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Oguz Kaan Personaltrainer  🏆 liz. Personal Trainer 🎓 Deutsche Sporthochschule Köln 📍Cologne ✉️ info@diebodymanufaktur.de 🌎 Online Coach ⬇️ neuer BCAA Blog online!

Ein weiterer Mythos im Thema Diät ist, dass man braunen Reis verzehren soll statt weißen. Beide Sorten haben eine nahezu identische Kaloriendichte und eignen sich optimal für eine gesunde Ernährung. Der Grund weshalb brauner Reis als „gesünder“ betitelt wird ist, dass er etwas reicher an Kalium, Magnesium und Eisen ist. Der tägliche Bedarf an diesen Mineralien wird allerdings auch so über eine ausgewogene Ernährung gedeckt.
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the size of your success is measured by the strength of your desire the size of your dream and how you handle disappointment along the way
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Ein häufiger Fehler beim Rudern ist, dass der der Griff zur Brust gezogen und der Bewegungsradius nicht komplett ausgeschöpft wird. Für maximale Kontraktion des Latissimus sollte der Griff zur Hüfte gezogen werden. Auf diese Art und Weise werden auch die unteren Muskelfasern des Lattisimus aktiviert, welche bei der Variante zur Brust auf der Strecke bleiben.
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Viele Menschen verbinden gewisse Abläufe im Alltag mit dem Konsum von Koffein. Bei erhöhter Zufuhr von Koffein auf einen längeren Zeitraum steigt die Koffeinsensibilität. Bei hoher Koffeinsensibilität müsste man die tägliche Zufuhr erhöhen um den Nutzen des Koffeins zu erweitern. Aufgrund dessen sollte man immer mal wieder paar Tage die Zufuhr von Koffein minimieren bzw. einstellen um die Sensibilität zu senken. 📩 info@diebodymanufaktur.de
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defeat is the secret ingredient to success 👊🏽
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Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Um in einer Diät das Hungergefühl zu unterdrücken eignen sich Lebensmittel, welche ein hohes Volumen haben perfekt. Man kann größere Mengen essen und hat dennoch eine niedrige Anzahl an Kalorien verzehrt. Für weitere Fragen bezüglich Training & Ernährung kontaktiere mich 💪🏽😊
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Mein Klient Nico hat in den letzten Wochen ordentlich Gas gegeben! Gemeinsam haben wir gute 5kg abgenommen und den Sixpack zum Vorschein gebracht. Hut ab für deine Disziplin und das Durchhaltevermögen, welches du an den Tag gelegt hast 💪🏽🔥 wenn auch du in Topform kommen möchtest und professionelle Beratung im Bereich Training & Ernährung erhalten möchtest kontaktiere mich 😊
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Es ist nicht notwendig Orangensäfte zu trinken um den Bedarf an Vitamin C zu decken. Beispielsweise gibt es auch viele Gemüsesorten, welche reich an Vitamin C sind. Rote Paprika ist sehr reich an Mikronährstoffen und hat knapp dreimal so viel Vitamin C als eine Orange.
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Trizepsdrücken über Kopf am Seil ist eine top Übung und steuert primär den langen Trizepskopf an. Der Trizeps beansprucht ca. 2/3 des Armumfangs und sorgt für einen breiten Look des Oberarms. Viel Spaß mit der Übung und ein schönes Wochenende 💪🏽🔥
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