питание-это не сухая грудка и гречка☝🏻 Загляните в профиль @mumlera и убедитесь сами, что это множество разнообразных и аппетитных блюд😍

Всем привет ✌🏻СУПЕР НОВОСТЬ 🙏🏻
Я открываю набор в самый мощный мой марафон 💪🏻ЭКСПРЕСС -марафон ✔️
И этот марафон я буду худеть с вами 👆🏻
Впереди у меня очень важное событие и я задалась целью скинуть 7 кг за месяц 🙊Это будет необычный марафон ,будет очень сложно ..НО я обещаю похудеть вас МИНИМУМ на 5 кг за этот месяц независимо от вашего исходного веса (планирую больше )Сейчас праведники пп могут бИть меня палками ,что это вредно👀НО ,я не пропагандирую подобный образ жизни постоянно ..это просто экстренная мера ,для встряски организма и быстрого достижения заветной цели 😍
Старт 2️⃣3️⃣▪️0️⃣8️⃣(23 августа )Марафон продлится ровно месяц .Я научу вас выводить Лишнюю воду из организма ,расскажу про самые эффективные разгрузки ,научу строить своё питание на похудение и на поддержание веса после достижения цели 👌🏻Дам меню на весь месяц ,со всеми рецептами (на каждый приём пищи )Меню по которому я буду худеть сама👍🏻
Итак ,Кому подойдёт этот марафон ?
В первую очередь тем ,кто также как и я готовится к какому то событию..и надо быстренько сбросить лишние кг ,а также тем ,кто уже отчаялся ..тем ,кто худеет давно и вес стоит ...И самое главное тем ,у кого есть настоящая сила воли 💪🏻Тут не будет поблажек 👀Программа максимум ☺️
Стоимость марафона 1990 рублей 👆🏻Группа будет одна ✔️возьму совсем не много человек 👍🏻
Обещаю ,этот месяц изменит вашу жизнь полностью ☺️
Для участия ,пишите в Директ или в Watsapp +79312321454
И подарки 🎁 конечно подарю 👌🏻
Одной из вас ,помимо потерянных кг и составленного меню на следующий месяц ,подарю ещё большую коробку супер вкусных протеиновых батончиков ,без сахара ☺️
#яхудею #худею #худеем #худеюсюной #худеюклету #зож #пп #пэпэ #правильноепитание #дд #диета #дюкан #дневникпп #дневникпитания #дневникпохудения #будустройной #марафонпохудения #похудение #похудела #результат

Если видите этот пост ,пожалуйста,поставьте ❤️Вы часто спрашиваете меня ,какой мой самый любимый рецепт и что я готовлю чаще всего👆🏻
Безусловно это овсяноблин (лепешка из отрубей )это моя любовь однозначно 😍
но второе место в моих любимчиках занимает этот Простой и безумно вкусный тортик 🍰 ✔️Шоколадный торт с Шоколадом
Этап Чередование. я обычно делаю на 2-3 дня. напишу рецепт на 2 дня

4 ст. ложки овсяных отрубей
4 ст.ложки пшеничных отрубей
2-3 яйца
Творог мягкий 150гр обезжиренный
1,5 ложки протеинового порошка или СОМ (можно без них)
100гр кефира
1-1.5 ч л. разрыхлителя
1 чл какао
Сах.зам по вкусу

Печь в духовке до готовности 20-30 минут!

Приготовить шоколадный пудинг, я добавляю на половину пачки 300-350 мл молок,. чтобы был не такой густой...получается очень много крема... Коржи разрезать горизонтально на 2 или 3 части, промазать...
#foodbalance #foodblogger #foodporn #ppblog #яхудею #худею #худеюклету #худеемвместе #зож #пп #пэпэ #правильноепитание #дд #диета #дюкан #будустройной #ппеда #результат #рецепты #дневникпп #дневникпитания #дневникпохудения #шоколад #мотивашка #похудела #похудение #язнаюкакпохудеть

Всем привет ✌🏻СУПЕР НОВОСТЬ 🙏🏻
Я открываю набор в самый мощный мой марафон 💪🏻ЭКСПРЕСС -марафон ✔️
И этот марафон я буду худеть с вами 👆🏻
Впереди у меня очень важное событие и я задалась целью скинуть 7 кг за месяц 🙊Это будет необычный марафон ,будет очень сложно ..НО я обещаю похудеть вас МИНИМУМ на 5 кг за этот месяц независимо от вашего исходного веса (планирую больше )Сейчас праведники пп могут бИть меня палками ,что это вредно👀НО ,я не пропагандирую подобный образ жизни постоянно ..это просто экстренная мера ,для встряски организма и быстрого достижения заветной цели 😍
Старт 2️⃣3️⃣▪️0️⃣8️⃣(23 августа )Марафон продлится ровно месяц .Я научу вас выводить Лишнюю воду из организма ,расскажу про самые эффективные разгрузки ,научу строить своё питание на похудение и на поддержание веса после достижения цели 👌🏻Дам меню на весь месяц ,со всеми рецептами (на каждый приём пищи )Меню по которому я буду худеть сама👍🏻
Итак ,Кому подойдёт этот марафон ?
В первую очередь тем ,кто также как и я готовится к какому то событию..и надо быстренько сбросить лишние кг ,а также тем ,кто уже отчаялся ..тем ,кто худеет давно и вес стоит ...И самое главное тем ,у кого есть настоящая сила воли 💪🏻Тут не будет поблажек 👀Программа максимум ☺️
Стоимость марафона 1990 рублей 👆🏻Группа будет одна ✔️возьму совсем не много человек 👍🏻
Обещаю ,этот месяц изменит вашу жизнь полностью ☺️
Для участия ,пишите в Директ или в Watsapp +79312321454
И подарки 🎁 конечно подарю 👌🏻
Одной из вас ,помимо потерянных кг и составленного меню на следующий месяц ,подарю ещё большую коробку супер вкусных протеиновых батончиков ,без сахара ☺️
#яхудею #худею #худеем #худеюсюной #худеюклету #зож #пп #пэпэ #правильноепитание #дд #диета #дюкан #дневникпп #дневникпитания #дневникпохудения #будустройной #марафонпохудения #похудение #похудела #результат

Всем привет ✌🏻
Я к вам с хорошей новостью 😜Очень часто мне стали поступать просьбы составить индивидуальное меню,без сопровождения 👆🏻Чтобы оно просто было грамотно составлено и его выполнение гарантировало вам потерю веса👀
Я решила попробовать ,почему нет?!
Индивидуально составленное меню стоит 999 рублей на целый месяц ‼️
Диета Дюкан либо правильное питание ,со всеми подробными рецептами.Плюс ко всему ,в течении всего времени вашего похудения ,вы можете задать мне Любой вопрос ,связанный с меню и вашим похудением по нему .
Это для тех ,кому не нужна поддержка в марафоне ,и вам комфортней просто видеть меню и следовать по нему к своей цели 👆🏻
За подробной информацией пишите в Директ или вотсап +79312321454 #зожеда #зож #худеемвместе #худеюклету #яхудею #дюкан #диета #дневникпп #дневникпитания #дневникпохудения #пп #пэпэ #правильноепитание #будустройной #похудела #похудение #язнаюкакпохудеть #менюнанеделю #менюнамесяц

Вчера выложила пост и за день набралось всего 500 лайков 👀Я начинаю переживать ,что вы не видите мои новости ?!Поэтому ,очень прошу поставить ❤️,чтобы я понимала ..видите в итоге или нет )
Ну и кому не сложно ➕в коменты ,я и дальше буду стараться для вас 👆🏻Если надо буду переодически выставлять варианты меню ✔️
Сегодня я подготовила для вас меню для БО дней на чередовании 🔘1️⃣день :Завтрак :каша из отрубей +чай или кофе
Обед :суши по Дюкану (
Лист нори, омлетный блинчик (1яйцо+1ст.ложка молока), творог мягкий 0%, начинка на выбор: рыбка, краб.палочки, икра - все что угодно!)
Перекус :Суфле .Я делала 1/2 порции вышло 3 креманки☕ 🔸500 г творога в пачке
🔸4 яйца
🔸250 мл молока
🔸150 мл воды
🔸2 сл КК
🔸20 г желатина
🔸сахзам, лимонная кислота, ванилин и аромики по желанию
Желатин замочить в воде, дать набухнуть. Желткм отделить от белков, белки убрать в холодильник, а желтки соединить с молоком и КК и поставить на медленный огонь до загустения. Творог соединить с сахзамом и ванилином, добавить остывшую желтковую массу.
Я все соединила погружным блендером, чтоб без творожных комочков ☝
Белки взбить с щепоткой лим.кислоты до пиков и аккуратно соединить с творожной массой, сначала лопаткой , затем взять венчик и влить струйкой желатин (предварительно распустить в микроволновке, не кипятить, мне хватило 30 сек)
Ну что наш мусс почти готов, дальше поле для фантазии, я разделила на 3 части, добавила в одну какао, в другую аромик и краситель, сверху цедра лимона💕 В холодильник на ночь 😉
Рецепт простой хоть и понаписала 🙈

Ужин :Пицца на тонком тесте!
Взбить два яйца до увеличения в объеме в трое!добавить 2 ст л крахмала и соль по вкусу,перемешать и в разогретую духовку на 5 минут!

Достать ,выложить начинку и в духовку на 10 мин!Начинка любая)

Главное не пересушить тесто!
2️⃣й день :Завтрак :доедаем пол пиццы с ужина
Обед :свежие овощи (салат )+котлеты куриные
Перекус:со вчерашнего дня суфле
Ужин :лепешка из овсяных отрубей с ветчиной и сыром и салат из свежих овощей #foodbalance #foodblogger #foodporn #ppblog #яхудею #худею #худеюклету #зож #дд #диета #дюкан #пп #пэпэ #правильноепитание #будустройной #похудение #дневникпп

Всем добрейшего дня 😍тык тык по сердечку ,
Я ведь заслуживаю ❤️?Правда ,правда ?🙈🙊кого надо промотивировать?Есть тут такие ?☺️🙊много говорить не буду ,буду действовать 👍🏻
Чего ты ждёшь ?Да ,да именно ты👆🏻
Начни меняться прямо сейчас 👀и я помогу той,кто желает этого больше всего 👌🏻
Пишем в коменты почему именно тебя я должна похудеть ?
Той,чей интерес я увижу больше всех остальных я составлю меню на месяц бесплатно 👍🏻 #foodbalance #foodblogger #ppblog #яхудею #худею #худеем #худеюсюной #худеюклету #зож #пп #пэпэ #правильноепитание #диета #дневникпп #дюкан #будустройной #дневникпитания #дневникпохудения #дюкан #дд

Доброе утро ,мои хорошие 😋
Лайк ❤️если видите этот пост ✔️
Я извиняюсь ,что задержала рецепт ..сегодня я улетаю в Берлин ,на свадьбу к сестрёнке 😊Вся в сборах 🙊
Поэтому прошу простить 🙏🏻
✔️Рецепт обещанной пиццы без муки и отрубей 🍕🍕🍕
Ингредиенты :
-1яйцо;
-2 ст л кукурузного (картофельного крахмала );
-1 ст л глютен (можно заменить Любой разрешённой мукой на пп);
-1 ст л мягкого творога,
-специи
Для начинки у меня ветчина ,сыр и помидоры 🍅

Приготовление :
Все ингредиенты смешать и выложить в #мультипекарьредмонд ,сверху выложить начинку и выпекать 15 минут (если его нет,можно силиконовой форме ,в духовке на 180 гр на 20минут)
Это оч вкусно ,пальчики оближешь 😋😋🙊 #foodbalance #foodblogger #foodporn #ppblog #зож #яхудею #янадиете #худею #худеем #худеюсюной #худеюклету #худеемвместе #пп #результат #пэпэ #ппеда #правильноепитание #дд #диета #дюкан #будустройной #дневникпп #дневникпитания #дневникпохудения

Доброе утро ,#инстамир ☺️Что у вас сегодня на завтрак ?!у меня просто обалденная пицца 😋😋😋 Кому рецепт вкуснейшей пиццы,без отрубей и муки 🍕?Ставим ❤️ и ➕ в комментарии #foodbalance #foodblogger #foodporn #ppblog #яхудею #зож #худеем #худеюсюной #худеюклету #пп #пэпэ #правильноепитание #дд #диета #дюкан #дневникпп #дневникпитания #дневникпохудения #ппеда

Доброго дня ,мои дорогие 👋🏻😻Хотите рецепт вкусняшек ?Тогда с вас ❤️🙏🏻скажем да -простым рецептам в моей ленте 👌🏻
Пишу рецептик ✔️
🔹Ингредиенты: 🔹1 яйцо;
🔹5 ст л сом ;
🔹2 ст л кукурузного крахмала ;
🔹ванилин,сахзам ;
🔹1 ст л глютен (Клейковина пшеничная )

Все смешиваем ,оставляем на полчаса .
Раскатываем тесто .Делаем слойки.Внутри у меня низкокалорийный джем (вишня )
Выпекаем 20 мин при180гр ‼️Приятного аппетита ☺️ #пэпэ #дневникпохудения #дневникпитания #дневникпп #будустройной #яхудею #яхудеюнапп #янадиетедюкана #дд #дюкан #диета #пп #правильноепитание #будустройной #ппрецепты #ппвыпечка #мотивация #похудение #результат #рецепты

✔️Привет ,мои дорогие ☺
Ну что?По вашим многочисленным просьбам объявляю следующий набор в марафон стройности 💪🏻 по ДЮКАНУ 👏🏻Вместе мы добьёмся поставленных целей легко ❤️ 🚩ВНИМАНИЕ ❗️отзывы о моих марафонах читаем тут 👉🏻👉🏻👉🏻 #отзывымарафонюна
Марафон стройности ❗️ ☝🏻️ стартуем мы 15 августа ‼😘по традиции уже победителям будут призы 👏🏻
От @excess_free_official
Да да ☺️☺️это те самые,знаменитые сладости без вреда для фигуры 💪🏻Будет три победителя 👍🏻
По одному в каждой группе ☝🏻️
Победители получат сертификат на 2000 тр в магазине @excess_free_official
Я набираю в марафон три группы ❗️
Первая группа :весовая категория от 60 до 75кг
Вторая группа : весовая категория от 75 до 90
И третья группа от 90 и выше кг 👈🏻 Мы будем общаться в группе в вотсап 👌🏻
Я буду присылать меню заранее (на 4 дня вперёд ,рецепты все подробно описаны )предоставлю видеотренировки дома (3 раза в неделю)Которые в своё время помогли мне..
Буду отвечать на все ваши вопросы .От каждого участника утром фото весов в группу 👈🏻(строгий контроль )
Марафон продлится месЯц 👌🏻
Я буду давать задания.По одному на неделю .Всего их будет 4 за весь марафон ‼️Вы можете не выполнять их ,при этом остаётесь худеть в марафоне ,но выбываете из борьбы за главный приз 🎁
Сразу скажу ,это не БЕСПЛАТНО ❗️
Стоимость участия 1000 рублей
Я бы с радостью помогла всем ..но это просто нереально.Таким образом ,я просто отсеиваю тех,кто менее заинтересован .
Так вы заплатили и уже наверняка не захотите сходить с дистанции 👌🏻 ☝🏻️☝🏻☝🏻Средняя потеря веса у моих девочек ,в предыдущих марафонах за месяц составляет от 4 до 11 кг (конечно все зависит от исходного веса )
ничего выкладывать на свои страницы в вк или Инстаграм не нужно )Строго конфиденциально ❌Ваши фото появляются на моей странице сирого с вашего разрешения 💯%
Заявки принимаются в WATSapp ➕7️⃣9️⃣3️⃣1️⃣2️⃣3️⃣2️⃣1️⃣4️⃣5️⃣4️⃣ (+79312321454)
#юнанадюкане #марафонотюны #рецептыдюкан #юнадюкан #янадиетедюкана #худеюсюной #юнадюкан #яхудею #худеемвместе #диета #дюкан #рецептыдюкан #марафонотюны #худеюсюной #пп #правильноепитание

Листаем 👉🏻Отзывы и просто тёплые слова о моей работе 🙊🙈Набор в следующий Дюкан марафон начну завтра ,для тех кто спрашивал 👌🏻☺️ Старт на 15 августа #марафонотюны #отзывымарафонюна #яхудею #худеем #зож #худеюсюной #худеюклету #худеемвместе #будустройной #дневникпитания #дневникпохудения #худеем #дд #диета #дюкан #доипосле #пп #пэпэ #правильноепитание #ппеда #foodbalance #foodblogger #foodporn #ppblog

Most Popular Instagram Hashtags