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Oguz Kaan Personaltrainer  🏆 liz. Personal Trainer 🎓 Deutsche Sporthochschule Köln 📍Cologne ✉️ info@diebodymanufaktur.de ⬇️ Online Coach

a healthy outside starts from inside 🍽
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Trizepsdrücken über Kopf am Seil ist eine top Übung und steuert primär den langen Trizepskopf an. Der Trizeps beansprucht ca. 2/3 des Armumfangs und sorgt für einen breiten Look des Oberarms. Viel Spaß mit der Übung und ein schönes Wochenende 💪🏽🔥
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Nicht alles wo auch Protein draufsteht ist gleichzeitig auch geeignet für eine kalorienreduzierte Diät. Leider gibt es viele solcher Marketingstrategien u.a. auch bei Nahrungsergänzungsmitteln. Achtet deshalb auf die Nährwertangaben auf den Verpackungen. Wenn du dich professionell im Bereich Training & Ernährung beraten lassen möchtest kontaktiere mich per Mail oder DM. 🍪
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doubt is only removed by action. If you‘re not working then that‘s where doubt comes in 🔥💪🏽
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If you want something you‘ve never had you have to do something you‘ve never done. @ceylankiz hat unglaubliche 21 kg in 5 Monaten abgenommen und ein komplett neues Lebensgefühl erhalten. Viele sind sich zu schade hart für die persönlichen Ziele zu arbeiten und möchten nur Gas geben wenn ihnen danach ist. Die Leistung an den schwierigen Tagen ist ausschlaggebend für den Erfolg. Trotz zwei kleinen Kindern, einen sehr zeitaufwendigen Beruf als Lehrerin hat sie dennoch im Personal Training immer Gas gegeben und die Ernährung nicht vernachlässigt.
Wenn auch du professionelle Beratung in Ernährung & Training bekommen möchtest kontaktiere mich per Mail oder DM ☺️
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Proteine sind nicht nur in Fleisch, Fisch, Quark etc. enthalten sondern auch in pflanzlichen Lebensmitteln. Wer Muskeln aufbauen möchte sollte darauf achten u.a. seinen Proteinbedarf zu decken. Für weitere Fragen rund um das Thema Ernährung kontaktiere mich per Mail oder DM. 🌱
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the size of your success is measured by the strength of your desire; the size of your dream; and how you handle disappointment along the way 🏃🏻‍♂️
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Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe. Bei 36 Grad im Gym mit @easy_james6 💪🏽☀️
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Nahrungsergänzungsmittel sind kein muss und auch nicht ausschlaggebend für den körperlichen Erfolg. Wenn man seinen Proteinbedarf über die aufgenommene Nahrung deckt braucht man auch keine Proteinshakes zu verzehren. Wenn man allerdings Probleme hat auf sein Protein zu kommen ist es eine gute Alternative. Im Endeffekt liefert ein Whey Shake dasselbe wie Fleisch, Quark etc. Wenn du dich im Bereich Ernährung beraten lassen möchtest kontaktiere mich 🍲🥗#personaltraining #onlinecoaching #cologne #bodymanufaktur
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Mega Transformation von @alex.plj ! Links Anfang des Jahres und rechts heute mit 5kg weniger. Tägliches einhalten der individuellen Trainings- und Ernährungspläne führt zu wahnsinnigen Ergebnissen du musst nur täglich ein Stein nach dem anderen setzen und Geduld mitbringen 💪🏽 wenn auch du dich im Bereich Training und Ernährung professionell beraten lassen möchtest kontaktiere mich 😊 #personaltraining #onlinecoaching #cologne #bodymanufaktur #fitness #instafit #bodybuiding #mcfit 📩 info@diebodymanufaktur.de
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Nüsse 🥜 sind mit Vorsicht zu genießen. Sie liefern wichtige und gesunde Fettsäuren haben allerdings auch eine sehr hohe Kaloriendichte. In einer kalorienreduzierten Diät kann das ausschlaggebend sein wenn man sich mit der eingenommenen Menge verschätzt. Für weitere Fragen bezüglich Training und Ernährung kontaktiere mich 😊#personaltraining #onlinecoaching #cologne #bodymanufaktur
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