[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

bodyservice bodyservice

31 posts   593 followers   1060 followings

ВКУСНЯШКА  🎈Все что нужно для красивой фигуры🎈 🏄Советы, рекомендации, товары🏂 🚺С нами вы сможете похудеть! Худейте с пользой

#BodyService
Куриная запеканка 🔸на 100грамм - 93.39 ккал🔸Б/Ж/У - 16.2/2.41/1.75🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) — 4 шт.
Баклажаны — 2–3 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Сыр — 150 г
Чеснок — 1 зубчик
Зелень укропа
Растительное масло
Соль, красный и чёрный перец по вкусу
Приготовление:
1. Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажанов слить образовавшийся сок.Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на 4 части. Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой пленки) и отбить.Отбивные немного посолить и поперчить.
2. Помидоры вымыть, обсушить, вырезать плодоножку и нарезать кольцами. Чеснок очистить и мелко порубить. Зелень вымыть, обсушить и порубить. Сыр натереть на терке.В сковороде разогреть немного растительного масла, выложить полоски баклажан и обжарить по 2-3 минуты с каждой стороны. Баклажаны переложить на бумажную салфетку, чтобы избавиться от излишков жира.
3. Форму для запекания смазать маслом и выложить слой баклажанов немного внахлест друг на друга. Сверху уложить отбитое куриное филе. Потом снова баклажаны и снова курицу. Затем уложить кружки помидор. Помидоры немного посолить, поперчить и посыпать рубленым чесноком и зеленью. Сверху присыпать сыром.
4. Поставить форму в нагретую до 180° C духовку и запекать 20–25 минут.Вынуть форму с запеканкой из духовки, дать постоять 10 минут и подавать на стол. 
#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #йогуртики

#BodyService
Сочный стейк из куриной грудки: вся магия в особом маринаде! 🔸на 100грамм - 126.13 ккал🔸Б/Ж/У - 19.51/4.83/1.22🔸 ✒Ингредиенты: • Куриная грудка - 500 г • Лимонный сок - 2 ст. л • Цедра лимона - 2 ст. л • Оливковое масло- 2 ст. л. • Чеснок - 10 г • Соль, перец - по вкусу 📘Приготовление:
Куриную грудку разрезать на 4 части, слегка отбить, посолить, поперчить.
Приготовить маринад: смешать цедру лимона с соком лимона (количество по вкусу), в полученную смесь выдавить 2 зубчика чеснока, добавить 2 ст. л. оливкового масла.
Полученным маринадом залить курицу и перемешать, оставить на 15 минут или убрать в холодильник на несколько часов.
Жарить на а/п сковороде (без масла) до готовности. 
#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #йогуртики

#BodyService
Банановые чипсы: супер-перекус! 🔸на 100грамм - 77.63 ккал🔸Б/Ж/У - 1.37/0.19/17.73🔸
Ингредиенты:
Бананы - 2 шт
Лимон - 0,5 шт
Корица - по вкусу
Приготовление:
Бананы нарезать максимально тонкими ломтиками. Сбрызнуть кружочки лимонным соком, чтобы бананы не потемнели. Присыпаем корицей и аккуратно перемешиваем, чтобы кусочки остались целыми, а корица распределилась равномерно. Выкладываем кружочки в форму в 1 слой, в два яруса и ставим сушиться при 90 градусах на 45 минут. Остужаем. 
#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #йогуртики

#BodyService
Печень в сырном соусе: вкуснейший диетический рецепт приготовления! 🔸на 100грамм - 138.8 ккал🔸Б/Ж/У - 15.61/3.94/10.57🔸
Ингредиенты:
Печень говяжья 0,5 кг
Плавленый сыр 150 г
Репчатый лук 1 штука
Морковь 1 штука
Мука пшеничная 1 столовая ложка
Зелень по вкусу
Специи по вкусу
Приготовление:
1. Лук очистить и мелко нарезать, морковь натереть на мелкой терке.
2 Печень аккуратно промыть, удалить лишние пленки и нарезать на небольшие продольные кусочки.
3 Лук, морковь и печенку выложить на сковороду и, постоянно помешивая, обжарить на среднем огне примерно 8-10 минут.
4 Добавить соль, специи, столовую ложку муки и хорошенько перемешать, а затем влить стакан воды.
5 Когда вода закипит, выложить кусочки плавленного сыра и, не забывая помешивать, дождаться его полного растворения.
6 Готовую печенку посыпать свежей зеленью и подавать к столу
#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #йогуртики

#BodyService
🔹Салат для сушки тела🔹 🔸Итого на 100 грамм - 77ккал:🔸 Белки- 11,5 🔸Жиры - 2,5🔸Углеводы - 2,6🔸
Вкусно, сытно и очень диетично!
Вам потребуется: -500 г филе куриных грудок, без кожи -500 г белокочанной капусты -2 отварных яйца -йогурт натуральный 200 гр -соль по вкусу
Как готовить:
1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла.
2. достаточно мелко нашинкуйте капусту (без кочерыжки), положите ее в глубокую миску и приправьте солью. Через несколько минут помните капусту руками, чтобы она стала мягче.
3. Нарежьте курицу на кусочки и добавьте в салатник.
4. Добавьте тертые яйца и все перемешайте.
5. Заправьте йогуртом и еще раз перемешайте.
Приятного аппетита!
#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #магазинхудения #bodyservice #йогуртики #суперживотик #красивыйпресс

#BodyService
Суп с кукурузой и овощами  на 100грамм - 18.46 ккал Б/Ж/У - 0.67/0.12/3.79

Ингредиенты:
Кукуруза (можно консервированная) – 200 г
Картофель крупный – 3 шт
Морковь – 2 шт
Лук репчатый – 1 шт
Болгарский перец – 1 шт
Капуста белокочанная – 400 г
Перец горошком
Лавровый лист
Бульонный кубик (грибной)
Соль по вкусу
Зелень
Вода – 2,5 л
Приготовление:
1. Воду доводим до кипения и добавляем бульонный кубик.
2. Очищаем картофель, нарезаем его небольшими кубиками и добавляем в бульон.
3. Пока картофель варится, чистим морковь и лук. Режем морковь тонкими кружочками, а лук мелкими кубиками.
4. Через 15 минут добавляем морковь и лук в суп. Варим еще 10 минут.
5. Капусту и болгарский перец режем тонкой соломкой и добавляем в суп вместе с кукурузой, лавровым листом и перцем горошком.
6. Варим суп, пока капуста не станет мягкой. Солим по вкусу и добавляем мелко рубленую зелень.
Приятного аппетита!
#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #магазинхудения

#BodyService
Тушеное куриное филе со сладким перцем: простой и правильный ужин!
на 100грамм - 74.5 ккал. Б/Ж/У - 11.92/0.6/4.83
Ингредиенты:
Куриное филе - 900 г
Морковь - 300 г
Лук - 300 г
Болгарский перец - 300 г
Соевый соус - 50 мл
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь. Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут. Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус. Перемешать и готовить ещё 15 минут. Добавить зелень по вкусу.
#Приятного аппетита!
#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легкаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #магазинхудения #диетический ужин #суперживотик #красивыйпресс

#BodyService
Сегодня на ужин у нас: 🍗
Курица в соусе с кабачком: легкий ужин! 😋 на 100грамм - 75.23 ккал Б/Ж/У - 11.68/1.99/1.74

Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Кабачок - 100 г
Помидоры - 2 шт
Вода - 100 г (бульон куриный)
Карри - 5 г
Оливковое масло - 1 ст. л
Кинза - по вкусу
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Курицу нарезать небольшими кусочками, посолить и поперчить, хорошо перемешать, немного сбрызнув оливковым маслом. Разогреть масло в сковороде, выложить курицу и немного обжарить до появления румяной корочки. добавить специи, влить воду (куриный бульон) и протушить 10-15 минут. Нарезать помидор кубиками, добавить к курице, также нарезать кабачок, добавить в общую массу и тушить до готовности. Готовое блюдо украсить листиками кинзы.

Приятного аппетита!

#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #магазинхудения  #диетический ужин #суперживотик #красивыйпресс

#BodyService💪
Вкусный салат "Меркурий"
на 100грамм - 117.76 ккал Б/Ж/У - 8.01/6.29/7.9

Ингредиенты:
Чернослив 10-15 штук,
Курица вареная 300-400 гр.,
Вареные яйца 2 шт
200-300 гр. шампиньонов,
Лук 1-2 шт.,
1 свежий огурец,
Сметана нежирная

Приготовление:
Чернослив ошпарить и нарезать. Курицу нарезать или разобрать на волокна. Обжарить лук и грибы. Выкладывать всё в следующей последовательности: чернослив, курица, лук с грибами, яйца (на терке), огурец (потереть на терке). Каждый слой, кроме слоя грибов с луком, смазать сметаной. Желательно немного посолить каждый слой.

Приятного аппетита!

#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #магазинхудения #bodyservice #салат  #суперживотик #красивыйпресс

#ВкусноПолезно😻😻 Курица в лаваше
👻 (126 ккал/100 гр)

Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 50 грамм 
Специи, прованские травы по вкусу
Для заправки потребуется:
15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной)
2ч.л. соевого соуса
3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)

Приготовление:

Смазываем лаваш йогуртом и аджикой
Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи
Посыпаем все специями, я использовала прованские травы
Сворачиваем все в плотную трубочку
Приятного аппетита :)🍴🍗 #ВкусноПолезно
#правильноепитание #диета #здоровыйобразжизни #легаяфигурка #суперфигура #похудение #быстрохудеем #худеемвместе #стройняшка #магазинхудения #bodyservice #суперживотик #красивыйпресс #курицавлаваше #домашаурма

Most Popular Instagram Hashtags