bodyokey bodyokey

143 posts   1743 followers   1301 followings

МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ 🐷->👸🏼  🏋🏻 Спорт 🥒 Правильное питание 🏆 Мотивация Регистрация 🔛marafon.bodyok@gmail.com

http://bodyokey.ru/

Девочки, а ваш успех в чем ?
👠😍💋😈
#орех#жопа#присед#girls#motivation#марафонпохудения

Тирамису-лайт
Ингредиенты:
Крем: 🍨 • Мягкий творог обезжиренный — 360 г • Йогурт — 250 г
Корж: 🍪 • Овсянка (геркулес), измельчить — 1/2 стакана • Какао — 1 ст. л. • Яйцо, взбить — 1 шт. • Корица — 1 ч. л. • Чернослив, нарезать — 3 шт. • Кепкий свежесваренный кофе - 1/2 стакана Приготовление: 🙄👨‍🍳 1. Смешать все ингредиенты для коржа, выложить его тонким слоем на противень, застеленный фольгой и отправить в духовку 200 С на 20-30 минут до готовности.
2. Для крем взбить творог и йогурт блендером.
3. Пропитать кусочки коржа кофе.
4. Выложить слоями коржи и крем. По желанию можно добавить подсластитель, но без него и так вкусно.👍🏿👍
#body#girls#коктейль#терамису#кушайихудей

Вечерний яблочный коктейль с кефиром🌚🌙🍏 Ингредиенты на 2 порции:
- Кефир – 150 мл
- Яблоко – 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
-мед

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Разлейте коктейль по бокалам
Приятного аппетита 😊💋

⚡Что такое детоксикация?? И для чего она нужна?⚡
Детоксикация – это физиологический процесс, благодаря которому наш организм избавляется от продуктов обмена. Основными «детоксикантами» организма являются печень, почки, кишечник, легкие, лимфатическая система и кожа.
1)📌ЯБЛОКО С КОРИЦЕЙ
Возьмите одно яблоко средних размеров и разрежьте на тонкие кусочки, после чего залейте 0,5 литрами чистой воды и добавьте 1 чайную ложку корицы. Охладите настой и выпейте в течение дня небольшими порциями. Яблоко в сочетании с корицей способствует очищению пищеварительного тракта и нормализует обмен веществ.
2)📌ЧАЙ С ЦИТРУСОВЫМИ
По антиоксидантным и детоксирующим свойствам цитрусовые лидируют среди овощей и фруктов. Естественно, употреблять их можно сырыми, однако для усиленного очистительного эффекта рекомендуются приготовить чай по такому рецепту: 2 ст. л. листьев зеленого чая, 2 мандарина, 1 лимон, 1 апельсин, половина грейпфрута, 1 небольшой пучок мяты. Все ингредиенты нужно нарезать на маленькие кусочки и залить 1 литром кипятка. Пейте чай охлажденным.
3)📌ЧЕСНОК, ПЕТРУШКА И СОК ЛИМОНА
Возьмите 3-4 веточки петрушки, 2 зубчика чеснока и измельчите все в блендере. Добавьте в смесь по 1 столовой ложке воды и лимонного сока, все тщательно перемешайте и долейте воды до объема, равного стакану.
Такой напиток рекомендуется употреблять 2 раза в сутки перед завтраком и ужином в течение 3-х дней. Далее 3 дня следует пить такой же напиток, но без чеснока. Последующие 3 дня снова пьем напиток с чесноком. Таким образом, весь курс детоксикации составляет 9 дней.
#body#motivation#sport#girls#здоровье#здоровоепитание#выходной😊

🌱 Зеленый суперслим коктейль 🌱
Очень вкусный и свежий коктейль, который отлично борется с жировыми отложениями! Пей коктейль и тренируйся. Эффект будет потрясающим! 🍋 Ингредиенты: 🍋
Среднее киви – 1 шт.
Лимон (вместе с цедрой) – 2 колечка.
Петрушка – 7-10 веточек.
Мята – 6-8 веточек.
Чистая негазированная вода – 100 мл.
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!) 🥝 Приготовление: 🥝
🌱 Киви очищаем и режем на 4-5 частей, кладем в чашу блендера.
🌱 Отправляем туда же два колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
🌱 Мяту разбираем на листики, добавляем к киви и лимону.
🌱 По желанию добавляем мед.
🌱 Заливаем водой и измельчаем все в блендере.
🌱 Переливаем в бокал.
🍹 Пьем сразу же! Наслаждаемся и худеем! 🍹
#body#motivation#girls#пп#смузирецепт#goodmorning

🔟 причин застоя веса:
1️⃣. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2️⃣. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3️⃣. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4️⃣. Не читтингуете.
5️⃣. Не устраиваете разгрузочные дни.
6️⃣. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7️⃣. Не достаточно времени отводите на сон.
8️⃣. Не делаете зарядку.
9️⃣. Вообще не занимаетесь спортом.
🔟. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
🔹 занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
🔹правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
🔹 употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
🔹читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
🔹не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
🔹высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).#body #motivation #sport #girl #summer #фитоняша #марафоныпохудения

Девочки, кому знакомо? Cтавим ❤️❤️❤️❤️
Всем хорошего дня 🌷👠🍩

Баночный массаж
Эффективные помощники в борьбе с «апельсиновой коркой» - вакуумные банки!
Очень важно сначала распарить кожу, для этого полежите 10 минут в тёплой ванне с парой ложек морской соли (если нет ванны – просто погрейтесь в душе). После чего хорошо разотрите кожу с жесткой мочалкой и гелем для душа с парой капель любимых эфирных масел до красноты.
Кожа покраснела и вы чувствуете лёгкое покалывание? Всё, ваше тело готово для массажа - поры максимально открыты, обменные процессы в подкожном слое, кровообращение и лимфоток запущенны.
Техника:
1.Наносим массажное масло проблемное место.
2.Сожмите антицеллюлитную банку и поставьте на кожу. Банка должна присосаться.
3.Плавными и мягкими движениями водим банкой по проблемным местам.
4.После массажа кожа будет покрасневшей, возможно даже с синяками (синяки свидетельствуют о сильном давлении или слабых сосудах)
5.Если хотите хорошего резульата, то делайте массаж на протяжении 3-4 недель через день.
6.Чтобы банку снять, просто надавите пальцем на кожу у основания банки.
Ноги: массаж выполняем снизу вверх (от колена). Банкой водит вертикально вверх-вниз по 15 минут на каждую ногу.
Ягодицы: массаж на ягодицах выполняется круговыми движениями в течение 10 минут, а затем вверх-вниз еще около 5-7 минут. Для удобства проведения, ногу поставьте на невысокий стул.
Живот массажируйте круговыми движениями (по ходу часовой стрелки) на протяжении 12-15 минут , а затем от области пупка к бокам по несколько минут с одной и с другой стороны.
Массаж рук делается от кистей к плечам прямыми движениями приблизительно по 7-10 минут на каждую руку
ВНИМАНИЕ! Нужно запомнить, что вакуумный антицеллюлитный баночный массаж нельзя делать на внутренней поверхности бедер, на груди, по линии позвоночника и на пояснице!
Вам ни в коем случаи нельзя делать баночный массаж если: вы беременны, или ещё кормите грудью; у вас повышенное артериальное давление; чувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям; обширные родинки в местах, подвергаемых массажу; доброкачественные и злокачественные опухоли; острые инфекционные заболевания; варикозное расширение вен. Помните, что здоровье важнее апельсиновой корки!

😱😱Твой ПОСЛЕДНИЙ ШАНС
Попасть к нам в Марафон😱😱
.
❌Нет уже времени для раздумий!❌
. ❗️ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ РЕГИСТРАЦИИ❗️ .
Бери и делай ☝🏻
.
Отправляй слово "заявка"👉🏻
На marafon.bodyok@gmail.com
.
И залетай к нам на 21-дневный online марафон 🔥Summer dream 2 🔥
.
Цена: 300 грн
.
Будет жарко😏
Обещаю 🖤

@olgakraynyaya - куратор марафонов @bodyokey .
Худеем вместе 😱💁🏼

Ты готова изменить себя?😏
.
И адски прокачать свое тельце?😏
.
Залетай на он лайн марафон
☀️Summer Dream 2☀️
.
💵Цена: 300 грн 💵
.
Шли слово "заявка" на marafon.bodyok@gmail.com
.
😱КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО 😱
.
Куратор марафон @olgakraynyaya 😎

Most Popular Instagram Hashtags